Sensaes

17/12/2025

A veces, el objetivo no es entrenar más, sino volver a sentir el cuerpo.

Este es un trabajo de movimiento adaptado con una persona con tetraplejia, centrado en la estabilidad, el control y la conciencia corporal. No busca curar ni sustituir la rehabilitación médica, sino mejorar la calidad de vida a través del movimiento posible y seguro.

Pequeños gestos, trabajados con atención y respeto, pueden aportar más autonomía, confianza y conexión con el propio cuerpo.

El movimiento no siempre es fuerza. A veces es escucha.

10/12/2025

📚 Nos encanta recibir visitas de colegios, institutos y clubes deportivos.

🏫 Nos ilusiona abrir el estudio a los grupos escolares y ver cómo el espacio se convierte en un terreno de descubrimiento. Las telas aéreas pasan de ser material técnico a aventura, reto y juego.

🤸‍♀️ Subirse, colgarse boca abajo o simplemente atreverse a probar es un acto de confianza y superación. Lo que para un adulto es un gesto pequeño, para ellos es aprendizaje emocional.

🧩 A través del movimiento trabajan curiosidad, seguridad, cooperación y respeto por su propio cuerpo, sin darse cuenta de que están aprendiendo algo mucho más profundo que una actividad física.

💛 Gracias por venir y dejarnos acompañar vuestra exploración. Aquí siempre tendréis un espacio para mover, sentir y crecer.

10/12/2025

📚 Nos encanta recibir visitas de colegios e institutos.

🏫 Nos ilusiona abrir el estudio a los grupos escolares y ver cómo el espacio se convierte en un terreno de descubrimiento. Las telas aéreas pasan de ser material técnico a aventura, reto y juego.

🤸‍♀️ Subirse, colgarse boca abajo o simplemente atreverse a probar es un acto de confianza y superación. Lo que para un adulto es un gesto pequeño, para ellos es aprendizaje emocional.

🧩 A través del movimiento trabajan curiosidad, seguridad, cooperación y respeto por su propio cuerpo, sin darse cuenta de que están aprendiendo algo mucho más profundo que una actividad física.

💛 Gracias por venir y dejarnos acompañar vuestra exploración. Aquí siempre tendréis un espacio para mover, sentir y crecer.

03/12/2025

26/11/2025

El muelle es como las amistades: sirve para acompañar, no para empujar.

🌀 Y en Pilates lo vemos cada día, porque trabajamos literalmente con muelles (los springs de los aparatos).

Si los fuerzas, se endurecen. Si los sigues, te dan soporte y te guían. Y con el cuerpo pasa lo mismo.

Cuando entrenamos desde la exigencia excesiva, aparece la tensión, la rigidez y el bloqueo. Pero cuando dejamos espacio, cuando acompañamos el movimiento en lugar de empujarlo, el aprendizaje se acelera.

🌱 En mis clases y formaciones trabajamos así: primero acompañando el movimiento, después la intención y, más adelante, la técnica.

Sin prisas. Sin presión. Con presencia. Porque un cuerpo acompañado aprende mejor que un cuerpo empujado.

¿Tú también lo ves así? Te leo en comentarios.

19/11/2025

La activación abdominal es clave en cualquier práctica de movimiento, pero apretar de más suele generar el efecto contrario al que buscamos.

👉 Cuando el recto abdominal toma demasiado protagonismo, el sistema profundo deja de estabilizar y el cuello compensa. Esto puede traducirse en tensión cervical, respiración poco eficiente y sensación de rigidez al terminar la sesión.

La idea no es “apretar fuerte”, sino regular la intensidad, mantener las costillas estables y coordinar activación y respiración para que el abdomen trabaje donde toca.

Si quieres que lo explique en vídeo con un par de ejemplos prácticos,

👉 comenta SÍ

14/11/2025

ES VIERNES …

12/11/2025

“Todo gesto está impregnado de psiquismo”. Piret y Béziers.

No todos respiramos igual. Nuestra forma de movernos, sostenernos o mirar está influida por nuestra historia interna.

La respiración revela cómo vivimos dentro. En Panthera, observamos ese puente entre cuerpo y psique: cada inhalación, cada gesto o cada microajuste habla de quién eres y de cómo estás.

🌿 Respirar no es solo oxigenar: es organizarte desde dentro.

✨ Observa cómo respiras hoy. La respuesta no está fuera, está en tu cuerpo.

29/10/2025

Hemos visto hacerse cosas con la mente.

Como pedirle a un alumna con tetraplejia , tumbado boca arriba, que se imagine como apreta un rulo de espuma puesto bajo sus rodillas y

knock knock…

todos los músculos se activaron.

Costas de La Matrix.

29/10/2025

🪄Hemos visto cosas increíbles hacerse con la mente.

Como pedirle a un alumno con tetraplejia acostado boca arriba que se imagine cómo apreta con las piernas un rulo de espuma bajo sus rodillas y que de repente

knock knock….

😍se enciendan sus músculos.

Cosas de La Matrix….

22/10/2025

🌬️ La respiración y el movimiento de la columna van de la mano.
Inhalar, exhalar, arquear, doblar… Todo está conectado.

👉🏽 ¿Sabías que una respiración consciente puede cambiar la forma en la que flexionas o extiendes la columna?
Cuando inhalas, despliegas la caja torácica, aumentas la presión intraabdominal y ayudas a estabilizar la zona lumbar.
Cuando exhalas activamente, involucras los abdominales profundos que sostienen la columna en posición neutra.

🧘‍♀️ Integrar respiración y movimientos de flexión/extensión no solo mejora movilidad y estabilidad, sino que también puede prevenir molestias lumbares.

💡 Tip rápido:
Al arquear hacia atrás (extensión), toma aire profundo y expande las costillas laterales.
Al doblar hacia delante (flexión), exhala controlado y siente cómo los abdominales te acompañan.

🎥 ¿Quieres que te enseñe cómo aplicarlo en un vídeo?
Déjalo en comentarios o reacciona con un 🧘‍♂️ si te gustaría verlo.
👇 Cuéntame tu sensación o experiencia al probarlo.






Fuentes: PMC, Nature y Frontiers

17/10/2025

El cuerpo lo sabe. Y nosotros también.
🫧¡¡Feliz fin de semana !!