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18/02/2026

🔥 Invierte en tu salud hoy o paga tu medicación mañana🔥

Suena un poco duro, ¿verdad? Pero es una de las grandes verdades que vemos a diario en la clínica. 🏥🩺

A veces el ritmo del día a día nos hace sentir que comer sano o entrenar son “tareas extra” que nos quitan tiempo o dinero. Pero piénsalo de otra forma: la salud no es un gasto, ¡es la mejor inversión que puedes hacer en tu vida! ✨

Tu cuerpo es como una cuenta de ahorros biológica 💰🧬:
🔹 Cada plato de comida real es un depósito de energía y longevidad.
🔸 El sedentarismo o los ultraprocesados son pequeñas deudas que se van acumulando.

La ciencia es muy clara: la medicina preventiva (lo que haces hoy por ti) es mucho más barata, menos dolorosa y mucho más gratificante que la medicina reactiva (tratar el problema cuando ya ha aparecido). 📉💊

Invertir en tu nutrición ahora no es solo para “verte bien” en el espejo. Es para asegurar que tu “yo” del futuro tenga energía y calidad de vida para disfrutar de lo que realmente importa. 🏃♂️🌟

En Naturvitia te ayudamos a que esta inversión sea sencilla, sostenible y, sobre todo, ¡disfrutable! 🚀

💬 Y tú, ¿qué “depósito” de salud has hecho hoy en tu cuenta? Cuéntanos en los comentarios, te leemos. 👇
. . . .

13/02/2026

🔥 ENTRENAMIENTO DE ESPALDA 🔥

1️⃣ Dominadas (Espalda completa / Anchura) — 4 × al fallo técnico
2️⃣ Remo polea agarre ancho (Espalda alta) — 5 × 10
3️⃣ Jalón polea supino (Dorsal) — 4 × 12
4️⃣ Remo en punta (Espalda completa / Grosor) — 4 × 8–10

🔥 3 claves para que la espalda trabaje de verdad:

🔥 Iniciación escapular. Antes de tirar con el brazo, retrae las escápulas. No importa si es un tirón
vertical u horizontal: el movimiento siempre debe nacer desde la espalda para que el bíceps no se
lleve todo el trabajo.

🔥 Trayectoria del codo. Es el secreto para dirigir el estímulo. En los remos para espalda alta, lleva
los codos hacia fuera. Para enfatizar el dorsal (como en el jalón supino), piensa en llevar los codos
hacia tus costillas o “meterlos en los bolsillos traseros”.

🔥 Rango de movimiento y control. Estira bien arriba para elongar el dorsal y aprieta atrás en la
máxima contracción. Evita el balanceo y las inercias; si tienes que usar el impulso del cuerpo para
mover el peso, es que vas con demasiada carga.

✅Si aplicas estos ajustes técnicos, pasarás de “mover peso” a estimular realmente el tejido
muscular. ¡Dale caña! 🔥 . . .

11/02/2026

🔥 ¿Estás aprovechando lo que comes? 🔥

No solo se trata de elegir alimentos saludables, sino de saber combinarlos para que tu cuerpo realmente pueda absorber sus nutrientes. 🧠🍎

A esto lo llamamos Sinergia de Nutrientes: cuando dos alimentos trabajan juntos para multiplicar sus beneficios.

👉 Hierro + Vit C: Ponle limón a tus lentejas.
👉 Vitaminas + Grasas: No olvides el AOVE en tu ensalada.
👉 Cúrcuma + Pimienta: La clave para reducir la inflamación.
👉 Calcio + Vit D: El combo perfecto para tus huesos.

💡 La clave: Un pequeño cambio en la preparación de tus platos puede marcar una gran diferencia en tu salud y energía.

En Naturvitia nos enfocamos en que cada bocado cuente.

💬 ¿Conocías estas parejas de alimentos? Guarda este post para que no se te olviden en tu próxima cena. 📌
. . . .

09/02/2026

A veces, con pequeños ajustes en la dieta y en el entreno, se pueden conseguir grandes cambios.

No es hacerlo todo perfecto ni cambiarlo todo de golpe.
Es entender qué necesitas, aplicarlo y ser constante día tras día.

Sus datos:

💪 Músculo: +1,5kg ⬆️
🔥 Grasa: -3kg ⬇️
📆 Edad: 34 años

06/02/2026

🔥 Entrena mejor sin gastar una fortuna 🔥

No necesitas el equipamiento más caro para ver resultados, pero estos 5 accesorios “low cost” van a marcar un antes y un después en tus entrenamientos. 🏋️‍♂️💪

Aquí tienes nuestros básicos imprescindibles:
👉 Bandas elásticas: Clave para activar glúteos y calentar hombros.
👉 Cinturón lumbar: Estabilidad extra en tus básicos como sentadilla o peso mu**to.
👉 Muñequeras: Adiós a las molestias en tus ejercicios de empuje.
👉 Straps: Que el agarre no sea el límite en tus tirones.
👉 Bidón: Hidratación constante, ahorro y sostenibilidad.

🚀 En Naturvitia optimizamos cada detalle de tu entrenamiento para que cada serie cuente.

💬 ¿Cuál de estos es tu imprescindible en la mochila? Te leemos en los comentarios.

04/02/2026

🔥 ¿Hambre real o emocional? 🔥

¿Sabes diferenciar si tu cuerpo necesita energía o si tu mente busca refugio?
Aprender a distinguirlos es clave para no sabotear tus resultados. 🧠👇

👉 Hambre Real: Aparece gradual, sientes el estómago vacío y te apetece comida saludable.
👉 Hambre Emocional: Es repentina, impulsiva y busca antojos específicos (dulces o procesados).

💡 El truco de la pausa: Antes de comer por impulso, bebe un vaso de agua y espera 5 minutos. No es para “engañar” al hambre, sino para preguntarte: ¿Qué necesito realmente?
✔ Identifica la señal.
✔ Gestiona la emoción.
✔ Toma el control.

En Naturvitia diseñamos planes inteligentes que se adaptan a tu fisiología para que el hambre no sea un obstáculo. 🚀

💬 ¿Sufres de hambre emocional a menudo? Cuéntanos en los comentarios. . . . .

02/02/2026

Paso a paso, sin excusas y con el objetivo siempre en el punto de mira, Alexander consiguió unas líneas atléticas muy bonitas.

¡Enhorabuena!

Sus datos:

💪 Músculo: +2kg ⬆️
🔥 Grasa: -6kg ⬇️
📆 Edad: 24 años

30/01/2026

🔥 ENTRENAMIENTO DE PIERNAS 🔥

Ejercicio 1️⃣: Sentadilla hack – 4×8–12
Ejercicio 2️⃣: Patada de glúteo en máquina – 3×10–12 por pierna
Ejercicio 3️⃣: Extensión de cuádriceps – 3×12–15
Ejercicio 4️⃣: Adductor en máquina – 3×12–15
Ejercicio 5️⃣: Split squat con mancuernas – 3×8–10 por pierna

⚠️ 3 claves básicas para un entrenamiento sólido de pierna y glúteo:

🟢 Posición estable y controlada. En la hack, espalda pegada; en la patada, evita arquear la lumbar; en split squat, paso largo y torso firme.

🟢 Recorridos claros según el músculo. Extensión para aislar bien el cuádriceps, patada con empuje de talón para el glúteo, adductor controlando la apertura para que trabaje de verdad.

🟢 Tensión constante. No relajes arriba del todo en la extensión, no “rebotes” en la hack ni en el adductor. Mantén el músculo trabajando todo el tiempo.

✅ Con estas claves sentirás las piernas y los glúteos trabajar de forma mucho más limpia, segura y efectiva. ¡A darle duro!
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28/01/2026

💥 3 MITOS DE NUTRICIÓN QUE TODAVÍA TE CUENTAN 💥

Desliza 👉 para descubrir la verdad:

🥚 Mito 1: “La proteína daña riñones y huesos” ✅ Realidad: En personas sanas, la proteína ayuda a mantener la masa ósea y la función renal normal. Ojo, si tienes algún problema de riñón puedes necesitar controlarla.

🍞 Mito 2: “Los carbohidratos engordan” ✅ Realidad: No engordan por sí solos. Lo que importa es el balance calórico: si comes más calorías de las que gastas, engordas, da igual de dónde vengan.

🥑 Mito 3: “Las grasas son malas” ✅ Realidad: Necesitamos grasas saludables (omega-3 y 6) para hormonas, corazón y resistencia a la insulina. Evita las grasas trans artificiales.

💡 La nutrición no es magia, es ciencia y sentido común.
📍 Estamos en Elche, Alicante, Murcia, Madrid y Vega baja. 📩 Contáctanos y aprende a comer sin mitos
📱622 325 312

26/01/2026

Hoy os comparto una de esas evoluciones en las que podemos ver cómo un cuerpo va formándose gracias a implementar nuevos hábitos en los que ha ido mejorando su alimentación y realizando ejercicio a diario.

A veces el objetivo tiene que centrarse en lograr un estilo de vida saludable que se adecue a tus necesidades y así, sin darte cuenta, tu físico irá mejorando.

Aquí os dejamos unos datos ejemplares que esperemos que sirvan de ejemplo para muchos.

Enhorabuena! 🤩

Sus datos:

💪 Músculo: +2kg ⬆️
🔥 Grasa: -23kg ⬇️
📆 Edad: 28 años
antesydespués

23/01/2026

¿Agujetas que no te dejan ni bajar las escaleras? 😫💀

Desliza ➡️ y guarda este carrusel porque te va a salvar más de una vez:

1️⃣ Muévete suave aunque moleste un poco, sin forzar.
2️⃣ Calor húmedo + estiramientos suaves (el combo que más funciona).
3️⃣ Prioriza sueño y proteína.

¿Quieres entrenar fuerte todo el año sin que las agujetas te frenen cada semana?

En NATURVITIA te damos:
✅ Plan de entrenamiento personalizado (progresivo y sin destrozarte)
✅ Dieta ajustada gramo a gramo
✅ Seguimiento profesional para que no te deja abandonar

¡Contáctanos!
📲622 325 312

Naturvita

21/01/2026

Estos son los 5 alimentos básicos que puedes tener SIEMPRE en casa porque son baratos, versátiles y te salvan cualquier comida 👇

🥚 Huevo
Listo en 5 minutos: tortilla, revuelto, cocido…
6 g de proteína por unidad y solo 70 kcal.

🌾 Avena
Porridge, tortitas, galletas, overnight oats…
Te mantiene llen@ y ayuda a regular el azúcar.

🥣 Lentejas
Fibra, proteína vegetal y hierro.
Perfectas en caldo, ensaladas o como guarnición.
Muy económicas.

🍶 Queso fresco batido 0%
Rico en calcio, alto en proteínas y bajísimo en kcal.
Merienda, postre, salsas… combina con todo.

🥔 Patata
Muy saciante y rica en potasio y vitamina C.
Tortilla, puré, al horno, al micro… nunca falla.

🔖 Guárdalo para tenerlo siempre a mano
📩 Envíalo por DM a quien necesite mejorar su alimentación
💬 ¿Cuál de estos nunca falta en tu casa?

Dirección

Passeig D’Atzavares, 32, Bajo
Elche
03208

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