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Irene Tévar Nutrición. Dietista en NutriSalud. Análisis de composición corporal.Dietas personalizadas.Especialista sobrepeso/obesidad. Cambia tus hábitos.

10/09/2018

Buenas tardes!! 🔆 Después de casi todo el verano sin pasar por aquí, vuelvo para proponeros ideas nuevas e ir enseñandoos qué como en mi día a día. Espero que os animéis a hacer algún plato de estos en casa 😉

Hoy para comer 📝:

▪️Ensalada de canónigos, tomates cherry, cebolla, taquitos de jamón serrano, AOVE y sal especiada.

▪️Lomitos de cerdo a la plancha

▪️Una nectarina

24/06/2018

Buenas noches ☺️☺️ Termina el finde pero el verano ya está aquí y no me digáis que eso no os da buen rollito.

Yo esta noche me he hecho una cena super guay: espárragos trigueros con navajas a la plancha. Riquísimo!!

Que tengáis buen comienzo de semana 😘😘😘

22/06/2018

Hoy os traigo una receta nueva ☺️ Coged lápiz y papel y anotad📝

Pollo con brocoli (1 persona): 🍗🥦

Cocemos durante 10 min medio brócoli cortado en tronquitos con agua y sal. Escurrimos y dejamos reservado.

Cortamos 2 filetes de pechuga de pollo a tiras, añadimos pimienta negra molida y lo salteamos un poco en la sartén con un poquito de AOVE.

Añadimos al pollo, el brocoli, 2 cs de salsa de soja y jenjibre en polvo y removemos a fuego suave durante 3 minutos.

Servimos con 3 anarcados machacados por encima.

Si conocéis a alguien que le pueda gustar esta receta, menciónalo aquí abajo 👇🏻

21/06/2018

Con estas calores va apeteciendo a diario plancha y ensaladas frescas. La ocasión perfecta para comer bien, porque siempre es buen momento si tú quieres.

18/06/2018

Seguramente lo habré dicho antes, pero el brócoli a la plancha es una de mis verduras favoritas. Cambia mucho el sabor dependiendo del tipo de cocción, por lo que merece la pena probarlo así si eres de esas personas que le echa para atrás solo oir con su nombre.

Ahora que apetecen cenas ligeras y más fresquitas, acompañarlo con un plato de lacón y queso fresco aliñado es una muy buena opción.

14/06/2018

Buenas noches familia! No se me había ocurrido hasta hace poco ponerle requesón a la ensalada y la verdad que le viene genial.

Cena sencillita, de las que a mi me gustan 😉

11/06/2018

Ya estamos a lunes de nuevo y os enseño mi cena de esta noche 😋😋

Salmón y setas a la plancha con una patatita cocida. Sencillo y saludable. Y vuestras cenas, cómo han sido?

07/06/2018

Buenas! 🔔 Nos acercamos al fin de semana.. ¿cómo lleváis vuestros planes de alimentación? 🍎🍉🥦🥜🥚🍗🧀🥑🐟

Si hay algo que me gusta remarcar en la consulta es que "hacer dieta" no es aburrido. Siempre hay que estar abierto a probar cosas nuevas, jugar en la cocina, usar especias y hierbas aromáticas que nos proporcionen nuevos sabores.

Hay que quitarse el corsé y salir de la comodidad de lo ya conocido.

Mi comida de hoy ha sido: revuelto de setas variadas con tofu, gambas, huevo y jenjibre 🥚🥚

Si os animáis a hacerlo, etiquetadme ❤️❤️

06/06/2018

Ummmm.. 😋😋😋

Escalivada con atún al natural, huevo cocido, AOVE y semillas.

05/06/2018

Hay días que apetece tocar la campana 🔔 y aparezca un Ambrosio, pero una vez te pones en la cocina y ves que puedes cenar algo rico dedicando poco tiempo... Pa qué?! 😅

Qué importante es tener siempre recursos saludables a la mano porque en estas situaciones tienta mucho apañarse con algo rápido e insano. Pero si no está, no lo comes 😉

04/06/2018

📍Hoy me he estrenado con el tofu, que ya le tenía ganas. Así que para empezar lo he marinado durante 1 hora, lo he pasado por la plancha y lo he añadido a una ensalada de rúcula y canónigos, tomate rallado, cebolla a la plancha y pipas.
Y el resultado.. Sorprendente! 🤩

04/06/2018

Buenas! Ya ha llegado la temporada de las comidas fresquitas.

Ensalada de patata cocida, huevo cocido, sardinillas, tomate, cebolla, aguacate y semillas 😍😍

Buena tarde!!

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