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Paula Rozada - Psicóloga

Casa
España
Gijón
Paula Rozada - Psicóloga

Nos gusta cuidar de ti y de tu salud. Consultas online y presenciales. Talleres de mindfulness, yog

27/11/2025

Hoy hablamos de un término del que se escucha cada vez más, pero que a menudo se malinterpreta: la disociación.

La disociación no siempre es algo “grave” o “extraño”. De hecho, es una respuesta más común de lo que parece y muchas personas la experimentan sin darse cuenta. Es una forma en la que nuestra mente se desconecta cuando algo nos resulta abrumador.

En este post encontrarás qué es realmente la disociación, cuáles son sus formas más frecuentes y qué causas pueden activarla.

Comprenderla es el primer paso para saber identificarla… y para cuidarte mejor. 💜

📋 Nº Colegiado: O-02573
📩 paularozadaf@gmail.com
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25/11/2025

Mi manera de trabajar se basa en algo esencial: cada persona es única, y su proceso también.

Por eso me formo en diferentes áreas y técnicas, para poder adaptar cada sesión a lo que realmente necesitas tú en este momento de tu vida.

No creo en soluciones “universales”, creo en acompañarte desde una mirada personalizada, flexible y respetuosa.

Analizo tu caso, escucho tu historia y selecciono las herramientas que mejor encajan contigo, con tu ritmo y con tu objetivo.

Porque una terapia efectiva no es la que sigue un manual al pie de la letra, sino la que se ajusta a la persona que tienes delante.

Tu bienestar merece un enfoque pensado para ti. 💚

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20/11/2025

❌ No, no necesitas tener un “gran problema” para acudir a terapia.

Y, de hecho, esa es una de las ideas que más nos aleja del bienestar.

🤔 A veces pensamos que la terapia es solo para momentos de crisis, para cuando “ya no puedo más” o para situaciones extremas. Pero la realidad es que la mayoría de las personas llega a terapia buscando claridad, regulación emocional, comprensión o simplemente un espacio seguro donde escucharse sin juicio.

👉 Ir a terapia también es:

• Aprender a gestionar el estrés del día a día.
• Entender tus emociones y reacciones.
• Mejorar tus relaciones.
• Conocerte en profundidad.
• Prevenir que pequeños malestares crezcan.
• Tener un lugar para ordenar lo que llevas dentro.

La terapia no es un último recurso; es una herramienta de cuidado. Un espacio para ti. Un acompañamiento que puede cambiar tu manera de vivirte. 🌿

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18/11/2025

🧘‍♀️ La salud mental: un viaje, no una meta 🧠

Seamos honestos: la salud mental no es un destino al que llegas y te quedas. No es una casilla que marcas para siempre.

✨ ¿Por qué es importante recordar esto?

1️⃣ Elimina la presión: Nos quita la idea de que debemos estar "perfectos" o "curados" de un día para otro. Estar bien no es una meta final, es una práctica diaria.

2️⃣ Fomenta la consistencia: Al ser un proceso, nos recuerda la importancia de los pequeños hábitos: la meditación de 5 minutos, el paseo, el límite que pones, o una sesión de terapia.

3️⃣ Normaliza los altibajos: Habrá días buenos y días malos. Un proceso tiene pausas, retrocesos y aceleraciones. No significa que fallaste; significa que estás viviendo.

No tienes que correr la maratón de una vez, solo tienes que seguir caminando. 🚶‍♀️

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18/11/2025

🧘‍♀️ La salud mental: un Viaje, no una meta 🧠

Seamos honestos: la salud mental no es un destino al que llegas y te quedas. No es una casilla que marcas para siempre.

✨ ¿Por qué es importante recordar esto?

1️⃣ Elimina la presión: Nos quita la idea de que debemos estar “perfectos” o “curados” de un día para otro. Estar bien no es una meta final, es una práctica diaria.

2️⃣ Fomenta la consistencia: Al ser un proceso, nos recuerda la importancia de los pequeños hábitos: la meditación de 5 minutos, el paseo, el límite que pones, o una sesión de terapia.

3️⃣ Normaliza los altibajos: Habrá días buenos y días malos. Un proceso tiene pausas, retrocesos y aceleraciones. No significa que fallaste; significa que estás viviendo.

No tienes que correr la maratón de una vez, solo tienes que seguir caminando. 🚶‍♀️

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13/11/2025

“Eres raro.”

Una frase que muchas veces se usa como juicio… cuando en realidad podría ser un reconocimiento de autenticidad.

Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre las etiquetas que nos acompañan desde pequeños, y cómo aprender a liberarnos de ellas puede transformar nuestra relación con nosotros mismos.

Ser diferente no es un defecto, es una forma de ser. 🌿

Y cuando dejamos de encajar para empezar a ser, comienza la verdadera calma interior.

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11/11/2025

A veces creemos que la ansiedad o el malestar vienen de lo que nos pasa… pero en realidad, provienen de cómo interpretamos y sentimos lo que ocurre. 🌿

No siempre podemos cambiar los eventos externos, pero sí podemos aprender a observar nuestras emociones, a entenderlas y a darles un nuevo significado.

Ese es el verdadero poder del autoconocimiento: pasar de reaccionar automáticamente a responder con conciencia. 💚

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06/11/2025

🧘‍♀️ Dormir bien es mucho más que cerrar los ojos.

El descanso reparador empieza mucho antes de meterte en la cama. Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en tu energía, tu concentración y tu bienestar emocional.

💤 En las imágenes encontrarás 3 rutinas breves que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu descanso y despertar con una mente más clara y tranquila.

Porque cuidar tu descanso también es cuidar tu salud mental. 💚

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04/11/2025

💭 Hoy hablamos sobre Regulación Emocional

Regular tus emociones no significa controlarlas o esconderlas.

Significa entenderlas, escucharlas y elegir cómo responder.

No se trata de “aguantar” lo que sientes, sino de darle un espacio consciente.

Respirar antes de reaccionar, reconocer tu ansiedad sin dejarte arrastrar o permitirte sentir tristeza sin quedarte en ella.

✨ Practicar la regulación emocional es practicar libertad interior.

Porque cuando aprendes a responder con conciencia, dejas de vivir a merced de tus impulsos y comienzas a vivir desde la calma.

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30/10/2025

✨ La terapia no te convierte en alguien distinto.

Te acompaña a reconectar con tu fuerza interior, esa que a veces queda escondida bajo el miedo, la culpa o la exigencia.

A través del proceso terapéutico, aprendes a escucharte sin juicio, a entender tus emociones y a mirar tu historia con más compasión.

Porque no se trata de cambiar quién eres, sino de volver a encontrarte. 💚

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28/10/2025

💭 A veces nos esforzamos tanto en cuidar, en estar para los demás, que acabamos olvidándonos de nosotros mismos.

Pero… ¿qué pasa cuando dar tanto deja de ser sano? 🌿

En este reel te hablo sobre esa tendencia a priorizar siempre a los demás antes que a ti, y cómo empezar a recuperar el equilibrio entre cuidar y cuidarte 💚.

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23/10/2025

🗣️ “¿Y si no sé por dónde empezar a hablar?”

Es una de las preguntas más comunes antes de comenzar una terapia.
Y la respuesta es sencilla: no pasa nada 🌿.

No necesitas tenerlo todo claro ni saber por dónde empezar. A veces, solo necesitas un espacio seguro donde puedas ir encontrando tus palabras a tu ritmo.

En terapia, no hay guiones ni juicios. Solo escucha, acompañamiento y el tiempo que necesites para que tu historia empiece a tomar forma 💜.

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