Acana Centro de Terapias

03/02/2024

Feliz día!!

24/02/2021

2 parte AMAR

El apego afectivo

En ocasiones aceptar que una persona se va de nuestro lado nos supone todo un reto. Una de las razones por la que nos resulta complicado dejar marchar a alguien y respetar su libertad, es el apego afectivo.

El apego afectivo es una vinculación mental y emocional normalmente de carácter obsesivo hacia ciertas personas, originada en la creencia irracional de que ese vínculo proveerá placer, seguridad y autorrealización.

Como consecuencia de lo anterior, la persona apegada sentirá que sin la persona a la que está apegada no será feliz, no podrá cumplir sus metas y no tendrá una vida normal.

Lo primero que debemos hacer para vencer el apego afectivo es ver si efectivamente somos dependientes de alguien o si, por el contrario, sentimos alguno de estos síntomas de apego:

- Necesidad de estar cerca de la persona amada.

- Ansiedad y malestar si no estás con la persona amada.

- Alto nivel de obsesión, comportamiento controlador etc. hacia la otra persona.

- Dar prioridad a la persona amada sobre las actividades que nos gusta disfrutar o sobre otras personas con las que nos gusta estar.

Si analizas tu situación y ves que existen los síntomas anteriores, puede que te encuentres en una situación de apego afectivo.

Mañana herramientas.

22/02/2021

Todos somos en ciertos momento de la vida ángeles y en ciertos momentos demonios, y en cada aspecto de nuestra vida esos dos extremos se manifiestan independientemente.

El balance, el equilibrio entre estos principios es el que define al ser en relación con los demás. Nadie puede habitar eternamente en uno de ellos.

Hasta los demonios tienen un pasado de bondad, e incluso los ángeles más perfectos de vez en cuando anhelan el mal como forma de libertad.

Si todos somos ángeles y demonios, entonces el amor reduce nuestra parte oscura a su mínima expresión, silenciando al demonio que nos habita de vez en cuando.

De la misma forma, cuando la rabia, el odio y el miedo se apoderan de nuestro ser, solo nos queda el recuerdo incierto de nuestras alas blancas.

Bioliberación.

¿Eres más Angel 😇 o Demonio 😈?

¡Qué tengas un maravilloso día! 😇😈,😈😇

20/02/2021

23/12/2020

Todos nos enfrentamos en diferentes momentos a factores de estrés y ansiedad, es por ello que en ciertos momentos reaccionamos.

¿Por qué algunas personas consiguen hacer frente mejor a los altibajos y al estrés que otras?

Una de las razones de ello puede que tenga que ver con el equilibrio.

Pues el equilibrio es lo más cercano a lo que conocemos como la verdadera paz y tranquilidad.

El equilibrio emocional nos ayuda a balancear los diferentes estados de ánimo, superar momentos extremos en los que parece que todo se viene abajo y no encontramos una salida.

Cuando estás desesperado/a, al borde del abismo, o te precipitas al vacío.

Estas circunstancias son excepcionalmente en ciertos momento las que nos hacen recobrar el equilibrio perdido.

Porqué llega el momento que solo tienes una opción o salida. ¡SEGUIR ADELANTE!.

18/12/2020

El conocimiento, es el azote para los que quieren tener el pueblo dormido.

16/12/2020

EL PESO QUE CARGAMOS

En el mundo actual tendemos a sobrecargarnos, no solo a nivel laboral sino también a nivel emocional. Cada experiencia que vivimos deja huella de una u otra manera.

Lo importante es que esta huella nos sirva para impulsarnos y crecer en lugar de generar las cargas pesadas del presente y el pasado.

No es lo mismo avanzar con heridas emocionales que se abren y duelen que con heridas que han sido sanadas y nos han proporcionado una oportunidad de aprendizaje.

¿Las quieres sanar?

Bioliberación.

15/12/2020

14/12/2020

Tener una conciencia emocional es despertar a la inteligencia emocional: ese primer escalón donde identificar y delimitar nuestros estados anímicos para asumir el control y sentirnos más competentes en nuestras vidas.

Todos nosotros nos hemos visto en alguna tesitura semejante. Atrapados en un lugar donde de lo único que somos conscientes es del malestar, e incluso, por qué no, del coste que soporta nuestra salud por esa tormenta de sensaciones internas que como espinas invisibles, nos quitan el ánimo, nos boicotean y nos convierten en una sombra de nosotros mismos.

De hecho, son muchas las personas que llegan a la consulta de los psicólogos evidenciando su abatimiento expresado tras las clásicas frases de “nadie me entiende”, “es como si llevara el peso del mundo a mis espaldas, estoy agotado/a” o “lo único que hago en todo el día es llorar”.

Sin embargo, tras estas expresiones rara vez se evidencia una auténtica conciencia emocional, ahí donde poder identificar qué hay detrás de mi tristeza, qué ese esconde tras ese cansancio persistente.

El propio Daniel Goleman nos explica en libros como “La práctica de la inteligencia emocional” que asumir una práctica consciente de las propias emociones mejora nuestra adaptación a los problemas y desafíos del día a día.

Hacer una reflexión constante sobre lo que sentimos y lo que hay detrás de nuestros estados anímicos, impacta directamente en nuestro bienestar. Aún más, nos facilita adecuadas estrategias para hacer frente a posibles trastornos físicos y psicológicos.

13/12/2020

ACTITUD

La actitud es la manifestación o el ánimo con el que frecuentamos una determinada situación, puede ser a través de una actitud positiva o actitud negativa.

La actitud positiva nos permite afrontar una situación enfocandonos únicamente en los beneficiosos de la situación por la cual se atraviesa, enfrentandose a la realidad de una forma sana, positiva y efectiva.

A su vez, la actitud negativa no nos permite sacar ningún aprovecho de la situación que se esta viviendo lo cual nos lleva a sentimientos de frustración, y resultados desfavorables que no nos permiten alcanzar los objetivos trazados.

La actitud crítica analiza lo verdadero de lo falso y nos ayuda a encontrar los posibles errores, esta no permite aceptar ningún otro conocimiento que previamente no sea analizado para asegurarse que los conocimientos adquiridos sean puramente válidos.

Algunos expertos de la filosofía, consideran la actitud crítica como una posición intermedia entre el dogmatismo y el escepticismo, como defensa de que la verdad existe, sometiendo a examen o crítica a todas las ideas que pretenden ser consideradas verdaderas.

12/12/2020

Todo lo que hay en este mundo 🌎 es perecedero, tiene un tiempo de vida, las plantas, los animales, las personas, incluso el acero más ➕ duro tiene una durabilidad.

Así que recuerda tener una vida plena, ríe, canta, baila, disfruta del día a día, se coherente contigo mismo y con los demás, porque en este viaje solo tienes una oportunidad.

¡DISFRUTALA!

11/12/2020

ENREDADOS

¿Te gustaría hacer un ajuste de actitud tener una mente más clara y menos estrés?

Ya sea que estés abrumado por la actividad mental desenfocado, te hayas desviado de tus preocupaciones emocionales o simplemente desees mejorar tu rendimiento intelectual, los siguientes consejos te ayudarán a pensar, trabajar y sentirte mejor:

Planifica tiempo en el que preocuparte.

Cuando captes tu mente vagando en la preocupación, pospón los pensamientos hasta más tarde.

Programa un tiempo para pensar en esa preocupación. Anótalo si debes hacerlo con títulos como: “Qué hacer al respecto …”

Organiza tus preocupaciones en aquellas que son reales y en las que tal vez nunca ocurran.

Para aquellas que tal vez nunca ocurran, promete preocuparte por ellas solo cuando sucedan.

Para disminuir la ansiedad durante el tiempo de espera, usa el antiguo principio de: “¿Qué es lo peor que me puede ocurrir?” “¿Sobreviviré?” “¿Cómo enfrentaré la situación?”

Para preocupaciones reales, describe los pasos para prevenir la situación, corrige el problema, o minimiza el impacto. Luego, toma medidas para lograr una resolución.

Resuelve conflictos en curso con otros. Cuando te encuentras en conflicto con otra persona, tienes cuatro opciones:

Acomodarte (cediendo a la otra persona).

Comprometerte (renunciando a algunas de tus metas o deseos).

Dominar (insistiendo en tu camino, incluso si enojas a la otra persona).

Resolver el problema (desarrollando nuevas alternativas para que ambos alcancéis vuestras metas y os sintáis bien con la situación).

En ocasiones, cualquiera de estas acciones o reacciones es apropiada. Elige la mejor acción o reacción. Entonces deja ir la situación.

Niégate a comprometerte demasiado. Si estás tentado a asumir más de lo que puedes manejar de manera realista, hazte estas dos preguntas: “¿Esta actividad se ajusta a mis metas y valores?” Y “¿Por qué me piden que haga esta tarea? ¿Porque nadie más tiene la experiencia o porque nadie más dirá ‘sí’? “Si no te gustan las respuestas a estas preguntas, deja pasar la” oportunidad “.