Adhara

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15/03/2026

A veces no necesitamos hacer grandes cambios para empezar a sentirnos un poco mejor

Nuestro cuerpo y nuestra mente agradecen los pequeños gestos de pausa

Respirar con atención
Mover el cuerpo
Beber agua con presencia
Aflojar los hombros
Mirarnos al espejo con algo más de amabilidad

Son cosas simples, sí
Pero cuando paramos unos minutos y volvemos al cuerpo, algo dentro se recoloca

No es magia
Es darte un pequeño espacio para salir del piloto automático y volver a ti

Quizá hoy puedas regalarte 10 minutos
Sin exigencia, sin perfección, solo como un pequeño gesto de cuidado

Tu cuerpo también necesita que lo escuches

13/03/2026

Hoy queremos presentarte a Nuria, compañera del equipo Adhara

Nuria acompaña desde un lugar muy especial, la sensibilidad, la presencia y la capacidad de ver a las personas más allá de lo que están atravesando en ese momento

Porque incluso en los momentos difíciles, cuando parece que todo pesa demasiado, también puede aparecer algo valioso, la comprensión, conciencia y transformación

Su manera de acompañar nace de algo muy natural en ella, mirar a las personas con ternura y respeto, reconociendo la belleza que existe en cada proceso, incluso cuando duele

En este vídeo se presenta para que podáis conocerla un poquito más

Nos hace mucha ilusión que forme parte de este proyecto y que pueda seguir acompañando a tantas personas desde Adhara

11/03/2026

El arte es terapéutico en sí mismo, crearlo o recibirlo de los demás

El arte te hace crecer o al menos reflexionar sobre el mundo del otro e irremediablemente del tuyo propio interior, como si te miraras en un espejo

Todas tenemos arte en nosotras y resonamos cuando lo vemos a nuestro alrededor, nos revoluciona, nos conmueve, nos emociona, nos mueve en definitiva a otro lugar

Queremos ofrecerte desde Adhara la oportunidad de que te acerques a este primer contacto con el arte, en este caso a través de la poesía de Celia Marín, como forma terapéutica, de experimentarla como un canal o potenciador de llegar a ti misma y explorarte, ¿y por qué no? Transformarte

06/03/2026

Muchas madres viven con un cansancio que ya se ha vuelto parte del paisaje

Un cansancio que se normaliza, que se justifica, que incluso se romantiza

Pero no es normal vivir agotada todo el tiempo

No es que te falte organización
No es que no sepas gestionarte
No es que seas menos fuerte que otras mujeres

Muchas veces el agotamiento aparece porque estás sosteniendo demasiado durante demasiado tiempo

Sostener a tu criatura
Sostener la casa
Sostener la logística
Sostener lo emocional
Sostener a otras personas...

Y sostener tanto, sin red suficiente, tiene un coste

Por eso escuchar el cuerpo, poner límites, pedir ayuda o decir “no”, no es un capricho ni una debilidad

Es salud

La maternidad puede estar llena de amor y entrega, pero no debería implicar que te rompas por dentro

Quizá esta semana puedas empezar con algo pequeño:
• una cosa que delegar
• una cosa a la que decir no
• un momento para volver a ti

Pequeños gestos también son una forma de cuidarte

¿Te reconoces en este cansancio?

01/03/2026

Durante mucho tiempo nos dijeron qué significaba nuestro cuerpo
Qué era apropiado
Qué no
Qué era para gustar
Qué era para esconder

Hoy pintarme los labios de rojo no es una exigencia, ni un mandato
Es una elección

Un gesto íntimo de volver a mí, de resignificar, de habitar mi cuerpo desde el respeto, no desde la mirada externa

La perspectiva de género también vive en estos pequeños actos cotidianos, cuando dejamos de cumplir símbolos y empezamos a transformarlos en propios

No se trata del rojo
Se trata de la libertad de elegirlo

De volver a habitarnos con conciencia y cariño 🤍

27/02/2026

El deseo no desaparece, a veces solo queda en pausa, esperando un espacio donde volver a respirarse

La maternidad, las responsabilidades y el ritmo de la vida pueden alejarnos de esa parte creativa, curiosa y viva que también somos

Reconectar no tiene que ser algo grande
Empieza en lo pequeño, en lo que te inspira, en lo que te despierta, en lo que te hace sentir libre aunque sea por un instante

El deseo no es un lujo, es una brújula

Y la creatividad es una forma de volver a casa

Si te apetece, respóndete sin prisa
¿Qué te hace sentir libre? 🤍

21/02/2026

El puerperio es un tiempo de apertura

El cuerpo se está reorganizando, la identidad se está transformando y el mundo emocional puede sentirse más intenso de lo esperado

Cuidar tu salud mental en esta etapa no es un lujo, es parte del proceso

A veces empieza por cosas pequeñas: nombrar lo que sientes, descansar cuando se abre un espacio, moverte con suavidad, dejar de compararte, permitirte no poder con todo

Y también, cuando algo pesa demasiado, darte el permiso de no sostenerlo sola

La maternidad no está pensada para vivirse en soledad
El acompañamiento también es cuidado 🤍

Si este carrusel puede acompañar a otra madre, compártelo

18/02/2026

Esto es para madres que un día se dieron cuenta de que algo faltaba, no amor, no capacidad, sino red.

Para las que entendieron que maternar en soledad no es una prueba de fortaleza, sino una anomalía social que se ha normalizado demasiado tiempo.

Para quienes no se conformaron con sobrevivir en silencio, para las que intuyeron que sentirse mal no siempre es un problema interno, sino la consecuencia lógica de criar sin tribu.
 Algunas siguieron buscando, otras se detuvieron y algunas decidieron crear lo que no existía.

Comadreando nace de esa intuición de que el apoyo entre madres no es extra, es un factor de protección de la salud mental, un factor y una intuición que se confirmaron.

Que encontrarse, quedar, hablar, reír, sostener también cuida la salud mental.
 Aquí no se viene a demostrar nada. se viene a encontrarse, a decir yo también, a transformar la soledad en vínculo.

Puede que no encaje en un mundo que empuje al aislamiento, pero es así como siempre han empezado los cambios.

Alguien que no se conforma. alguien que imagina otra forma, alguien que da el primer paso.
 Comadreando es eso. Un lugar donde las madres que no se resignan a hacerlo todo solas empiezan a crear algo distinto.

Bienvenida ❤️

Dirección

Calle Drive Marañon, 4
El Santo Angel
30151

Página web

https://linktr.ee/adharamurcia, https://www.proyectoadhara.com/entretejidas/

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