12/07/2023
La mayoría de los usuarios de fitness, y la gran mayoría de los de elite, utilizan el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento aeróbico para alcanzar los objetivos deseados.
El entrenamiento concurrente (fuerza🏋️ + aeróbico🏃) puede mostrar algunas interferencias en el desarrollo de la o la resistencia aeróbica cuando se comparan con “entrenamientos puros” de fuerza o de resistencia aeróbica, pero solo en el caso de que la planificación de su aplicación no sea la correcta🤔.
En cualquier caso, la aplicación de un entrenamiento concurrente debe ser valorada por especialidad deportiva, aunque es cierto que en ámbito del la discusión sobra.
Un ejemplo lo vemos en los resultados de un estudio 🔬 (Gabriel Pito y col, 2022) cuyo objetivo fue analizar los efectos del entrenamiento concurrente en una repetición máxima (1RM), el consumo máximo de oxígeno (VO2max) y el consumo máximo de oxígeno (VO2peak) en adultos sanos. Veintiún estudios cumplieron con los criterios de inclusión, totalizando una muestra de 796 sujetos para realizar el metaanálisis.
Los autores sugieren que
👉 similar al entrenamiento de fuerza, el concurrente proporciona el máximo desarrollo de fuerza para los miembros superiores e inferiores
👉la capacidad no se ve afectada por el entrenamiento concurrente en relación con el entrenamiento , lo que demuestra la compatibilidad de las dos sesiones de entrenamiento.
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