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17/03/2026
Estiramiento del "bebé feliz" para comenzar tu día con la espalda relajada
Esta suave postura de yoga descomprime tu espalda baja y abre tus caderas, aliviando la rigidez matutina en solo dos minutos.
Aprovechamos este día para recuperar esta impactante campaña que presenta a la enfermedad cardiovascular como un verdadero 𝓪𝓼𝓮𝓼𝓲𝓷𝓸 𝓮𝓷 𝓼𝓮𝓻𝓲𝓮 al que temer. Y es que esta patología mata a 17,5 millones de personas al año en todo el mundo.
12/03/2026
Entrenamiento de fuerza para mujeres: Mitos, beneficios y cómo empezar sin pereza
Las sentadillas y las planchas son ejercicios que no pueden faltar en tu entrenamiento de fuerza. Te contamos cómo armar una rutina sencilla.
6 ejercicios hipopresivos para activar el core y mejorar tu postura
Los hipopresivos ayudan a activar el core profundo, mejorar la postura y ganar estabilidad mediante respiración controlada y posturas sencillas que puedes practicar en casa.
Hoy celebramos la fortaleza, el esfuerzo y la contribución de las mujeres en todos los ámbitos de la vida. También es un día para reconocer su papel fundamental en el cuidado, el acompañamiento y el bienestar de quienes las rodean.
En el ámbito de la salud y la autonomía personal, muchas mujeres afrontan retos diarios con una enorme capacidad de adaptación y superación.
Cuidar la movilidad, la independencia y la calidad de vida también forma parte del bienestar.
💜 Escuchar el cuerpo
💜 Mantener una vida activa
💜 Buscar apoyo profesional cuando sea necesario
Desde Ortopedia Técnica Avenida 48 queremos reconocer hoy a todas las mujeres que forman parte de nuestra comunidad y que, con su fuerza y dedicación, hacen avanzar cada día nuestra sociedad.
Entrenar equilibrio después de los 40: 6 ejercicios que previenen caídas en adultos
Rutina breve con ejercicios de Otago y Tai Chi para mejorar el equilibrio, proteger la movilidad y prevenir lesiones en adultos.
💜 28/02– Día Mundial de las Enfermedades Raras
En Ortopedia Técnica Avenida 48 sabemos que cada persona tiene necesidades únicas. Por eso hoy nos unimos al lema de este año:
Porque cada persona importa.
La empatía y el acompañamiento también forman parte del cuidado.
25/02/2026
Fortalece tus bíceps en casa: 5 ejercicios que puedes hacer sin equipos
En lugar de enfocarte en el peso, para trabajar los bíceps sin equipo debes centrarte en la técnica y el control. Te enseñamos a usar tu propio cuerpo como resistencia.
Pausa activa en la silla: 5 movimientos que puedes hacer sentado para activar tu cuerpo
Es posible combatir la rigidez en las articulaciones con una serie de ejercicios fáciles. Solo toman un par de minutos y los puedes realizar desde tu silla.
5 ejercicios sencillos que no lo parecen y que harán que vuelva la energía que ahora no tienes, según dos expertos
Los estiramientos son tan importantes como el propio ejercicio, para recuperar la energía.
La falta de energía no siempre tiene un origen físico; el cansancio muchas veces es resultado de un desequilibrio entre cuerpo y mente.
7 ejercicios de movilidad de cadera útiles si tienes más de 45 años
Ciertos ejercicios ayudan a recuperar la fluidez y aliviar la tensión en tus caderas. Te explicamos el paso a paso de esta rutina suave que puedes hacer en casa.
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Ortopedia Técnica de Getafe con más de 20 años de experiencia, donde trabajan un equipo de Técnicos Ortopedas y Farmacéuticos realizando todos los trabajos (especialidades) que se enumeran.
Estuvimos anteriormente ubicados justo enfrente ( Avenida de España, 47 ) del local donde nos encontramos ahora ( Avenida de España, 48 ) junto a la Farmacia Cristóbal López de la Manzanara.
Nos actualizamos constantemente y hemos ido implementando Nuevos Servicios como por ejemplo el Estudio Biomecánico de la marcha.
Siempre que realizamos trabajos de Plantillas, contamos con un gran equipo donde hay que conjugar la prescripción médica con la profesionalidad del ortopedia y lógicamente las necesidades del paciente. Por ello, las plantillas realizadas por elementos, se prueban durante 2 semanas por el paciente antes de terminarlas.