Fisioterapeuta Ana Marti

01/05/2020

30/04/2020

A PARTIR DEL 4 DE MAYO SE REABRE LA CONSULTA DE FORMA PRESENCIAL.
Instrucciones a tener en cuenta:
- Debe pedir cita telefónicamente y llegar de forma puntual; para evitar agrupar población.
- Debe llevar mascarilla para evitar la transmisión del virus, se recomienda mascarilla quirúrgica.
- Al entrar a la consulta se le ofrecerá gel hidroalcolico, debe lavarse las manos durante 20 segundos.
- En el hipotético caso de cruzarse con otro paciente en la consulta, debe mantener una distancia de al menos 2 metros.
- Abstenerse de acudir en caso de tener fiebre o cualquier otro síntoma de infección. Si ha pasado la enfermedad del COVID-19 o tiene sospecha informe por teléfono; y se le darán las oportunas indicaciones.

ES UN TRABAJO DE TODOS EVITAR CONTAGIOS, SEGUIMOS LUCHANDO CONTRA EL VIRUS💪. SE RESPONSABLE.

😉😉

30/04/2020

Un ejercicio para disminuir las tendinitis del hombro o prevenirlas. NO HA DE PROVOCAR DOLOR. Mantener el hombro pegado al suelo y estirar la mano hacia los pies, manteniendo la tensión 10 segundos. Relajamos, y repetimos varias veces.

29/04/2020

Buenso dias!
Para empezar nuestro día de manera positiva, empezemos por sonreir, dedica los primeros minutos a ti, aqui te propongo un ejercicio para empezar el dia con energia, desayuna y sal a la calle con la fuerte convicción de que hoy lograrás todo lo que te propongas. debemos de sonreír, no dediques los primeros minutos a pensar en preocupaciones, dedícalos a ti, haz ejercicio, toma un baño y sal a la calle con la fuerte convicción de que hoy lograrás todo lo que te propongas.
Se consciente de cada movimiento y llega hasta donde tu cuerpo te permita.

19/04/2020

Los ejercicios hipopresivos son un método creado por el doctor francés Marcel Caufriez, es un tipo de abdominal que permite disminuir la presión en los organos de esta región.
Practicar ejercicios hipopresivos permite:
- Corregir la postura, por lo cual el dolor de espalda puede disminuir o desaparecer.
- Reducir centímetros de la cintura. Ya que aumenta el tono de la faja abdominal.
- Reentrenamiento y flexibilización de la musculatura respiratoria.
-Trabajar el suelo pélvico para disminuir la incontinencia urinaria y los prolapsos. Asi como ayudan a prevenir diastasis abdominales o hernias inguinales.

CONTRAINDICACIONES. QUIEN NO DEBE HACERLOS?
- Mujeres embarazadas.
- Personas con hipertensión arterial.
- Personas con un parto o alguna intervención en torax o abdomen al menos en los 3-6 primeros meses.

CLAVES:
- correcta posición.
- Autoelongación.
- Se realizan con apnea espiratoria.

Aprenderás a realizar 3 sencillos ejercicios hipopresivos de mano de un gran experto en la materia. Los abdominales hipopresivos o gimnasia abdominal hipopre...

18/04/2020

A continuación os pongo un poco de explicación del COVID-19. Ante esta patologia, al igual que muchas, es importante mantener una buena función muscular. El objetivo de estos ejercicios es trabajar grandes grupos musculares.
SIEMPRE MANTENIENDO EL AISLAMIENTO, SI ES NECESARIO.
NO HAN DE SER DOLOROSO, NI PROVOCAR UN CANSANCIO EXCESIVO ( SI 0 ES NADA DE ESFUERZO Y 10 ES QUE NO PUEDO MÁS) HAY QUE ESTAR ENTRE 4-6 CADA UNO DENTRO DE SUS POSIBILIDADES.
Espero que sean útiles.
Cualquier duda por wathsap o al correo electronico para dar una tabla más personalizada.

18/04/2020

PRACTICA DE LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL. Coger y soltar el aire de forma controlada contribuye a reducir los niveles de inflamación del organismo, mejora la función cardiovascular, mejora la ventilación pulmonar y ayuda al correcto funcionamiento del metabolismo.
Es importante que tomes consciencia de tu manera de respirar.
Siéntate (o acuéstate si lo prefieres) y relaja los hombros , dejándolos caer hacia abajo, sin tensión.
Coloca una mano sobre tu vientre y la otra sobre tu pecho.
Inhala por la nariz dos segundos, sintiendo que el aire se desplaza hacia el abdomen y este se infla. Las costillas inferiores se mueven hacia fuera.
Frunce los labios (como si quisieras apagar una vela) y expulsa el aire durante unos segundos (4-5 segundos) mientras presionas ligeramente el abdomen.
PRACTICALO DURANTE UN MINUTO Y VES AUMENTANDO EL TIEMPO.

13/01/2016

Per que el que mengem es importante.
Anima't a apendre a cuidar-se

22/07/2015

LA OSTEOPATIA EN BEBES.
La osteopatia es una terapia no agresiva, que trabaja sobre el diagnóstico y tratamiento de las zonas de menor movilidad. En el cráneo existen unos espacios llamados suturas que son los medios de unión entre los diferentes huesos del cráneo. Estas suturas tienen más movilidad cuando somos un bebé ya que necesitamos de ellas porque el diámetro del cráneo en el recién nacido es algo mayor que el del canal del parto por el que debe pasar. Este continente óseo actúa como protección del cerebro, tiene que permitir el crecimiento del mismo pero luego se cierra y pierde movilidad y maleabilidad para incrementar su función protectora.
En el parto se producen presiones sobre estos huesos que luego se deberian ir corrigiendo con el tiempo. Una de las formas de corrección natural es la lactancia materna con los movimientos de succión del bebé.
En otras ocasiones no es suficiente y necesitan de la ayuda manual para evitar problemas de plagiocefalia, estrabismo, escoliosis, problemas digestivos, problemas visuales...
En estos casos la osteopatia craneal nos puede ayudar.
Es importante tratarlo a tiempo porque cuando más mayores nos hacemos menos maleabilidad y flexibilidad tienen nuestros huesos. Para más información ponte en contacto con nosotros. fisioterapeutaanamarti@gmail.com

20/07/2015