Nutri+ Judith Pérez

27/02/2022

Kéfir, manzana, nueces y canela.

Ideal para un desayuno o merienda.

Cita previa Nutri+ Judith Pérez
61735440

21/01/2022

¿Te falta tiempo para cocinar? O a veces simplemente ¿no te apetece?

No pasa nada, a mi también me pasa, pero eso no significa que no podamos comer saludable y muy rico a la vez.

Por falta de ganas, tiempo y de poco recursos en la nevera🤦🏻‍♀️ yo hoy he comido:

*Crema de calabacín
*Unos tomates asados
*Tortilla francesa de 2 huevos

Fácil y rápido 🤩

28/12/2021

Esta soy yo, en mi despacho, sí en mi despacho. Y antes de que digas que suerte he tenido me gustaría contarte cómo llegué hasta aquí.

Debo decirte que no fue la suerte, fueron mis ganas, mi perseverancia, mi amor por lo que hago y muchas horas, días e incluso años de duro trabajo.
Cuándo acabé la carrera de Nutrición no encontraba trabajo, así que para poder mantenerme sin depender económicamente de mis padres tuve que servir copas mientras mis amigas salían de fiesta, limpié casas durante algunos años y fui cajera de supermercado.
La gran mayoría de las veces tuve que compaginar 2 o 3 trabajos a la vez para llegar a un sueldo, pero debo decir que me siento orgullosa de ello porque cada trabajo me trajo hasta aquí donde hoy me ves sentada.

Sigo luchando cada día por mantener mis sueños más vivos que nunca, por eso este año que acaba comparto contigo una parte de mi historia, por si te sirve de impulso para comenzar el nuevo año realizando aquello que sueñas.

Felices fiestas y próspero año nuevo💚




.

21/11/2021

Super desayuno de domingo

Pan integral
Aceite de Oliva
Aguacate🥑
Y queso de cabra

Acompañado con mi bebida favorita, un rico y calentito café con leche

Cita previa
617035440

27/09/2021

Cous-cous con pollo, verduras y pasas.

Así comienzo hoy el lunes, con este súper plato tan sencillo, fácil y delicioso 😋

Si quieres saber más sobre este delicioso plato y conocer la receta sígueme, comenta o comparte y en unos días colgaré la receta💚

12/07/2021

Almuerzo rápido y saludable para comenzar un tarde llena de consultas😊💪

Revuelto de espinacas, pollo, calabacín, puerro, zanahoria y champiñones.
He salteado todo y luego he añadido un chorrito de soja y se ha quedado buenísimo 😋

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa
617035440

07/07/2021

🍒 La Cereza o también llamadas Picotas🍒

¿Qué nos trae esta fruta tan deliciosa?

La cereza o también llamada picota es una fruta rica en vitaminas A, B, C, E, K, en hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre.

Además de ser muy saciante por su contenido en fibra y agua

Nutri + Judith Pérez
Cita previa
617035440

18/06/2021

Desayuno o merienda saludable.
Tu eliges...

Kéfir con nueces pecanas, uvas y plátano.

Una de mis meriendas preferidas😋

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617035440

09/06/2021

Hacía mucho que por falta de tiempo no les dejaba una de mis recetas.

Aquí tienen verduras al horno (calabacín, cebolla, pimiento rojo y verde y tomate) aliñados con un poco de sal, AOVE, y pimienta.
Con una rodaja de salmón también al horno solo con sal y AOVE.

Buenísimo y saludable, conservando el propio sabor de los alimentos.

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617035440

02/05/2021

Felicidades a mi abuela, porque ella con todo su esfuerzo me dio a mi madre.
Felicidades a mi madre por ser una madre ejemplar, con sus aciertos y errores pero siempre honesta, amorosa y humilde, a la que le doy las gracias por acompañarme en cada uno de mis sueños.
Felicidades a mi hermana porque ella me ha dado el mejor regalo que alguien podía darme, me ha dado una maravillosa sobrina.

Felicidades a todas las mamis, porque son seres de amor inmenso💚

10/04/2021

Buenos días 😊

Mucho tiempo sin pasarme por aquí, pero es que no me da la vida jejejeje.

Así que hoy les dejo un súper plato

PASTA INTEGRAL CON HUMUS

Lleva tomate, pechuga de pollo en taquitos, cebolla y calabacín y luego el humus (que pueden ver la receta en mis anteriores publicaciones)

De verdad que está para chuparse los dedos😋

Feliz sábado 😃

15/03/2021

Si necesitan información del servicio de nutrición por favor haganlo vía whatsapp o llamada al teléfono que aparece en la página en horario de 9.00 a 20.00 horas de lunes a viernes.
No se responde mensajes a través de redes sociales, ya que muchas veces por problemas técnicos algunos ni me llegan.

Gracias y disculpen las molestias

10/02/2021

Humus de 🥑

Ingredientes:
* 2 aguacates maduros
*200 gramos aproximadamente de garbanzos cocidos
*1 diente de ajo
*El zumo de 1/2 🍋
*AOVE
*Sal
*Comino al gusto
*Pimentón dulce al gusto
* Agua según el espesor que le quieras dar.

Elaboración:
1.Triturar los garbanzos.
2. Pelar y trocear los aguacates
3. Mezclar los garbanzos y el aguacate y volver a triturar añadiendo el AOVE, el zumo de medio limón, la sal y las especies al gusto.
4. Mezclar todo e ir añadiendo agua y triturando para darle la consistencia desea.
5. LISTO para acompañar el pan en el desayuno, o de aperitivo con zanahoria y calabacín.

¡Cuéntame que te ha parecido está receta!

01/02/2021

Desde edades muy tempranas de la infancia, los peques tienen un cerebro capaz de absorber grandes aprendizajes que mantendrán luego en la etapa adulta. Por eso, es tan importante facilitarles una educación nutricional, ya que es cuando ellos comienzan a querer decidir que quieren comer y que no.

Acompaño a familias con su peques a orientarlos en este proceso, mediante determinadas técnicas y juegos.

Si necesitas que te acompañe, pide información sin compromiso.

Nutri+ Judith Pérez
617035440







+Judith Pérez

11/01/2021

05/01/2021

Nuestro roscón de reyes...
Un queque casero😋

A mi familia y a mí no nos gusta demasiado el roscón de reyes, así que este año he optado por hacer un queque casero para hacer más dulce la espera de sus majestades los Reyes Magos👑😄.

No obstante, debo decir que aunque sea un dulce casero, no debe ser algo de consumo frecuente, ya que aunque no contenga ni aditivos, ni colorantes, ni conservantes, no deja de tener azúcar por lo que su consumo debe ser esporádico.
En este caso la ocasión lo requería, así que los disfrutaremos en familia.

Felices Reyes a tod@s😄

Un abrazo 🤗

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617035440

23/12/2020

Desde Nutri+ Judith Pérez quiero desearte con todo mi cariño una Feliz Navidad y un Próspero año 2021, donde podamos de nuevo recuperar ese cariño en forma de besos y abrazos y dónde la salud de todos sea lo prioritario.
No olvides cuidar de ti y de los tuyos😷 para que en nuestras próximas Navidades podamos estar todos sanos y juntos.

Felices fiestas a tod@s y un abrazo virtual enorme 💚🤗

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617935440

22/12/2020

Es cierto que como Nutricionista que soy además de tener un máster en nutrición infantil, considero que desde el principio hay que enseñarles a los peques cuál es la forma más beneficiosa de alimentarse, esto no quiere decir que en ocasiones especiales no se pueda dar algún dulce o algún alimento "menos sano".
Este arbolito de hojaldre y chocolate se lo he preparado a la niña de mis ojos, mi querida sobrina, ya que hoy era su primera fiesta en el cole de Navidad, para que pudiera compartir este momento con sus compañeros, y al parecer tuvo éxito.

La receta la pueden encontrar en que hace cositas muy espectaculares.

No olvidemos que estas fechas también hay que disfrutar de la familia, de los amigos y de los alimentos.
Feliz día a todos😊

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617035440








21/12/2020

Hoy quiero contarles algo más de mi, de mi pasión por la nutrición.
Llevo prácticamente 10 años dedicada a ello en varios ámbitos, aunque mis inicios en las redes sociales solo comenzaron hace 2.
La Nutrición no solo es estudiar una carrera universitaria, requiere de una formación continua, de amor por lo que haces, de honestidad y empatía con aquellas personas que solicitan tu ayuda y muchas veces, o casi siempre requiere de implicación, de mucha implicación, ya que no se trata solo de recibir al paciente en la consulta sino que lleva una preparación previa antes de esas sesiones para acercarte cada vez más a esa persona, no solo se trata de darte un papel con recomendaciones o pautas, requiere de un acompañamiento en todo ese proceso hacia la adquisición de mejores hábitos, se trata de enseñar a amarte, de aprender a respetar tu cuerpo, tus ritmos, tus necesidades.
No sólo requiere de mi implicación sino también de la tuya, para formar juntos un gran equipo 😊💚

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617035440

18/12/2020

Me paso por aquí para desearles un feliz fin de semana y recordarles que el centro permanecerá cerrado los días 24, 25 y 31 de diciembre, 1y 6 de enero. El día 5 de enero estaré en horario de 9.00-14.00 h.
La agenda de enero de 2021 ya está abierta para que puedas pedir cita previa al 617035440.

Aprovecho para hacer un llamamiento de responsabilidad y precaución de cara a estas Navidades.
Disfruta, pero cuida de tí y de los tuyos😷

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617035440

11/12/2020

¿No sabes qué llevarte para tu media mañana o merienda fuera de casa?

Pues aquí tienes una opción muy sencilla y de temporada.

Solo tienes que pelar unas mandarinas🍊, añadir unas uvas moradas o blancas 🍇 bien lavadas y nueces pecanas o cualquier otro fruto seco al natural y sin sal 🌰 y ¡Listo!😋

Una espectacular media mañana o merienda saciante y nutritiva.

¡Feliz fin de semana! 🍏

Nutri + Judith Pérez
Cita previa 617035440

03/12/2020

FlyFm Gran Canaria

Hoy hemos estado un ratito hablando con Odizeus Castro en FlyFM Gran Canaria, sobre como afrontar nutricionalmente estas fechas tan especiales como las Navidades, y más en este año tan complicado.
Les comparto algunas de las recomendaciones para estos días.

LOTENGOFLY RADIO SHOW!

Hablamos con Judith Pérez, Nutricionista.

24/11/2020

24 de Noviembre
Día mundial del Dietista-Nutricionista

Hoy es un día muy importante para todos los que amamos esta profesión.
Es un día señalado para nosotros, ya que llevamos una larga lucha por el reconocimiento y la importancia de nuestra profesión en el ámbito sanitario, y hoy más que nunca queremos hacerles llegar que, en las circunstancias actuales en las que nos encontramos...
SOMOS MÁS ESENCIALES QUE NUNCA.

19/11/2020

Guayabo

🔹Una de mis frutas preferidas por su suave sabor y su olor característico.
🔹Proviene de árboles tropicales nativos de América y hay numerosas especies. Hoy en día también podemos encontrarlas en España. Yo las compré en el mercado de San Mateo☺️
🔹Son ricas en vitaminas A, C y B, además de ser antioxidante.

¿La has probado?

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617035440

09/10/2020

Con esta sonrisa, aunque escondida detrás de una mascarilla, te recibo en cada consulta.
Sentir que soy acompañante de tu proceso de cambio me hace sentirme muy orgullosa.
Tan solo el hecho de que hayas tomado la decisión de acudir a una consulta de Nutrición ya es un gran paso y siéntete orgulloso por ello, ya que es un camino a veces un tanto difícil, con obstáculos que debemos sortear, pero un camino también lleno de aprendizaje, de satisfacción y de descubrimientos. A veces largo y tedioso, otras veces lleno de amor y de disfrute.
Permítete sentirlo, porque solo así podrás lograr un cambio de hábitos para toda la vida.
Feliz fin de semana😊

Nutri + Judith Pérez
Cita previa 610 035 440

08/10/2020

Si vives lejos, eres persona de riesgo, sientes miedo de esta nueva situación, o simplemente te apetece.
Te recuerdo que también dispongo de sesiones online en las que podemos vernos aunque sea a través de la pantalla, donde intentaré brindarte el mismo amor y cercanía que en mis sesiones presenciales.
Si tienes dudas puedes informarte sin compromiso.

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa o información al
617 035 440

24/09/2020

Esta soy yo..
Desliza👉
Esa también soy yo...
Y te voy a contar algunas cosas sobre mí:
1️⃣ Soy Nutricionista de vocación, no es sólo mi trabajo, es mi pasión y mi estilo de vida.
Me di cuenta de que sentía la necesidad de ayudar a los demás desde la nutrición porque en mi casa viví desde muy cerca problemas de nutrición y de mala gestión emocional.
2️⃣Otra de mis pasiones es la gastronomía, me encanta cocinar pero además me encanta salir a comer en restaurantes nuevos.
3️⃣Me apasiona ir a la playa 🌅 en soledad, ya que el mar🌊 me calma.
4️⃣Me encanta un buen libro📚 o disfrutar de una buena peli🎥 con mi chico.
5️⃣ Hago deporte casi a diario 🏋️ no por obligación si no porque me hace sentir genial ah!y me encanta bailar💃
6️⃣Soy super observadora y algo tímida aunque no lo parezca, e incluso mi chico me describe como algo antisocial 🤦🏻‍♀️jajaja. Digamos que me gusta estar en soledad.
7️⃣Ah y por si fuera poco, me encanta el orden y tengo mis manías jajaja
8️⃣Y por supuesto me encanta el chocolate 🍫😋. Soy Nutri, pero no somos extraterrestres 👽 jajaja

Bueno ya sabes un poquito más de mi fuera de mi consulta😊

Nutri+ Judith Pérez
617 035 440

22/09/2020

Si algo he aprendido en estos días, en los que por circunstancias he estado algo más ausente en redes, es a quererme más si cabe, lo que me permite brindarles siempre lo mejor de mí y a la vez seguir aprendiendo de mi misma y de mis pacientes.
Quiérete y ámate tanto como para que puedas disfrutar de una alimentación saludable, sin dietas y sin restricciones y que además te resulte fácil y puedas disfrutar del proceso.
Te acompaño en el camino si así lo deseas😊

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617 035 440

06/09/2020

Estas minis vacaciones las estoy disfrutando dentro de las posibilidades que nos da la situación actual, pero anoche fue una noche muy espectacular en un restaurante súper especial.
Sí lo sé, soy nutricionista y muchos estarán pensando que bebo vino, que tomo postres. Sí soy nutricionista y sí en ocasiones me gusta disfrutar de una buena compañía y de una comida de calidad que despierte mis sentidos con cada bocado. A veces saborear ciertas cosas aunque consideremos que son menos sanas, también es necesario porque te permite disfrutar de un ambiente y una comida diferente y te permite desconectar de tu día a día y hacerlo de vez en cuando y sin culpas es incluso hasta saludable para nuestra mente y nuestros sentidos y si además das con un restaurante que te conquiste desde el primer bocado como lo hizo ya para que decir más.

03/09/2020

Desconecto unos días de las redes y de las noticias para descansar y conectar conmigo y así recargarme de energía.

Están siendo unos meses duros para todos, y en mi caso lo he vivido por momentos con mucho miedo. Reconocerlo es uno de los primeros pasos para trabajarlo con apoyo de profesionales adecuados, al igual que cuando necesitamos de nutricionistas para orientarnos en nuestra alimentación.

Te invito a que pierdas el miedo a conectar contigo y a buscar profesionales que puedan acompañarte en cualquiera de los ámbitos que necesites, porque a veces solos no podemos, y está bien pedir ayuda.

Vuelvo el 9 de septiembre, con energías renovadas, la mente en nuevos proyectos y con ganas de darte siempre el 100% de mí.

Un abrazo enorme, nos vemos pronto :)

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617 035 440

31/08/2020

Muchas de las veces los padres se preocupan de cómo dar de comer a sus hijos, si le dan los alimentos adecuados y en cantidades suficientes.
En consulta, generalmente ayudo a padres y a niños, mediante métodos didácticos a guiarles en la alimentación de los peques mientras ellos juegan también aprenden, además de que participan de forma activa en su propio proceso.
Te invito o te guío para que disfrutes y disfruten con la comida.😊

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617 035 440

24/08/2020

Les recuerdo nuevamente las medidas frente al COVID-19, aunque muchos ya las saben:

* El uso de mascarilla es obligatoria dentro del centro, sin poder quitársela aunque se mantenga la distancia de seguridad.
*El lavado de manos con gel hidroalcolico, se realizará desde que el paciente entre al centro.
*No se permiten acompañantes a no ser que el paciente en cuestión sea menor o dependiente, siendo así podrá venir con un solo acompañante.
* Se evitará tocar objetos y se seguirán las instrucciones de la Nutricionista.

Gracias por tu colaboración.
Cuido de ti, cuida de mí.

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617 035 440

17/08/2020

Pizza con masa de coliflor

Para estos días de verano, en los que a veces nos apetece comernos algo diferente, le recomiendo esta pizza que además queda buenísima.

Solo hay que rallar una coliflor y cocerla unos minutos en el microondas, añadirle un huevo y algo de queso y mezclar. Meter en el horno hasta que esté algo hecha pero no de todo. En un papel para horno.
Luego añadimos los ingredientes que más nos gusten.
Yo en mi caso añadí pimiento rojo y cebolla que salteé previamente, atún, mozarela y tomatitos cherry y la volví a meter un rato en el horno.

Feliz Agosto 😊

Nutri+ Judith Pérez
Cita previa 617 035 440