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Lucia Cuevas Nutricion

Casa
España
Fuengirola
Lucia Cuevas Nutricion

Te ayudo a mejorar tus problemas digestivos de forma saludable, disfrutando de la comida. Empieza ya!

Abalorios lucia nació el uno de diciembre del 2010 siendo la primera tienda de abalorios en Fuengirola.

04/11/2025

¿Has probado las castañas cocidas? 😋
Son un snack saludable y ahora están en plena temporada 🍂

✨ Ricas en fibra (regulan el tránsito intestinal)
💪 Bajas en grasa
💧 Sin gluten ni lactosa
🍊 Aportan vitamina C, magnesio, potasio y B vitaminas

Pero ojo 👀, las castañas son altas en fructanos (FODMAPs), así que si tienes SIBO o intestino sensible, tómalas con moderación 😉

A mí me encantan de postre, en ensaladas o con yogur 🤍
Estas son de Campelo (León) y están brutales 🔥

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29/10/2025

¿Estreñimiento + inflamación + gases sin olor? 👀

Puede ser IMO (SIBO metano): arqueas que producen metano y frenan el tránsito → círculo vicioso: más metano = más estreñimiento.
Cómo cortarlo:
• Tratar el IMO con suplementación específica (guiada).
• Tomar un chupito de agua de mar en ayuna + pudín de chía.
• Ojo con la leche: reduce si te empeora; mejor bebida vegetal sin azúcar y yogur de coco.
• Activa la bilis: 1 cda de AOVE con limón en ayunas, amargos antes de comer como rúcula, rábanos, jengibre, endivias.
Lo más importante: Si crees que puedes tener imo no lo ignores. Rompe el círculo vicioso busca la causa y trátala.

👉Sígueme para más CONSEJOS

28/10/2025

🧪infecciones de orina y candidiasis recurrentes:
🧱 Patrón común: mucosas dañadas + disbiosis intestinal
🛡️ La mucosa es tu “piel interna”:
IgA ⬇️ + permeabilidad ⬆️ + pH vaginal ⚖️➡️ lactobacilos ⬇️ → E. coli / Candida ⬆️
⚠️ Cuidado: antibióticos en bucle + 🍭 azúcares + ultraprocesados = mucosa frágil
✅ Solución: reparar mucosas • ordenar microbiota • cuidar hábitos
👉 ¿Te suena? Vigila tus mucosas e intestino!!
👉Sígueme para más consejos!!

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

21/10/2025

¿La fruta te hincha o te sienta mal? 🍎
👉 Puede que el problema no sea la fruta, sino tu intestino.
La malabsorción de fructosa o sorbitol es muy frecuente cuando hay SIBO o disbiosis intestinal.
💡 No se trata de eliminar alimentos, sino de recuperar tu equilibrio digestivo.
Cuando tratas la causa raíz, la tolerancia mejora y los síntomas desaparecen.

👉 Sígueme para más consejos!!

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

25/08/2025

Opciones saludables para tener a mano cuando no tienes tiempo de cocinar.

28/07/2025

EVITANDO ULTRAPROCESADOS: Productos reales y prácticos Mercadona.

Porque comer saludable no tiene que ser complicado ni caro. Hoy te comparto algunos productos reales y prácticos que puedes encontrar en Mercadona y que te pueden ayudar si estás cambiando tu alimentación, cuidando tu digestión o evitando los ultraprocesados.

👉Recuerda: lo importante no es que lo venda un súper, sino leer etiquetas, evitar ingredientes proinflamatorios y elegir lo más cercano a la comida real.

📌 Guarda este post si vas a hacer la compra esta semana

👉 Déjame un comentario si quieres que haga más publicaciones como esta!!

28/07/2025

Productos reales y prácticos que puedes encontrar en Mercadona evitando ultraprocesados.

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