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Menorca Trainers, tu centro de Entrenamiento, Fisioterapia, Suelo Pélvico, Nutrición y Estética 💚 En Menorca Trainers, nos apasiona la salud y el deporte.

Te ayudamos a ganar salud y verte como deseas. Pide información sin compromiso!!

05/02/2026

🚨 ¿Qué hacer si un bebé se atraganta? Actualización 2026 🍼 (0 a 12 meses)

¿Sabías que las recomendaciones han cambiado en 2026 para actuar ante un atragantamiento en bebés?

👉 Si un bebé se atraganta y no puede toser, hablar o respirar, actúa así:

Siempre lo primero, PIDE AYUDA, llama 112!!

🔹 5 golpes firmes entre los omóplatos con la base de la mano

🔹 Valorar, si no resuelve, 5 compresiones torácicas con los pulgares (en la línea media del pecho)

Repetir este ciclo hasta que el objeto salga y resuelva o bien quede inconsciente e iniciaremos RCP.

Estas maniobras actualizadas están diseñadas para:

✅ mejorar la eficacia
✅ reducir tiempos
✅ darte confianza para actuar rápido

👶 Menores de 1 año:

➡️ 5 golpes entre los omóplatos
➡️ 5 compresiones torácicas con los pulgares en el centro del pecho

👧 A partir de 1 año:

➡️ 5 golpes en la espalda
➡️ Compresiones abdominales (tipo Heimlich adaptado)

Tu preparación puede salvar una vida.

🎥 Quédate, observa bien la técnica y compártelo con todas las personas que cuidan a bebés.

Comenta si quieres vídeo de protocolo a partir de un año y en adultos 😉

Lucía, fisio y DUE Mt

Pregunta por cursos y sesiones familiares de Urgencias y Emergencias en bebés y niños

☎️ 637 864 180

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01/02/2026

✨ Golden Latte: mucho más que una bebida bonita

¿Lo conocías? El Golden Latte es una bebida caliente a base de cúrcuma, ideal para cuidar tu salud de forma sencilla y natural.

🟡 ¿Por qué es tan interesante?

La cúrcuma tiene un potente efecto antiinflamatorio y antioxidante, ayudando a:

• Reducuir inflamación
• Mejorar digestiones
• Apoyar el sistema inmune
• Favorecer la recuperación tras el ejercicio

💡 El truco clave: añadir una pizca de pimienta negra, que multiplica la absorción de la curcumina.

🥛 Receta rápida

• Leche o bebida vegetal
• 1 cucharadita de cúrcuma
• Pizca de pimienta negra
• Canela y jengibre media cucharadita de cada

Puedes añadir una cucharada de miel, mejor si es de proximidad y conoces su origen y espolvorea canela por encima

Calienta, mezcla… y disfruta ☕️

Ideal para tomar por la noche o en días en los que necesitas algo reconfortante y saludable.

👉 Nutrición es sumar pequeños hábitos que marcan la diferencia

26/01/2026

Hoy no es un día cualquiera en Menorca Trainers.
Hoy celebramos el cumpleaños de Lucía.

Fisio, compañera, motor silencioso y una de esas personas que no siempre están en primera fila, pero sin las que nada funcionaría igual.

Lucía representa muy bien lo que somos en MT:
cuidar, escuchar, acompañar y creer en el proceso.
Da igual si está en consulta, entrenando, organizando o simplemente estando. Su manera de trabajar deja huella.

Gracias por sumar calma cuando hace falta, energía cuando toca y compromiso siempre.
Por crecer con el proyecto y hacerlo crecer desde dentro.

Feliz cumpleaños, Lucía.
Y gracias por ser parte tan importante de esta familia. 💛

15/01/2026

Receta rápida: alcachofas al micro 🍃

Sencillas, de temporada y llenas de beneficios.
Las alcachofas son un auténtico aliado para tu salud.

👉 ¿Por qué incluirlas?

• Ayudan a la digestión y al hígado
• Son diuréticas y antiinflamatorias
• Aportan saciedad con muy pocas calorías
• Ideales si buscas cuidar tu alimentación sin complicarte

📅 Temporada: otoño e invierno (cuando están en su mejor momento).Mejor de temporada y proximidad.

🔥 Calorías: muy bajas, alrededor de 45 kcal por 100 g.

🥦 Nutrientes clave:

• Fibra (inulina)
• Potasio
• Magnesio
• Antioxidantes
• Vitaminas del grupo B

⏱️ Al micro, en pocos minutos, sin perder propiedades y listas para acompañar cualquier plato o para disfrutar solas.

¿Cómo?

Lávalas bien, dale unos golpes en la punta para abrirlas, escurre, añade limones, aove y pimienta, 4-5 min al micro y disfruta.

Comer sano no tiene por qué ser complicado.
Desde Nutrición MT, te ayudamos a hacerlo fácil y sostenible.

Aquí tu cita ☎️ 637 864 180

16/12/2025

👶💨 MOCO: ¿Me puede ayudar un nebulizador?

Los nebulizadores de malla pueden ser un gran aliado cuando hay congestión respiratoria.

Ayudan a humidificar las vías aéreas, facilitan que el moco se vuelva más fluido y hacen que al niño le resulte más fácil respirar, toser o expulsarlo.

Son silenciosos, rápidos y muy bien tolerados por bebés y niños, lo que los convierte en una buena opción en procesos respiratorios leves o como complemento al tratamiento.

Pero es importante saber que el nebulizador no elimina los mocos por sí solo.

Cuando hay mucha congestión, tos persistente, dificultad para respirar, mal descanso o infecciones repetidas, los lavados nasales y fisioterapia respiratoria pediátrica marca la diferencia.

¿Qué suero usar? Fisiológico 0,9% o hipertónico.

¿En que momento del día? Durante el día, mejor mañana o tarde que por la noche.

En consulta trabajamos de forma respetuosa y adaptada a cada edad, ayudando a movilizar y eliminar secreciones, mejorar la respiración y aliviar síntomas, tanto en bebés como en niños. Y enseñando a las familias cómo gestionarlos.

👉 Si tu hij@ tiene mocos y no sabes cómo ayudarle, consúltanos.

Respirar bien también es salud y bienestar para todos.

¿Necesitas un nebulizador? En Mt tenemos, al igual que atomizadores Spray Sol y jeringas con adaptador de silicona e irrigadores nasales, contactanos!

Fisio Respi y Pediátrica Mt

Pide tu cita!! ☎️ 637 864 180

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11/12/2025

🎁 Regala bienestar. Regala experiencias. Regala Menorca Trainers🎁

Nuestras Tarjetas Regalo están pensadas para que puedas sorprender a quien más quieras con un detalle que realmente suma: cuidado, salud, bienestar y momentos para uno mismo.

Elige entre nuestros servicios:

• Entrenamientos personales y grupos reducidos
• Fisioterapia (general, deportiva, suelo pélvico, embarazo y uro-ginecología, fisio pediátrica y fisio respiratoria…)
• Nutrición sesiones individuales, mensualidades y talleres
• Psicología
• Osteopatía y Acupuntura
• Masajes y tratamientos de Menorca Beauty

• Todo lo que necesitas durante el EMBARAZO y el POST PARTO (Fisio, masajes, drenajes, grupos de ejercicio, preparación, nutrición y recuperación post parto, acompañamiento)

• Charlas y talleres (Hipnoparto, Alimentación complementaria y BLW, Primeros Auxilios, Lactancia, etc) en sesiones individuales y grupales.

Un regalo útil, bonito y que se disfruta desde el primer día.

👉 Escríbenos y te la preparamos al instante.
💛 Porque regalar salud, deporte y bienestar, siempre es una buena idea.

Reserva ya el tuyo para estas Navidades, Cumples o días especiales ☎️ 637 864 180

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