Nutrifit

Nutrifit Nutrifit, esta formado por profesionales del sector deportivo y nutricional.

En Nutrifit nos dedicamos al asesoramiento integral, creando planes dietéticos y programas deportivos, personalizados y adaptados a las necesidades de cada cliente. Nuestra filosofía de trabajo es que nuestros clientes puedan conseguir sus objetivos, siempre de forma natural, siendo nuestra máxima la salud y el bienestar.

¿Por qué comes más cuando estás cansado? 😴🍫No es falta de fuerza de voluntad.Es biología.Cuando duermes poco o arrastras...
14/02/2026

¿Por qué comes más cuando estás cansado? 😴🍫

No es falta de fuerza de voluntad.
Es biología.

Cuando duermes poco o arrastras fatiga:

➡️ Aumenta la grelina (más hambre)
➡️ Disminuye la leptina (menos saciedad)
➡️ Tu cerebro busca energía rápida (azúcar y ultraprocesados)
➡️ Tienes menos capacidad de decisión

Resultado: más antojos, más picoteo y sensación de “he perdido el control”.

Y no, no es que no tengas disciplina.
Es que tu cuerpo está intentando compensar.

Antes de apretar la dieta, pregúntate:
¿Estoy descansando lo suficiente?

A veces no toca restringir.
Toca dormir, organizar y sostener.

📍 En Nutrifit trabajamos la nutrición teniendo en cuenta tu nivel de estrés y descanso, no solo las calorías.

¿Te pasa cuando encadenas semanas intensas?

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Nutrición adaptada a tu nivel de estrés (no a tu peso)No comes igual cuando duermes bienque cuando vas con la cabeza lle...
08/02/2026

Nutrición adaptada a tu nivel de estrés (no a tu peso)

No comes igual cuando duermes bien
que cuando vas con la cabeza llena y el cuerpo agotado.

🔹 Si duermes mal → priorizamos regular horarios y energía
🔹 Si tienes mucha carga mental → buscamos comidas fáciles y saciantes
🔹 Si estás en modo supervivencia → primero sostener, no exigir

👉 La nutrición también se adapta a tu momento vital.
A veces no toca apretar, toca sostener.

📩 Si sientes que “no puedes con más”, quizá no necesites más fuerza de voluntad, sino una estrategia diferente.

+ info: nutrifitelche.com

Ashwagandha y ginseng: aliados frente al estrés y la ansiedadCuando el estrés se mantiene en el tiempo, el cuerpo lo not...
31/01/2026

Ashwagandha y ginseng: aliados frente al estrés y la ansiedad

Cuando el estrés se mantiene en el tiempo, el cuerpo lo nota.
👉 Estas dos plantas adaptógenas pueden ayudar:

🌿 Ashwagandha
Ayuda a regular la respuesta al estrés y puede contribuir a reducir la ansiedad y mejorar el descanso.

🌱 Ginseng
Apoya la energía física y mental, ayudando a mejorar la resistencia al estrés y la fatiga.

✨ No son soluciones mágicas, pero bien pautadas y dentro de un plan personalizado, pueden ser un buen apoyo para tu bienestar.

📩 Si el estrés forma parte de tu día a día, consúltanos y vemos qué estrategia encaja mejor contigo.

Elche Nutrifit

🍽️ Comer bien no va de perfección, va de constanciaEn Nutrifit vemos cada día que los resultados no llegan por hacerlo t...
24/01/2026

🍽️ Comer bien no va de perfección, va de constancia

En Nutrifit vemos cada día que los resultados no llegan por hacerlo todo perfecto, sino por repetir buenos hábitos la mayoría del tiempo.

✔️ Comidas reales
✔️ Rutinas sostenibles
✔️ Disfrutar sin culpa

La nutrición no debería ser una fuente de estrés, sino una herramienta para sentirte mejor, con más energía y salud.

📍 Te acompañamos en Elche para que cuidar de ti sea algo realista y duradero.

✨ Creatina en mujeres: ni moda ni mito ✨¿Es realmente útil o solo otra tendencia más? 👀La evidencia más reciente (2025) ...
17/01/2026

✨ Creatina en mujeres: ni moda ni mito ✨

¿Es realmente útil o solo otra tendencia más? 👀
La evidencia más reciente (2025) nos dice algo importante:
👉 En mujeres activas, los resultados sobre rendimiento no son universales.
Algunos estudios muestran mejoras en ciertos tests, otros no… por eso el balance actual es inconcluso.

💡 Lo que sí sabemos con claridad:
✔️ Es un suplemento seguro
✔️ Puede ser una herramienta útil si tu objetivo es mejorar fuerza o potencia
✔️ Especialmente interesante cuando hay un entrenamiento de fuerza bien planificado o etapas concretas (competición, progresión de cargas, categorías de peso…)

🧠 Cómo la usamos en NutriFit (en la práctica):
✅ Creatina monohidrato
✅ 3–5 g/día
✅ Constancia + plan de fuerza adaptado

📩 ¿Quieres saber si encaja contigo?
Te ajustamos la estrategia de forma personalizada.

www.nutrifitelche.com

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🥗 EEUU estrena nueva pirámide nutricional (2025–2030)Y el mensaje es claro: menos ultraprocesados, más comida real.🔺 Bas...
10/01/2026

🥗 EEUU estrena nueva pirámide nutricional (2025–2030)
Y el mensaje es claro: menos ultraprocesados, más comida real.

🔺 Base de la pirámide: proteína, lácteos y grasas de calidad
🥦🍓 Mucho protagonismo para verduras y frutas
🌾 Los cereales pasan arriba: mejor integrales y en menor cantidad
🚫 Azúcares, bebidas azucaradas y alcohol… cuanto menos, mejor

👉 Una guía más simple, más realista y más alineada con la salud metabólica.

💬 ¿Te gusta más este modelo o sigues prefiriendo el “plato” clásico?

+ info: www.nutrifitelche.com

Proteína SaludMetabólica

🎄✨ Desde Nutrifit queremos desearte unas Felices Fiestas y un Próspero Año Nuevo ✨🎄Gracias por acompañarnos este año y c...
27/12/2025

🎄✨ Desde Nutrifit queremos desearte unas Felices Fiestas y un Próspero Año Nuevo ✨🎄

Gracias por acompañarnos este año y confiar en nosotros. Estas fechas son para disfrutar, compartir y crear recuerdos con amigos y familia 🤍

Para vivir la Navidad con equilibrio, te dejamos 3 tips sencillos:

🥗 Prioriza lo importante: disfruta de las comidas especiales, sin excesos diarios.
🚶‍♀️ Muévete un poco cada día: paseos, risas y tiempo activo en familia cuentan.
💧 Hidrátate bien: ayuda a sentirte mejor y regular el apetito.

Disfruta, comparte y cuídate. En enero seguimos juntos 💚

🎄 Se acerca la Navidad… y con ella las comidas especiales¿Disfrutar sin ganar mucho peso es posible? 👉 Sí, con estrategi...
20/12/2025

🎄 Se acerca la Navidad… y con ella las comidas especiales

¿Disfrutar sin ganar mucho peso es posible? 👉 Sí, con estrategia y sin prohibiciones.

✔️ No se trata de “compensar” ni de empezar en enero
✔️ Pequeñas decisiones marcan la diferencia
✔️ El equilibrio es más importante que la perfección

🍽️ Planificar, escuchar al cuerpo y mantener hábitos básicos puede ayudarte a disfrutar de estas fechas sin descuidar tu salud.

👉Te compartimos algunos consejos prácticos y realistas para vivir la Navidad sin culpa:

  ✔️ No empieces con restricciones antes de las fiestas
✔️ Prioriza comidas equilibradas el resto del día
✔️ Disfruta con moderación, no con prohibiciones
✔️ Come despacio y escucha la saciedad
✔️ Mantén rutinas básicas (horarios, movimiento, descanso)
✔️ Un día no define tu salud, lo que importa es el conjunto  

DisfrutarSinExcesos nutricionistas elche

🍽️ Mito nutricional: “Asignar puntos a los alimentos es una forma eficaz de adelgazar”❌ Realidad: el organismo no respon...
13/12/2025

🍽️ Mito nutricional: “Asignar puntos a los alimentos es una forma eficaz de adelgazar”

❌ Realidad: el organismo no responde a sistemas de puntos.
Este tipo de dietas simplifican en exceso la nutrición y no tienen en cuenta las necesidades fisiológicas individuales.

🔬 ¿Por qué no son efectivas a largo plazo?
• No se adaptan al estado de salud ni al metabolismo
• No valoran la calidad ni la densidad nutricional de los alimentos
• Favorecen el efecto rebote
• Pueden alterar la relación con la comida

En Nutrifit trabajamos con planes nutricionales adaptados a cada persona.

🍏 3 snacks saludables para media mañana (sin ultraprocesados)¿Llegas con hambre a media mañana y terminas picando “lo pr...
06/12/2025

🍏 3 snacks saludables para media mañana (sin ultraprocesados)

¿Llegas con hambre a media mañana y terminas picando “lo primero que ves”? Aquí tienes 3 opciones rápidas, saciantes y 100 % reales para mantener tu energía sin caer en ultraprocesados:

1. Yogur natural con frutos rojos
Listo en 10 segundos, rico en proteína y perfecto para controlar el apetito.

2. Puñado de frutos secos + una fruta
La combinación ideal: grasa saludable + fibra + dulzor natural. Nutritivo y súper saciante.

3. Tostada integral con aguacate y semillas
Una opción completa, rica en grasas buenas y con efecto saciante duradero.

Empieza a cambiar tus mañanas con elecciones sencillas y reales. Tu energía del día lo va a notar. 💚✨

¿Comes ultraprocesados a diario? 🍔🍕La mayor revisión científica publicada en The Lancet acaba de lanzar una alerta: esto...
28/11/2025

¿Comes ultraprocesados a diario? 🍔🍕

La mayor revisión científica publicada en The Lancet acaba de lanzar una alerta: estos productos no solo afectan al peso, también aumentan el riesgo de diabetes, hipertensión, problemas hepáticos e incluso mortalidad prematura.

Lo más impactante 👉 no es solo cuestión de calorías: es el grado de procesamiento lo que está dañando tu salud.

En Nutrifit te contamos qué dice realmente la ciencia y cómo puedes reducir su impacto en tu día a día.

Lee el artículo completo en nuestro blog y cuida tu salud desde el plato 🥦✨

https://nutrifitelche.com/2025/11/28/comer-ultraprocesados-el-riesgo-silencioso-que-confirma-la-ciencia/

SIBO, ¿qué es?¿Sueles tener hinchazón, gases, digestiones pesadas o malestar después de comer? Puede que no sea “digesti...
21/11/2025

SIBO, ¿qué es?

¿Sueles tener hinchazón, gases, digestiones pesadas o malestar después de comer? Puede que no sea “digestión lenta”… sino SIBO, un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado que afecta a tu energía, tu bienestar y tu relación con la comida.

El SIBO aparece cuando las bacterias crecen donde no deberían, provocando fermentación excesiva y síntomas incómodos.

Alimentos que pueden empeorarlo:
❌ Cebolla, ajo, trigo, legumbres
❌ Manzana, pera, mango
❌ Azúcar, bebidas carbonatadas, ultraprocesados
❌ Alcohol

Alimentos que ayudan a prevenirlo:
✔ Verduras bajas en FODMAPs (calabacín, zanahoria, espinacas)
✔ Proteínas de calidad (pollo, pescado, huevos)
✔ Grasas saludables (AOVE, aguacate, frutos secos)
✔ Jengibre, limón, caldo de huesos
✔ Carbohidratos bien tolerados (arroz, patata, boniato)

Cuidar tu intestino es cuidar tu bienestar.
En Nutrifit te acompañamos a entender tu digestión y a mejorar tus síntomas con una alimentación personalizada y cercana.

+ info: www.nutrifitelche.com

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Avenida Juan Carlos I, Número 49
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03202

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+34627866043

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Centro de nutrición y dietética, gestionamos el control de peso, rendimiento deportivo, mejora de la salud mediante la nutrición, elaborando planes nutricionales equilibrados y personalizados para cada cliente, adaptándonos a tus gustos y necesidades, siendo de fácil seguimiento y elaboración te ayudaremos a conseguir tus objetivos.

Disponemos de analizadores de composición corporal IN BODY que nos permitirán llevar un seguimiento exhaustivo en la evolución de cada cliente, pudiendo valorar en todo momento los resultados obtenidos y así poder realizar los ajustes y modificaciones necesarias para seguir avanzando en el tratamiento.