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29/10/2025

HÍGADO GRASO !
Tener hígado graso es normal. Tener demasiada grasa es el problema. Hasta el 5% del peso del hígado se compone de diferentes tipos de grasas, incluidos los triglicéridos, los ácidos grasos y el colesterol. Cuando el porcentaje supera el 5%, estamos ante un hígado esteatósico, es decir, un hígado con un contenido graso superior al deseable.
COMO MEJORARLO?
Pérdida de peso
La medida más efectiva para controlar el hígado graso es la pérdida de peso. Los estudios muestran que una reducción de sólo el 7% en el peso corporal puede brindar excelentes resultados. Por lo tanto, una persona obesa o con sobrepeso, que pesa alrededor de 80 kilos, necesitaría perder unos 5 kilos para poder presentar una regresión de la acumulación de grasa hepática.
Exámenes de sangre
Las pruebas de sangre son uno de los primeros pasos en la evaluación del hígado graso. Los médicos suelen solicitar un perfil hepático que incluye marcadores como:

Transaminasas (ALT y AST): Niveles elevados pueden indicar daño hepático.
Fosfatasa alcalina: Puede ser un indicador de problemas biliares o hepáticos.
Gamma-glutamil transferasa (GGT): Aumentos pueden estar relacionados con enfermedades del hígado.
El OMEGA 3
Algunos estudios han demostrado beneficios del omega 3 en casos de esteatosis, pero no de esteatohepatitis. Los pacientes con triglicéridos altos también parecen beneficiarse.
LAS DIETAS ¡
Las dietas ricas en grasas saturadas, grasas trans y exceso de azúcar se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar hígado graso. Las bebidas y los alimentos ricos en fructosa (refrescos y dulces en general) también son perjudiciales.
Frutas, cereales, verduras, legumbres, grasas poliinsaturadas son alimentos saludables que deben formar parte de la dieta de cualquier persona, pero en especial de diabéticos, enfermos del corazón y personas con esteatosis.
Los pacientes que tienen dificultad para reducir su consumo de pan deben dar preferencia al pan integral. La leche desnatada y los quesos bajos en grasa son los más adecuados. Entre las proteinas , el pescado es el mejor, especialmente el salmón, el atún y las sardinas.
cent x Herbodietètica Centre de Salut Estètica Natural Cent X Cent Natural C/ Josep Camprecios, 21 calle de Correos
Esplugues de LLobregat. telelf. Wats. 637 31 99 36

08/07/2025

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08/05/2025

MALATO DE MAGNESIO
Para que sirve ?
El Malato de Magnesio es una forma de magnesio ligada al ácido málico, una sustancia presente en frutas y vinos. Esta unión resulta en una mayor absorción y aprovechamiento del mineral en el cuerpo.

Este suplemento desempeña un rol crucial en el ciclo de Krebs, proceso vital para la producción de ATP, la fuente primaria de energía celular. Además, su presencia es fundamental para más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo.
Contribuye a la reducción de la fatiga y el agotamiento.
Esencial para el funcionamiento muscular y la salud ósea.
Apoya el metabolismo energético eficiente.
Ayuda en la regulación de los niveles de magnesio en el cuerpo.
Beneficioso en el tratamiento de condiciones como la fibromialgia.
Es importante consumir el suplemento junto con las comidas para mejorar su absorción y reducir el riesgo de malestar estomacal. Además, es crucial seguir las recomendaciones de un profesional de la salud.

Para quienes sufren de fibromialgia, la suplementación puede ser particularmente beneficiosa, contribuyendo a aliviar los síntomas asociados a esta condición.

Contraindicaciones del Malato de Magnesio ;
Personas con insuficiencia renal o aquellos que toman medicamentos que afectan los niveles de magnesio deben consultar a un Dietista Nutricionista antes de iniciar la suplementación.

Asimismo, es importante estar atento a posibles efectos secundarios como diarrea o malestar gastrointestinal, que pueden indicar la necesidad de ajustar la dosis.
De venta en :
CENT X CENT DIETISTAS NUTRICIONISTAS
Josep Camprecios, 21 carrer de Correus i Assg. FIATC
08950 Esplugues de LL. tellef. Was. 637 31 99 36.

31/03/2025

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31/03/2025

Diferenciar hambre de apetito
El hambre es la necesidad fisiológica de comer, de alimentarnos.

Por ejemplo, si son las 4 de la tarde y solo he desayunado un café con leche, es bastante probable que después de tantas horas mi organismo necesite (y pida) alimento.

El apetito en cambio, está motivado por otros factores: cambios hormonales, estrés, ansiedad, aburrimiento.

Aprender a identificar y manejar nuestros disparadores y diferenciar cuándo se trata de hambre y cuándo se apetito es lo que nos va a permitir disfrutar de un estilo de vida saludable.

DIETISTAS NUTRICIONISTAS Herbolari Centre Salut Estètica Avançada CENT X CENT NATURAL
c/ JOsep Camprecios, 21 calle Correos Seguros FIATC
Esplugues de LL. Telef. Wat. 637 31 99 36

14/11/2024

MAGNESIOS ; Citrato Magnesio, Carbonato de Magnesio, Bisglicinato de Magnesio,Magnesio de origen Marino.
El poder y el efecto del magnesio, ya es conocido por todo el mundo. Tambien es conocida el problema de la alimentacion y la baja asimilacion de muchos de los minerales por el organismo.

Conocedores de la deficiencia del magnesio, así como de los beneficios del mismo para el organismo, hemos desarrollado Multimagnesio, un producto en en polvo que facilita la toma. Incorpora cuatro de las fuentes de magnesio más importantes: Bisglicinato de magnesio, citrato de magnesio y magnesio de origen marino y carbonato de magnesio. Distintas fuentes, distintas vías de asimilacion, para asegurarnos la máxima eficacia del producto.
De Venta en ;
Herboristeria Cent X Cent Herbodietètica Centre de Salut Estètica Natural Cent X Cent Natural
Josep Camprecios, 21 08950 Esplugues de LL.
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