26/11/2025
Hoy se celebra el Día Mundial del Déficit de Hierro y hemos querido recordar su impacto en la salud, sobre todo en mujeres y niños y adolescentes en fases de desarrollo.
🩸 El déficit de hierro hace que el organismo no produzca la cantidad suficiente de hemoglobina, una proteína presente en los glóbulos rojos, que les permite transportar oxígeno a todos los tejidos. Si se mantiene en el tiempo se produce una anemia por deficiencia de hierro o ferropenia.
🥱 Entre los síntomas más frecuentes del déficit de hierro destacan: cansancio inusual, palidez, dificultad para respirar, manos y pies fríos, dolores de cabeza y mareos, ritmo cardíaco irregular, uñas frágiles e inflamación o dolor en la lengua, entre otros.
🥩 Para prevenirlo se recomienda seguir una dieta con alimentos ricos en hierro (carnes rojas, legumbres,vegetales, huevos o frutos secos…) y evitar los que dificultan su absorción como lácteos y bebidas con cafeína.
➕ En algunos casos, puede estar recomendado complementar la alimentación con un suplemento, pero siempre bajo la supervisión de un profesional sanitario.
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