12/02/2026
💥MÁS NO SIEMPRE ES MEJOR! 😉
La ciencia nos dice que por cada gramo de hidrato que se ingiere, para una correcta asimilación, se debe de ingerir 10-15 ml de agua.
Por esos los geles de no más de 30 g de hidratos son los mas eficientes 🚴 ya que con 300 ml es mas que suficiente para que se asimile el 100% de los hidratos ingeridos y no se den problemas gástricos
Un gel de 45 g o mas conlleva ingerir mínimo 450ml de agua, algo que nadie hace y por consiguiente no está asimilando todos los hidratos ingeridos, puede tener problemas gástricos 🤮...
Comparte con tus amigos que tomen geles de altas cantidades y si tienes dudas déjanos un comentario 😉
Se que hay deportistas que quieren meter hasta 120 g de hidratos por hora y se pueden meter perfectamente. Es mejor irlos metiendo poco a poco durante la hora, por ejemplo unos 20 g cada 10 min que meter 60 g cada media hora donde tu estómago va a petar 💣💥 pero os adelanto que para la mayoría de vosotros con 60 - 80 g por hora es más que suficiente.
MENOS MODAS Y MAS CIENCIA 💪
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