13/03/2026
Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño para destacar su relación con la salud y el bienestar. Según los datos que maneja la Sociedad Española del Sueño (SES), más del 43 % de la población padece algún síntoma de insomnio en nuestro país.
📌De este porcentaje, un 14 % de los/as adultos/as sufre insomnio crónico, lo que, según destacan, representa "un deterioro de la salud física, mental, social y laboral de las personas afectadas".
❗ Desde la SES abogan por la terapia cognitivo-conductual para tratar estos casos, más graves. Para los casos más leves, es importante tener en cuenta estos consejos!
✅ Mantén unos horarios de sueño regulares
✅ Evita la siesta o al menos que esta dure más de 15-30 minutos.
✅ Procura que el dormitorio esté ventilado y a una temperatura adecuada
✅ Haz ejercicio a diario, pero no justo antes de acostarse.
✅ Evita las cenas copiosas y espera al menos 2 horas antes de acostarte.
✅ Evita alcohol y tabaco y procura no tomar cafeína 6 horas antes de acostarte.
✅ Sigue un ritual antes de irte a la cama y realiza alguna actividad relajante como escuchar música suave, leer, etc.
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