Lunes 08:30 - 20:30 Martes 08:30 - 20:30 Miércoles 08:30 - 20:30 Jueves 08:30 - 20:30 Viernes 08:30 - 20:30

Creix-ment Centre de Teràpia Integrativa

Casa
España
Espluga Calva
Creix-ment Centre de Teràpia Integrativa

Centre terapèutic d'acompanyament individual, infanto-juvenil, parella i familiar, des d'una vessant humanista.

Me llamo Iolanda, y soy terapeuta integrativa especializada en el acompañamiento con adultos, familias y adolescentes. Empecé este camino hace más de 10 años, como educadora social especialista en familias con niñ@s. Fue en este camino donde descubrí que necesitaba nuevas estrategias para ayudar a sanar el dolor de sus vivencias y a la vez, también el dolor de las mías. Seguí estudiando Terapia Gestalt, la cual me llenó de despertares, de presentes vividos des de la responsabilidad, de herramientas para hacer consciente el camino de mis actos en “el aquí y el ahora”. Como buscadora incansable seguí mi formación con unos años de terapia basada en Análisis Transaccional, hasta la actualidad. Des de CREIX-MENT, te ofrezco un sistema terapéutico resolutivo y eficaz, el cual tiene como base el vivir des de la consciencia, sabiendo que cuando entendemos como funcionamos y desenredamos lo que sentimos, regresamos a nuestra esencia y nos convertimos en l@s líderes de nuestra vida. Mi deseo es poderte acompañar hacía el entendimiento y el bienestar, ayudándote a solucionar las dificultades que tengas y que puedas vivir tu vida con todo su potencial.

02/03/2026

Hi ha persones que no et solucionen la vida, però fan que pesi menys.

Vincles que no són perfectes, però sí presents.
Que t’acompanyen, t’escolten, t’aguanten i també t’interpel·len.

✨ Les relacions que sostenen no són les que no fallen, sinó les que es queden.

💬 Qui t’ha vingut al cap llegint això?

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Hay personas que no te solucionan la vida, pero hacen que pese menos 🤍

Vínculos que no son perfectos, pero sí presentes.
Que te acompañan, te escuchan, te sostienen y también te interpelan ✨

✨ Las relaciones que sostienen no son las que no fallan, sino las que se quedan.

💬 ¿En quién has pensado al leer esto?

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

27/02/2026

🫁 Si el teu cos corre però tu no vols, para i mira això.

L’ansietat no és mental, és corporal. És por.
El cos entra en estat d’alarma, s’accelera, té pressa, vol fugir o protegir-se.

Quan això passa, no cal pensar.
Cal abaixar l’activació del cos.

Prova-ho:
· Posa els peus a terra i tanca els ulls.
· Inspira pel nas comptant 4.
· Mantén l’aire a dins comptant 4.
· Expira per la boca comptant 6.

Aquest ritme ajuda el sistema nerviós a desaccelerar, a recuperar la calma i a tornar al present.
Primer és el cos. Després, la ment.

💾 Guarda aquest vídeo per quan el necessitis.
I recorda: no estàs sol/a, el teu cos només intenta cuidar-te.

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🫁 Si tu cuerpo corre pero tú no quieres, para y mira esto.

La ansiedad no es mental, es corporal. Es miedo.
El cuerpo entra en estado de alarma, se acelera, tiene prisa, quiere huir o protegerse.

Cuando esto ocurre, no hace falta pensar.
Es necesario bajar la activación del cuerpo.

Pruébalo:
· Pon los pies en el suelo y cierra los ojos.
· Inspira por la nariz contando 4.
· Mantiene el aire dentro contando 4.
· Expira por la boca contando 6.

Este ritmo ayuda al sistema nervioso a desacelerar, recuperar la calma y volver al presente.
Primero es el cuerpo. Luego, la mente.

💾 Guarda este vídeo para cuando lo necesites.
Y recuerda: no estás solo/a, tu cuerpo sólo intenta cuidarte.

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

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23/02/2026

Moltes vegades sentim que som “massa” o “intensos”, però la realitat és que les nostres emocions simplement no han estat escoltades.

Quan acollim les nostres pròpies emocions i les expressem sense por, deixem de cridar per existir i comencem a existir des de la calma i la coherència interior.

✨ Recorda: escoltar-te és el primer pas per gestionar-te, posar límits i connectar de manera sana amb els altres.

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Muchas veces sentimos que somos "demasiado" o "intensos", pero la realidad es que nuestras emociones simplemente no han sido escuchadas.

Cuando acogemos nuestras propias emociones y las expresamos sin miedo, dejamos de gritar por existir y empezamos a existir desde la calma y la coherencia interior.

✨ Recuerda: escucharte es el primer paso para gestionarte, poner límites y conectar de forma sana con los demás.

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

20/02/2026

L’autoestima no és agradar ni complaure.

És mantenir-te coherent amb tu mateix, acceptar-te i cuidar-te.

📥 Guarda aquest carrusel per recordar que l’exigència excessiva desgasta, i l’autoacceptació regula.

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La autoestima no es agradar ni complacer.

Es mantenerte coherente contigo mismo, aceptarte y cuidarte.

📥 Guarda este carrusel para recordar que la exigencia excesiva desgasta, y la autoaceptación regula.

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

16/02/2026

El cos no menteix.

El cos expressa allò que la ment calla.
La tensió, el cansament, el dolor o el bloqueig no són exageracions: són missatges.

Cada símptoma és una crida a escoltar-nos, a parar, a revisar què estem sostenint i què necessitem deixar anar.

Escoltar el cos és un acte de responsabilitat emocional. Ignorar-lo té un cost: més cansament, més desconnexió, més malestar.

✨ El cos parla. La pregunta és: l’estem escoltant?

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El cuerpo no miente.

El cuerpo expresa lo que la mente calla.
La tensión, cansancio, dolor o bloqueo no son exageraciones: son mensajes.

Cada síntoma es un llamamiento a escucharnos, a parar, a revisar qué estamos sosteniendo y qué necesitamos soltar.

Escuchar el cuerpo es un acto de responsabilidad emocional. Ignorarle tiene un coste: más cansancio, más desconexión, más malestar.

✨ El cuerpo habla. La pregunta es: ¿la estamos escuchando?

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✨ Iolanda, terapeuta integrativa
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💌 iolandas@creixment.com

13/02/2026

🧠 Si sempre necessites tenir la raó, aquest vídeo et pot incomodar.
I no passa res. La incomoditat també és una porta al creixement.

El cervell no busca la veritat: busca seguretat.
En una conversa, selecciona la informació que encaixa amb la seva visió del món i descarta la resta. No per maldat, sinó per protegir-se.

Això és el biaix de comunicació:
no vol dir que l’altre no tingui raó, sinó que jo només escolto allò que no em fa sentir amenaçat/ada.

Quan ens atrevim a qüestionar les nostres pròpies certeses, s’obre un espai nou:
✨ més comprensió
✨ més diàleg
✨ més consciència

Si tens ganes de créixer, qüestiona’t.

I tu… en quines situacions et costa més deixar anar la raó?

—

🧠 Si siempre necesitas tener la razón, este vídeo te puede incomodar.
Y no ocurre nada. La incomodidad es también una puerta al crecimiento.

El cerebro no busca la verdad: busca seguridad.
En una conversación, selecciona la información que encaja con su visión del mundo y descarta al resto. No por maldad, sino por protegerse.

Esto es el sesgo de comunicación:
no quiere decir que el otro no tenga razón, sino que yo sólo escucho lo que no me hace sentir amenazado/a.

Cuando nos atrevemos a cuestionar nuestras propias certezas, se abre un espacio nuevo:
✨ más comprensión
✨ más diálogo
✨ más conciencia

Si tienes ganas de crecer, cuestionate.

Y tú… ¿en qué situaciones te cuesta más soltar la razón?

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💌 iolandas@creixment.com

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09/02/2026

El límit també és amor.

Posar límits no és rebutjar, és cuidar el vincle.
És dir: això sí, això no, amb respecte, claredat i presència.

Sense límits apareixen el ressentiment, el cansament i la confusió.
Amb límits clars, neixen el respecte, la calma i les relacions sanes.

L’amor que no té límits acaba esgotant. L’amor que sap posar límits, sosté, protegeix i fa créixer.

✨ Posar límits és una forma profunda d’autocura i de responsabilitat afectiva.

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El límite es también amor.

Poner límites no es desechar, es cuidar el vínculo.
Es decir: eso sí, esto no, con respeto, claridad y presencia.

Sin límites aparecen el resentimiento, el cansancio y la confusión.
Con límites claros, nacen el respeto, la calma y las relaciones sanas.

El amor que no tiene límites termina agotando. El amor que sabe poner límites, sostiene, protege y hace crecer.

✨ Poner límites es una forma profunda de autocuidado y de responsabilidad afectiva.

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06/02/2026

Posar límits és un acte d’amor cap a tu i cap als altres.

Sense límits hi ha confusió i ressentiment, amb límits hi ha respecte i connexió.

📥 Guarda aquest carrusel i practica un límit clar avui.

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Poner límites es un acto de amor hacia ti y hacia los demás.

Sin límites existe confusión y resentimiento, con límites hay respeto y conexión.

📥 Guarda este carrusel y practique un límite claro hoy.

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02/02/2026

🤍 Validar no és cedir.

Validar una emoció és reconèixer el que l’altre sent, posar-hi paraules, escoltar amb presència i respecte.

· No és justificar conductes.
· No és renunciar als teus límits.
· No és dir que tot val.

Quan validem sense cedir, creem seguretat emocional i responsabilitat alhora. Acompanyem l’emoció, però sostenim el límit. Acollim el sentir, però mantenim la coherència.

Això és maduresa emocional:
poder estar amb l’altre sense perdre’t a tu.

✨ I tu, com vius la validació en les teves relacions?

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🤍 Validar no es ceder.

Validar una emoción es reconocer lo que el otro siente, poner palabras, escuchar con presencia y respeto.

· No es justificar conductas.
· No es renunciar a tus límites.
· No es decir que todo vale.

Cuando validamos sin ceder, creamos seguridad emocional y responsabilidad a la vez. Acompañamos la emoción, pero sostenemos el límite. Acogemos el sentir, pero mantenemos la coherencia.

Esto es madurez emocional:
poder estar con el otro sin perderte a ti.

✨ Y tú, ¿cómo vives la validación en tus relaciones?

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30/01/2026

🌱 Els canvis reals no neixen de grans exigències, sinó de petits passos fets amb consciència.

No cal transformar-ho tot de cop, cal sostenir accions coherents cada dia.

És així com el canvi deixa de ser una idea i es converteix en una manera de viure. ✨🤍

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🌱 Los cambios reales no nacen de grandes exigencias, sino de pequeños pasos hechos con conciencia.

No hace falta transformarlo todo de golpe, hace falta sostener acciones coherentes cada día.

Así es como el cambio deja de ser una idea y se convierte en una forma de vivir. ✨🤍

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