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Paula Rozada - Psicóloga

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España
Gijón
Paula Rozada - Psicóloga

Nos gusta cuidar de ti y de tu salud. Consultas online y presenciales. Talleres de mindfulness, yog

20/02/2026

Nuestra memoria no funciona de una sola manera.

Recordar no siempre significa “acordarse” conscientemente.

Existe la memoria explícita, la que nos permite traer a la mente datos, experiencias y hechos de forma intencional.

Y también la memoria implícita, más silenciosa, automática, la que influye en cómo reaccionamos, sentimos o actuamos sin que nos demos cuenta.

Ambas forman parte de cómo interpretamos el mundo y de cómo nos relacionamos con nuestra historia.

En las imágenes te explicamos en detalle en qué se diferencian y por qué es importante entenderlas. 🧠

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18/02/2026

✨ Recordatorio del día: el autocuidado no es egoísmo.

Nos han enseñado que priorizarnos es algo “excesivo” o poco generoso. Pero la realidad es que cuidarte no te aleja de los demás, te permite estar mejor para ellos… y para ti.

El autocuidado es escucharte, poner límites, descansar cuando lo necesitas, pedir ayuda si hace falta y respetar tus propios tiempos. Es una responsabilidad contigo mismo, no un capricho.

Porque no puedes dar desde el vacío.

Primero te sostienes tú, y desde ahí puedes sostener lo demás. 🌿

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12/02/2026

💭 ¿Cuánto tiempo suele durar un proceso terapéutico?

Es una de las preguntas más frecuentes… y la respuesta es: depende.

Cada persona llega a terapia con una historia, unas necesidades y unos objetivos diferentes. No todos los procesos duran lo mismo, porque no todos los puntos de partida son iguales.

Hay procesos más breves, centrados en una dificultad concreta, y otros más profundos, orientados al autoconocimiento y a cambios más estructurales.

La duración no define el éxito. Lo importante es que el proceso tenga sentido para ti y se adapte a tu ritmo.

La terapia no es una carrera contra el tiempo.

Es un espacio para trabajar con calma, conciencia y coherencia con lo que necesitas. 🌿

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10/02/2026

Acudir a terapia psicológica no es solo para cuando algo va mal.

Es un espacio para parar, mirarte con más claridad y entender qué te pasa y por qué.

La terapia te ayuda a conocerte mejor, a gestionar emociones, a cambiar patrones que ya no te sirven y a tomar decisiones con más conciencia.

No va de que alguien te diga qué hacer, sino de acompañarte a construir una relación más sana contigo y con los demás.

Hoy te cuento qué ventajas puede tener iniciar este proceso y por qué puede ser una inversión en tu bienestar emocional. 🌿

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05/02/2026

💼 El trabajo no solo cansa el cuerpo, también la mente.

Reuniones, plazos, multitarea, presión constante… y pocas pausas para respirar.

El mindfulness en el trabajo no va de hacer más, sino de estar más presente en lo que haces. De reducir el piloto automático, mejorar la concentración y cuidar tu bienestar emocional también dentro del entorno laboral.

👉 Hoy te cuento los beneficios del mindfullness en el trabajo.

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03/02/2026

Muchas veces creemos que vemos la realidad tal y como es… pero nuestra mente filtra, interpreta y simplifica la información constantemente.

A estos atajos mentales los llamamos sesgos cognitivos.

No son errores “raros”, son formas automáticas de pensar que influyen en cómo percibimos, decidimos y reaccionamos.

Reconocerlos es el primer paso para entender mejor por qué pensamos como pensamos y cómo eso impacta en nuestro bienestar.

En las imágenes te contamos más 👇🧠✨

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29/01/2026

A veces buscamos grandes cambios para sentirnos mejor… y olvidamos el poder de lo pequeño.

Modificar una conducta sencilla, un gesto cotidiano o una forma distinta de responder puede tener un impacto profundo en cómo nos sentimos.

El cambio emocional no siempre llega de golpe.
Muchas veces empieza con un primer paso pequeño, posible y sostenido en el tiempo.

Porque avanzar no es hacerlo todo de una vez,
es empezar por donde sí puedes. 🌱

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27/01/2026

💭 La psicología no empieza cuando todo va mal. Empieza cuando decides entenderte, escucharte y cuidarte. 💭

No es solo trabajar el dolor, es aprender a vivir con más conciencia, más equilibrio y más sentido. Es ciencia, sí. Pero también es acompañamiento, vínculo y humanidad.

Porque comprender tu mente y tu forma de relacionarte contigo y con los demás no solo mejora los problemas: transforma tu forma de vivir.

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22/01/2026

Las emociones no vienen a molestarnos, vienen a decirnos algo.

No son enemigas ni fallos que corregir, son señales que merecen ser escuchadas.

Cuando aprendemos a identificarlas, permitirnos sentirlas y expresarlas, dejamos de luchar contra ellas y empezamos a entendernos mejor. Ahí es donde empieza el verdadero cambio.

La ansiedad suele hablarnos de lo que tememos que pase.

La culpa, de lo que ya fue. Y el presente… de lo que necesitamos ahora.

Escucharte también es una forma de cuidado.

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20/01/2026

Hoy hablamos de un concepto clave en psicología: los mecanismos de defensa 🛡️.

Son formas automáticas que tiene nuestra mente de protegernos cuando algo nos resulta difícil, doloroso o amenazante. Muchas veces actúan sin que nos demos cuenta, y no son “buenos” ni “malos”: cumplen una función.

En las imágenes encontrarás qué son, cuáles son los más comunes y por qué aparecen.

👉 Comprenderlos nos ayuda a mirarnos con más conciencia, menos juicio y un poco más de amabilidad.

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15/01/2026

💭 “¿Qué pasa si recaigo o no avanzo tan rápido como esperaba?”

Nada malo. De verdad.

Los procesos terapéuticos no son lineales. Avanzar no significa ir siempre hacia adelante sin tropiezos, y recaer no es volver al punto de partida. Es parte del camino.

A veces el progreso es sutil, otras veces se frena, y otras parece que retrocede. Eso no habla de fracaso, habla de que estás aprendiendo, integrando y ajustando.

La terapia no va de hacerlo perfecto ni de cumplir plazos.
Va de entenderte, sostenerte en los momentos difíciles y seguir, incluso cuando el ritmo no es el que imaginabas.

Ir más despacio también es avanzar.
Y recaer no te quita todo lo que ya has construido. 🌿

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09/01/2026

👉 Cada enero empieza igual: nuevos propósitos, mucha motivación… y a los pocos días, abandono, culpa y frustración.

No es falta de fuerza de voluntad ni de compromiso.
Tiene una explicación, y no va de exigirte más.

En este reel te cuento por qué muchos propósitos no se sostienen en el tiempo y qué hay detrás de ese abandono tan común a principio de año.

Tal vez no sea que fallas tú, sino cómo te estás planteando el cambio.

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