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NUTRIGANdia

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Nutrición y dietética avanzada

Nos especializamos en planes dietéticos personalizados de:

- Control de peso (dietas bajas en calorías)
- Alimentación dietoterapéutica (Diabetes, hipercolesterolemia, hipertrigliceremia, hipertensión, celiaquía, etc.)
- Alimentación adaptada al deporte
- Nutrición infantil

19/10/2025

🥞 Tortitas de proteína saludables

Una receta sencilla, rápida y perfecta para desayunar o recuperar después de entrenar 💪

Con solo unos pocos ingredientes —avena, plátano, huevo y proteína en polvo— consigues unas tortitas esponjosas, saciantes y ricas en nutrientes.

El toque final: frutos rojos y un chorrito de sirope de arce 🍓🍯
Porque comer saludable también puede ser delicioso.

📌 Guarda esta receta para tus mañanas con energía.

15/10/2025

💪 ¿Sabes realmente cómo influye la proteína en tu salud y rendimiento?

La proteína no solo es clave para ganar músculo, también interviene en la recuperación, el control del apetito y el rendimiento físico y mental.

En este carrusel te explicamos:
🍗 Sus principales beneficios.
🏋️‍♀️ Cómo influye en el rendimiento deportivo.
🥚 Cuál es la proteína de mayor calidad.
📊 Y cuánta necesitas al día según tu nivel de actividad.

No se trata de tomar más, sino de saber elegir y adaptar la cantidad a tus necesidades.

👉 Desliza para aprender y guarda este post para consultarlo cuando planifiques tus comidas.

02/10/2025

¡HOY ESTRENO! Link en bio 🎙️🍏

🎧 Ya está disponible el episodio 4 de Dentro y Fuera del Plato Y esta vez hablamos de un tema clave: ganar músculo para ganar salud 💪

Porque no se trata solo de estética o rendimiento. La masa muscular influye en tu metabolismo, en tu energía y en tu calidad de vida.

En este episodio, Marianela charla con entrenador personal y CEO de sobre entrenamiento, nutrición, descanso, suplementación y mucho más.

🔥 Mitos fuera. Resultados reales.
 Disponible ya en YouTube – ¡corre a verlo!
📲 Link en la bio de

28/09/2025

🧬 Tu genética influye en tu rendimiento y en tu salud

No todos los cuerpos responden igual al mismo entrenamiento ni a la misma alimentación.
Con un test genético puedes conocer información clave como:
✔️ Tu capacidad para generar músculo
✔️ Predisposición a acumular grasa
✔️ Intolerancias y celiaquía
✔️ Tendencia a colesterol y triglicéridos
✔️ Niveles de vitaminas y minerales

👉 Con estos datos podrás adaptar tu nutrición, suplementación y descanso para entrenar mejor, recuperarte antes y mejorar tu salud desde la raíz.

📲 Si estás interesado o quieres más información, llámanos al:
📞 689 79 56 82 · 96 113 77 54

21/09/2025

🥣 Papilla vs fruta entera: ¿qué es mejor para tu peque?

Las papillas pueden sacarnos de un apuro, pero abusar de ellas puede hacer que los niños se vuelvan más selectivos y rechacen la fruta y verdura enteras.
La fruta entera, en cambio, mantiene la fibra, la variedad de sabores y ayuda a crear hábitos saludables desde pequeños.

Y ahí está la clave: los hábitos que adquieran en la infancia marcarán su relación con la comida para toda la vida.

📖 Por eso he creado la guía Transforma la hora de comer: Pequeños comensales, grandes hábitos.
Con 20 tips prácticos y recetas fáciles para mejorar la alimentación de los más pequeños desde la base.

👉 Accede al link de la bio y obtén tu Guía de Alimentación Infantil.
No pospongas el cambio, empieza hoy.

17/09/2025

🥩 ¿Crees que consumes suficiente proteína?

La proteína no solo es importante para ganar músculo.
Es clave para tu salud, tu energía y tu recuperación diaria.

En este carrusel descubrirás:
✨ Por qué la proteína es tan importante
📊 Cuánta necesitas realmente
⚠️ Señales de que podrías estar consumiendo poca
🍗 Dónde encontrar fuentes de proteína de calidad

👉 Desliza y aprende cómo mejorar tu alimentación.

10/09/2025

🥧✨ Tartaletas de higos fáciles y saludables

¿Quién dijo que un postre no puede ser saludable y delicioso a la vez?
Estas tartaletas son la prueba: una base ligera, un relleno cremoso y el dulzor natural de los higos frescos.

👉 En solo 35 minutos tendrás un postre equilibrado, rico en fibra, proteínas y grasas saludables.
Perfecto para darte un capricho sin remordimientos.

📌 Guarda esta receta y sorprende en casa con un postre sencillo, bonito y nutritivo.

07/09/2025

✨ Todo lo que debes saber sobre el magnesio ✨
 ¿Es efectivo? ¿Dónde se encuentra? ¿Qué nivel de evidencia científica tiene? ¿Es bueno tomarlo? ¿Mejora el rendimiento deportivo?

En Nutreal respondemos a todas tus dudas con evidencia científica y consejos claros, para que sepas si el magnesio es para ti.

👉 Si buscas un plan nutricional adaptado a tu entrenamiento y necesidades, estamos aquí para acompañarte.

01/09/2025

Septiembre es como un nuevo comienzo. 📆
Vuelta a la rutina, nuevos objetivos y la oportunidad perfecta para cuidarte desde dentro.

Y qué mejor forma de hacerlo que con las frutas y verduras de temporada: frescas, llenas de sabor y con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Porque empezar a comer mejor no tiene que esperar a enero.
El mejor momento para cuidar tu alimentación.

¿Quieres empezar tu proceso?
📩 Escríbenos por mensaje.

21/08/2025

✨ Todo lo que debes saber sobre la creatina ✨
¿Es segura? ¿Cuál es la mejor? ¿Qué beneficios reales tiene?...

En Nutreal resolvemos todas tus dudas con evidencia científica y consejos para que sepas si la creatina es para ti.

👉 Si buscas un plan nutricional adaptado a tu entrenamiento, estamos aquí para acompañarte.

16/08/2025

¡Nuestro desayuno!

Pan integral con aguacate y jamón cocido
Melocotón
Leche

Los 3 grupos de alimentos que es aconsejable que estén presentes durante la mañana son la fruta, lácteos o bebidas vegetales sin azúcar añadido y enriquecidas, como también, los cereales integrales como el pan.

También podemos añadir grasas saludables y más alimentos proteicos.

Las cantidades dependen del gasto calórico de la persona.

¿Cómo has empezado tu día?

¡Te leemos! 🥑🍑🥖

13/08/2025

¿Cómo hacer pasta boloñesa más saludable? 🍝✨

Sí, se puede disfrutar de un buen plato de pasta sin renunciar al equilibrio.
Solo necesitas ajustar un poco los ingredientes y prestar atención a cómo la cocinas.

🔄 Cambia el tomate frito por salsa casera
🥩 Elige carne picada más magra (¡o hazla tú!)
🧀 Controla la cantidad de queso
🥄 Usa AOVE, pero sin pasarte
🍝 Pasta integral, cocida al dente = saciedad y menos pico de glucosa

Pequeños gestos que marcan la diferencia.
Porque comer bien también es disfrutar.

¿Te animas a probarla así?
👇 Cuéntanos en comentarios o guarda este post para inspirarte.

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