CIVyR

07/04/2026

Ayer, paseando por el bosque, observaba admirada los primeros brotes, que parecen ser los más frágiles. Apenas nacen, todavía no saben ser hoja pero ya contienen toda la forma, toda la belleza que vendrá. Y es curioso (o no 😊): con nuestra voz sucede lo mismo. Antes de crecer, hay un instante mágico en el que el sonido, simplemente, aparece. Sin esfuerzo. Sin historia detrás de ella. Sin defensa. Y es ahí donde empieza todo.

Cuidar, mimar, permitir ese primer brote, esa esencia del sonido, es hacer posible que la voz sea, crezca, desde un lugar no sólo vivo, orgánico, sano y libre, sino verdadero.

Como estas hojas que ahora despiertan, sin saber aún todo lo que serán. 🌿🤍✨

24/03/2026

Hay momentos en los que una se da cuenta de que lo que ha creado ha crecido de una manera que, aunque siemprevlo soñó, nunca pensó que pudiera materializarse. Lo que comenzó siendo una intuición, una necesidad, un impulso, un complemento vital a mis conciertos, ha florecido inimaginablemente. Y entonces toca pararse, escuchar, respirar y dejar que brote.

El Centro Integral de la Voz y la Respiración lleva tiempo transformándose a fuego lento. En las personas, en las voces, en los procesos e, inevitablemente, también en mí. Y hoy, por fin, eso se hace visible y me emociona presentaros su nueva imagen. La diseñadora e ilustradora Julia Sánchez Estévez (.arte) pasó unos días aquí en este refugio para la voz y la respiración del valle de Baztán y de su imaginación surgió este logotipo: un símbolo más orgánico, más vivo, más conectado con lo esencial.

La voz y la respiración unidas, entrelazadas por esa «y» que parece pequeña pero que en realidad lo sostiene todo.

Respira · Habla · Canta

Gracias por estar, por confiar, por formar parte de este camino.

¿Os gusta? 🌿🤍

22/02/2026

Hoy he salido a caminar por el bosque bosque que linda con mi casa y he visto que se han caído dos hayas. Las conocía, a ambas. Había apoyado la frente en su corteza y había respirado bajo su sombra.

Y es curioso, al ver el tronco desgarrado he sentido que la herida no era solo suya. Hoy me he dado cuenta de que cuando vuelves una y otra vez al mismo lugar, la naturaleza deja de ser paisaje y se convierte en familia.
Respiramos el mismo aire, nos empapa la misma lluvia, echamos raíces en la misma tierra.

El viento ha roto dos hayas y algo en mí también se ha quebrado. Aunque el bosque es sabio: en la herida ya se prepara la savia y en la oscuridad se engendra el brote.

Me he quedado allí, acariciando sus troncos, respirando con el bosque y dejando que el aire me enseñara otra vez a sostener la vida.

Y, de pronto, he sentido que el bosque me hablaba, diciéndome que la luz siempre vuelve. Suave, verde, inevitable. 🌿🎶

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15/02/2026

Hoy salimos en Diario de Navarra— — 🥰✨

Gracias, querida Sonsoles Echavarren, por la entrevista tan bonita y por el cariño con el que está escrita.

Con vuestro permiso, sólo me permito un par de pequeñas puntualizaciones que considero importantes:

• Donde aparece «hablar consiste en exhalar el aire, que se tapa con las cuerdas vocales», en realidad dije que el aire se «topa» con las cuerdas vocales.

• Y el ejercicio que expliqué no es con «ts»; lo que indiqué fue hacerlo con una vocal, por ejemplo la «i», ya que con la «t» y la «s» no se produce unión de las cuerdas vocales.

Gracias de nuevo, Diario de Navarra, por el espacio. ✨🥰

📸: Jesús María Garzarón

La soprano pamplonesa ha creado el Centro Integral de la Voz y Respiración, al que acuden quienes busquen mejorar su ‘instrumento de viento’

09/02/2026

Hoy me ha ocurrido a mí. He necesitado venir al bosque a respirar más profundamente.

Tal vez te ocurre a ti también, así que te dejo aquí el lugar que hoy me ha devuelto algo de sentido. Por si te ayuda un poquito.

Tómate unos segundos; no te sientas culpable por estar triste, por dejar que salga, por no querer estar con nadie, por regalarte un poco de tiempo.
O por llorarlo todo.

🤍💧🌿

23/12/2025

Desde el Centro Integral de la Voz y la Respiración
quiero desearos una Navidad serena y luminosa.
Dedicad tiempo para deteneros, para respirar y para escuchar lo esencial, ya que desde ese silencio brotarán las palabras verdaderas y el canto más genuino.

Y abrazad, besad. A vosotros mismos y a todos los que os rodean.

☃️🎄 Feliz Navidad — Bon Nadal — Eguberri on — Bo Nadal 🎄☃️

19/12/2025

Con la llegada del invierno y la época de resfriados, cuidar el cuerpo —y también la voz— es más importante que nunca.
La vitamina C es una gran aliada para reforzar el sistema inmunológico, combatir infecciones y ayudar a la recuperación, además de contribuir al bienestar general y a una buena hidratación de las mucosas, todo esto tan importante para la respiración y la voz.

Y si además podemos hacerlo con productos ecológicos, de temporada y llenos de sol, mucho mejor. ☀️🍊
En el Centro Integral de la Voz y la Respiración nos cuidamos con estas naranjas de , que son puro sabor y salud: ricas en antioxidantes, vitamina C natural y con ese punto de frescura que sienta tan bien en estos días.

No olvides mimarte con pequeños grandes gestos cotidianos.
Desde el valle de Baztán, felices fiestas. 💛🌿❄️

05/11/2025

01/11/2025

Ahora que comienza la época de resfriados 🤧, quiero compartir con vosotros una mezcla de ocho hierbas ideales para infusión, que por sus propiedades ayudan a mantener la garganta protegida y cuidada. 💚

🍃 Pino yemas – Propiedades expectorantes y balsámicas; ayudan a calmar la tos y a despejar las vías respiratorias.

🌼 Manzanilla – Suaviza la garganta gracias a su acción antiinflamatoria y calmante.

🎶 Erísimo («hierba de los cantores») – Protege la voz y realivia la ronquera y la irritación de garganta.

🌿 Tomillo – Potente antiséptico natural, ayuda a combatir infecciones respiratorias y suaviza la tos.

🌾 Romero – Estimula las defensas y tiene efecto antibacteriano; perfecto para reforzar el sistema inmunitario.

🍇 Saúco – Favorece la sudoración y ayuda a aliviar los síntomas del resfriado y la congestión.

🌬️ Eucalipto – Descongestionante y expectorante, facilita la respiración y calma la irritación de garganta.

🌸 Equinácea – Refuerza las defensas naturales y ayuda a prevenir infecciones respiratorias.

Una combinación natural para cuidar tu garganta y respirar mejor este invierno 🌿

25/02/2025

¡Aquí van nuestras fechas de primavera! 🌺

¿Quieres mejorar tu voz? ¿Presentas cuadros de ansiedad y/o sientes un n**o en la garganta en tu día a día? ¿Trabajas de cara al público y notas cansancio vocal al terminar la jornada? ¿Eres cantante, profesional o amateur? ¿Sois un grupo de personas que queréis trabajar de manera conjunta en vuestra emisión vocal, sea para cantar o hablar? ¿Tienes sensación de ahogo cuando respiras y/o hablas?¿Sientes que tu voz no es la carta de presentación que te corresponde? El Centro Integral de la Voz y la Respiración ofrece sesiones personalizadas a tus necesidades, en uno de los pulmones más bellos de Europa: el valle de Baztán. Clases individuales o packs de tres, cinco, diez días intensivos.

🌿 Voz no hay más que una 🌿
🌿 Respira mejor 🌿
🌿 Desconecta para conectar 🌿
🌿 Encuentra tu voz para encontrarte a ti 🌿

🇬🇧 English spoken
🇫🇷 On parle français
🇮🇹 Si parla italiano
Puc parlar una mica de català 😍
¡Y aprendiendo euskera!

19/01/2025

¿Quieres mejorar tu voz? ¿Presentas cuadros de ansiedad y/o sientes un n**o en la garganta en tu día a día? ¿Trabajas de cara al público y notas cansancio vocal al terminar la jornada? ¿Eres cantante, profesional o amateur? ¿Sois un grupo de personas que queréis trabajar de manera conjunta en vuestra emisión vocal, sea para cantar o hablar? ¿Tienes sensación de ahogo cuando respiras y/o hablas?¿Sientes que tu voz no es la carta de presentación que te corresponde? El Centro Integral de la Voz y la Respiración ofrece sesiones personalizadas a tus necesidades, en uno de los pulmones más bellos de Europa: el valle de Baztán. Clases individuales o packs de tres, cinco, diez días intensivos.

🌿 Voz no hay más que una 🌿
🌿 Respira mejor 🌿
🌿 Desconecta para conectar 🌿
🌿 Encuentra tu voz para encontrarte a ti 🌿

🇬🇧 English spoken
🇫🇷 On parle français
🇮🇹 Si parla italiano
Poc parlar una mica de català 😍
¡Y aprendiendo euskera!

09/01/2025

Hoy se publica en el una conversación que tuvo con acerca de algo tan importante y personal como es la voz y la respiración, así como del trabajo que se realiza aquí en el centro.

Enlace en stories.