Nutrifit

Nutrifit Nutrifit, esta formado por profesionales del sector deportivo y nutricional.

En Nutrifit nos dedicamos al asesoramiento integral, creando planes dietéticos y programas deportivos, personalizados y adaptados a las necesidades de cada cliente. Nuestra filosofía de trabajo es que nuestros clientes puedan conseguir sus objetivos, siempre de forma natural, siendo nuestra máxima la salud y el bienestar.

¿Comes ultraprocesados a diario? 🍔🍕La mayor revisión científica publicada en The Lancet acaba de lanzar una alerta: esto...
28/11/2025

¿Comes ultraprocesados a diario? 🍔🍕

La mayor revisión científica publicada en The Lancet acaba de lanzar una alerta: estos productos no solo afectan al peso, también aumentan el riesgo de diabetes, hipertensión, problemas hepáticos e incluso mortalidad prematura.

Lo más impactante 👉 no es solo cuestión de calorías: es el grado de procesamiento lo que está dañando tu salud.

En Nutrifit te contamos qué dice realmente la ciencia y cómo puedes reducir su impacto en tu día a día.

Lee el artículo completo en nuestro blog y cuida tu salud desde el plato 🥦✨

https://nutrifitelche.com/2025/11/28/comer-ultraprocesados-el-riesgo-silencioso-que-confirma-la-ciencia/

SIBO, ¿qué es?¿Sueles tener hinchazón, gases, digestiones pesadas o malestar después de comer? Puede que no sea “digesti...
21/11/2025

SIBO, ¿qué es?

¿Sueles tener hinchazón, gases, digestiones pesadas o malestar después de comer? Puede que no sea “digestión lenta”… sino SIBO, un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado que afecta a tu energía, tu bienestar y tu relación con la comida.

El SIBO aparece cuando las bacterias crecen donde no deberían, provocando fermentación excesiva y síntomas incómodos.

Alimentos que pueden empeorarlo:
❌ Cebolla, ajo, trigo, legumbres
❌ Manzana, pera, mango
❌ Azúcar, bebidas carbonatadas, ultraprocesados
❌ Alcohol

Alimentos que ayudan a prevenirlo:
✔ Verduras bajas en FODMAPs (calabacín, zanahoria, espinacas)
✔ Proteínas de calidad (pollo, pescado, huevos)
✔ Grasas saludables (AOVE, aguacate, frutos secos)
✔ Jengibre, limón, caldo de huesos
✔ Carbohidratos bien tolerados (arroz, patata, boniato)

Cuidar tu intestino es cuidar tu bienestar.
En Nutrifit te acompañamos a entender tu digestión y a mejorar tus síntomas con una alimentación personalizada y cercana.

+ info: www.nutrifitelche.com

⚡ Más energía empieza en tu plato¿Sientes que te falta energía durante el día? Puede que no sea el café… sino tu aliment...
14/11/2025

⚡ Más energía empieza en tu plato

¿Sientes que te falta energía durante el día? Puede que no sea el café… sino tu alimentación.

Una dieta rica en alimentos reales (como la avena, la fruta fresca, las semillas y los frutos secos) y equilibrada y adaptada a ti, puede transformar tu vitalidad, tu concentración y tu estado de ánimo.

En Nutrifit trabajamos contigo para crear un plan personalizado que te ayude a sentirte con más fuerza, claridad y bienestar cada día.

💪 Comer bien es la forma más natural de recargar tus pilas.

+ info: www.nutrifitelche.com

Nutrifit, tu clínica de nutrición en ElcheEn Nutrifit creemos que cuidarte empieza por tu alimentación.Somos una clínica...
07/11/2025

Nutrifit, tu clínica de nutrición en Elche

En Nutrifit creemos que cuidarte empieza por tu alimentación.
Somos una clínica de nutrición en Elche con un enfoque 100% personalizado, humano y cercano.

🍎 Diseñamos planes adaptados a ti: a tus horarios, tus gustos y tus objetivos.
💪 Te ayudamos a mejorar tu salud, tu energía y tu relación con la comida.
🧠 Apostamos por la educación nutricional, para que aprendas a comer sin restricciones.
💚 Y te acompañamos paso a paso, con empatía y motivación.

Porque no se trata solo de perder peso, sino de ganar salud, equilibrio y bienestar.

👉 Si buscas una clínica en Elche donde te escuchen y te ayuden a cambiar tus hábitos de forma real y duradera…
Nutrifit es tu lugar.

+ info: www.nutrifitelche.com

🥦✨ ¿Tu cuerpo necesita un respiro?A veces no hace falta una “dieta detox”, solo darle a tu cuerpo los alimentos que lo a...
01/11/2025

🥦✨ ¿Tu cuerpo necesita un respiro?

A veces no hace falta una “dieta detox”, solo darle a tu cuerpo los alimentos que lo ayudan a limpiar naturalmente 🌿

Estos son algunos aliados poderosos:
  💛 Cúrcuma: poderosa antiinflamatoria, ayuda al hígado y mejora la digestión.
🌶️ Jengibre: activa el metabolismo y favorece la eliminación de toxinas.
🍋 Limón: estimula el hígado y alcaliniza el organismo.
🥬 Verduras verdes (espinaca, kale): limpian y oxigenan la sangre.
🥕 Zanahoria: cuida el hígado y aporta betacarotenos.
💧 Té verde y agua: facilitan la depuración y la hidratación.  

Un cuerpo que depura bien, es un cuerpo que se siente ligero, con más energía y vitalidad ✨

👉 Cuéntanos, ¿ya incluyes alimentos detox en tu día a día?

🎯 ¿Tienes un plan de alimentación?¿O vas dando tumbos de aquí para allá, probando una dieta tras otra sin ver resultados...
24/10/2025

🎯 ¿Tienes un plan de alimentación?
¿O vas dando tumbos de aquí para allá, probando una dieta tras otra sin ver resultados duraderos?

La mayoría de las personas no fracasan por falta de fuerza de voluntad, sino por falta de dirección.
Un plan de alimentación no es una dieta estricta, ni una tabla llena de prohibiciones.
Es una guía que te enseña a entender tu cuerpo, a saber qué necesitas, cuándo y por qué.

Cuando no hay un plan, es fácil caer en el ciclo de:
👉 motivación – restricción – frustración – abandono.
Pero cuando hay estructura, propósito y conocimiento, la alimentación deja de ser una lucha y se convierte en un estilo de vida.

Tu cuerpo necesita constancia, no perfección.
Necesita que lo escuches, no que lo castigues.
Y sobre todo, necesita que tengas un rumbo claro.

Haz que tu alimentación trabaje a tu favor.
No necesitas una nueva dieta, necesitas un plan adaptado a ti.

+ info: www.nutrifitelche.com

⚡️ ¿Sabías que tu cuerpo es eléctrico?Cada pensamiento, movimiento o latido depende de una corriente de energía que viaj...
21/10/2025

⚡️ ¿Sabías que tu cuerpo es eléctrico?
Cada pensamiento, movimiento o latido depende de una corriente de energía que viaja entre tus células. Y para que esa “electricidad interna” funcione, necesitas un buen equilibrio de electrolitos 🔋

Los electrolitos (sodio, potasio, magnesio, calcio…) son los minerales que mantienen la conexión entre tus neuronas y tus músculos, ayudan a hidratar tus células y te dan energía real — no solo la que viene del café. ☕️💪

🥑 Incluye cada día:

Aguacate y plátano 🍌 (potasio)

Cacao puro 🍫 y semillas de calabaza (magnesio)

Sal marina sin refinar 🧂 y agua de coco 🥥 (sodio y calcio)

Verduras de hoja verde 🌿 (minerales y clorofila)

💧Hidrátate con agua de calidad, añade una pizca de sal marina y unas gotas de limón. Así recargas tu batería natural y mejoras tu “conectividad” física y mental.

Tu energía no solo depende del descanso o del café, sino de cómo alimentas la electricidad de tus células ⚡️✨

💫 Tus hormonas hablan de ti (aunque no las escuches)¿Sabías que tu estado de ánimo, energía y hasta tus antojos están gu...
08/10/2025

💫 Tus hormonas hablan de ti (aunque no las escuches)

¿Sabías que tu estado de ánimo, energía y hasta tus antojos están guiados por un ejército silencioso? ⚡
Sí, hablamos de las hormonas —esas mensajeras que coordinan casi todo lo que pasa en tu cuerpo.

🍃 Cuando están en equilibrio: te sientes vital, duermes bien y todo fluye.
😣 Pero cuando se alteran… llega el cansancio, el insomnio, los cambios de humor o el apetito descontrolado.

La buena noticia 👉 la alimentación puede ayudarte a equilibrarlas.

🌻 Serotonina (hormona del bienestar): aumenta con alimentos ricos en triptófano como plátano, avena, huevos o frutos secos.
🔥 Dopamina (motivación y concentración): la encuentras en el cacao puro, pescado azul y aguacate.
💗 Oxitocina (conexión y calma): se potencia con el contacto social… ¡y con comidas que te hagan disfrutar!
💤 Melatonina (sueño reparador): favorecida por el magnesio y alimentos como las cerezas o las almendras.

Pequeños cambios en tu plato = grandes cambios en cómo te sientes 🌿

👉 Cuéntanos, ¿sabías que tus emociones también se alimentan?

🥣✨ El poder del caldo de huesos: un clásico que vuelve con fuerza¿Sabías que el caldo de huesos es mucho más que una sim...
05/10/2025

🥣✨ El poder del caldo de huesos: un clásico que vuelve con fuerza

¿Sabías que el caldo de huesos es mucho más que una simple sopa? 👀
Este alimento ancestral se ha convertido en un auténtico superalimento por sus múltiples beneficios:

💪 Fortalece las articulaciones gracias a su contenido en colágeno y gelatina.
🌿 Mejora la digestión y la salud intestinal, cuidando tu microbiota.
💆‍♀️ Favorece la salud de la piel, el cabello y las uñas.
🧠 Aporta minerales esenciales como calcio, magnesio y fósforo.
💧 Y además… ¡hidrata y reconforta! Perfecto para esos días fríos o en los que necesitas cuidar tu cuerpo desde dentro.

🔥 Un truco Nutrifit: prepáralo de forma casera con huesos de buena calidad y verduras frescas, y úsalo como base para tus sopas, guisos o simplemente para disfrutarlo solo.

👉 Cuéntanos, ¿ya lo has probado o te animas a incluirlo en tu rutina?

Hoy hablamos del Hierro… 🫘El hierro es esencial para transportar oxígeno en la sangre, producir energía y mantener un si...
01/10/2025

Hoy hablamos del Hierro… 🫘

El hierro es esencial para transportar oxígeno en la sangre, producir energía y mantener un sistema inmune fuerte.

Funciones principales:
✔️ Previene la anemia y la fatiga
✔️ Favorece el desarrollo cognitivo
✔️ Contribuye al rendimiento físico y mental

Fuentes de hierro:
🥩 Carnes magras, pescado y marisco
🌱 Legumbres, espinacas, frutos secos y cereales integrales

Tip: Combina alimentos vegetales ricos en hierro con vitamina C (como cítricos o pimientos) para mejorar su absorción.

+ info en nuestro blog: https://nutrifitelche.com/2025/10/01/hierro-funciones-fuentes-y-requerimientos-diarios-de-un-nutriente-esencial-para-la-salud/

En Nutrifit, clínica de nutrición en Elche, te ayudamos a cubrir tus necesidades de hierro y mantener una alimentación equilibrada.

💪 En Nutrifit resolvemos tus dudas, éstas son las preguntas más habituales en consulta. Te respondemos 💬¿Cuánto peso voy...
26/09/2025

💪 En Nutrifit resolvemos tus dudas, éstas son las preguntas más habituales en consulta. Te respondemos 💬

¿Cuánto peso voy a perder al mes?
Depende de cada persona, sus objetivos y su estado de salud. Lo importante es que la pérdida de peso sea progresiva y sostenible.

¿Cuándo empezaré a ver resultados?
Los primeros cambios suelen notarse en las primeras semanas, no solo en el peso, sino también en energía y bienestar.

¿Se pueden hacer comidas libres?
Sí, siempre que estén planificadas y adaptadas al plan nutricional. No se trata de prohibir, sino de aprender a equilibrar.

¿La fruta por la noche engorda?
No. La fruta aporta las mismas calorías a cualquier hora del día. Lo importante es la cantidad y el equilibrio de la dieta.

¿Si un día me paso con la comida, debo compensar?
No es recomendable hacer compensaciones extremas. Lo mejor es volver a la rutina saludable en la siguiente comida.

¿Los hidratos de carbono engordan?
No por sí mismos. Son la principal fuente de energía del cuerpo. La clave está en elegir fuentes de calidad y en la cantidad adecuada.

¿Cuántas comidas al día son necesarias?
No existe un número exacto. Depende del estilo de vida, preferencias y necesidades individuales.

En Nutrifit, clínica de nutrición en Elche, resolvemos tus dudas y te acompañamos en el camino hacia una alimentación saludable y adaptada a ti.

Caso clínico: Nutrición y salud cardiovascular ❤️Un paciente acudió a nuestra consulta con niveles elevados de colestero...
21/09/2025

Caso clínico: Nutrición y salud cardiovascular ❤️

Un paciente acudió a nuestra consulta con niveles elevados de colesterol. A través de un plan nutricional personalizado, basado en aumentar el consumo de fibra, frutas, verduras y pescado azul, y reducir el exceso de ultraprocesados, en 3 meses logró disminuir sus niveles de colesterol total y mejorar sus hábitos alimentarios.

Este tipo de resultados muestran cómo una alimentación adecuada puede convertirse en una herramienta clave para la prevención y el tratamiento de problemas de salud.

En Nutrifit, clínica de nutrición en Elche, diseñamos planes adaptados a cada persona para alcanzar objetivos de manera segura y sostenible.

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Avenida Juan Carlos I, Número 49
Elche
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Centro de nutrición y dietética, gestionamos el control de peso, rendimiento deportivo, mejora de la salud mediante la nutrición, elaborando planes nutricionales equilibrados y personalizados para cada cliente, adaptándonos a tus gustos y necesidades, siendo de fácil seguimiento y elaboración te ayudaremos a conseguir tus objetivos.

Disponemos de analizadores de composición corporal IN BODY que nos permitirán llevar un seguimiento exhaustivo en la evolución de cada cliente, pudiendo valorar en todo momento los resultados obtenidos y así poder realizar los ajustes y modificaciones necesarias para seguir avanzando en el tratamiento.