Dietista Noemi Fernández

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España
Fuengirola
Dietista Noemi Fernández

Técnico superior en dietética
Socio/fundador Asnadi 0075

Realización de dietas personalizadas
M

09/02/2026

❄️🔥 3 recetas saludables para los días fríos que reconfortan de verdad

Cuando baja la temperatura, el cuerpo pide platos calentitos, saciantes y nutritivos… pero sin dejar de cuidarnos. Comer bien en invierno no es comer menos, es comer mejor.

En este carrusel te dejo 3 ideas saludables, completas y reconfortantes que alimentan el cuerpo… y también el alma 🤍

🥘 Caseras
🥗 Equilibradas
🔥 Saciante sin pesadez
💚 Nutrición real

Desliza 👉 y descubre estas 3 recetas perfectas para los días de frío.

💬 Cuéntame en comentarios cuál te apetece más y te leo
📌 Guarda este post para tener siempre ideas saludables en invierno
📤 Compártelo con quien necesite inspiración para comer mejor

04/02/2026

🧠 Hablemos claro y sin miedo.

La alimentación no provoca cáncer por sí sola.
No existe un alimento “culpable” ni una dieta milagro.

👉 Pero la evidencia científica sí nos dice algo importante:

📊 Entre un 30 y un 35% de los cánceres podrían prevenirse con hábitos saludables, entre ellos la alimentación (OMS).

¿Qué puede influir?
• Exceso de ultraprocesados, alcohol y azúcares añadidos
• Déficit de fibra, frutas, verduras y micronutrientes
• Inflamación crónica mantenida en el tiempo
• Alteraciones metabólicas y hormonales
• Estrés oxidativo y mala salud intestinal

No es una relación directa,
pero sí es un factor que suma o resta riesgo.

💚 Comer bien no garantiza que no haya enfermedad,
pero sí ayuda a proteger, fortalecer y cuidar el cuerpo.

📌 Guarda este post si te interesa la prevención real, basada en evidencia.
💬 ¿Te gustaría que habláramos de alimentos protectores en otro post?

HASHTAGS (estratégicos y sobrios)

03/02/2026

🍦 Constancia no es perfección
Y en nutrición, esto es clave.
No se trata de hacerlo todo “perfecto” cada día.
Se trata de volver, de compensar, de seguir aunque un día te salgas del plan.
✔️ Comer bien la mayor parte del tiempo
✔️ Disfrutar sin culpa cuando toca
✔️ No abandonar por un helado, una comida fuera o un día caótico
Eso también es constancia.
Y es lo que realmente da resultados a largo plazo.
💬 ¿Cuántas veces has pensado “ya da igual” por un pequeño desliz?
Te leo en comentarios 👇
📌 Guarda este post si necesitas recordarlo.

28/01/2026

“Noemí, las legumbres me hinchan muchísimo”

Si tuviera que elegir una frase que más escucho en consulta, sería esta.

Y la respuesta casi siempre es la misma:
👉 no es que las legumbres te sienten mal, es que tu cuerpo necesita aprender a tolerarlas poco a poco.

No todas las legumbres son iguales,
no todas las preparaciones funcionan igual
y no todas las cantidades son adecuadas al principio.

💡 La buena noticia: se puede mejorar la tolerancia sin eliminarlas para siempre.

💬 ¿Te pasa a ti? Cuéntamelo en comentarios o lo vemos en consulta.

27/01/2026

¿Comer ligero significa pasar hambre?
Para nada.

La clave no es comer menos, sino comer mejor:
✔ proteína
✔ fibra
✔ grasas saludables

Aquí tienes 4 ideas de snacks o cenas ligeras que ayudan a controlar el hambre, evitar atracones y cuidar tu digestión 🧠✨

💬 ¿Cuál te gustaría que te deje con la receta completa?
Escríbelo en comentarios 👇

📌 Guarda este post para tener ideas rápidas cuando no sepas qué comer.

22/01/2026

¿Llevas tiempo queriendo cuidarte… pero siempre lo acabas dejando?
Aquí no hacemos “dietas”.
Hacemos un plan realista, adaptado a ti y a tu vida 👇💚

✅ Menús fáciles y ricos
✅ Sin pasar hambre
✅ Sin prohibiciones absurdas
✅ Aprendes a comer y mantenerlo en el tiempo
✅ Acompañamiento y seguimiento

Si quieres mejorar tu alimentación, perder peso o simplemente volver a sentirte bien contigo, este es tu sitio ✨

📩 Escríbenos por DM o pide tu cita directamente.
📍Centro Dietético Noemí Fernández – Fuengirola

🟢 Guarda este post si este año te toca priorizarte.

19/01/2026

🔥 Wrap FIT de pollo crujiente + salsa yogur
Alta en proteína, súper saciante y PERFECTO cuando quieres comer rico sin complicarte 😍🥙

✅ INGREDIENTES (1-2 personas)
🍗 1 pechuga de pollo en tiras
🌯 1 tortilla integral o de trigo (mejor grande)
🥬 Lechuga o canónigos
🍅 Tomate en rodajas
🥒 Pepino en tiras
🥣 1 yogur natural o griego 0%
🟡 1 cucharadita de mostaza (opcional)
🍋 Zumo de limón + sal + pimienta
🧄 Pimentón dulce + ajo en polvo

👩‍🍳 PREPARACIÓN
1️⃣ Pollo FIT crujiente: mezcla las tiras de pollo con sal, pimienta, pimentón y ajo en polvo. A la airfryer 10-12 min a 200ºC, removiendo a mitad.
2️⃣ Salsa yogur ligera: mezcla yogur + zumo de limón + sal + pimienta + mostaza.
3️⃣ M***a el wrap: tortilla + hojas verdes + tomate + pepino + pollo crujiente + salsa. Enrolla y listo 🤤✅

✨ TIP EXTRA PROTEÍNA: añade claras revueltas o un toque de queso fresco batido.

📌 Guárdalo para repetirlo cuando no sepas qué cenar
📩 Y compártelo con alguien que ama los wraps 😋

12/01/2026

Suplementación inteligente: ni para todos, ni para todo.

No todo el mundo necesita suplementos, y eso también es salud.
La base siempre será una buena alimentación, descanso y hábitos sostenibles.

👉 Ahora bien, en contextos concretos, la suplementación puede ser una gran aliada:
* Déficits nutricionales
* Estrés físico o mental
* Falta de descanso
* Entrenamientos exigentes
* Procesos de recuperación

Siempre como complemento, nunca como sustituto.

Y cuando se decide suplementar, la calidad importa.
Existen marcas con fórmulas claras y transparentes, como Belevels, que pueden encajar cuando hay una indicación profesional detrás.

💬 Si tras consultarlo decides probar suplementación, puedes usar el código
NOEMÍ FERNÁNDEZ y obtener un 10% de descuento.

📌 Guarda este post si quieres tomar decisiones informadas sobre tu salud.
📩 Y recuerda: suplementar sin criterio no es cuidarse mejor.

09/01/2026

✨ ¡Ampliamos equipo! ✨

En Noemí Fernández · Centro Dietético seguimos creciendo y buscamos incorporar a un/a dietista-nutricionista deportivo/a para unirse a nuestro equipo en Fuengirola.
🔹 ¿Qué ofrecemos?
• Base de pacientes ya establecida
• Colaboración como profesional autónomo
• Grandes oportunidades de crecimiento profesional
• Trabajo en un centro consolidado y en constante evolución

📍 Consulta ubicada en Fuengirola (Málaga), en un entorno profesional, cercano y con una filosofía de trabajo centrada en la salud real y el acompañamiento al paciente.

📩 Si te interesa formar parte de nuestro equipo o conoces a alguien a quien pueda encajarle esta oportunidad, escríbenos por mensaje privado o comparte esta publicación.

09/01/2026

🥗 RECETA SALUDABLE, FÁCIL Y DELICIOSA
Perfecta para retomar la rutina sin renunciar al sabor ✨

Si buscas una comida completa, saciante y que te haga disfrutar de verdad… guarda esta receta, porque te va a salvar más de un día 😉⬇️

📝 Ingredientes (1–2 personas)

Pechuga de pollo
Boniato
Canónigos o rúcula
Yogur natural (o yogur griego natural)
Aceite de oliva virgen extra
Zumo de limón
Sal y pimienta
Especias al gusto (pimentón, ajo en polvo, hierbas provenzales…)

👩‍🍳 Preparación

1️⃣ Boniato: córtalo en dados, añade un chorrito de AOVE, sal y especias. Hornea a 180 °C durante 20–25 min hasta que esté dorado.
2️⃣ Pollo: cocina la pechuga a la plancha con especias hasta que quede jugosa. Corta en tiras.
3️⃣ Salsa: mezcla el yogur con zumo de limón, un chorrito de AOVE, sal y pimienta.
4️⃣ M***aje: coloca la base de hojas verdes, añade el boniato y el pollo, y termina con la salsa por encima.

💚 ¿Por qué funciona?

✔️ Aporta proteína de calidad
✔️ Incluye hidratos que dan energía sin pesadez
✔️ Es saciante, ligera y muy equilibrada
✔️ Ideal para comidas o cenas

📌 Guarda esta receta para tenerla a mano cuando quieras comer bien sin complicarte.
💬 ¿Te apetece más recetas así para el día a día?

07/01/2026

Volver a la rutina no significa hacerlo todo perfecto ni empezar con restricciones.
Significa recuperar hábitos que te hacen sentir bien, poco a poco.

Después de las fiestas es normal sentirse algo descolocado.
No pasa nada.
La clave está en:
✔️ ordenar horarios
✔️ simplificar las comidas
✔️ volver a lo básico

Nada de “borrón y cuenta nueva”.
Nada de prisas.
Solo constancia y cuidado.

💬 ¿Qué pequeño hábito vas a retomar esta semana?
📌 Guarda este post para cuando necesites recordarlo.

02/01/2026

✨ Entre celebraciones también se cuida el cuerpo ✨

Después de varios días de comidas especiales, esta receta es justo lo que el cuerpo agradece 👉 ligera, reconfortante y nutritiva, sin caer en extremos ni compensaciones absurdas.

🥣 Una crema de verduras suave, con proteína de calidad y grasas saludables, perfecta para:
✔️ Darle un respiro al sistema digestivo
✔️ Mantener la energía
✔️ Llegar a Reyes sin sensación de pesadez

Porque comer bien no significa castigarse, sino equilibrar.
Hoy cuidas tu cuerpo… y mañana disfrutas del roscón sin culpa 🍰👑

💚 Guarda esta idea para estos días entre celebraciones
💬 ¿Eres más de platos ligeros o de “ya empiezo después de Reyes”?

Dirección

Noemi Fernandez Centro Dietético Calle Victoria 22, Bajo
Fuengirola
29640

Página web

https://dietistafuengirola.com/

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