¿Qué es el sitio web?

http://www.sandragonzalezpsicologia.com/

Sandra González Psicología, Calle San Rafael, 3 C/Fray Luis de León, 5, Fuengirola (2026)

Q: ¿Cual es la direccion?

Calle San Rafael, 3 C/Fray Luis De León, 5

27/10/2022

¿Sabes qué es el miedo?
Probablemente leer esa palabra te despierte una sensación de rechazo, desagrado, negatividad...

El miedo es una emoción de las mal llamadas "negativas". Y digo mal llamadas porque toda emoción está ahí por algo y cumple una función.

✔️ El miedo sirve para protegernos: en ambientes hostiles o peligrosos preparamos nuestro cuerpo y sentidos para poder reaccionar

✔️ Sentir miedo no significa que haya peligro, pero nuestras reacciones físicas (respiración más rápida, músculos contraídos...) las malinterpretamos como una respuesta de peligro

✔️ Sin miedo habría impulsividad excesiva, y esto sí que puede ponernos en más de un aprieto...

✔️ A veces el miedo aparece en situaciones nuevas o diferentes, ahí entra en juego nuestra necesidad de sentir control y seguridad

🌟 ¿Te has parado a observar qué situaciones/personas te dan miedo? ¿Qué crees que se esconden tras ellas? ¿Desde cuándo están ahí?

🌈 ¿Qué pasaría si dejaras de juzgarte y regañarte cuando sientes miedo y averiguaras qué hay detras? Te invito a probar y a respetar esa emoción y permitir que permanezca unos instantes en ti...

10/10/2022

10 de octubre.
Día de la Salud Mental.

Trabajo mucho en consulta con técnicas proyectivas como estas cartas, que ayudan a identificar y procesar emociones, situaciones y recuerdos.

Con ellas puedo trabajar nuestra salud mental. Pero también hay muchas maneras de trabajar la salud mental fuera de consulta...

Leer, pasear, reír, hacer deporte, caminar al sol, conectar con la naturaleza, evitar ciertas personas o relaciones, acercarnos a otras, bailar, respirar, meditar...

¿Qué haces para cuidad tu salud mental?

09/10/2022

Tocaba actualizar un poco la foto de perfil y recordar con qué terapias y técnicas me gusta trabajar...

25/09/2022

Hoy he practicado Shinrin yoku. Y no lo sabía...
Acabo de conocer este concepto japonés que se traduce como "baños de bosque" o más concretanente "absorber la atmósfera del bosque".

Se trata de pasear por el bosque, pero de una forma consciente y utilizando los 5 sentidos: el olfato (hoy olían los pinos especialmente bien), la vista (el monte Camorro al fondo), el tacto (suaves hojas, espigas, flores) el sonido (los pájaros y el movimiento del viento entre los arboles) y el gusto (mi bocadillo de jamón, aceite y tomate😜)

El contacto con la naturaleza y más cuando es de forma atenta y consciente, trae beneficios a la salud: sistema inmunológico, baja la tensión arterial, reduce niveles de hormonas de estrés.

En Japón en concreto hay bosques designados a esta práctica y guías que contribuyen a bajar revoluciones.

Creo que individualmente no es nada difícil de conseguir.

Y tú, ¿absorbes alguna vez la atmósfera del bosque?

25/09/2022

Hoy he practicado Shinrin yoku. Y no lo sabía...
Acabo de conocer este concepto japonés que se traduce como "baños de bosque" o más concretanente "absorber la atmósfera del bosque".

Se trata de pasear por el bosque, pero de una forma consciente y utilizando los 5 sentidos: el olfato (hoy olían los pinos especialmente bien), la vista (el monte Camorro al fondo), el tacto (suaves hojas, espigas, flores) el sonido (los pájaros y el movimiento del viento entre los arboles) y el gusto (mi bocadillo de jamón, aceite y tomate😜)

El contacto con la naturaleza y más cuando es de forma atenta y consciente, trae beneficios a la salud: sistema inmunológico, baja la tensión arterial, reduce niveles de hormonas de estrés.

En Japón en concreto hay bosques designados a esta práctica y guías que contribuyen a bajar revoluciones.

Creo que individualmente no es nada difícil de conseguir.

Y tú, ¿absorbes alguna vez la atmósfera del bosque?

24/09/2022

Esta frase, o algo parecido, leí alguna vez. No sé a quién pertenece, pero no es mía. Sin embargo refleja muy bien lo que quiero hoy contar.

Esta semana una paciente me contaba que no pudo evitar llorar delante de otras personas, en una situación que le producía mucho dolor emocional y preocupación. Se sentía avergonzada por haberlo hecho.
Ahí empezó nuestra sesión, en por qué esa necesidad de ocultar ciertas emociones, de fingir cuando no es necesario, de tragar.
"¿Te das cuenta que si no lloras, te ahogas? ¿Y que si siempre tragas tu emoción, acabarás desbordándote?"

Donde ella veía vergüenza, yo veía expresión. Le expliqué también que cada emoción tiene una función, y el expresar la tristeza y el desánimo, sirve para que los demás nos acojan, se preocupen y nos ayuden.

Creo que dimos en nuestra sesión un gran paso para integrar, entender y aceptar las emociones.

¡Pero cuánto nos queda aún a todos por recorrer!

21/09/2022

Hoy empieza el otoño!! 🍁🍂

Mi estación favorita, los colores del campo, las rutas de senderismo, recoger castañas...🌰
Bienvenido otoño!!

¿Os gusta el otoño tanto como a mí?

Por cierto, la foto es de mi cosecha, del Bosque de Cobre, aunque cuando la tomé, hace 2 años, no estaba en todo su esplendor...
Si no lo conocéis, os lo recomiendo!!

20/09/2022

El otro día me llegó esta imagen y parecía que no fuera casualidad.
Cada vez más, vemos en consulta cómo detrás de síntomas físicos realmente lo que se esconden son emociones no integradas, palabras no expresadas, traumas no resueltos e integrados...

Desde "simples" bajadas de defensas a problemas digestivos, migrañas, problemas de piel, por no hablar de los trastornos conversivos que pueden manifestarse en extremos similares a ataques epilépticos, desmayos, pérdidas de visión, de habla, de tono muscular... puede parecer extremo, pero es así, existe y puede trabajarse y desaparecer.

La pregunta que me hago es ¿somos realmente conscientes de la influencia que tiene todo lo anterior sobre nuestro cuerpo?
¿Analizas si hay algún patrón repetitivo en migrañas, en herpes, en dolores de estómago? ¿Ocurren asociados a una época de tu vida?

Miremos hacia adentro....🧐

09/08/2022

Ayer en terapia hablábamos de partes de personalidad, en concreto de partes protectoras.
Y justo identificamos una parte que ella asemejaba a un cielo plagado de nubes que no dejan pasar la luz, un cielo oscuro y de tormenta, como había sido su infancia y su niñez... Salir de ahí era complicado, porque no conocía otro tipo de vida que esa oscuridad, por eso era una parte protectora, porque le permitía no adentrarse en lo desconocido, por bueno que fuera. E imaginamos cómo sería dejar pasar un rayito de luz sólo uno y ver qué pasaba y cuánto bien nos hacía...

Hoy justo al salir de casa vi este cielo y le mandé una foto. Al momento me mandó una foto idéntica desde otro punto alejado de la provincia. Seguía integrando el ejercicio de ayer y al ver el cielo de hoy pudo integrarlo más aún.
¿Casualidad este cielo de hoy o no?

24/07/2022

A raíz de lis post sobre , hoy me tocaba mi ración...

21/07/2022

No podía terminar de hablar de autocuidado sin mencionar nuestras relaciones con los demás.

En un buen autocuidado es fundamental elegir y mantener relaciones sanas, positivas, estimulantes, recíprocas...
El modo en que nos relacionamos es una forma de cuidarnos y en ocasiones tenemos que despedir amistades que hace tiempo no son positivas o distanciarnos de familiares, por muy cercanos que sean, que nos hacen daño.

A veces con poner límites ya es suficiente: empezar a decir "no", respetar nuestros tiempos y principios sin intentar satisfacer siempre a los demás, escuchar nuestras necesidades que pueden estar muy olvidadas...

Como me gusta decir en consulta, no es ser egoísta, es buscar un equilibrio entre lo que necesitan los demás y lo que necesito yo, sin dejarme siempre en último plano.

¿Te resuena algo de lo leído hoy?

Creo que con las tres últimas publicaciones hay mucho donde trabajar, vamos a ello!!!

14/07/2022

Hoy os quiero hablar de la importancia del cuerpo en el autocuidado.

Es difícil empezar a sentirnos bien a nivel emocional si nuestro cuerpo no está siendo correctamente atendido.
Para ello es importante observar como lo nutrimos, por ejemplo. ¿Hay un equilibrio en los nutrientes que ingerimos? ¿Tenemos excesos o defectos? ¿Hidratamos nuestro cuerpo?...

🥑🥝🥜Me gusta explicar en consulta que no sólo tenemos que pensar en los beneficio de nuestro cuerpo cuando observamos nuestra alimentación, sino también en nuestro cerebro 🧠: omega 3, vitaminas E, B12, minerales... revierten en un estado óptimo cognitivo, ayudan a regular el estrés y el estado de ánimo, entre otros beneficios.

☢️Eliminar tóxicos (tabaco🚬, alcohol, y otras dr**as, azúcares, etc) es fundamental también.

📈🩺¿Escuchamos nuestro cuerpo, nuestras dolencias? ¿Ante malestar continuo nos exponemos a chequeos, analíticas, especialistas que así se requieran? ¿O por el contrario estamos en una queja permanente sin averiguar de dónde vienen nuestros problemas físicos?

🏀⛸️Por otra parte, los beneficios del ejercicio físico y del sueño son universalmente conocidos: generamos serotonina, endorfinas, melatonina, que contribuyen a incrementar nuestro estado de ánimo, nuestra motivación, regular el estrés, la ansiedad...

Quedarnos hasta las tantas viendo tv, cambiar nuestro ritmo de sueño de forma frecuente o tener escasa rutina, levantarnos tarde habitualmente... impiden que nuestro cerebro funcione correctamente.😴

Atender nuestras necesidades hará que sintamos que nos respetamos y tenemos en cuenta, somos susceptibles de cuidarnos y pensar en nosotros. Será difícil que nos respeten si nosotros no somos los primeros en hacerlo....

¿Hay algo que cambiarías de tu rutina de autocuidado físico?

Sandra González Psicología

27/10/2022

10/10/2022

09/10/2022

25/09/2022

25/09/2022

24/09/2022

21/09/2022

20/09/2022

09/08/2022

24/07/2022

21/07/2022

14/07/2022

Dirección

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría