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Paula Rozada - Psicóloga

Casa
España
Gijón
Paula Rozada - Psicóloga

Nos gusta cuidar de ti y de tu salud. Consultas online y presenciales. Talleres de mindfulness, yog

24/12/2025

Esta Navidad no tiene por qué ser perfecta.

Solo real.

Que puedas vivir estos días a tu ritmo, escuchando lo que necesitas y cuidando también tu mundo interior.

Que haya espacio para la calma, para el descanso, para poner límites si hace falta… y para sentir, sea lo que sea que aparezca.

Porque cuidar tu salud emocional también forma parte de estas fechas.

Y eso, pase lo que pase alrededor, siempre es un buen regalo.

✨ Feliz Navidad ✨

Que te trates con la misma amabilidad que ofreces a los demás.

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23/12/2025

A veces creemos que deberíamos sentirnos de una forma concreta solo porque el calendario lo dice.

Pero el cuerpo no funciona así.

Tu sistema nervioso no entiende de fiestas ni de fechas señaladas.

Responde a lo que vive:
a las expectativas,
a los vínculos,
a los recuerdos que se activan,
a la presión por estar bien.

Por eso, si en estas fechas te notas más cansado/a, ansioso/a o desconectado/a, no es que te pase nada malo.

Es tu cuerpo intentando protegerte.

Escucharte, bajar el ritmo y respetar cómo te sientes también es autocuidado.

Aunque no encaje con lo que “se supone” que deberías sentir.

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18/12/2025

🎄 No todo el mundo vive la Navidad entre luces, villancicos y sonrisas.

Y está bien.

Para algunas personas, estas fechas traen ausencias, recuerdos que duelen, comidas incómodas, vínculos que pesan o esa presión silenciosa de “debería estar bien porque es Navidad”.

Pero no, no hay nada mal en ti si no sientes espíritu navideño.

No es obligatorio disfrutar, reconciliarse, perdonar ni sonreír más de la cuenta.

Tampoco fingir alegría para encajar.

👉 La Navidad no debería ser una prueba de felicidad, sino un momento más del año donde todas las emociones tienen permiso. Incluso el cansancio, la tristeza o las ganas de vivirla a tu manera… aunque sea un poco Grinch.

Cuidar tu salud emocional también es respetar cómo te sientes, aunque no encaje con lo que “se supone” que deberías sentir.

Tu forma de vivir estas fechas también es válida. 🫰

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16/12/2025

Antes de un encuentro difícil, tu cuerpo también necesita cuidado.

No todo se regula pensando en positivo ni forzando la calma desde la mente. A veces, la verdadera regulación empieza por lo más básico: volver al cuerpo.

Antes de entrar en una reunión, una comida o una conversación que sabes que puede removerte, regálate unos segundos para aterrizar. Sentir el suelo, respirar un poco más lento, recordarte que no tienes que aguantar más de lo que puedes.

En las imágenes te dejamos ideas sencillas para acompañarte antes de ese momento.

Pequeños gestos que no cambian la situación, pero sí cómo llegas a ella. 🌿

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11/12/2025

Hoy vamos a hablar de un concepto fundamental en terapia: la memoria traumática.

Muchas veces no entendemos por qué ciertas emociones, reacciones o sensaciones aparecen “de repente”, incluso años después de una experiencia difícil. Y la respuesta suele estar ahí: en cómo nuestro cerebro guardó ese recuerdo.

En las imágenes encontrarás explicado qué es, cómo funciona y por qué no se comporta igual que la memoria cotidiana.

Comprender esto no solo aporta claridad: también nos ayuda a mirarnos con más compasión y a entender que nuestros síntomas tienen un sentido.

Vamos paso a paso. 🌿

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09/12/2025

Aceptar no es rendirse.

Aceptar es dejar de pelear contigo, con lo que sientes y con lo que ya ocurrió. Es permitir que la realidad sea vista tal y como es, para poder transformarla desde un lugar mucho más consciente y compasivo.

Cuando niegas lo que te duele, ese dolor te persigue.

Cuando lo aceptas, deja de tener poder sobre ti.

La aceptación abre espacio, calma y claridad. No te deja inmóvil: te impulsa hacia adelante con más ligereza y menos resistencia.

Un recordatorio amable:
La transformación no llega cuando fuerzas… llega cuando reconoces, comprendes y aceptas. 🌿✨

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04/12/2025

🧘‍♀️ Mindfulness y meditación no son técnicas para “desconectar del mundo”, sino para reconectar contigo.

Ambas prácticas te enseñan a observar tus pensamientos, emociones y sensaciones sin luchar contra ellas, dejándolas pasar con amabilidad. Cuando entrenas esa atención plena, tu mente empieza a calmarse, tu cuerpo se relaja y tu día a día se vuelve más ligero.

Meditar no es hacerlo perfecto; es volver una y otra vez a ti.

Practicar mindfulness no es evitar lo que sientes; es aprender a sostenerlo sin que te arrastre.

Pequeños momentos de presencia pueden transformar cómo vives, cómo te relacionas contigo y cómo respondes al mundo.

Un recordatorio suave: tu bienestar empieza en un minuto de atención consciente. 🌿

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02/12/2025

El mindfulness no es “dejar la mente en blanco”, ni una moda pasajera.

Es una práctica que nos invita a estar presentes, con atención y sin juicio, en lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.

En un mundo que nos empuja a correr, responder rápido y llenar cada minuto, el mindfulness nos ayuda a bajar el ritmo, reconectar y crear espacio para escucharnos.

En la imagen encontrarás algunos de sus principales beneficios y por qué puede convertirse en una herramienta tan valiosa para tu bienestar diario. 🌿

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27/11/2025

Hoy hablamos de un término del que se escucha cada vez más, pero que a menudo se malinterpreta: la disociación.

La disociación no siempre es algo “grave” o “extraño”. De hecho, es una respuesta más común de lo que parece y muchas personas la experimentan sin darse cuenta. Es una forma en la que nuestra mente se desconecta cuando algo nos resulta abrumador.

En este post encontrarás qué es realmente la disociación, cuáles son sus formas más frecuentes y qué causas pueden activarla.

Comprenderla es el primer paso para saber identificarla… y para cuidarte mejor. 💜

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25/11/2025

Mi manera de trabajar se basa en algo esencial: cada persona es única, y su proceso también.

Por eso me formo en diferentes áreas y técnicas, para poder adaptar cada sesión a lo que realmente necesitas tú en este momento de tu vida.

No creo en soluciones “universales”, creo en acompañarte desde una mirada personalizada, flexible y respetuosa.

Analizo tu caso, escucho tu historia y selecciono las herramientas que mejor encajan contigo, con tu ritmo y con tu objetivo.

Porque una terapia efectiva no es la que sigue un manual al pie de la letra, sino la que se ajusta a la persona que tienes delante.

Tu bienestar merece un enfoque pensado para ti. 💚

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20/11/2025

❌ No, no necesitas tener un “gran problema” para acudir a terapia.

Y, de hecho, esa es una de las ideas que más nos aleja del bienestar.

🤔 A veces pensamos que la terapia es solo para momentos de crisis, para cuando “ya no puedo más” o para situaciones extremas. Pero la realidad es que la mayoría de las personas llega a terapia buscando claridad, regulación emocional, comprensión o simplemente un espacio seguro donde escucharse sin juicio.

👉 Ir a terapia también es:

• Aprender a gestionar el estrés del día a día.
• Entender tus emociones y reacciones.
• Mejorar tus relaciones.
• Conocerte en profundidad.
• Prevenir que pequeños malestares crezcan.
• Tener un lugar para ordenar lo que llevas dentro.

La terapia no es un último recurso; es una herramienta de cuidado. Un espacio para ti. Un acompañamiento que puede cambiar tu manera de vivirte. 🌿

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18/11/2025

🧘‍♀️ La salud mental: un viaje, no una meta 🧠

Seamos honestos: la salud mental no es un destino al que llegas y te quedas. No es una casilla que marcas para siempre.

✨ ¿Por qué es importante recordar esto?

1️⃣ Elimina la presión: Nos quita la idea de que debemos estar "perfectos" o "curados" de un día para otro. Estar bien no es una meta final, es una práctica diaria.

2️⃣ Fomenta la consistencia: Al ser un proceso, nos recuerda la importancia de los pequeños hábitos: la meditación de 5 minutos, el paseo, el límite que pones, o una sesión de terapia.

3️⃣ Normaliza los altibajos: Habrá días buenos y días malos. Un proceso tiene pausas, retrocesos y aceleraciones. No significa que fallaste; significa que estás viviendo.

No tienes que correr la maratón de una vez, solo tienes que seguir caminando. 🚶‍♀️

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