María Jesús Coll Espaciosalud

26/11/2025

Durante la **Menopausia (Peri y Post) es fácil pensar que *todo* es culpa de las hormonas**: el cansancio, la niebla mental, el aumento de peso, los cambios de humor…

Pero muchas veces, **detrás de esa sensación de desajuste hay algo más profundo**: *inflamación silenciosa* que se va gestando con el estrés, el poco descanso y una microbiota alterada.

Y esa inflamación interfiere directamente en cómo tus hormonas se comunican, **incluso cuando tus analíticas parecen “normales”.**

La buena noticia es que **puedes regular todo eso**.

🌿 Con alimentación que te nutre

💛 Con hábitos que te sostienen

🧠 Con un contexto que acompaña a tus hormonas

**Tu cuerpo no te falla:** **te está hablando**.

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21/11/2025

𝐓𝐀𝐋𝐋𝐄𝐑 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐎 𝐌𝐄𝐍𝐎𝐏𝐀𝐔𝐒𝐈𝐀 (𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐢 a 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭)

¿𝐒𝐚𝐛í𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐢𝐚 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐮𝐧 𝟏𝟎 % 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐮𝐧𝐨𝐬 𝐚ñ𝐨𝐬 𝐬𝐢 𝐧𝐨 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚?

El descenso de estrógenos no solo afecta al estado de ánimo o al sueño: también 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐲𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐭𝐮𝐬 𝐦ú𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐲 𝐭𝐮𝐬 𝐡𝐮𝐞𝐬𝐨𝐬.

Esa sensación de que todo cuesta más o de que el cuerpo ha perdido firmeza no son solo las hormonas: también tiene que ver con 𝐜ó𝐦𝐨 𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐬 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐝𝐨 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐚𝐡𝐨𝐫𝐚, 𝐭𝐮𝐬 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐲 𝐞𝐥 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐬 (o que no haces).

La buena noticia es que tu cuerpo sigue respondiendo, incluso después de los 50.

𝐄𝐥 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐅𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚 𝐚:

🦴 estimular la formación de hueso

🔥 mejorar el metabolismo

💪 sentirte con más energía y estabilidad

¡𝐘 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐫 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐠𝐢𝐦𝐧𝐚𝐬𝐢𝐨! puedes empezar con ejercicios guiados con tu propio peso, bandas elásticas o mancuernas ligeras.

𝐋𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐦𝐞𝐭𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚 𝐲 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝

🧘‍♀️𝐓𝐀𝐋𝐋𝐄𝐑 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐎 – 𝟐𝟐 𝐃𝐄 𝐍𝐎𝐕𝐈𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄

📍𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐞𝐧 𝐔𝐓𝐋 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 (Elche)

💻 También en 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄

⏰ Horario: 9:30 – 13:30 h

Hablaremos de la 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐢𝐚 (𝐏𝐞𝐫𝐢 𝐲 𝐏𝐨𝐬𝐭) para:

✔ 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐫 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝐬𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐩é𝐥𝐯𝐢𝐜𝐨, 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐢ó𝐧

✔ preparar tu cuerpo y tu mente para abordar la Menopausia

✔ Mejorar tus síntomas si ya estás en Menopausia o Postmenopausia

✔ Comprender que ha ocurrido y que puedes hacer

✔ sentirte más estable y segura en tu día a día

🔗 𝐑𝐄𝐒𝐄𝐑𝐕𝐀 𝐓𝐔 𝐏𝐋𝐀𝐙𝐀 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀 En el 𝐥𝐢𝐧𝐤 de la 𝐁𝐈𝐎

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19/11/2025

**NO TE PIERDAS ESTE TALLER**

**¿Sabías que tu suelo pélvico también cambia con la menopausia, igual que tu piel o tus hormonas?**

La bajada de estrógenos hace que los tejidos pierdan elasticidad y tono, y eso puede influir en la vejiga, el intestino y también en tu vida sexual.

Pero no se trata solo de “fortalecer”.

Tu suelo pélvico forma parte de un **sistema completo** junto a la respiración, el diafragma y la faja abdominal.

Si una parte se descoordina, el cuerpo entero lo nota.

La buena noticia es que **puedes recuperar esa conexión**: con movimiento consciente, respiración, equilibrio entre fuerza y flexibilidad… y entendiendo qué necesita tu cuerpo ahora.

💛 Cuando cuidas tu suelo pélvico, tu suelo pélvico te cuida a ti.

# # 🧘‍♀️ **Taller gratuito – 22 de noviembre**

📍 Presencial en **UTL Clinic (Elche)**

💻 También en **formato online**

⏰ **Horario:** 9:30 – 13:30 h

Aprenderás a interpretar las señales de tu cuerpo y recuperar bienestar desde un enfoque integrativo:

✔ suelo pélvico

✔ ejercicio adaptado

✔ nutrición y microbiota

✔ emociones, respiración y diafragma

✔ equilibrio hormonal en la menopausia

# # 🔗 **Reserva tu plaza gratuita**

Desde el **link de la bio** o el enlace destacado.

19/11/2025

18/11/2025

Si hay disbiosis, inflamación o estrés mantenido, el equilibrio hormonal se resiente todavía más.

Durante la perimenopausia y la menopausia, tu sistema digestivo **no funciona igual que antes**. Los cambios de estrógenos y progesterona influyen en tu **microbiota**, en la inflamación y en cómo tu cuerpo **absorbe nutrientes, gestiona la energía y utiliza la grasa**.

La buena noticia es que **sí se puede mejorar** con ajustes de alimentación, descanso, manejo del estrés y apoyo nutricional bien dirigido.

💛 Tu intestino habla… y cuando lo escuchas, tu cuerpo cambia.

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# # 🧘‍♀️ **Taller gratuito – 22 de noviembre**

📍 Presencial en **UTL Clinic (Elche)**

💻 También ONLINE

⏰ **Horario:** 9:30 – 13:30 h

Aprenderás cómo cuidar tu digestión, equilibrar tus hormonas y mejorar tu energía desde un enfoque integrativo:

✔ nutrición y microbiota

✔ salud hormonal

✔ suelo pélvico

✔ movimiento y emociones

✔ ejercicio adaptado

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# # 🔗 **Reserva tu plaza gratuita**

Desde el **link de la bio**

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**¿Tu intestino también siente tus hormonas?**

Por eso, muchas veces no se trata solo de *qué* comes, sino de **cómo está tu intestino recibiendo esa comida**.