Lunes 10:30 - 13:30 17:30 - 20:30 Martes 10:30 - 13:30 17:30 - 20:30 Miércoles 10:30 - 13:30 17:30 - 20:30 Jueves 10:30 - 13:30 17:30 - 20:30 Viernes 10:30 - 13:30 17:30 - 20:30 Sábado 11:00 - 13:30

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/121760335128830/

Lucia Cuevas Nutricion

Casa
España
Fuengirola
Lucia Cuevas Nutricion

Te ayudo a mejorar tus problemas digestivos de forma saludable, disfrutando de la comida. Empieza ya!

Abalorios lucia nació el uno de diciembre del 2010 siendo la primera tienda de abalorios en Fuengirola.

28/11/2025

No, tus síntomas digestivos no son normales.
Esa barriga hinchada, los gases, el reflujo, las diarreas o el estreñimiento “de toda la vida” son señales de que algo no va bien en tu intestino. Y cuanto más tiempo pasa, más larga y lenta suele ser la recuperación.
Si te han diagnosticado SIBO, no te quedes solo con el antibiótico:
🔹 El SIBO no es un virus que se mata y desaparece.
🔹 Si solo haces un ciclo de antibiótico, sin trabajar el resto, es muy probable que al poco tiempo estés igual o peor.
Y si llevas meses con una dieta baja en FODMAPs, eso tampoco es la solución a largo plazo:
➖ Estás empobreciendo tu microbiota.
➖ Limitas cada vez más tu alimentación.
Hay otras opciones para tratar la disbiosis intestinal, mucho más respetuosas con tu microbiota y adaptadas a tu caso.
Si sientes que estás atrapada en este bucle y necesitas ayuda, puedo acompañarte.
📝 Rellena el formulario que tienes en mi bio o en mi web www.luciacuevasnutricion.com y me pondré en contacto contigo para hacer una consulta de valoración y ver cómo podemos trabajar tu recuperación digestiva paso a paso.

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

27/11/2025

Si tienes la vitamina D baja, no solo pueden resentirse tus huesos o tus defensas: también puede estar afectando a tu descanso 😴
Cuando miramos la analítica con una mirada integrativa, no nos conformamos con “no estar en déficit”:
✅ Lo óptimo suele ser movernos alrededor de 50–70 ng/mL de vitamina D3 25-OH.
Muchas veces una vitamina D baja va de la mano de poca luz de mañana:
☀️ La luz solar de primera hora activa tu hipotálamo y le indica al cuerpo que por la noche debe producir melatonina, la hormona del sueño.
Si casi no ves la luz al empezar el día → duermes peor, te levantas más cansada, con peor ánimo y una digestión más vulnerable (sobre todo con SIBO u otras patologías digestivas).
En analítica, si tu vitamina D3 25-OH está por debajo de 30, normalmente no basta con “comer mejor y tomar un poco el sol”:
🔸 Suele ser necesario suplementar con dosis diarias de D3 + K2, mejor que una megadosis al mes y siempre bien pautado.

💛 Si quieres cuidar tu energía, tu digestión y tu descanso:
revisa tus niveles de vitamina D, prioriza la luz de la mañana y habla con un profesional para ajustar la suplementación.

📩 Sigueme para más consejos!!

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 www.luciacuevasnutricion.com

26/11/2025

Si tienes SIBO, las especias son tus aliadas para dar sabor a tus platos y pueden ser parte del tratamiento 🌿
Muchas tienen efecto antimicrobiano, procinético, antiinflamatorio, digestivo y antioxidante. La clave es saber cuáles elegir según tu tipo de SIBO.
✨ SIBO de hidrógeno
puedes usar casi todas las especias, ajustando según tu tolerancia. Cúrcuma, canela, orégano, hinojo, anís, romero, menta…
🔥 SIBO de metano
Necesitamos ayudar a la motilidad: jengibre, especias picantes suaves, como la pimienta, la cayena, orégano, cúrcuma, comino, anís y algunos amargos digestivos como diente de león, alcachofera…
⚠️ SIBO de sulfuro
Cuidado con lo azufrado: prioriza orégano, tomillo, canela, comino, hinojo y evita ajo, cebolla y mostaza si notas más síntomas.
Tu plato puede seguir siendo sabroso, aromático y terapéutico a la vez!

👉Sigueme para más consejos.

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

Nutrición personalizada y servicios de bienestar integral | luciacuevasnutricion

24/11/2025

¿Mucosa irritada, acidez o todo te sienta mal? 🫠
Te aconsejo tomar infusiones de kuzu.
El kuzu es la raíz de una planta trepadora (Pueraria), una leguminosa originaria de Asia.
De ella se obtiene este polvo/blanquecino tipo “tiza” de sabor neutro… pero con mucho potencial terapéutico.
🔹 ¿En qué puede ayudarte?
Gastritis, úlceras e inflamación intestinal
Diarreas suaves y digestiones lentas/pesadas
Reflujo y sensación de “fuego” en el estómago
Cuidar la mucosa digestiva (y con ella, tu microbiota)
💡 Lo más interesante es que ayuda a regenerar y fortalecer las mucosas digestivas, respiratorias y cutáneas. Por eso lo uso tanto en pacientes con SIBO como en muccosas muy irritadas.
🥄 Cómo tomarlo:
1 cucharadita de postre de kuzu
Disolver en un vaso de agua fría
Llevar al fuego, remover hasta que quede transparente
Apagar en el primer hervor, servir y tomar templado
Mejor fuera de las comidas, 1-2 veces al día
Opcional: un poquito de pasta de umeboshi.
⚠️ Importante
No sustituye un tratamiento ni un abordaje integral.
👉 Si tienes SIBO o una patología digestiva y sientes que tu mucosa “no da más de sí”, no lo normalices.
¿Te gustaría que te acompañe a reparar tu mucosa digestiva y no vivir con miedo a la comida?
Trabajo online casos de SIBO y patologías digestivas de forma personalizada.
💾 Guarda el reel
📲 Compártelo
💬 Cuéntame en comentarios si ya conocías el kuzu o si te apetece probarlo.
Puedes encontrarlo en herbolarios o en NATURITAS, aquí puedes poner mi código descuento NATURITAS1963

23/11/2025

¿Tienes hinchazón, gases, acidez o digestiones pesadas casi cada día?
👉 No es “normal”, aunque te hayas acostumbrado, solo has aprendido a convivir con ellos.
Si te han diagnosticado SIBO y solo te han dado un antibiótico y una dieta baja en FODMAPs generalizada,
es probable que te falte la otra parte del trabajo:
✨ reparar mucosa
✨ apoyar digestiones y motilidad
✨ ajustar la alimentación a TI
✨ tener en cuenta estrés, descanso y hormonas.
Si sientes que con lo que te han dado hasta ahora no es suficiente y necesitas un acompañamiento personalizado, Visita mi web https://luciacuevasnutricion.com/
📝 rellena el formulario y me pondré en contacto contigo para hacer una consulta de valoración para ver cómo puedo ayudarte. Tienes el link en mi bio⬆️
no normalices tus síntomas!!

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

20/11/2025

Los edulcorantes pueden alterar el equilibrio de tu microbiota intestinal
🔹 Sacarina: puede alterar la composición de la microbiota y reducir Lactobacillus.
🔹 Sucralosa: edulcorante no calórico que puede causar disbiosis al disminuir Lactobacillus y Bifidobacterias.
🔹 Sorbitol: polialcohol fermentado por bacterias como E. coli → gases, efecto osmótico, diarrea y posible disbiosis si abusamos.
🔹 Xilitol: parece la opción menos dañina; incluso puede ayudar en la boca frente a bacterias patógenas, pero también hay que usarlo con cabeza.
Mis opciones preferidas para endulzar:
✅ Acostumbrar el paladar al sabor natural de los alimentos.
✅ Usar fruta (plátano, dátil, compota…) como parte de la receta.
✅ Glicina en moderación: un aminoácido con sabor dulce que no castiga la microbiota como otros edulcorantes.

👉Sigueme para más consejos

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

18/11/2025

Un error muy frecuente en tratar el SIBO es ir directos a “matar bacterias” con antibióticos, fitoterapia o dietas súper restrictivas…
con la mucosa digestiva hecha polvo.
¿Qué suele ocurrir entonces?
🔹 No toleras el tratamiento (más dolor, náuseas, acidez)
🔹 Reaccionas a casi cualquier suplemento
🔹 Cada vez comes menos alimentos “por miedo”
🔹 Los síntomas vuelven al poco tiempo
La mucosa digestiva es el tejido que recubre estómago e intestino: protege, ayuda a digerir y actúa como barrera.
Si está irritada o inflamada, TODO molesta más: desde la comida del día a día hasta el propio tratamiento del SIBO.
Por eso, me gusta hacer los siguientes pasos:
1️⃣ Calmar y proteger mucosa
2️⃣ Apoyar digestión y motilidad
3️⃣ Después, abordar el SIBO y repoblar la microbiota

No es solo qué tomas para el SIBO, es en qué terreno lo estás aplicando.
👉 Si te sientes identificada, y necesitas ayuda rellena el formulario que tienes en mi bio 🔝

👉Sígueme para más consejos

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

17/11/2025

¿Por qué cada vez hay más personas con malas digestiones, hinchazón nada más comer, eructos, acidez o reflujo?

🔹 Comemos más veces de las que nuestro estómago puede gestionar

🔹 Picamos a todas horas y en grandes cantidades

🔹 Muchos alimentos son de baja calidad y sobrecargan la digestión
🔹 No dejamos un periodo de descanso digestivo

🔹 El estrés, la falta de descanso y las emociones bloquean la digestión

Pequeños cambios que pueden marcar la diferencia:
✅ Comer menos veces, con más conciencia
✅ Prolongar el ayuno nocturno siempre que puedas.
✅ Elegir alimentos reales
✅ Activar el nervio vago (respiración, pausa antes de comer, meditación…)
✅ Apoyar con vinagre de manzana diluido en agua antes de comer y/o enzimas digestivas si tu caso lo requiere

👉 Y, sobre todo, buscar la causa de esas malas digestiones, no solo tapar el síntoma.
👉 Si te sientes identificada, y necesitas ayuda tienes el link en mi bio
👉sígueme para más consejos

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

04/11/2025

¿Has probado las castañas cocidas? 😋
Son un snack saludable y ahora están en plena temporada 🍂

✨ Ricas en fibra (regulan el tránsito intestinal)
💪 Bajas en grasa
💧 Sin gluten ni lactosa
🍊 Aportan vitamina C, magnesio, potasio y B vitaminas

Pero ojo 👀, las castañas son altas en fructanos (FODMAPs), así que si tienes SIBO o intestino sensible, tómalas con moderación 😉

A mí me encantan de postre, en ensaladas o con yogur 🤍
Estas son de Campelo (León) y están brutales 🔥

Sígueme para más consejos!!

29/10/2025

¿Estreñimiento + inflamación + gases sin olor? 👀

Puede ser IMO (SIBO metano): arqueas que producen metano y frenan el tránsito → círculo vicioso: más metano = más estreñimiento.
Cómo cortarlo:
• Tratar el IMO con suplementación específica (guiada).
• Tomar un chupito de agua de mar en ayuna + pudín de chía.
• Ojo con la leche: reduce si te empeora; mejor bebida vegetal sin azúcar y yogur de coco.
• Activa la bilis: 1 cda de AOVE con limón en ayunas, amargos antes de comer como rúcula, rábanos, jengibre, endivias.
Lo más importante: Si crees que puedes tener imo no lo ignores. Rompe el círculo vicioso busca la causa y trátala.

👉Sígueme para más CONSEJOS

28/10/2025

🧪infecciones de o***a y candidiasis recurrentes:
🧱 Patrón común: mucosas dañadas + disbiosis intestinal
🛡️ La mucosa es tu “piel interna”:
IgA ⬇️ + permeabilidad ⬆️ + pH vaginal ⚖️➡️ lactobacilos ⬇️ → E. coli / Candida ⬆️
⚠️ Cuidado: antibióticos en bucle + 🍭 azúcares + ultraprocesados = mucosa frágil
✅ Solución: reparar mucosas • ordenar microbiota • cuidar hábitos
👉 ¿Te suena? Vigila tus mucosas e intestino!!
👉Sígueme para más consejos!!

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

21/10/2025

¿La fruta te hincha o te sienta mal? 🍎
👉 Puede que el problema no sea la fruta, sino tu intestino.
La malabsorción de fructosa o sorbitol es muy frecuente cuando hay SIBO o disbiosis intestinal.
💡 No se trata de eliminar alimentos, sino de recuperar tu equilibrio digestivo.
Cuando tratas la causa raíz, la tolerancia mejora y los síntomas desaparecen.

👉 Sígueme para más consejos!!

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

Dirección

Fuengirola
29640

Horario de Apertura

Lunes	10:30 - 13:30
	17:30 - 20:30
Martes	10:30 - 13:30
	17:30 - 20:30
Miércoles	10:30 - 13:30
	17:30 - 20:30
Jueves	10:30 - 13:30
	17:30 - 20:30
Viernes	10:30 - 13:30
	17:30 - 20:30
Sábado	11:00 - 13:30

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lucia Cuevas Nutricion publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.