15/01/2026
🫂 Una de las situaciones que más trabajamos en terapia de pareja es la validación emocional. No sentirnos validados emocionalmente en la relación es una de las causas que más desgasta a las parejas y más nos desconectan del otro.
❤️ Validar es entender que lo que está viviendo y sintiendo emocionalmente mi pareja, es válido, tiene lugar y está ahí por algún motivo.
😞 Cuando decimos “no llores”, “no sé por qué te sientes así si no es para tanto”, “estás exagerando”, la otra persona se siente juzgada, culpable, criticada y no comprendida.
🤔 No tenemos por qué estar de acuerdo con la pareja, sino entender que esa emoción está presente por algún motivo. Lo que validamos es la emoción, NO lo que hacemos con ella.
Ej.: es válido que te enfades porque algo te ha molestado, pero no que pegues un portazo o insultes.
⚔️ Muchos de los conflictos que vemos en terapia tienen que ver con luchas de poder, ver quién tiene la razón, defendernos de lo que el otro nos dice o hace.
Cuando la clave es ir a la emoción. Comprender cómo nos estamos sintiendo para apoyar y resolver si es necesario entre los dos.
🧑❤️🧑 Que la otra persona se sienta escuchada, entendida y segura emocionalmente aunque mi punto de vista sea diferente.
Ej.: entiendo que te sientas agotad@ porque llevas mucha cosa ¿te parece bien que veamos entre los dos cómo podemos solucionarlo?
Ej.: comprendo que esto te haya enfadado y te duela, estoy aquí para apoyarte y escucharte.
⛔️ Nos cuesta sostener las emociones que nos son incómodas tanto a nosotros mismos como a los demás porque crecemos con mensajes que nos invalidan: “no llores”, “tienes que estar bien y ser fuerte”.
💞 Validar las emociones genera comprensión, proximidad, seguridad y conexión.
