Lucia Cuevas Nutricion

Lucia Cuevas Nutricion Te ayudo a mejorar tus problemas digestivos de forma saludable, disfrutando de la comida. Empieza ya!

Abalorios lucia nació el uno de diciembre del 2010 siendo la primera tienda de abalorios en Fuengirola.

17/04/2026

✨ Dependiendo del tipo de SIBO, hay alimentos que suelen dar más síntomas que otros.
Y entender esto puede ayudarte a dejar de quitar comida “porque sí” y empezar a observar mejor qué patrón hay detrás de tu hinchazón, gases o pesadez.

⚠️ NO ELIMINES SIN SENTIDO!! La clave está en individualizar, entender qué te sienta mal a ti y trabajar el origen del problema.

👉 Si quieres tratar tu SIBO con una alimentación variada, adaptada a ti y sin restricciones innecesarias, ponte en contacto conmigo por privado.

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370 www.luciacuevasnutricion.com

16/04/2026

✨ Si tienes SIBO y sientes que “todo” te sienta mal, no siempre es todo.
Muchas veces, los síntomas dependen del tipo de sobrecrecimiento que haya detrás. Y entender esto es importante, porque quitar alimentos sin criterio puede hacer que cada vez comas más limitado… y con más miedo.
💡 En consulta, muchas veces el problema no es “comer fatal”, sino no saber qué está desencadenando más síntomas en tu caso.
La clave no está en restringir por restringir, sino en entender tu patrón, bajar síntomas y trabajar el origen.
👉 Déjame la palabra ALIMENTOS en comentarios y en el siguiente Reel te explico qué alimentos suelen dar más síntomas según el tipo de SIBO.

13/04/2026

¿Sospechas que la histamina puede estar detrás de tus síntomas? 👀

Muchas veces se habla de histamina y enseguida se piensa en quitar alimentos o en tomar DAO, pero el abordaje no siempre es tan simple. En algunos casos pueden utilizarse antihistamínicos farmacológicos bajo indicación médica 💊, y en otros conviene trabajar el terreno de forma más global: inflamación, intestino, estrés, disbiosis y tolerancia individual 🌿

La clave no es solo “bloquear” síntomas, sino entender por qué tu cuerpo está teniendo dificultades para gestionar esa carga histamínica. ✨
• No todo síntoma es histamina
• La DAO no siempre es necesaria
• El intestino y la inflamación importan mucho
• El estrés también puede influir
• Hay que individualizar el abordaje 🧠

Si sospechas que la histamina puede estar implicada en tus síntomas, recuerda que no todo el mundo necesita lo mismo.

👉Sígueme para más consejos!



Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370 www.luciacuevasnutricion.com

09/04/2026

Si tienes síntomas histamínicos y ya has probado a quitar alimentos altos en histamina… pero sigues igual, puede que el problema no sea solo la comida 👀
Muchas veces, detrás de esa mala tolerancia, hay un intestino que no está funcionando bien.
Y cuando eso pasa, pueden aparecer o empeorar síntomas como:
✨ hinchazón
✨ gases
✨ diarrea
✨ migrañas
✨ rojeces
✨ picor
✨ congestión
✨ palpitaciones
✨ sensación de que cada vez te sientan mal más alimentos
Sí, reducir alimentos altos en histamina puede ayudarte a aliviar síntomas durante un tiempo 🙏
Pero si no trabajas la raíz, muchas veces el problema sigue ahí.
Por eso es tan importante mirar el intestino 🦠
Porque si hay disbiosis, SIBO, inflamación intestinal o una barrera intestinal alterada, tu cuerpo puede gestionar peor la histamina y reaccionar más.
La clave no es vivir restringiendo alimentos sin parar 🚫
La clave es entender qué está sosteniendo esa sintomatología y abordarlo bien.
Si te sientes así, has probado mil cosas y no encuentras solución, quizá no necesitas seguir haciéndolo sola.
Quizá necesitas entender la raíz y tener el acompañamiento adecuado para empezar a mejorar de verdad 🤍
Si te ves reflejada, escríbeme “HISTAMINA” por mensaje privado o déjamelo en comentarios 💬

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370 www.luciacuevasnutricion.com

26/03/2026

No es publicidad, simplemente me gusta ver que hay marcas como que apuesten por hacer productos con ingredientes reales y no cargados de azúcar y de ingredientes innecesarios.

Eso no quiere decir que porque tengan una composición mejor, sean productos de consumo habitual. Pero si me parece positivo que existan alternativas frente a otros productos muchísimos más ultraprocesados, hiperpalatables y que muchas veces desplazan alimentos más básicos del día a día.

No se trata de obsesionarse, ni buscar la perfección sino de saber elegir mejor cuando apetece algún capricho.

👉¿Cuáles has probado??Te leo ⬇️

22/03/2026

Una receta casera fácil y muy interesante a nivel nutricional. El sésamo aporta grasas saludables, fibra y minerales como el calcio, magnesio, hierro y zinc.

✔️ Bajo en FODMAPs → bien tolerado en muchas personas con SIBO
✔️ Rico en grasas saludables → ayuda a reducir la inflamación
✔️ Fuente de calcio y minerales → ideal para huesos y sistema nervioso
✔️ Aporta proteínas vegetales → mayor saciedad
✔️ Favorece el tránsito intestinal → gracias a su contenido en fibra
✔️ Alto en antioxidantes → protege frente al estrés oxidativo

RECETA SALSA TAHINI:
🔸150g de semillas de sésamo
🔸3 cucharaditas de aceite de oliva
🔸agua, poco a poco hasta conseguir la textura deseada
Solo tienes que tostar las semillas, triturarlas, añadir el aceite y agua y mezclar bien.
Perfecta para acompañar verduras, ensaladas, tostadas, para dipear.

👉 ¿Te animas hacerla? Déjamelo en comentarios te leo. ⬇️

13/03/2026

Tener SIBO no significa haber encontrado la causa de lo que te pasa 👀
Muchas veces el SIBO no es el origen, sino la consecuencia de que algo en tu sistema digestivo no está funcionando bien.
Puede aparecer por:
✨ hipoclorhidria
✨ alteraciones de la motilidad intestinal
✨ disbiosis bucal o intestinal
✨ estreñimiento mantenido
✨ infecciones previas
✨ estrés crónico
✨ desequilibrios en la microbiota

Por eso, aunque antibióticos o una dieta baja en FODMAP puedan ayudarte al principio, si no trabajas la causa de fondo, es fácil volver a recaer 🔁
La clave no es solo eliminar bacterias 🦠 La clave es restaurar el equilibrio digestivo para mejorar de verdad 💚
¿Te habían explicado esto alguna vez? Te leo 👇
Si necesitas encontrar ayuda rellena el formulario que tienes en mi bio o en mi web www.luciacuevasnutricion.com

05/03/2026

🧠 Tu digestión no depende solo de lo que comes, sino también del estado en el que tu cuerpo recibe esa comida.
El nervio vago es una de las principales vías de comunicación entre el cerebro y el intestino.
Y dentro del sistema nervioso autónomo hay dos estados clave que influyen directamente en la digestión:
🚨 Sistema simpático = modo alerta, estrés, supervivencia
Cuando predomina, se digiere peor. Es más fácil notar:
• pesadez
• hinchazón
• gases
• reflujo
• dolor abdominal
• sensación de digestión lenta o de que la comida “se queda ahí”
🌿 Sistema parasimpático = modo calma, seguridad, reparación. Cuando predomina, se digiere mucho mejor. Suele haber:
• mejor motilidad
• mejor tolerancia digestiva
• menos hinchazón
• menos gases
• menos dolor
• digestiones más ligeras
Por eso, el mismo alimento puede sentarte de forma muy diferente según estés en estrés o en calma.
No siempre es solo la comida. Muchas veces también influye desde qué estado nervioso estás comiendo.
💬 ¿Te has dado cuenta de que hay días en los que comes lo mismo y te sienta completamente distinto? ⬇️
Te leo en comentarios.
Sígueme para más consejos



Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370 www.luciacuevasnutricion.com

03/03/2026

Bajar el cortisol no es hacer más cosas… es priorizarte y recuperar tu ritmo.
Si llevas tiempo en piloto automático, con prisa constante y la cabeza a mil… tu cuerpo lo vive como una amenaza.
➡️ Resultado: cortisol arriba y el organismo en modo supervivencia.
Esto puede influir en: hinchazón, digestiones pesadas, antojos, sueño, reglas irregulares y más sensibilidad intestinal.
Lo que más ayuda a bajar el cortisol:
✅ Conciencia: ¿qué me estresa? ¿desde cuándo? ¿qué no estoy atendiendo?
✅ Buena alimentación (equilibrio variedad y flexibilidad): fruta/verdura + proteína + grasas de calidad. Alimentos que apoyan:
👉Magnesio: cacao puro, plátano, frutos secos
👉Omega-3: pescado azul
👉Vit B: hojas verdes, huevos, semillas
✅ Activa el nervio vago: respiración profunda, sol por la mañana, naturaleza, meditación, duchas frías progresivas

📌 Sigueme para más consejos y guarda este post para tenerlo a mano.

16/02/2026

Esta semana lo hago bien: quito gluten y lácteos y ya se me pasa la hinchazón.
👀 Ojo: puede ayudar a bajar síntomas en algunas personas (gases, dolor, reflujo).
Pero que baje el síntoma no significa que hayas arreglado la causa.
Si al quitarlos mejoras, la pregunta es: ¿qué hay detrás?
👉 Puede ser disbiosis o SIBO y, por supuesto, no basta con eliminar alimentos: hay que tratar la raíz.
Y además: no vale con hacer “una dieta puntual + algún suplemento” y esperar que desaparezca la inflamación.

El tratamiento funciona mucho mejor cuando construimos LA BASE 👇 Base =
🥗 Comida real la mayor parte del tiempo
🧠 Gestión del estrés (intestino ↔️ sistema nervioso)
🚶‍♀️ Movimiento diario
😴 Descanso
❤️ Autocuidado y constancia

✨ Este lunes, en vez de empezar solo quitando… empieza construyendo y buscando la raíz.

👉 Sígueme para más consejos!!

09/02/2026

¿Desayunas y a la hora ya tienes hambre, te apetece dulce o estás irritable?
En consulta lo veo muchísimo, y casi siempre hay un patrón: desayunos incompletos.
🔑 La clave no es comer menos… es desayunar mejor:
✅ Proteína + ✅ grasa saludable (y si quieres, un carbohidrato de calidad).
¿Por qué?
Porque la proteína y la grasa buena:
te dan saciedad real (no hambre a las 2 horas), ayudan a evitar picos y bajones de azúcar, reducen antojos (especialmente de dulce), y te dan energía más estable durante la mañana.
📌 Ideas fáciles:
Salados:
👉2 huevos (tortilla o revuelto) + AOVE + tomate/aguacate.
👉Tostada masa madre + AOVE + atún/sardinas + tomate.
👉Hummus + pavo/jamón de calidad + pepino/tomate.

Si eres más de Dulces “sin pico”
👉Kéfir (cabra/oveja) + chía + nueces + canela + frutos rojos.
👉Yogur natural de cabra + compota de manzana + semillas + crema 100% de frutos secos.

💬 Y ahora dime: ¿tu desayuno lleva proteína y grasa saludable o es pan + café y a correr?

👉Déjamelo en comentarios, te leo.

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Dietista Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370 www.luciacuevasnutricion.com

28/01/2026

✨ Si haces pedido en Naturitas, puedes usar mi código de descuento NATURITA1963.

Os enseño mi último pedido:

🥨 Palitos de espelta con AOVE (snack salado rápido)

🍪 Galletas de trigo sarraceno: almendra y coco. Me encantan cuando me apetece algo dulce porque llevan ingredientes muy simples: trigo sarraceno integral + dátiles + coco rallado + canela.
Link: https://www.naturitas.es/p/alimentacion/snacks-pan-y-bolleria/galletas/pack-galletas-de-trigo-sarraceno-bio-2-unidades-de-180g-naturitas-essentials

💊 Vitamina C: apoyo al sistema inmune, antioxidante y ayuda a mejorar la absorción del hierro.

☀️ Vitamina D3 + K2: en invierno nos da poco el sol y es clave mantener valores óptimos; la D3 apoya defensas y salud ósea y la K2 acompaña el metabolismo del calcio (especialmente a nivel óseo).

¿Eres más de salado o de dulce?
Déjamelo en comentarios te leo!! 👇

saludintestinal alimentacionsaludable habitos saludables

Dirección

Fuengirola
29640

Horario de Apertura

Lunes 10:30 - 13:30
17:30 - 20:30
Martes 10:30 - 13:30
17:30 - 20:30
Miércoles 10:30 - 13:30
17:30 - 20:30
Jueves 10:30 - 13:30
17:30 - 20:30
Viernes 10:30 - 13:30
17:30 - 20:30
Sábado 11:00 - 13:30

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lucia Cuevas Nutricion publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Lucia Cuevas Nutricion:

Atajos

Compartir

Categoría