dhsnutricion_

02/10/2025

🚨 ERROR COMÚN 🚨
“No tienes atracones porque tu insulina esté mal”

Los atracones no se deben a que tu cuerpo falle.
👉 La verdadera causa es la combinación de restricciones, ansiedad y alimentos ultrapalatables (azúcar, grasa y sal).

⚡ La solución NO es “arreglar la insulina”…
✅ Es aprender a comer sano sin prohibiciones.

Si quieres que te enseñe cómo dejar atrás los atracones, escríbeme por DM la palabra “ATRACÓN” y te envío mi mini-guía gratuita 📘.

27/09/2025

26/09/2025

Cómo ganar músculo y perder grasa a la vez

El proceso se basa en tres pilares fundamentales:
1️⃣ Alimentación equilibrada → necesitas un ligero déficit calórico para perder grasa, pero al mismo tiempo mantener suficiente proteína para que tu cuerpo no pierda músculo.
2️⃣ Entrenamiento de fuerza → es imprescindible, ya que la señal que recibe el músculo es la que le dice al cuerpo que no debe perderlo, sino reforzarlo.
3️⃣ Descanso y recuperación → dormir bien y controlar el estrés marca la diferencia para que tu organismo gestione correctamente hormonas como la testosterona y el cortisol.

👉 Pero hay un detalle clave que la mayoría pasa por alto, y sin eso es imposible conseguirlo…

📩 Si quieres descubrir ese secreto y aprender cómo aplicarlo de forma correcta según tu caso, escríbeme “ebook” y te envío gratis mi guía completa.

24/09/2025

Josué lo está consiguiendo. Está cambiando su vida y su salud.

La verdad es que tampoco está siendo muy complicado para nosotros, porque es un tío que cumple, no se queja nunca, pero que hace sus cositas como toca.

Lo más llamativo son esos –20 kg menos, pero para nosotros lo más impresionante es que ha ganado fuerza, masa muscular y, sobre todo, ha mejorado muchísimo su salud.

Solo hay que estar dispuesto y dejarse aconsejar para descubrir qué es lo mejor para ti.

24/09/2025

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10/08/2025

La concentración es tu superpoder. Entrena tus pensamientos, y tu cuerpo te seguirá.

10/08/2025

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Si estas buscando un cambio 10 y np sabes ni como ni por donde empezar . Yo te ayudare a ir por el camino correcto y disfrutar de el lee aqui 👇

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10/08/2025

💥 Si tus piernas no tiemblan al bajar las escaleras, no entrenaste pierna… hiciste cardio. 💥

Ayer fue de esos días donde el hierro manda y tú obedeces:

Extensiones de cuádriceps → 3-4 series de 15 reps, subiendo peso hasta 3 series positivas con 80 kg.

Femoral tumbado → mismo protocolo, cada rep con intención.

Sentadilla/Jaca inclinada → 4 series de 10 reps con 120 kg, buscando ese fuego en los muslos.

Prensa inclinada → 4 series de 8-10 reps con 300 kg, donde la mente quiere parar y tú sigues.
Zancadas 4 x30.

Gemelos sentado → 4 series de 30 reps + superserie con gemelos de pie a una pierna, al fallo, para rematar.

⚡ Piernas de verdad no se construyen con suerte… se construyen con trabajo sucio, sudor y disciplina.

👉 ¿Quién se apunta al próximo “día de la verdad”?