Adhara

🌸 Psicología Perinatal & con visión de género
🧡 Terapia individual, grupal, círculos de madres y mujeres
🔗 13 años cambiando la forma de vivir la maternidad

Acompañando psicológica y emocionalmente a mujeres. madres y padres desde 2013. Psicoterapeutas Humanistas adharapsicologia.com

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04/02/2026

El autocuidado no es un lujo
Tampoco un premio
Ni algo superficial

Es una necesidad básica cuando sostienes tanto

Cuidarte también es acompañarte emocionalmente, poner límites a lo que te drena, preguntarte qué necesitas y dejar de justificar lo que duele “por amor”

El autocuidado real no siempre es cómodo, pero siempre es honesto

Y casi siempre empieza por lo mismo: no abandonarte 🤍

Si este carrusel te ha puesto palabras, guárdalo.
Volver a ti también es un acto de cuidado.

01/02/2026

Muchas veces no estamos persiguiendo sueños, estamos intentando sobrevivir a expectativas imposibles

Serlo todo
Hacerlo todo bien
No fallar a nadie

Eso no es ambición, es supervivencia aprendida

Y quizá hoy lo más valiente no sea llegar a más, sino empezar a soltar

No viniste a cumplirlo todo
Viniste a vivir 🤍

01/02/2026

✨ ¿Quieres conectar con madres afines?

Comadreando es una comunidad GRATUITA para apoyarnos en la maternidad y la vida de mujer, donde puedes:

🌍 Localizar mujeres cerca de ti.
💌 Escribirles, hacer quedadas y crear tu red.
📝 Registrar tus emociones, seguir tu autocuidado y recibir recomendaciones personalizadas en tu recorrido.
📬 Revisar tus mensajes pendientes y los de la comunidad.
📚 Explorar contenidos útiles en el blog.
Y mucho más…

💻 Descúbrelo aquí: https://comadreando.base44.app/home
🔗 También lo tienes en el enlace de nuestra bio.

30/01/2026

La maternidad no se vive igual para quien gesta que para quien acompaña
Y reconocerlo no resta amor, lo ordena

Para quien gesta, la experiencia atraviesa el cuerpo, las hormonas, la identidad, la manera de habitar el mundo
Eso no invalida lo que siente quien está al lado, simplemente es diferente

Cuando esta diferencia no se nombra, aparecen la incomprensión, la distancia, la rabia...
Y no porque falte amor, sino porque falta comprensión

Entenderlo es el primer paso para atravesarlo juntas, juntos
La maternidad también necesita paz, escucha y acompañamiento 🤍

28/01/2026

Estar presente no es desconectarte del mundo
Es volver a ti

No es pasividad, ni resignación, ni “aguantar mejor”
Es una forma muy concreta de recuperar poder en tu mente, en tu cuerpo y en tus decisiones

Cuando estás presente, el ruido baja
El cuerpo encuentra ritmo
Las emociones dejan de arrastrarte y empiezan a ordenarse
Y la vida deja de sentirse como una carrera para convertirse en algo que se habita

La presencia no es control
Es equilibrio
Es fuerza tranquila

Y no, no como obligación ni como un deber más en la lista
Meditar, parar, respirar… puede ser simplemente una posibilidad
Gratis
Disponible
Humana

Si este mensaje te acompaña hoy, guárdalo 🤍

25/01/2026

Hay etapas en las que no reconocerte duele
No solo por los cambios del cuerpo, sino porque tu identidad entera está en movimiento

La mujer que eras ya no está del todo
La que estás siendo todavía se está formando
Y habitar ese territorio intermedio puede dar miedo, confundir y hacerte sentir perdida

Pero no es un fallo
Es un proceso

No te estás perdiendo
Te estás transformando 🤍

21/01/2026

¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste qué deseas de verdad?
No lo que tienes que hacer
No lo que esperan de ti
No lo que “toca”

Muchas veces aprendemos a responder desde fuera y dejamos de escuchar eso que nos arde por dentro
Y un día… ya no sabemos qué deseamos

Volver al deseo no es egoísmo
Es salud
Es vida
Y, a veces, también es un acto profundamente revolucionario

Si este mensaje te mueve algo, quédate con él un rato 🤍

18/01/2026

Cuántas veces hemos aprendido que para que nos quieran, no podemos fallar, no podemos incomodar, no podemos decepcionar...

Así se va construyendo una identidad basada en cumplir, en sostener vínculos a costa de silenciarnos,
como si no bastara con ser quienes somos

Y en ese intento de no decepcionar a nadie, acabamos fallándonos a nosotras mismas

Recordarlo no es egoísmo
Es volver a casa

No nacimos para ser perfectas
Nacimos para ser felices 🤍

16/01/2026

Si recuperar poder fuera solo una cuestión de actitud, las madres ya lo habrían hecho hace tiempo

No es falta de conciencia
No es que no lo intentes lo suficiente
Es un contexto que entrena para la renuncia, la culpa y el silencio

La dificultad para ponerte en el centro no nace en ti, se sostiene en precariedad, en corresponsabilidades a medias y en maternidades que se viven demasiado solas

Por eso no basta con “querer cambiar”
Cuando una madre intenta recuperar espacio, aparecen miedos reales al conflicto, a perder apoyo, a ser señalada...

Entender esto no te hace victimista
Te hace lúcida

Y desde ahí, el poder no se recupera en soledad, se construye con red, con sostén
y con espacios donde no tengas que justificar tu cansancio

Aquí hablamos de eso 🤍

14/01/2026

No todos los embarazos se viven con alegría constante
Y eso no te hace menos madre

A veces hay náuseas, miedos, insomnio, ansiedad
A veces hay silencio interior cuando afuera te dicen “disfrútalo”

Puedes estar gestando vida y al mismo tiempo atravesar una etapa intensa, vulnerable y confusa
Las dos cosas pueden convivir

Tu embarazo no tiene que ser idílico para ser válido
Tu vivencia merece respeto, sostén y cuidado

Si este mensaje te acompaña, no estás sola 🤍

11/01/2026

Prevención de la salud mental materna

No sabemos ni lo que es, hablando claro

Pero tenemos un plan, si todo va cómo espramos, podremos generar un cambio

08/01/2026

Recuperar poder no es dejar de cuidar
Es dejar de desaparecer

Durante la maternidad muchas mujeres confunden amor con borrarse, presencia con agotarse, vínculo con estar siempre disponibles
Y no es así

El poder no vuelve haciendo más, ni esforzándote más aún
Vuelve cuando pones límites, cuando te quedas contigo, cuando te permites existir con cuerpo, deseo y bordes

Una criatura no necesita una madre infinita
Necesita una madre real, viva, que no se apaga para sostener

Nombrar esto incomoda
Pero también libera

Porque el vínculo no se rompe cuando ocupas espacio
Se debilita cuando te pierdes

Si esto te resuena, guárdalo
Y si lo necesitas, compártelo con otra madre que esté olvidándose de ella misma

Dirección

Calle Drive Marañon, 4
El Santo Angel
30151

Página web

https://linktr.ee/adharamurcia, https://www.proyectoadhara.com/entretejidas/

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