04/01/2026
🍏 HAZLO EN CASA - ES MUY FÁCIL - Ejercicios básicos de movilidad
◽𝙊𝙥𝙤𝙨𝙞𝙘𝙞𝙤́𝙣: Toca la punta del pulgar con la punta de cada dedo (índice, medio, anular, meñique) formando una "O", repitiendo lentamente de 8 a 12 veces.
◽𝙎𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙚𝙣 𝙢𝙚𝙨𝙖: Con la palma hacia abajo sobre una mesa, desliza el pulgar hacia afuera y hacia adentro, manteniéndolo en contacto con la mesa.
◽𝙈𝙤𝙫𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚 "𝙖𝙧𝙖𝙣̃𝙖": Con la mano en la mesa, desliza los dedos y el pulgar como si fueran una araña, explorando el espacio.
◽𝘾𝙞́𝙧𝙘𝙪𝙡𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙚𝙡 𝙥𝙪𝙡𝙜𝙖𝙧: Realiza círculos suaves con el pulgar en ambas direcciones, unos 10-15 repeticiones.
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𝘾𝙡𝙞́𝙣𝙞𝙘𝙖 𝙉𝙚𝙪𝙧𝙤𝙣𝙖𝙩 - 𝘾𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙙𝙚 𝙉𝙚𝙪𝙧𝙤𝙧𝙧𝙚𝙝𝙖𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣
𝙉𝙚𝙪𝙧𝙤𝙋𝙨𝙞𝙘𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞́𝙖 · 𝙇𝙤𝙜𝙤𝙥𝙚𝙙𝙞𝙖 · 𝙏𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 𝙊𝙘𝙪𝙥𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 · 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖
𝙐𝙣𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙚𝙨𝙥𝙚𝙘𝙞𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙖 𝙚𝙣 𝙏𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙤
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