Lunes 08:30 - 20:30 Martes 08:30 - 20:30 Miércoles 08:30 - 20:30 Jueves 08:30 - 20:30 Viernes 08:30 - 20:30

Creix-ment Centre de Teràpia Integrativa

Casa
España
Espluga Calva
Creix-ment Centre de Teràpia Integrativa

Centre terapèutic d'acompanyament individual, infanto-juvenil, parella i familiar, des d'una vessant humanista.

Me llamo Iolanda, y soy terapeuta integrativa especializada en el acompañamiento con adultos, familias y adolescentes. Empecé este camino hace más de 10 años, como educadora social especialista en familias con niñ@s. Fue en este camino donde descubrí que necesitaba nuevas estrategias para ayudar a sanar el dolor de sus vivencias y a la vez, también el dolor de las mías. Seguí estudiando Terapia Gestalt, la cual me llenó de despertares, de presentes vividos des de la responsabilidad, de herramientas para hacer consciente el camino de mis actos en “el aquí y el ahora”. Como buscadora incansable seguí mi formación con unos años de terapia basada en Análisis Transaccional, hasta la actualidad. Des de CREIX-MENT, te ofrezco un sistema terapéutico resolutivo y eficaz, el cual tiene como base el vivir des de la consciencia, sabiendo que cuando entendemos como funcionamos y desenredamos lo que sentimos, regresamos a nuestra esencia y nos convertimos en l@s líderes de nuestra vida. Mi deseo es poderte acompañar hacía el entendimiento y el bienestar, ayudándote a solucionar las dificultades que tengas y que puedas vivir tu vida con todo su potencial.

29/12/2025

✨La constància és la capacitat d'habitar el moment present.

Estar present és tornar al cos, a la respiració, a la veritat del que sents aquí i ara.
Quan ho fas, deixes d’actuar en automàtic i comences a viure amb més claredat, calma i autenticitat.

Quan va ser l'última vegada que realment et vas sentir present?

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✨La constancia es la capacidad de habitar el momento presente.

Estar presente es volver al cuerpo, a la respiración, a la verdad de lo que sientes aquí y ahora.
Cuando lo haces, dejas de actuar en automático y empiezas a vivir con mayor claridad, calma y autenticidad.

¿Cuándo fue la última vez que realmente te sentiste presente?

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

27/12/2025

✨ “Val més actuar, encara que després t’en penedeixis, que penedir-te d’haver-te quedat quiet.”

La vida no es construeix des de la por, sinó des del moviment.

Esperar el moment perfecte, la certesa absoluta o la garantia que tot sortirà bé només ens deixa atrapats en el mateix lloc.

Fer un pas, encara que tremoli, és un acte de valentia i responsabilitat amb tu mateix/a.

Perquè cada acció t’ensenya, t’expandeix i et fa avançar. La inacció, en canvi, et congela i et roba oportunitats.

I tu… què fa temps que vols fer i encara no t’hi has atrevit?

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✨ “Mejor actuar, aunque después te arrepientas, que arrepentirte de haberte quedado quieto.”

La vida no se construye desde el miedo, sino desde el movimiento.

Esperar el momento perfecto, la certeza absoluta o la garantía de que todo va a salir bien sólo nos deja atrapados en el mismo sitio.

Dar un paso, aunque tiemble, es un acto de valentía y responsabilidad contigo mismo/a.

Porque cada acción te enseña, te expande y te hace avanzar. La inacción, en cambio, te congela y roba oportunidades.

Y tú… ¿qué hace tiempo que quieres hacer y todavía no te has atrevido?

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

22/12/2025

🌿 “I tu, com regues el teu jardí?”

Cada àmbit de la teva vida: les relacions, el cos, les emocions, els límits, els somnis... són un petit jardí que necessita atenció, presència i cura.

Res creix sol: La calma es construeix, l’autoestima es nodreix, els vincles es cuiden i els límits es mantenen amb amor i coherència.

Fer-te responsable del teu jardí és deixar de mirar fora i començar a preguntar-te:
✨ Què he de regar avui?
✨ Què necessita més llum?
✨ Què ja no em serveix i cal podar?

La vida floreix quan tu ho fas. I tu… què cuidaràs avui del teu jardí intern?

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🌿 “Y tú, ¿cómo riegas tu jardín?”

Cada ámbito de tu vida: las relaciones, el cuerpo, las emociones, los límites, los sueños... son un pequeño jardín que necesita atención, presencia y cuidado.

Nada crece solo: La calma se construye, la autoestima se nutre, los vínculos se cuidan y los límites se mantienen con amor y coherencia.

Hacerte responsable de tu jardín es dejar de mirar fuera y empezar a preguntarte:
✨ ¿Qué debo regar hoy?
✨ ¿Qué necesita más luz?
✨ ¿Qué ya no me sirve y es necesario podar?

La vida florece cuando lo haces. Y tú… ¿qué cuidarás hoy de tu jardín interno?

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✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

19/12/2025

✨ La consciència és aprendre a habitar l’aquí i l’ara.
És sentir el que passa dins teu sense fugir, i acceptar el moment tal com és, amb tendresa i honestedat.

Quan ets present, deixes de viure en l’automatisme i comences a escoltar-te de veritat. És aquí on neix la calma, la claredat i la llibertat d’escollir com vols viure.

I tu… quan va ser l’última vegada que et vas sentir realment present?

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✨ La conciencia es aprender a habitar aquí y ahora.
Es sentir lo que ocurre dentro de ti sin huir, y aceptar el momento tal y como es, con ternura y honestidad.

Cuando estás presente, dejas de vivir en el automatismo y empiezas a escucharte de verdad. Es aquí donde nace la calma, la claridad y la libertad de elegir cómo quieres vivir.

Y tú… ¿cuándo fue la última vez que te sentiste realmente presente?

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✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

17/12/2025

🖤 La por no és un enemic: és una guardiana.

Una emoció de supervivència que apareix per protegir-te. Quan tens por, el cos s’activa: veus més, sents més, la musculatura es prepara… tot en tu es posa en mode alerta.

El problema és quan la ment, dissenyada per anticipar perills, et porta constantment al futur.
Quan vius en el “i si…?”, vius en por. I llavors ja no et protegeix: et limita.

La clau no és eliminar-la, sinó aprendre a sostenir-la. Permetre que et serveixi com una superguerrera:
✨ per defensar-te quan cal,
✨ per mantenir-te alerta,
✨ per cuidar-te de veritat…

Sense impedir-te avançar en la vida.
I tu? Com et relaciones amb la teva por?

—

🖤 El miedo no es un enemigo: es una guardiana.

Una emoción de supervivencia que aparece por protegerte. Cuando tienes miedo, el cuerpo se activa: ves más, sientes más, la musculatura se prepara… todo en ti se pone en modo alerta.

El problema es cuando la mente, diseñada para anticipar peligros, te lleva constantemente al futuro.
Cuando vives en el “¿y si…?”, vives en miedo. Y entonces ya no te protege: te limita.

La clave no es eliminarla, sino aprender a sostenerla. Permitir que te sirva como una superguerrera:
✨ para defenderte cuando es necesario,
✨ para mantenerte alerta,
✨ para cuidarte de verdad…

Sin impedirte avanzar en la vida.
¿Y tú? ¿Cómo te relacionas con tu miedo?

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

16/12/2025

🌿 DIGUES NO SENSE CULPA
✨ Aprèn a posar límits sans amb confiança

Et costa dir “no”? Acabes dient “sí” per evitar conflictes i després et sents culpable o esgotada? Aquest taller és un espai pràctic per identificar què t’impedeix posar límits i aprendre a fer-ho amb calma, claredat i respecte.

🌱 Què treballarem:
• Detectar patrons de complaença i el Nen Adaptat.
• Diferenciar des d’on respons: Adult, Pare/Mare Crític/a o Nen/a Adaptat/da
• Dir “no” de manera assertiva i sense agressivitat.
• Integrar eines pràctiques per la vida diària.

💫 Quins beneficis tindràs:
• Sentiràs menys culpa i més tranquil·litat interna.
• Més seguretat a l’hora d’expressar-te.
• Relacions més sanes i equilibrades.
• Coherència entre el que sents, penses i fas.

👤 Facilitadora: Iolanda Sesplugues Sánchez – Educadora social i terapeuta integrativa (Gestalt i AT)

📍 C/ Montblanc, 8 · L’Espluga Calba
📅 17 de gener de 2025 | 10 a 13 h
💶 39 €
📲 Inscripcions WhatsApp:606 395 054

💛 Posar límits és cuidar-te a tu mateix/a.

12/12/2025

✨ La llibertat emocional és poder mirar la realitat tal com és, sense quedar atrapats en patrons que ens fan mal.

No vol dir sentir-nos bé sempre, sinó reconèixer el que sentim, posar límits i respondre des de l’autenticitat, no des de la ferida.

Quan deixem de repetir antics automatismes, comença la veritable calma: la de ser fidels a nosaltres mateixos.

I tu… on estàs buscant més llibertat emocional?

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✨ La libertad emocional es poder mirar la realidad tal y como es, sin quedar atrapados en patrones que nos duelen.

No significa sentirnos bien siempre, sino reconocer lo que sentimos, poner límites y responder desde la autenticidad, no desde la herida.

Cuando dejamos de repetir antiguos automatismos, comienza la verdadera calma: la de ser fieles a nosotros mismos.

Y tú… ¿dónde estás buscando más libertad emocional?

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

09/12/2025

Tots portem dins una Nen/a Interior: aquella part que va aprendre a protegir-se, a amagar emocions o a buscar amor com podia… i que avui encara espera ser escoltada.

La majoria de malestars adults no apareixen del no-res:
venen de necessitats emocionals que un dia no es van poder sostenir.
Seguretat. Afecte. Validació. Límits. Presència. Tendra cura.

Quan ignores aquesta veu interna, el cos parla per ella: ansietat, ràbia desbordada, buits, relacions que et fan mal o autoexigència extrema. Però quan l’escoltes… comença la sanació real.

T'invito a:
🌿 Mirar aquesta part de tu amb tendresa, no amb duresa.
🌿 Preguntar-li què necessita i oferir-li espai segur.
🌿 Aprendre a validar les emocions que un dia van ser massa intenses.
🌿 Convertir-te tu mateix/a en la figura que abans necessitaves.

És el camí cap a l’autenticitat, la coherència i la pau interna.

💛 I tu? Quin pas et ve de gust començar avui?
Et llegeixo als comentaris o per missatge privat si vols treballar-ho amb acompanyament.

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Todos llevamos en una Niño/a Interior: aquella parte que aprendió a protegerse, a esconder emociones oa buscar amor como podía… y que hoy todavía espera ser escuchada.

La mayoría de malestares adultos no aparecen de la nada:
vienen de necesidades emocionales que un día no pudieron sostenerse.
Seguridad. Cariño. Validación. Límites. Presencia. Cuidado.

Cuando ignoras esta voz interna, el cuerpo habla por ella: ansiedad, rabia desbordada, vacíos, relaciones que te duelen o autoexigencia extrema. Pero cuando lo escuchas… comienza la sanación real.

Te invito a:
🌿 Mirar esta parte de ti con ternura, no con dureza.
🌿 Preguntarle qué necesita y ofrecerle espacio seguro.
🌿 Aprender a validar las emociones que un día fueron demasiado intensas.
🌿 Convertirte tú mismo/a en la figura que antes necesitabas.

Es el camino hacia la autenticidad, la coherencia y la paz interna.

💛 ¿Y tú? ¿Qué paso te apetece empezar hoy?
Te leo en los comentarios o por mensaje privado si quieres trabajarlo con acompañamiento.

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

05/12/2025

🔥 La ràbia és una emoció de supervivència. No és dolenta. No és un error. És informació.

Quan no expressem la ràbia, el cos l’acumula… i pot acabar sortint en forma d’agressivitat o transformant-se en por, tristesa o bloqueig.

La ràbia no desapareix: es converteix en una altra emoció.

Quan algú m’agredeix físicament o verbalment i jo no em defenso, perdo poder personal.
Em sento més petita, menys capaç, més vulnerable i aleshores creix la por, o la tristesa.

Però quan puc sostenir la meva ràbia per dir un NO:
🔹 estic posant un límit.
🔹 estic protegint-me.
🔹 estic recuperant la meva força.

Si l’altra persona m’ataca verbalment, puc aturar-la amb la mateixa energia que fa servir:
“Ei, amb mi això no. Amb mi així.”
I oferir-li l’opció B: com sí vull ser tractada.

✨ La ràbia ben canalitzada no destrueix: protegeix. I ens recorda que mereixem respecte i transmetre com volem ser tractades.

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🔥 La rabia es una emoción de supervivencia. No es mala. No es un error. Es información.

Cuando no expresamos la rabia, el cuerpo la acumula… y puede acabar saliendo en forma de agresividad o transformándose en miedo, tristeza o bloqueo.

La rabia no desaparece: se convierte en otra emoción.

Cuando alguien me agrede física o verbalmente y yo no me defiendo, pierdo poder personal.

Me siento más pequeña, menos capaz, más vulnerable y entonces crece el miedo, o la tristeza.

Pero cuando puedo sostener mi rabia por decir un NO:
🔹 estoy poniendo un límite.
🔹 estoy protegiéndome.
🔹 estoy recuperando mi fuerza.

Si la otra persona me ataca verbalmente, puedo detenerla con la misma energía que utiliza:
“Eh, conmigo esto no. Conmigo así.”
Y ofrecerle la opción B: cómo sí quiero ser tratada.

✨ La rabia bien canalizada no destruye: protege. Y nos recuerda que merecemos respeto y transmitir cómo queremos ser tratadas.

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✨ Iolanda, terapeuta integrativa
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01/12/2025

✨ L’autoacceptació és la base d’una vida emocional sana i plena.

Acceptar-te no vol dir conformar-te, sinó reconeixe’t: veure’t amb honestedat, abraçar les teves llums i també les teves ombres.

Quan deixes de lluitar contra qui ets, comença la veritable pau interior.
Perquè només des de l’acceptació pots transformar-te sense por, créixer sense exigència i estimar-te sense condicions.

La calma arriba quan deixes d’intentar ser una altra persona i comences a habitar-te amb tendresa.

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✨ La autoaceptación es la base de una vida emocional sana y plena.

Aceptarte no significa conformarte, sino reconocerte: verte con honestidad, abrazar tus luces y también tus sombras.

Cuando dejas de luchar contra quien eres, comienza la verdadera paz interior.
Porque sólo desde la aceptación puedes transformarte sin miedo, crecer sin exigencia y amarte sin condiciones.

La calma llega cuando dejas de intentar ser otra persona y comienzas a habitarte con ternura.

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