PG Coach

PG Coach Professional certified Coach, Ironman certified Coach, IIN Health Coach, Personal Trainer based in Menorca.

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Vamossss Andrea!!💕💕Demà, mitja marató de San Sebastian!!Fa 7 anys dels 24km Trail a les blue mountains, Austràlia, on em...
11/04/2026

Vamossss Andrea!!💕💕
Demà, mitja marató de San Sebastian!!

Fa 7 anys dels 24km Trail a les blue mountains, Austràlia, on em vas odiar durant tota la carrera..🙄😂pensava que no em parlaries mai més…😂i vas dir que lokura.. mai més!
Després d’uns anys amb desajustos hormonals, intentar correr però amb molt dolor.. ara si! Ho has aconseguit!💕

Els beneficis al teu cos del treball de força, la teva contancia i disciplina, un perfecte entrenament, alimentació, t’han portat fins aquí🥰

Les coses no es construeixen en un dia, és esforç, és lluitar, és caure i tornar-te a aixecar, és apendre dels errors… i també saber disfrutar dels bons moments!

Quan em vas dir, mama jo no vull fer Trail però si vull correr asfalt, vull fer una mitja marató i vull que la fem juntes i tu m’ajudis💕🥰em sento súper orgullosa de tu , Andrea✨

Com sempre dic, no només és còrrer i entrenar.. ès viure una experiencia, disfrutar del lloc, la gent, de tot el que l’esport et fa conectar i desconectar al mateix temps!!

Jo fa anys que no corro 21km plans, d’asfalt, sense pedres… 😂fa 2 setmanes dels 74km de Formentera… i ho donaré tot, estaré al teu costat, recolzant-te en cada km💕Em fa molt feliç poder disfrutar-ho amb tu!

A topeee demà, Andrea!!👏🏻👏🏻💕
Felicitats perquè estar aquí, és el més important!

PG OF THE WEEK 🏆🩷 Ets un exemple de persona, Clara💕💕💕Ella és pura  energia, alegria, superació, vitalitat, diversió, aut...
10/04/2026

PG OF THE WEEK 🏆🩷

Ets un exemple de persona, Clara💕💕💕

Ella és pura energia, alegria, superació, vitalitat, diversió, autenticitat…

Recordo aquell dia, just vem obrir PG… Puri, que em faries un val regal per un més d’entreno per els meus fills.. i la meva resposta va ser i per tu? Que no vols venir a entrenar amb ells? La seva resposta… qui joooo? Una vea com jo… tu que creus!!!

I siiii van venir tots 4 i d’això ja fa 3 anys!!! És la nostra veterana de PG, del grup de les 6 on ens anima a tots, crida, jodeeer Puri, avui crec que no ho acabaré!!! ufff avui no puc… jodeeer!!😂😂

I agafa el mateix pes que tothom, dona una energia al grup de 1000% i sempre ha acabat tots els entrenos!!

Ella ha après i li hem demostrat l’important que es moure el cós, activar a través del entrenament de força👏🏻👏🏻encara que a vegades sigui un gran esforç…

Tardeos, entrenos, xerrades, celebracions, ella sempre donant suport a tots!!!

Ets màgia, llum i exemple de vida per tots els PG’s💕💕💕

Gràcies Clara per confiar en mi i en PG Coach desde el principi!

Per moltes mes aventures i entrenos entre nosaltres!
Gràcies!💕🥰

En un mundo obsesionado con “estar más delgada”yo vengo a decirte algo incómodo:Estar más delgada no te hace más capaz. ...
07/04/2026

En un mundo obsesionado con “estar más delgada”
yo vengo a decirte algo incómodo:

Estar más delgada no te hace más capaz. Ni más fuerte. Ni más ágil. Ni más segura.

Yo espero influenciarte a ser más fuerte. Físicamente y mentalmente.

¿Entrenamos eso?

A tener energía.
A sentirnos capaces.
A confiar en nuestro cuerpo.

Yo no quiero que seas más delgada. Quiero que seas más fuerte, más ágil, más libre.

PG OF THE WEEK 🏆🩷Purificacion Garcia… ets com un gra al cul…🙄😂frase top de la Laura!Lauraaa! Aquell dia que em vas donar...
27/03/2026

PG OF THE WEEK 🏆🩷

Purificacion Garcia… ets com un gra al cul…🙄😂frase top de la Laura!

Lauraaa! Aquell dia que em vas donar les claus del teu local, pensaries.. aquesta loca que vol posar un gym..

Crec moltissim amb les energies, amb que tot passa per alguna raó, crec en la vida.. en les connexions.. i tu m’has donat l’oportunitat de començar desde 0, un gran somni en un moment molt difícil de la meva vida..

Ella, també protesta ehhh, no us penseu i molt, també vol saltar-se algun exercici, alguna volta, vendre la p..a bike amb les seves còmplices…😂😂 però no falla mai, li dones més pes, et mira malament… però ho fa, súper constant i donant súper bona energia al grup!

La pesada del dado..😁no el del amor..😂

Laura, ets gran, ets llum, valenta i amb una energia tant, tant bonica…✨💕Gràcies bonica per tot!

5-6KM.Ferreries.Tothom Benvingut.T’hi apuntes?Comenta “RUN” o envia’m un missatge privat! 💕Ens veiem corrents!
26/03/2026

5-6KM.
Ferreries.
Tothom Benvingut.

T’hi apuntes?

Comenta “RUN” o envia’m un missatge privat! 💕

Ens veiem corrents!

PG MARTES RUNNER 💪🏼🩷10 cosas que me ha enseñado el running (y el deporte en general) y sigo aprendiendo en el proceso.Po...
24/03/2026

PG MARTES RUNNER 💪🏼🩷

10 cosas que me ha enseñado el running (y el deporte en general) y sigo aprendiendo en el proceso.

Porque cuando te das cuenta, el deporte te enseña más de la vida que cualquier otra cosa. 💫

La mejor forma de cerrar la semana, desconectar de todo para volver a mí. Tirada larga, mente en calma. 🤍Mi momento, mis...
22/03/2026

La mejor forma de cerrar la semana, desconectar de todo para volver a mí. Tirada larga, mente en calma. 🤍

Mi momento, mis kilómetros. No queda nada para disfrutar de la isla vecina!

Prometo que Menorca es más bonita de lo que enseña mi cámara llena de sudor 😋

MARTES PG RUNNER 🏃‍♀️🩷La nutrición y hidratación pueden marcar la diferencia entre sentirte fuerte y chocar contra el mu...
17/03/2026

MARTES PG RUNNER 🏃‍♀️🩷

La nutrición y hidratación pueden marcar la diferencia entre sentirte fuerte y chocar contra el muro en una carrera.

Si estás pensando en empezar a correr, estás apenas empezando o simplemente te interesa la nutrición, en este post tienes una guía rápida sobre qué comer y beber antes, durante y después de entrenar o competir.

Cada corredor es diferente, lo más importante es probarlo, sobretodo durante los entrenamientos y probar lo que a TI te vaya mejor.

¿Qué usáis durante las tiradas largas o carreras? Os leo 👀

Seguimos aprendiendo juntos 💪🏼💕

PG OF THE WEEK 🏆El PG d’aquesta setmana és per una persona molt especial….Aida… mare del Pau, qui també entrena amb mi i...
13/03/2026

PG OF THE WEEK 🏆

El PG d’aquesta setmana és per una persona molt especial….

Aida… mare del Pau, qui també entrena amb mi i m’omple d’orgull, la millor peixetera de Menorca i una persona molt especial…💕

Em va escriure,
Puri.. m’han dit que la mare d’en Marc és entrenadora personal i m’agradaria poder entrenar amb tu i d’això ja fa 5 anys que estem juntes😂🥰💕

Vem començar entrenant a la cotxeria de casa meva, la primera persona que va confiar en mi a Ferreries, sempre donant-me suport, confiant sempre en PG💕fent el millor Màrketing que es pot fer en un poble on ningú et coneix, amb molt de carinyo i respecte...

L’Aida és lluitadora, disciplinada, constant, plogui, fagi mal temps, sigui temporada i vagi estressada de feina ella ve a entrenar!! Perquè diu.. desconecta, elimina estrès, agafa energia, i es sent més forta… i em va tant bé venir…😂💕

Gràcies Aida, simplement per TOT💕💕

CORRER LENTO PARA CORRER RÁPIDOLa realidad es que la mayor parte del progreso viene de correr fácil. La zona 2 es un rit...
10/03/2026

CORRER LENTO PARA CORRER RÁPIDO

La realidad es que la mayor parte del progreso viene de correr fácil.

La zona 2 es un ritmo que se siente fácil pero constante, puedes hablar y respirar cómodamente. Muchas veces ni te cansarás pero déjame contarte la importancia.

1. Mejora la capacidad del cuerpo para producir energía usando oxígeno.

2. Te permite correr más tiempo y más kilómetros sin fatigarte tan rápido.

3. El corazón se vuelve más eficiente bombeando sangre.

4. Tu cuerpo se vuelve más resistente al cansancio en esfuerzos largos.

5. Los rodajes en zona 2 generan menos estrés y ayudan a recuperarte mejor.

6. Al ser una intensidad baja, hay menos impacto y estrés acumulado.

7. Puedes sumar más kilómetros sin sobrecargar el cuerpo.

8. Una buena base aeróbica hace que luego puedas sostener ritmos rápidos más tiempo.

9. Te permite, estar, hablar, disfrutar sin mirar un reloj, ni el tiempo.

Los kilómetros fáciles construyen la base de los kilómetros rápidos. No entrenes más, entrena mejor 🩷💪🏼





Ella es rara, rarita, rarísima, como quieras decirlo…Y eso, no tengas ninguna duda, la hace maravillosa!!Creo en las muj...
08/03/2026

Ella es rara, rarita, rarísima, como quieras decirlo…
Y eso, no tengas ninguna duda, la hace maravillosa!!

Creo en las mujeres fuertes, mujeres que no se quejan, que no juzgan, que a pesar de sus batallas, logran sus metas y su felicidad.
Que caminan fuerte y cumplen sus sueños🔥🙌🏻

Mi deseo para ti es sencillo, vive la vida que quieres, vive como si nunca fueras a envejecer, ríe, sonríele a la vida y llora si es necesario. Construye tiempo para las personas y cosas que amas, levántate con una gran sonrisa, y agradece.

Me siento feliz de tener grandes mujeres en mi camino de vida, mujeres maravillosas que me inspiran, y me hacen sentir mejor cada día!

Vamos mujer fuerte, valiente, admirable, mujer trabajadora, deportista,… sexy lady!! 🔥😂
Sigue luchando por tus sueños!!

Y golpearás tant fuerte a la vida, que no será capaz de volver a hacerte daño!!

Brilla, ama, disfruta y gasss a la vida!!!

💕💕💕
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mujereshermosas mujeressexys

Mi paraíso se ve un poco así💕Levantarme temprano, salir a correr por mi isla, respirar mar y ver amanecer.No necesito mu...
07/03/2026

Mi paraíso se ve un poco así💕

Levantarme temprano, salir a correr por mi isla, respirar mar y ver amanecer.

No necesito mucho más. Sumando kilómetros 💪🏼🩷

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