Adhara

Adhara 🌸 Psicología Perinatal & con visión de género
🧡 Terapia individual, grupal, círculos de madres y mujeres
🔗 13 años cambiando la forma de vivir la maternidad

Acompañando psicológica y emocionalmente a mujeres. madres y padres desde 2013. Psicoterapeutas Humanistas adharapsicologia.com

Clases de YOGA en Murcia yoga-murcia.com

Hay frases que suenan bien… pero duelen cuando estás de lleno en el torbellino de la maternidadA veces no necesitamos co...
07/11/2025

Hay frases que suenan bien… pero duelen cuando estás de lleno en el torbellino de la maternidad
A veces no necesitamos consejos, solo presencia, empatía y quizás que nos eches una mano

Porque las palabras importan
Y a una madre, en un momento vulnerable, le pueden sanar o herir

💬 Cuéntanos en comentarios, ¿Cuál de estas frases te han dicho a ti?

05/11/2025

“Las madres no hacemos nada”…😏

Claro, solo:
✔️Consolamos
✔️Alimentamos
✔️Cuidamos
✔️Cargamos
✔️Decidimos
✔️Amamos
✔️Reparamos
(Y a veces hasta respiramos si nos da tiempo)

Porque “nada” es sostener cada día vidas, emociones y caos con una mano, mientras con la otra intentas encontrarte a ti misma

Para todas esas madres que hacen “nada” tenemos una preciosa comunidad ENTRETEJIDAS, ahí nos acompañamos, nos sostenemos y nos compartimos, cada una a su ritmo, cada una con lo que puede
🔗 Tienes el enlace en nuestra biografía

No estas fallando, tu bebé es "normal" si se despierta muchas veces por la noche, la vecina no es la persona indicada pa...
04/11/2025

No estas fallando, tu bebé es "normal" si se despierta muchas veces por la noche, la vecina no es la persona indicada para decirte que eso es porque la/lo coges mucho, dormir del tirón no es cierto que duerman todos los demás menos tu criatura

La evidencia científica nos dice que el sueño infantil es MADURATIVO y TIENE SUS FASES. El problema es la presión social, la incorporación al trabajo que no ayuda a conciliar, las miles de tareas que las madres y familias llevamos a cabo.

Y no, el problema no es la teta, o que lo tomes. El problema es una sociedad que dice que tiene que ser adultos tan pronto, con mitos sobre el sueño.

Eres suficiente, y lo eres por encima de lo que haces y el tiempo de seguido que duerme tu criatura del tirón.

Por cierto, que no te vendan cuentos, es una etapa, de la que más me costó acompañarles, y ahora, desde hace bastante dormimos del tirón, cada uno en su cama y sin traumas, entrenamientos, ni ventanas. Sigue tu instinto, el ritmo de tu criatura, confía en ti.

Ánimo, de verdad, que sé lo difícil que es.

02/11/2025

Hay frases que duelen más de lo que parecen.
😤“¿Todavía le das teta?”
😢“No lo cojas tanto, que se malacostumbra.”
😭“Si duerme contigo, nunca saldrá de la cama.”

Basta ya
Dejemos a las madres en paz
Cada una hace lo que puede, con lo que tiene, y como mejor sabe
Y eso ya es más que suficiente

Si no lo estás viviendo, no opines
Escucha, acompaña, o simplemente respeta🤍

Y tú, ¿qué frase te han dicho (o te siguen diciendo) que más te ha dolido como madre?
Déjala en comentarios 👇 que nos leemos entre todas.

31/10/2025

A las 3 de la mañana no solo se escuchan llantos de bebés.
También hay madres en con lágrimas que nadie ve,
intentando sostenerse mientras aman con todo y se vacían un poco más

Madres que no pueden más, que se preguntan si lo están haciendo bien,
que sienten que no deberían sentirse así… pero así es como se sienten

Si alguna vez lloraste de madrugada,
escribe SÍ en comentarios
Para que nos leamos, para que nos encontremos,
para que sepas que no estás sola. 🤍

La culpa aparece sin avisar.Por algo que dijiste, por lo que hiciste (o no hiciste), por un momento en el que perdiste l...
29/10/2025

La culpa aparece sin avisar.
Por algo que dijiste, por lo que hiciste (o no hiciste), por un momento en el que perdiste la paciencia o simplemente por no llegar a todo.

Pero hay algo que quizás no te han dicho:
👉 No necesitas quedarte atrapada en la culpa
Puedes transformarla en responsabilidad y cuidado hacia ti misma.

Guárdate este “hack psicológico” para cuando aparezca esa vocecita que dice que no lo estás haciendo bien.
✨ Spoiler: lo estás haciendo lo mejor que puedes

A veces no es cansancio, es saturación.De estar pendiente de todo, de todos, todo el tiempo.De sostener lo invisible: la...
28/10/2025

A veces no es cansancio, es saturación.
De estar pendiente de todo, de todos, todo el tiempo.
De sostener lo invisible: las emociones, los ritmos, lo que no se dice pero pesa.

La carga mental no siempre se nota desde fuera, pero dentro se siente como un ruido constante que no se apaga ni cuando el cuerpo descansa.

Hoy mismo, en consulta, una mujer lo nombraba con un suspiro: “no puedo más”.
Y es que esto aparece una y otra vez en terapia, demasiadas veces. Nos agota y llega a enfermarnos.

En Adhara acompañamos estos procesos.
Ponerle nombre, entenderlo y empezar a aliviarlo también es parte del cuidado.

26/10/2025

Hay días en los que lo único que necesitas es mirarte al espejo y recordarte lo guapa que eres
Porque entre pañales, rutinas y expectativas ajenas… se nos olvida que seguimos siendo nosotras.

Como dice Noelia en este episodio
"Yo me miro al espejo y me digo oleeeee"
Y la verdad… ¡tendríamos que hacerlo todas!

👉 Escucha el episodio completo en Madres del caos, nuestro podcast donde hablamos de maternidad real, humor, y autocuidado sin filtros. Puedes encontrarlo en Spotify o pinchar directamente el enlace de nuestra biografía

Madre, ya lo sabes: hay días que parecen una prueba de resistencia olímpica 🫠Cuando nada sale como esperabas, cuando el ...
24/10/2025

Madre, ya lo sabes: hay días que parecen una prueba de resistencia olímpica 🫠

Cuando nada sale como esperabas, cuando el bebé llora sin motivo aparente, cuando ni siquiera recuerdas si comiste o te duchaste… ahí es cuando más necesitas parar y sostenerte 💛

Por eso hoy te dejo algunas soluciones exprés para momentos caóticos, pequeñas herramientas para esos días que solo quieres sobrevivir (y también vale).

✨ Respira.
✨ Revisa.
✨ Repítelo las veces que necesites.

Porque no se trata de hacerlo perfecto, sino de encontrar calma dentro del caos

Guarda este carrusel para los días en los que todo te supere
Y si necesitas sentirte acompañada de verdad, Entretejidas te espera 🤍tienes el link en nuestra biografía

¿A ti también te han juzgado como madre? A mi si, recuerdo ir por la calle con mi hija llorando porque quería un peluche...
21/10/2025

¿A ti también te han juzgado como madre?

A mi si, recuerdo ir por la calle con mi hija llorando porque quería un peluche que acababa de ver, le había dicho que no, y claro, se puso a gritar y llorar lo más grande. Podía pasar así, en bucle fácilmente dos horas.

Si, 2 h donde ella ya no sabía porque lloraba y yo seguía llorando por estar sobrepasada.

Una de esas veces, bueno, una que me diera cuenta, una señora me miró con desaprobación y me dijo algo así como, “ya te vale”… me subió una mala leche, pero sobre todo una tristeza gigante.

Sentí el juicio sobre mi, cuando lo que necesitaba era una mirada cómplice y generosa, o ni eso. Nada, puestas a elegir dada la nula humanidad de esta señora .

Te podría contar más, verbales y no verbales. Si le das teta, si le das biberón (ojo, he tenido ambas experiencias y en ambas me he sentido juzgada, por lo tanto no es por lo que hagas en si), si lo porteaba, si carrito, si duermen o no conmigo y claro… temazo! La iniciativa educativa que eliges 🤷🏻‍♀️

Así que, si me estás leyendo, y te sientes identificada, desde aquí decirte que no es por ti. No estás sola, que te abrazo y yo si te haré una mirada cómplice donde te vea.

Por cierto, comparte con quien pueda servirle que eso le ayuda a esa madre y a mi, que generar contenido es tela y si lo compartes haces que este algoritmo también opresor de madres haga que llegue mi contenido 😘

19/10/2025

“Por lo menos…”

Unas palabras que, sin darnos cuenta, pueden sostenernos más de lo que creemos

💭 Por lo menos hoy me duché
💭 Por lo menos recogí un plato
💭 Por lo menos respiré antes de gritar

En la crianza no siempre podemos con todo, ni tenemos que hacerlo

Y poner el foco en lo que sí hicimos, aunque parezca pequeño, es una forma de cuidarnos y reconocernos

🤍 No se trata de hacer más, sino de vernos más

Sobre todo esto hablamos en nuestra comunidad online Entretejidas, un espacio para tu autocuidado, en el que dejarte ser ✨
Tienes el enlace en nuestra biografía

Dirección

Calle Drive Marañon, 4
El Santo Angel
30151

Página web

https://www.proyectoadhara.com/entretejidas/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Adhara publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Adhara:

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría