Adhara

🌸 Psicología Perinatal & con visión de género
🧡 Terapia individual, grupal, círculos de madres y mujeres
🔗 13 años cambiando la forma de vivir la maternidad

Acompañando psicológica y emocionalmente a mujeres. madres y padres desde 2013. Psicoterapeutas Humanistas adharapsicologia.com

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21/12/2025

Nos han vendido demasiados mitos sobre la maternidad, y muchos de ellos pesan más de lo que parecen

👉 Que una buena madre disfruta siempre
👉 Que tienes que poder con todo
👉 Que enfadarse es hacer daño

Pero la realidad es otra:
hay días de todo, llegar a todo es demasiado, y el enfado muchas veces habla de cansancio, soledad y falta de sostén

Tu criatura no necesita una madre perfecta
Necesita una madre suficientemente buena
Presente. Humana. Real.

Romper estos mitos no te hace peor madre
Te devuelve espacio y comprensión

Si este tema te resuena, el módulo “Romper los mitos” forma parte de Entretejidas,
una comunidad de acompañamiento para madres reales.
El enlace está en la bio 🤍

19/12/2025

A muchas mujeres nos enseñaron que ser queridas era ser buenas
Que cuidar era olvidarnos
Que poner límites era egoísmo

Y ese aprendizaje pasa factura, en el cuerpo, en las relaciones, en la maternidad y en la vida

Cuestionar la “niña buena” no te hace dura
Te hace honesta
Te devuelve a ti

Desaprender también es un acto de amor 🤍

17/12/2025

El autocuidado no debería ser un premio
Tampoco algo que te “ganas” cuando ya has podido con todo
Ni un lujo al que llegas agotada...

Y sin embargo, para muchas madres lo es

No porque fallen, sino porque vivimos en una sociedad que no cuida a las madres, sin descanso garantizado, sin red, sin sostén real

Cuidarte, en este contexto, exige lucha
Negociar espacios
Elegirte sin dejar de amar
Aguantar la culpa que aparece cuando te incluyes en la ecuación

Y eso también cansa...

Queremos decirte algo claro:
no es egoísmo
no es debilidad
no es un capricho

Es un derecho

Y si al reivindicarlo se te mueven cosas —miedo, culpa, rabia, dudas—
en Adhara estamos para acompañarte a hacerlo de una forma amorosa,
para ti y para tus criaturas

No poder con todo también es un acto de cuidado
Y no tienes que hacerlo sola 🤍

14/12/2025

¿Te has dado cuenta de cómo, sin avisar, la vida se convierte en una carrera?

Más hacer, más llegar, más conseguir…
Y cuando paras un segundo, te preguntas:
¿en qué momento dejé de estar presente?

A mí me pasa
Y cuando noto que estoy en modo Pekín Express, paro, respiro y me repito algo sencillo, pero muy necesario:

Menos es más

Menos exigencia
Menos ruido
Más presencia

Lo dejo aquí por si hoy también te sirve a ti 🤍

12/12/2025

Ser madre tiene una parte que no sale en fotos, la que se queda en tu cuerpo, en tu mente y en ese rinconcito al que solo tú llegas

Horas sin dormir
Mil decisiones que solo tú sostienes
Esa voz interna que te exige más, siempre más
Un cuerpo que todavía habla… aunque nadie más lo escuche
Y un amor que te desborda, que te impulsa y que, muchas veces, es lo único que te mantiene en pie

Todo eso eres tú
Todo eso cuenta
Y todo eso merece ser visto, nombrado y acompañado

Si te sientes identificada, no estás sola
Déjame un “te leo” en comentarios o comparte este carrusel con otra madre que también necesita sentirse entendida 🤍

07/12/2025

Traemos un nuevo capítulo de nuestro podcast Madres del Caos, que puedes escuchar desde ya en Spotify

En este episodio hablamos sin filtros sobre los tabús que todavía existen al acudir a terapia y, especialmente, a terapia perinatal

¿Por qué sigue dando vergüenza pedir ayuda?
¿Por qué sentimos que “tenemos que poder con todo”?
¿Qué miedos aparecen cuando pensamos en acudir a una profesional?

Reflexionamos sobre culpa, autoexigencia, presión social, salud mental materna y todo eso que muchas veces se vive en silencio

Porque la maternidad necesita espacios reales y cuidados, y porque pedir ayuda no te hace débil: te hace consciente

05/12/2025

✨ Hoy os presentamos oficialmente a Mar Beladiez, nueva integrante del equipo de Adhara

Mar acompaña a mujeres y hombres en sus procesos de cambio desde el coaching ontológico, una mirada profunda, honesta y consciente hacia quiénes somos y hacia la vida que realmente queremos construir

A veces la vida nos pide un cambio, movernos, replantearnos, transformarnos… y hacerlo acompañados desde nuestra propia autenticidad marca la diferencia

Mar llega para sostener esos procesos con claridad, presencia y mucha humanidad

Muy pronto os compartiremos más sobre su enfoque y sobre cómo el coaching ontológico puede ayudarte a alinear tus objetivos con tu esencia

❤️ Bienvenida Mar, qué regalo tenerte aquí

Y a esta bonita comunidad que estamos creando, deciros que nos tenéis aquí para lo que necesitéis

03/12/2025

La maternidad no tiene por qué ser la etapa más feliz de tu vida
Si lo es, genial
Pero si no… también es válido
Y no, no significa que no quieras a tu criatura...

La maternidad es una mezcla enorme de emociones: amor, cansancio, rabia, culpa, ternura…
No es un anuncio, es vida real

Reconocerlo también es AMOR
Porque idealizar la maternidad solo añade peso donde ya hay bastante

Siéntete como te sientes
Sin forzarte
Sin compararte
Sin romantizarlo

Tu verdad también merece espacio💛

30/11/2025

No tienes que ser perfecta
Ni tener todas las respuestas
Ni llegar a todo

Solo tienes que ser TÚ
Con tu forma de amar, con tus días buenos, con tus días regulares y con esos en los que solo puedes sobrevivir

Tu criatura no necesita una madre perfecta
Necesita una madre presente
Humana
Real
Como tú

Si hoy lo necesitabas, este es tu recordatorio💛

28/11/2025

La maternidad está llena de expectativas que jamás firmamos… y aun así nos las exigen
Pero no son verdad
No tienes que poder con todo. No tienes que demostrar nada. No tienes que “volver a ser la de antes”

Los mitos que romantizan la maternidad solo generan culpa, presión y agotamiento
Redefinir el éxito es urgente: estar viva, estar presente, estar siendo
Lo demás… es ruido

Cuéntame ¿qué mito te ha pesado más a ti?

26/11/2025

“Tu bebé te manipula ¿lo sabes?”

Pero vamos a ver…
¿Cómo va a manipular un bebé si ni siquiera tiene maduras las áreas cerebrales que permiten hacerlo?

Que no, de verdad
El que no llora no mama, y un bebé no pide solo comer, dormir o que le cambien el pañal.
Eso es ser simplistas.

Un bebé pide conexión, porque el contacto, la presencia y el vínculo son necesidades básicas, igual que el resto

Así que basta ya con este mito que daña a las criaturas y también a las madres
Ese mito que hace sentir que, si atiendes a tu bebé, estás “haciendo algo mal” o “criando un pequeño manipulador”

No es verdad
La neurociencia ya lo sabe
Y tú mereces saberlo también

¿A ti te lo han dicho alguna vez?
¿O se lo has escuchado a alguien?
Déjalo en comentarios
Entre todas nos acompañamos y crecemos

25/11/2025

25N | Contra las violencias que no se ven, pero nos atraviesan.

Nos quieren mejores.
Mejor sin arrugas.
Mejor más delgada.
Mejor menos intensa.
Mejor… menos.

Esto también es violencia.
La que se escribe en el cuerpo.
La que se cuela en el espejo.
La que te convence de que existes para agradar.
La que te exige desaparecer un poco más cada día.

Hoy nombramos también, la violencia que deja mujeres exhaustas, pequeñas y culpables.

La violencia estética.
La violencia simbólica.
La violencia que te roba voz, espacio y deseo.

Este 25N Pedimos que dejen de decirnos cómo deberíamos ser.

Porque no nacimos para ser perfectas, nacimos para ser felices.

Dirección

Calle Drive Marañon, 4
El Santo Angel
30151

Página web

https://linktr.ee/adharamurcia, https://www.proyectoadhara.com/entretejidas/

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