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04/02/2026

🔥 ¿Hambre real o emocional? 🔥

¿Sabes diferenciar si tu cuerpo necesita energía o si tu mente busca refugio?
Aprender a distinguirlos es clave para no sabotear tus resultados. 🧠👇

👉 Hambre Real: Aparece gradual, sientes el estómago vacío y te apetece comida saludable.
👉 Hambre Emocional: Es repentina, impulsiva y busca antojos específicos (dulces o procesados).

💡 El truco de la pausa: Antes de comer por impulso, bebe un vaso de agua y espera 5 minutos. No es para “engañar” al hambre, sino para preguntarte: ¿Qué necesito realmente?
✔ Identifica la señal.
✔ Gestiona la emoción.
✔ Toma el control.

En Naturvitia diseñamos planes inteligentes que se adaptan a tu fisiología para que el hambre no sea un obstáculo. 🚀

💬 ¿Sufres de hambre emocional a menudo? Cuéntanos en los comentarios. . . . .

02/02/2026

Paso a paso, sin excusas y con el objetivo siempre en el punto de mira, Alexander consiguió unas líneas atléticas muy bonitas.

¡Enhorabuena!

Sus datos:

💪 Músculo: +2kg ⬆️
🔥 Grasa: -6kg ⬇️
📆 Edad: 24 años

30/01/2026

🔥 ENTRENAMIENTO DE PIERNAS 🔥

Ejercicio 1️⃣: Sentadilla hack – 4×8–12
Ejercicio 2️⃣: Patada de glúteo en máquina – 3×10–12 por pierna
Ejercicio 3️⃣: Extensión de cuádriceps – 3×12–15
Ejercicio 4️⃣: Adductor en máquina – 3×12–15
Ejercicio 5️⃣: Split squat con mancuernas – 3×8–10 por pierna

⚠️ 3 claves básicas para un entrenamiento sólido de pierna y glúteo:

🟢 Posición estable y controlada. En la hack, espalda pegada; en la patada, evita arquear la lumbar; en split squat, paso largo y torso firme.

🟢 Recorridos claros según el músculo. Extensión para aislar bien el cuádriceps, patada con empuje de talón para el glúteo, adductor controlando la apertura para que trabaje de verdad.

🟢 Tensión constante. No relajes arriba del todo en la extensión, no “rebotes” en la hack ni en el adductor. Mantén el músculo trabajando todo el tiempo.

✅ Con estas claves sentirás las piernas y los glúteos trabajar de forma mucho más limpia, segura y efectiva. ¡A darle duro!
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28/01/2026

💥 3 MITOS DE NUTRICIÓN QUE TODAVÍA TE CUENTAN 💥

Desliza 👉 para descubrir la verdad:

🥚 Mito 1: “La proteína daña riñones y huesos” ✅ Realidad: En personas sanas, la proteína ayuda a mantener la masa ósea y la función renal normal. Ojo, si tienes algún problema de riñón puedes necesitar controlarla.

🍞 Mito 2: “Los carbohidratos engordan” ✅ Realidad: No engordan por sí solos. Lo que importa es el balance calórico: si comes más calorías de las que gastas, engordas, da igual de dónde vengan.

🥑 Mito 3: “Las grasas son malas” ✅ Realidad: Necesitamos grasas saludables (omega-3 y 6) para hormonas, corazón y resistencia a la insulina. Evita las grasas trans artificiales.

💡 La nutrición no es magia, es ciencia y sentido común.
📍 Estamos en Elche, Alicante, Murcia, Madrid y Vega baja. 📩 Contáctanos y aprende a comer sin mitos
📱622 325 312

26/01/2026

Hoy os comparto una de esas evoluciones en las que podemos ver cómo un cuerpo va formándose gracias a implementar nuevos hábitos en los que ha ido mejorando su alimentación y realizando ejercicio a diario.

A veces el objetivo tiene que centrarse en lograr un estilo de vida saludable que se adecue a tus necesidades y así, sin darte cuenta, tu físico irá mejorando.

Aquí os dejamos unos datos ejemplares que esperemos que sirvan de ejemplo para muchos.

Enhorabuena! 🤩

Sus datos:

💪 Músculo: +2kg ⬆️
🔥 Grasa: -23kg ⬇️
📆 Edad: 28 años
antesydespués

23/01/2026

¿Agujetas que no te dejan ni bajar las escaleras? 😫💀

Desliza ➡️ y guarda este carrusel porque te va a salvar más de una vez:

1️⃣ Muévete suave aunque moleste un poco, sin forzar.
2️⃣ Calor húmedo + estiramientos suaves (el combo que más funciona).
3️⃣ Prioriza sueño y proteína.

¿Quieres entrenar fuerte todo el año sin que las agujetas te frenen cada semana?

En NATURVITIA te damos:
✅ Plan de entrenamiento personalizado (progresivo y sin destrozarte)
✅ Dieta ajustada gramo a gramo
✅ Seguimiento profesional para que no te deja abandonar

¡Contáctanos!
📲622 325 312

Naturvita

21/01/2026

Estos son los 5 alimentos básicos que puedes tener SIEMPRE en casa porque son baratos, versátiles y te salvan cualquier comida 👇

🥚 Huevo
Listo en 5 minutos: tortilla, revuelto, cocido…
6 g de proteína por unidad y solo 70 kcal.

🌾 Avena
Porridge, tortitas, galletas, overnight oats…
Te mantiene llen@ y ayuda a regular el azúcar.

🥣 Lentejas
Fibra, proteína vegetal y hierro.
Perfectas en caldo, ensaladas o como guarnición.
Muy económicas.

🍶 Queso fresco batido 0%
Rico en calcio, alto en proteínas y bajísimo en kcal.
Merienda, postre, salsas… combina con todo.

🥔 Patata
Muy saciante y rica en potasio y vitamina C.
Tortilla, puré, al horno, al micro… nunca falla.

🔖 Guárdalo para tenerlo siempre a mano
📩 Envíalo por DM a quien necesite mejorar su alimentación
💬 ¿Cuál de estos nunca falta en tu casa?

21/01/2026

Estos son los 5 alimentos básicos que puedes tener SIEMPRE en casa porque son baratos, versátiles y te salvan cualquier comida 👇

🥚 Huevo
Listo en 5 minutos: tortilla, revuelto, cocido…
6 g de proteína por unidad y solo 70 kcal.

🌾 Avena
Porridge, tortitas, galletas, overnight oats…
Te mantiene llen@ y ayuda a regular el azúcar.

🥣 Lentejas
Fibra, proteína vegetal y hierro.
Perfectas en caldo, ensaladas o como guarnición. Muy económicas.

🍶 Queso fresco batido 0%
Rico en calcio, alto en proteínas y bajo en kcal.
Merienda, postre, salsas… combina con todo.

🥔 Patata
Muy saciante y rica en potasio y vitamina C.
Tortilla, puré, al horno, al micro… nunca falla.

🔖 Guárdalo para tenerlo siempre a mano
📩 Envíalo por DM a quien necesite mejorar su alimentación
💬 ¿Cuál de estos nunca falta en tu casa?

20/01/2026

11 meses de duro trabajo y mucha constancia…

Espectacular cambio físico.

¡ENHORABUENA!

Sus datos:

💪 Músculo: +6kg
🔥 Grasa: -23kg ⬇️
📆 Edad: 32 años

16/01/2026

¿Eres principiante en el gym?
Aquí tienes 3 errores típicos que te están frenando… y cómo solucionarlos ya mismo 👇

1️⃣ No calientas
Llegas y empiezas a levantar frío. Resultado: peor técnica, menos fuerza y más riesgo de lesión.
👉 5 min de cinta + 2–3 series ascendentes del primer ejercicio. Fácil y efectivo.

2️⃣ No eliges bien el peso
O te pasas o te quedas cortísimo.
👉 Usa un peso con el que hagas 8–15 reps dejando RIR 1–3. Técnica perfecta y estímulo real.

3️⃣ No descansas entre series
Pasas por 10 máquinas seguidas como si fuera un circuito de CrossFit.
👉 1–2 min de descanso para rendir más y mover más peso.

💡 Si evitas estos errores, mejoras tu técnica, progresas más rápido y entrenas como toca.

🔖 Guárdalo para tenerlo a mano
💬 ¿Qué error crees que comete más la gente en el gym?
❤️ Dale like si te ha servido

14/01/2026

3 snacks saludables fáciles, rápidos y perfectos para salir del paso.🍌✨

1️⃣ Plátano + crema de cacahuete (100 %)
Ingredientes: Plátano y crema de cacahuete 100%
Preparación: Unta la crema de cacahuete en el plátano y a disfrutar. ¡Fácil y sencillo!

2️⃣ Tostada de requesón + fruta (fresas o kiwi, con un chorrito de miel)
Ingredientes: Pan integral a rodajas + requesón + fruta variada (arándanos, fresas, mango, higo, melocotón…)
Preparación: Corta el pan, unta requesón como base y añade la fruta troceada por encima.

3️⃣ Crudités + hummus (zanahoria, apio y pepino)
Ingredientes: hummus + vegetales (pepino, zanahoria, apio…)
Preparación: Corta los vegetales en bastoncitos y úsalos para mojar en el hummus.

¿Cuál te llevas mañana? 👀
Guarda para tener ideas siempre a mano 🧠✨ y merienda rico!

13/01/2026

🏁 ¿Cuál es la mejor forma de conseguir grandes metas? 🏁

En Naturvitia creemos que el “secreto” no está en hacer algo perfecto durante unos días, sino en construir hábitos que puedas mantener en el tiempo. Y para eso, hay varias claves:

1️⃣ Marcar pequeñas metas a corto plazo, realistas y centradas en el proceso, no en el resultado. Cuando el proceso está bien hecho, el resultado llega como consecuencia.

2️⃣ Disfrutar del camino lo máximo posible. Si lo que haces lo odias, es muy difícil ser constante y todavía más difícil que los resultados sean sostenibles.

3️⃣ Hacerlo por ti. Es tu viaje, tu esfuerzo y tu cambio de estilo de vida. Por eso, la motivación más potente es la que nace de algo que tú de verdad quieres conseguir.

Estas son algunas bases que consideramos esenciales, aunque cada persona es un mundo y cada proceso necesita su propio enfoque.

👏 Enhorabuena por ese cambio de vida. Cuando hay constancia y un plan bien hecho, los resultados dejan de ser algo puntual y se convierten en un estilo de vida.

Sus datos:

💪 Músculo: +6kg
🔥 Grasa: -23kg ⬇️
📆 Edad: 32 años

Dirección

Passeig D’Atzavares, 32, Bajo
Elche
03208

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 22:30
Martes	09:30 - 22:30
Miércoles	09:30 - 22:30
Jueves	09:30 - 22:30
Viernes	09:30 - 22:30

Teléfono

+34622325312

Página web

http://www.naturvitia.es/

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