11/02/2026
😌 ¿Sientes que tu se carga con facilidad, pierde estabilidad o te limita al moverte?
En entendemos el hombro como una articulación que necesita control, estabilidad y buena coordinación, no solo fuerza.
Por eso, la y la de hombro forman parte esencial de nuestro ejercicio terapéutico, tanto en consulta como en el trabajo que te llevas a casa.
En este bloque trabajamos:
🔹 Flexión escapular en plancha
Aprendemos a mover las escápulas de forma controlada, activando el serrato anterior, un músculo clave para la estabilidad del hombro y la prevención de sobrecargas.
🔹 Shoulder taps
Entrenamos la estabilidad del hombro en carga y la coactivación del manguito rotador y el core, mejorando el control del movimiento en situaciones reales.
🔹 Rotación externa isométrica contra la pared
Activamos el manguito rotador de forma segura, mejorando la estabilidad articular y el control motor sin generar estrés excesivo.
✨ Para nosotros, un hombro estable empieza por una escápula que se mueve bien.
Compartirte estos tips forma parte de nuestra filosofía: educar, acompañar y ayudarte a moverte mejor fuera de la camilla.
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