Centro de Psicología VITEI

13/02/2026

Nos complace anunciar una nueva edición de uno de los talleres más solicitados por vosotros/as. Esta vez, además, en un lugar que no puede acompañar mejor el objetivo de esta propuesta: Espazo Nature (Razo), un espacio precioso para parar, bajar el ritmo y volver a ti.

Modo calma:
🧘‍♀️ Taller de Relajación y Mindfulness

Una mañana experiencial y práctica en la que trabajaremos herramientas psicológicas para regular la ansiedad, el estrés y la activación, con técnicas de relajación, mindfulness y recursos aplicables a tu día a día.

¿Qué haremos?
✔ Prácticas guiadas paso a paso con psicólogos/as
✔ Técnicas para bajar la activación y soltar tensión corporal
✔ Mindfulness para salir del “piloto automático” y calmar la mente
✔ Rutina breve de calma para llevarte a casa

☕ A mitad de mañana haremos un descanso con café, té e infusiones y picoteo, para integrar lo trabajado y continuar con energía.

📍 Espazo Nature (Razo)
🗓 Sábado 16 de mayo
🕙 10:00–14:30
🎁 Descuento para parejas y grupos (consultar)
⚠ Plazas limitadas

Una mañana para ti: para respirar, relajarte, aprender a regularte y salir con herramientas psicológicas reales que puedas usar cuando lo necesites.

Reserva tu plaza por DM, WhatsApp o correo electrónico.

04/02/2026

Estás haciendo lo mejor que puedes… y puedes hacerlo mejor.” Marsha M. Linehan

La primera parte calma.
La segunda impulsa.
Y no se contradicen: pueden convivir a la vez.

✨ Estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes hoy: con tu historia, tu nivel de energía, tus emociones, tus recursos (los que aprendiste… y los que nadie te enseñó). No es una excusa: es contexto. Y el contexto importa.

🌱 Y también puedes hacerlo mejor, pero no desde la culpa. Desde la conciencia. Desde el aprendizaje. Desde entrenar habilidades nuevas. Desde pedir ayuda. Desde practicar otra forma de hablarte, poner límites, regularte, cuidarte.

Porque mejorar no es exigirte más. Es tratarte con más compasión y más estrategia.

🧠 Preguntas para hoy:

Si hoy no puedes con todo… ¿qué sería “lo mejor posible” para ti de verdad?

¿Qué te ayudaría a subir solo un 1%? (dormir mejor, parar, pedir apoyo, organizarte, respirar, hablarte distinto…)

📌 La terapia no va de “esfuérzate más”.
Va de entenderte, dejar de pelearte contigo y construir herramientas para vivir con más calma y dirección.

💬 ¿Qué parte te cuesta más: reconocer lo que ya haces… o creer que puedes hacerlo mejor sin machacarte?

03/02/2026

Sentirse mal no siempre es una señal de alarma.

Pero aprender a diferenciar cuándo un malestar es puntual y cuándo empieza a ocupar demasiado espacio es clave 🧠

A veces normalizamos el cansancio constante, la desconexión o la sensación de estar desbordada/o porque “siempre hemos podido”.

Y sin darnos cuenta, vamos adaptándonos al malestar en lugar de escucharlo.

La atención psicológica no va de dramatizar lo que te pasa.

Va de entender cómo te está afectando, qué se está sosteniendo en el tiempo y qué necesitas antes de llegar al límite.

Pedir apoyo no significa que todo esté mal. Significa prestar atención a tiempo 💬

📲623444412 - 622485514
✉️viteipsicologia@gmail.com
📍Edificio Castelao, Rúa Españoleto, nº 9-11, Entresuelo Derecha - 15403, Ferrol.

27/01/2026

En VITEI trabajamos con los más peques de la forma más divertida posible: jugando, creando, moviéndonos, pintando… porque para ellos aprender sobre emociones puede ser de lo más divertido.

Y hay algo que siempre está: la facilidad que tienen para el “NO”. Un “no” limpio, claro, sin culpa. También para expresar lo que sienten: “estoy triste”, “me da rabia”, “tengo miedo”, “no me gusta”.

Lo curioso es que muchas veces… eso se va perdiendo.
No por crecer, sino por lo que van aprendiendo en el camino: que hay emociones que “molestan”, que llorar es “exagerar”, que enfadarse está “mal”, que poner límites es “ser egoísta”, que decir lo que piensas puede traer consecuencias.

Y entonces empieza el entrenamiento silencioso: agradar, aguantar, callar, adaptarse. Hasta que un día, ya de mayores, cuesta muchísimo hacer algo tan simple como decir: “esto no me viene bien”, “no quiero”, “necesito ayuda”, “me dolió”. Por eso, la gestión emocional no es controlarse ni reprimirse. Es escucharse, ponerle nombre a lo que pasa por dentro, regularse y aprender límites sanos. En terapia (y en prevención) hacemos algo muy valioso: devolver permiso.

•Permiso para sentir.
•Permiso para expresarse.
•Permiso para decir “no” con respeto.
•Permiso para ocupar espacio sin culpa.

Porque un niño/a que aprende a validarse y a poner límites… tiene muchas más probabilidades de convertirse en un adulto que no se pierde por agradar.

💜 En VITEI acompañamos este proceso con juego, vínculo y herramientas reales.

26/01/2026

“La incomodidad es el precio de entrada a una vida significativa.” Susan David

A veces pensamos que para estar bien tenemos que sentirnos bien todo el tiempo. Y cuando aparece la incomodidad (miedo, vergüenza, tristeza, duda, nervios), lo interpretamos como señal de que vamos por mal camino.

Pero muchas veces es justo al revés.

La incomodidad suele aparecer cuando estás haciendo algo que importa:

•poner límites sin culpa

•tener una conversación pendiente

•dejar un patrón que ya no te hace bien

•exponerte a algo nuevo

•sostener una emoción sin taparla rápido

Lo difícil no es “no sentir”. Lo difícil es no huir de lo que sientes cuando estás construyendo algo con sentido.

No se trata de buscar incomodidad, sino de reconocerla como un indicador de crecimiento, no como una alarma de peligro (salvo que haya daño real).

👉 Pregunta útil: ¿Esta incomodidad me protege o me expande?
Si te expande, quizá estás entrando en tu vida, no evitando vivirla.

Guardar esto puede ayudarte el día que te apetezca volver atrás🙂

20/01/2026

✨ Vuelve uno de nuestros talleres más solicitados ✨

Próximamente abriremos una nueva edición del Taller de Relajación y Bienestar Psicológico, un espacio muy valorado por quienes ya participaron en ediciones anteriores. 🤍

🧠 ¿Qué te llevas del taller?
Un taller práctico, impartido por nuestros psicólogos, para que adquieras conocimientos y herramientas que te ayuden a:
• identificar tu activación (ansiedad, estrés, tensión) y reconocer señales tempranas en cuerpo y mente
• regular y gestionar emociones activadoras antes de que se hagan bola
• mejorar tus recursos de manejo emocional y afrontamiento en situaciones reales del día a día
• entrenar estrategias que puedas usar después, de forma clara y aplicable

🌿 Además del aprendizaje…
Es un espacio para relajarte, parar el ritmo y cuidarte, con práctica guiada y un entorno seguro y acompañado. No es una charla: es un lugar para aprender haciendo y dedicarte a ti.

💭 Dedícate este tiempo.
📩 Pide información, conócenos y descubre por qué es uno de los talleres mejor valorados.

Te esperamos pronto ✨

13/01/2026

13/01/2026

A veces duele tanto la emoción que sentimos como la resistencia que creamos para no sentirla. Recordemos: todas las emociones, incluso las dolorosas, tienen un propósito: nos indican lo que necesitamos y nos conectan con nosotros mismos. Aprender a identificarlas, aceptarlas y regularlas nos permite manejarlas sin que nos controlen y mejora nuestro bienestar emocional.

🌿 Kristin Neff nos recuerda:
“Los sentimientos dolorosos, por su propia naturaleza, son temporales. Se debilitarán con el tiempo siempre que no los prolonguemos o ampliemos mediante la resistencia o la evitación.”

Aceptar lo que sentimos, en lugar de ignorarlo o luchar contra ello, nos permite atravesar el dolor sin amplificarlo y sin que se cargue en nuestra mochila. La compasión hacia nosotros mismos ayuda a que las emociones pierdan fuerza y se vuelvan manejables.

💡 Tips prácticos para manejar emociones dolorosas:

Observa y nombra tu emoción: Reconocer lo que sientes es el primer paso.

Permítete sentir: Acepta la emoción sin juzgarte ni resistirte.

Respira y acompáñate: Haz pausas conscientes para calmarte y conectarte contigo.

Regula la emoción con acciones amables: Escribe sobre lo que sientes, da un paseo, practica mindfulness o cualquier técnica que te ayude a procesarla.

Busca apoyo: Habla con alguien de confianza o consulta con un profesional de salud mental si lo necesitas.

💛 Recuerda: sentir no es debilidad, es parte de estar vivo.

09/01/2026

✨ Mi año con compasión: deseos y prácticas 💛

Tratarte con compasión no significa rendirte, sino reconocer tus límites, cuidarte y acompañarte incluso cuando las cosas no salen como esperabas.

La autocompasión te permite:
🌱 Ser más amable contigo en los momentos difíciles.
💫 Regular mejor tus emociones.
💛 Fortalecer tu bienestar y tu resiliencia.

Porque cuando te tratas con ternura, empiezas a construir un espacio más seguro dentro de ti.

🌼 ¿Cómo podrías practicar hoy un pequeño gesto de compasión hacia ti?

💜 Contádnoslo en comentarios, guardad este post para recordarlo y compartidlo con quien lo necesite.

08/01/2026

Nuestra cofundadora y psicóloga Eva, ha participado hoy una entrevista en COPE Ferrol, donde aborda uno de los grandes retos de cada comienzo de año: cómo convertir los propósitos en rutinas saludables y sostenibles 🧠💙

En la conversación se destacan ideas clave como:
✔️ La importancia de marcarse objetivos realistas y flexibles
✔️ Entender el cambio como un proceso, no como una exigencia inmediata
✔️ El impacto de las redes sociales y la comparación constante, que muchas veces generan frustración y expectativas poco realistas
✔️ La necesidad de cuidarnos desde la autocompasión y el equilibrio, no desde la presión. Porque no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible y mantenible en el tiempo.

💬 ¿Qué propósito te gustaría transformar en un hábito este año?

Link a la entrevista en nuestra BIO ⬆️

07/01/2026

Las creencias de las personas en sus habilidades tienen un efecto profundo en esas habilidades.” Albert Bandura

A veces creemos que los límites están afuera, en las circunstancias o en los obstáculos que enfrentamos… pero la verdad es más profunda: el mayor límite está dentro de nuestra propia mente. 🧠

Las creencias que tenemos sobre nuestras habilidades no son solo pensamientos pasajeros; tienen un efecto profundo en lo que somos capaces de lograr. Cada vez que dudamos de nosotros mismos, restringimos nuestro potencial. Cada vez que confiamos y nos permitimos intentar, expandimos nuestras posibilidades.

En psicología, esto se conoce como autoeficacia: la confianza en nuestra capacidad para enfrentar desafíos. No es magia, ni positivismo vacío: es ciencia. Creer en ti mismo no garantiza el éxito, pero sí aumenta exponencialmente las probabilidades de alcanzarlo. 💡

Hoy, tómate un momento para reflexionar:
¿Cuánto de lo que crees que “no puedes” hacer realmente depende de tus creencias limitantes? Y lo más importante: ¿qué cambiarías si decidieras confiar más en ti mismo? 💬

  ConfianzaEnTi PotencialHumano CienciaYPsicología  BienestarMental  VITEI