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Nutrimed - Elche

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Nutrimed - Elche

Centro de Nutrición Clínica y Dietoterapia en Elche, desde el 2000.

Nutrimed es un centro de Nutrición Clínica y Dietoterapia que se encuentra ubicado en el centro de Elche desde el año 2000, siendo en la actualidad una referencia en nutrición. Cuenta con un equipo formado por Diplomadas en Dietética y Nutrición, cuya formación y actualización en el campo de la nutrición es constante y cuyo principal objetivo es ofrecer al paciente el mejor tratamiento consiguiend

o la excelencia en el servicio y en el trato humano. Junto con las últimas tecnologías ayudamos a nuestros pacientes a lograr el objetivo, apoyándoles con nuestro entusiasmo y nuestros conocimientos, teniendo en cuenta lo más importante: su salud.

15/04/2026

🌾 Semillas de sésamo: pequeñas pero poderosas

Las semillas de sésamo son un alimento nutritivo que puede aportar muchos beneficios cuando las incluimos en una alimentación equilibrada.

✨ ¿Por qué son interesantes?
• Aportan grasas saludables que contribuyen a funciones vitales.
• Contienen minerales como calcio, hierro y magnesio, importantes para la salud ósea y metabólica.
• Su perfil nutricional las convierte en un excelente complemento para ensaladas, yogures o panes.

💡 Puedes espolvorearlas sobre tus platos o incorporarlas en recetas caseras para sumar sabor, textura y nutrientes sin complicaciones.

💚 En Nutrimed te ayudamos a incluir alimentos nutritivos como el sésamo dentro de una alimentación equilibrada adaptada a ti.

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Fuente: Academia Española de Nutrición y Dietética

10/04/2026

🌱💪 ¿Se puede ganar masa muscular con una dieta vegetariana?

Sí, y es un mito pensar lo contrario.
Con una buena planificación y entrenamiento de fuerza, es totalmente posible aumentar masa muscular siguiendo una alimentación vegetariana.

💡 Claves importantes:

🥗 Proteínas suficientes
Es fundamental asegurar un buen aporte proteico y variar los alimentos vegetales para obtener todos los aminoácidos esenciales.

🍞 No olvides los hidratos de carbono
Son la principal fuente de energía y ayudan a evitar la pérdida de masa muscular.

🥑 Incluye grasas saludables
Aportan energía y forman parte de una alimentación equilibrada.

❗ Errores comunes:
• Comer pocas calorías
• Eliminar hidratos por miedo a engordar
• No incluir proteínas en todas las comidas
• Saltarse ingestas

💚 Una alimentación vegetariana bien planteada puede ser igual de efectiva que una omnívora para ganar masa muscular.

En Nutrimed te ayudamos a adaptarla a tus objetivos de forma personalizada.

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Fuente: Academia Española de Nutrición y Dietética

07/04/2026

✨ Colágeno en los alimentos: ¿qué puedes incluir en tu dieta?

El colágeno es una proteína presente de forma natural en tejidos y estructuras del organismo. Además de producirse internamente, también podemos obtener precursores del colágeno a través de la alimentación.

🥣 Algunos alimentos que contribuyen a aportar colágeno o sus nutrientes asociados son:
• Caldos hechos con huesos y cartílagos
• Carnes con tejido conectivo
• Gelatinas naturales
• Opciones que aportan aminoácidos esenciales para su síntesis

💡 Consumir estos alimentos dentro de una dieta equilibrada ayuda a que tu cuerpo tenga los bloques de construcción necesarios para formar colágeno de forma natural.

💚 En Nutrimed te enseñamos a adaptar tu alimentación para que sea variada, nutritiva y funcional, teniendo en cuenta tus necesidades específicas.

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Fuente: Academia Española de Nutrición y Dietética

02/04/2026

💧 Consejos para prevenir la retención de líquidos durante el embarazo

La retención de líquidos es frecuente en el embarazo, pero la nutrición puede ayudarte a prevenirla. Lucía Bultó nos da las claves:

• Evita exceso de sal y alimentos procesados.
• Beber suficiente agua ayuda a eliminar el exceso de sal.
• El alcohol favorece la retención de líquidos y dificulta la eliminación de desechos.
• Muévete y haz ejercicio adaptado.
• Incluye alimentos que ayudan a eliminar líquidos como por ejemplo:
💚Verduras: espárragos, alcachofas, hinojo, perejil, apio, pepino.
💚Frutas con alto contenido en agua y menos azúcar: piña, sandía, melón.
💚Infusiones de hierbas como la cola de caballo, sin azúcar.

Mantener estos hábitos es sencillo y tiene grandes beneficios para ti y tu bebé.

📌 Pide tu cita en Nutrimed y aprende a cuidar tu bienestar durante el embarazo:
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Fuente: Academia Española de Nutrición y Dietética

29/03/2026

🐟 Omega-3: un imprescindible en la salud de la mujer

Los omega-3 son grasas esenciales, lo que significa que tu cuerpo no puede producirlas y necesita obtenerlas a través de la alimentación.

💡 Tienen un papel clave en diferentes etapas de la vida de la mujer:

💚 Salud cardiovascular
Ayudan a mantener los triglicéridos y la presión arterial en niveles normales.

🧠 Bienestar cerebral y emocional
Son fundamentales para el correcto funcionamiento del cerebro.

🤰 Embarazo y lactancia
El DHA es esencial para el desarrollo del cerebro y la visión del bebé.

✨ Salud femenina
Mantener buenos niveles de omega-3 puede influir positivamente incluso en la fertilidad.

🥗 La mejor forma de incorporarlos es a través de la alimentación, especialmente con pescado (sobre todo azul), marisco, frutos secos y semillas.

💚 En Nutrimed te ayudamos a incluir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita de forma equilibrada y adaptada a ti.

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Fuente: Academia Española de Nutrición y Dietética

27/03/2026

📣 Horario especial Semana Santa:
Los días 3, 6 y 13 de abril, Nutrimed permanecerá cerrado.

¡Planifica tus citas!

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25/03/2026

⚠️ Vitamina B12: qué es y por qué es importante

La vitamina B12 es un nutriente esencial que participa en la formación de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como carne, pescado, huevos y lácteos.

❗ Cuando hay déficit, puede pasar desapercibido al inicio, pero con el tiempo puede afectar a tu salud.

💡 Algunos síntomas frecuentes son:
• Cansancio y debilidad
• Palidez
• Mareos o falta de aire
• Hormigueo en manos y pies
• Dificultad para concentrarte o confusión

Detectarlo a tiempo es clave para evitar complicaciones.

💚 En Nutrimed te ayudamos a revisar tu alimentación y asegurarte de que cubres todas tus necesidades nutricionales.

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Fuente: Academia Española de Nutrición y Dietética

23/03/2026

🫐 Açaí: una fruta con interesantes propiedades

El açaí es una fruta originaria de América del Sur que se caracteriza por su contenido en compuestos antioxidantes.

También aporta fibra y grasas saludables, nutrientes que pueden formar parte de una alimentación equilibrada.

Hoy en día suele encontrarse en forma de pulpa congelada, polvo o en productos elaborados como los populares açaí bowls.

💡 Como con cualquier alimento, lo importante es integrarlo dentro de una dieta variada y equilibrada.

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20/03/2026

🌸 ¡Bienvenida, primavera!

La nueva estación nos trae colores, frescura y nutrientes. 🍓🥬
Es el momento perfecto para aprovechar las frutas y verduras de temporada y llenar tu dieta de sabor y salud.

🌿 Algunas de nuestras favoritas de primavera:

Frutas: fresas, cerezas, nísperos, albaricoques, ciruelas, naranjas y limones.

Verduras y hortalizas: espárragos, alcachofas, guisantes, habas, zanahorias, lechugas y acelgas.

💚 Incorporar estos alimentos de temporada te permite disfrutar del mejor sabor, precio y calidad, mientras cuidas tu bienestar.

En Nutrimed te ayudamos a aprovechar lo mejor de la temporada y crear hábitos de alimentación saludables y deliciosos.

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16/03/2026

🥄 Bayas de goji: pequeñas pero nutritivas

Las bayas de goji son un fruto desecado que destaca por su contenido en fibra, vitaminas y compuestos antioxidantes.

Entre sus nutrientes encontramos vitamina C, hierro y carotenoides, sustancias que contribuyen a proteger nuestras células frente al daño oxidativo.

💡 Como ocurre con otros alimentos desecados, es importante consumirlas en cantidades moderadas, ya que concentran nutrientes… pero también energía.

Añádelas a yogur, ensaladas o desayunos para dar un toque diferente y nutritivo.

Fuente: Academia Española de Nutrición y Dietética.

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12/03/2026

☀️ Se acerca el verano… y con él los cambios en la alimentación

Muchos empiezan dietas restrictivas, hábitos poco equilibrados o buscan resultados rápidos, poniendo en riesgo su salud y bienestar. ❌🥗

💚 En Nutrimed creemos que estar en forma y saludable no significa castigos ni restricciones, sino aprender a comer de forma consciente y adaptada a ti.

👩‍⚕️ Contar con un profesional de la nutrición a tu lado te asegura:

Hábitos saludables que duren todo el año

Alimentación equilibrada sin remordimientos

Resultados sostenibles y seguros para tu cuerpo

✨ Elige hacerlo bien. Elige Nutrimed.

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09/03/2026

🌸 Perimenopausia/menopausia y alimentación: cuidar tu cuerpo en esta etapa es clave

Estas son etapas naturales de la vida en la que se producenn cambios hormonales que pueden afectar al metabolismo, la masa ósea, muscular y la salud cardiovascular. Por eso, la alimentación y los hábitos de vida juegan un papel fundamental para mantener el bienestar.

Desde Nutrimed, te ayudamos a monitorizar tu alimentación, para conseguir que todos los requirimientos nutricionales estén cubiertos y te puedas sentirte mucho mejor.

💡 Algunos nutrientes especialmente importantes son:

🥗 Proteínas
Ayudan a prevenir la pérdida de masa muscular, un proceso que puede acelerarse tras la menopausia.

🐟 Omega-3
Contribuyen a reducir la inflamación y pueden tener efectos protectores frente a diferentes enfermedades.

🌾 Fibra
Presente en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, ayuda al control glucémico y a prevenir enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

🦴 Calcio y vitamina D
Son clave para mantener la salud ósea y prevenir el riesgo de osteoporosis y fracturas.

💚 Magnesio, hierro y vitaminas
Participan en funciones musculares, cognitivas y cardiovasculares, y ayudan a combatir el estrés oxidativo asociado a esta etapa.

Además de la alimentación, la actividad física regular y un estilo de vida saludable son fundamentales para mejorar la calidad de vida durantes estos procesos.

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Fuente: Aesan

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