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Paula Rozada - Psicóloga

Casa
España
Gijón
Paula Rozada - Psicóloga

Nos gusta cuidar de ti y de tu salud. Consultas online y presenciales. Talleres de mindfulness, yog

15/01/2026

💭 “¿Qué pasa si recaigo o no avanzo tan rápido como esperaba?”

Nada malo. De verdad.

Los procesos terapéuticos no son lineales. Avanzar no significa ir siempre hacia adelante sin tropiezos, y recaer no es volver al punto de partida. Es parte del camino.

A veces el progreso es sutil, otras veces se frena, y otras parece que retrocede. Eso no habla de fracaso, habla de que estás aprendiendo, integrando y ajustando.

La terapia no va de hacerlo perfecto ni de cumplir plazos.
Va de entenderte, sostenerte en los momentos difíciles y seguir, incluso cuando el ritmo no es el que imaginabas.

Ir más despacio también es avanzar.
Y recaer no te quita todo lo que ya has construido. 🌿

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09/01/2026

👉 Cada enero empieza igual: nuevos propósitos, mucha motivación… y a los pocos días, abandono, culpa y frustración.

No es falta de fuerza de voluntad ni de compromiso.
Tiene una explicación, y no va de exigirte más.

En este reel te cuento por qué muchos propósitos no se sostienen en el tiempo y qué hay detrás de ese abandono tan común a principio de año.

Tal vez no sea que fallas tú, sino cómo te estás planteando el cambio.

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07/01/2026

Hoy hablamos de un concepto clave para entender cómo funciona nuestra mente: la neuroplasticidad.

Es la capacidad que tiene nuestro cerebro para cambiar, adaptarse y aprender a lo largo de la vida. Nada en nuestra mente está completamente fijado; lo que vivimos, pensamos y practicamos deja huella.

En las imágenes encontrarás qué es exactamente la neuroplasticidad y por qué es tan importante en los procesos de cambio y bienestar.

Entenderla nos recuerda algo esencial: el cambio es posible. 🌿

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01/01/2026

🚶‍♀️ El año nuevo no tiene por qué empezar con prisas, metas gigantes ni exigencias imposibles.

Puedes empezar despacio.
Escuchando cómo estás.
Respetando tu energía y tu momento.

No todo avance hace ruido.
A veces avanzar es bajar el ritmo, elegirte un poco más y no forzarte a ser quien todavía no eres.

Ir a tu paso también cuenta.
Y también es crecer.

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30/12/2025

🔄 Cerrar el año no siempre es empezar de cero.

🔓 A veces es simplemente reconocer todo lo que has sostenido, incluso cuando no era fácil.

No necesitas reinventarte, ni convertirte en una versión nueva para que el próximo año “valga”.

Quizá el verdadero propósito no sea exigirte más, sino tratarte con un poco más de amabilidad.

👉 Mirar atrás sin juicio.
👉 Validar el cansancio.
👉 Reconocer lo que has podido y lo que no.

Empezar el año cuidándote también es avanzar. Y eso ya es suficiente.

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24/12/2025

Esta Navidad no tiene por qué ser perfecta.

Solo real.

Que puedas vivir estos días a tu ritmo, escuchando lo que necesitas y cuidando también tu mundo interior.

Que haya espacio para la calma, para el descanso, para poner límites si hace falta… y para sentir, sea lo que sea que aparezca.

Porque cuidar tu salud emocional también forma parte de estas fechas.

Y eso, pase lo que pase alrededor, siempre es un buen regalo.

✨ Feliz Navidad ✨

Que te trates con la misma amabilidad que ofreces a los demás.

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23/12/2025

A veces creemos que deberíamos sentirnos de una forma concreta solo porque el calendario lo dice.

Pero el cuerpo no funciona así.

Tu sistema nervioso no entiende de fiestas ni de fechas señaladas.

Responde a lo que vive:
a las expectativas,
a los vínculos,
a los recuerdos que se activan,
a la presión por estar bien.

Por eso, si en estas fechas te notas más cansado/a, ansioso/a o desconectado/a, no es que te pase nada malo.

Es tu cuerpo intentando protegerte.

Escucharte, bajar el ritmo y respetar cómo te sientes también es autocuidado.

Aunque no encaje con lo que “se supone” que deberías sentir.

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18/12/2025

🎄 No todo el mundo vive la Navidad entre luces, villancicos y sonrisas.

Y está bien.

Para algunas personas, estas fechas traen ausencias, recuerdos que duelen, comidas incómodas, vínculos que pesan o esa presión silenciosa de “debería estar bien porque es Navidad”.

Pero no, no hay nada mal en ti si no sientes espíritu navideño.

No es obligatorio disfrutar, reconciliarse, perdonar ni sonreír más de la cuenta.

Tampoco fingir alegría para encajar.

👉 La Navidad no debería ser una prueba de felicidad, sino un momento más del año donde todas las emociones tienen permiso. Incluso el cansancio, la tristeza o las ganas de vivirla a tu manera… aunque sea un poco Grinch.

Cuidar tu salud emocional también es respetar cómo te sientes, aunque no encaje con lo que “se supone” que deberías sentir.

Tu forma de vivir estas fechas también es válida. 🫰

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16/12/2025

Antes de un encuentro difícil, tu cuerpo también necesita cuidado.

No todo se regula pensando en positivo ni forzando la calma desde la mente. A veces, la verdadera regulación empieza por lo más básico: volver al cuerpo.

Antes de entrar en una reunión, una comida o una conversación que sabes que puede removerte, regálate unos segundos para aterrizar. Sentir el suelo, respirar un poco más lento, recordarte que no tienes que aguantar más de lo que puedes.

En las imágenes te dejamos ideas sencillas para acompañarte antes de ese momento.

Pequeños gestos que no cambian la situación, pero sí cómo llegas a ella. 🌿

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11/12/2025

Hoy vamos a hablar de un concepto fundamental en terapia: la memoria traumática.

Muchas veces no entendemos por qué ciertas emociones, reacciones o sensaciones aparecen “de repente”, incluso años después de una experiencia difícil. Y la respuesta suele estar ahí: en cómo nuestro cerebro guardó ese recuerdo.

En las imágenes encontrarás explicado qué es, cómo funciona y por qué no se comporta igual que la memoria cotidiana.

Comprender esto no solo aporta claridad: también nos ayuda a mirarnos con más compasión y a entender que nuestros síntomas tienen un sentido.

Vamos paso a paso. 🌿

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09/12/2025

Aceptar no es rendirse.

Aceptar es dejar de pelear contigo, con lo que sientes y con lo que ya ocurrió. Es permitir que la realidad sea vista tal y como es, para poder transformarla desde un lugar mucho más consciente y compasivo.

Cuando niegas lo que te duele, ese dolor te persigue.

Cuando lo aceptas, deja de tener poder sobre ti.

La aceptación abre espacio, calma y claridad. No te deja inmóvil: te impulsa hacia adelante con más ligereza y menos resistencia.

Un recordatorio amable:
La transformación no llega cuando fuerzas… llega cuando reconoces, comprendes y aceptas. 🌿✨

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04/12/2025

🧘‍♀️ Mindfulness y meditación no son técnicas para “desconectar del mundo”, sino para reconectar contigo.

Ambas prácticas te enseñan a observar tus pensamientos, emociones y sensaciones sin luchar contra ellas, dejándolas pasar con amabilidad. Cuando entrenas esa atención plena, tu mente empieza a calmarse, tu cuerpo se relaja y tu día a día se vuelve más ligero.

Meditar no es hacerlo perfecto; es volver una y otra vez a ti.

Practicar mindfulness no es evitar lo que sientes; es aprender a sostenerlo sin que te arrastre.

Pequeños momentos de presencia pueden transformar cómo vives, cómo te relacionas contigo y cómo respondes al mundo.

Un recordatorio suave: tu bienestar empieza en un minuto de atención consciente. 🌿

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