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Activasalud Fisioterapia y Osteopatía

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Activasalud Fisioterapia y Osteopatía

Tratamientos personalizados de fisioterapia y osteopatía Centro de fisioterapia y osteopatía con más de 12 años de experiencia.

Consideramos que cada paciente es único y por eso ofrecemos tratamientos personalizados

03/11/2025

DEL CUELLO 🧠💤 ¿Por qué duele más el cuello al levantarnos por la mañana?

Es muy común despertar con el cuello rígido o dolorido y notar alivio a medida que avanza el día.
👉 Durante la noche, pasamos muchas horas en una misma postura, con menos movimiento y menor circulación sanguínea. Eso provoca que los músculos y articulaciones del cuello se “enfríen” y se acumule tensión.
👉 Al levantarnos y empezar a movernos, aumenta el flujo sanguíneo y la movilidad articular, reduciendo la rigidez y el dolor.
👉 Además, dormir en una mala posición o con una almohada inadecuada puede forzar el cuello durante horas y agravar las molestias.

📚 Evidencia reciente (Harvard Health, PMC 2021–2023) confirma que la rigidez matinal cervical se relaciona con posturas inadecuadas al dormir, menor activación muscular y peor calidad del sueño.

💡 Consejos:

Usa una almohada que respete la curvatura del cuello.

Evita dormir boca abajo.

Realiza estiramientos suaves al despertar.

Si el dolor es persistente o se acompaña de hormigueo o mareos, consulta a tu fisioterapeuta.

👐 En nuestra clínica te ayudamos a mejorar la movilidad cervical y descansar sin dolor.

29/10/2025

🦵 ¿Notas dolor al bajar escaleras, agacharte o estar mucho tiempo sentado?
Podría tratarse de condromalacia rotuliana, una alteración del cartílago de la rótula que provoca molestias en la parte anterior de la rodilla.

👩‍⚕️ En fisioterapia trabajamos para reducir el dolor, mejorar la alineación de la rótula y fortalecer la musculatura que estabiliza la rodilla.

💪 Con un tratamiento adecuado y ejercicios personalizados, la recuperación es posible.

📍 Pide tu valoración y da el primer paso para volver a moverte sin dolor.

20/10/2025

✨ Tip de fisioterapia del día ✨
Imagino que sabías que estar demasiado tiempo sentado aumenta la tensión en tu espalda y cuello 🪑💻

🔹 Consejo rápido:
• Lo ideal es levantarse cada 30 minutos 🕧.
• Si no es posible, al menos cada 45 minutos o máximo 1 hora.
• Coloca una alarma en tu móvil o reloj ⏰ para recordarlo.
• Haz un descanso activo: muévete, camina unos pasos, estira brazos y piernas.

👉 Pequeños gestos, gran diferencia para tu salud.

14/10/2025

✨ Hipopresivos + Indiba ✨

¿Sabías que puedes combinar los hipopresivos (o cualquier ejercicio terapéutico) con Indiba? 💡
En la imagen, vemos un ejemplo de hipopresivo acompañado de Indiba en el abdomen.

👉 Esta combinación no solo es posible, sino que potencia los resultados de forma exponencial ✅.
¿Por qué? Porque el trabajo muscular de los hipopresivos, junto al efecto regenerador, antiinflamatorio y activador de la microcirculación de Indiba, se complementan a la perfección:

🔹 Recuperación más rápida
🔹 Mejora del tono muscular
🔹 Menor dolor y rigidez
🔹 Mayor eficacia en los objetivos terapéuticos

💬 ¿Has probado ya los hipopresivos? Imagina llevarlos al siguiente nivel con Indiba.

30/09/2025

🎒 “Mochilas y postura infantil: qué dice la ciencia” Cada septiembre surge la misma pregunta: ¿el peso de la mochila daña la espalda de los niños? 🔎 La evidencia actual dice que no hay pruebas sólidas de que el peso por sí solo cause escoliosis ni lesiones permanentes. Lo que sí importa es:
• Llevar la mochila correctamente ajustada (dos asas, cerca del cuerpo).
• ⁠Mantener una buena condición física y moverse a diario.
• ⁠Evitar pasar horas sentado sin pausas.

👩‍⚕️ En nuestra clínica podemos valorar la postura de tu hijo y enseñarle ejercicios para fortalecer su espalda y prevenir molestias.

27/09/2025

✨ La fisioterapia pediátrica ayuda a los más pequeños a desarrollarse de forma saludable, mejorando su bienestar y calidad de vida.
Entre sus beneficios destacan la estimulación del desarrollo motor, la prevención de alteraciones posturales y el alivio de molestias digestivas o respiratorias.

👶 Se aplica en disfunciones como:
• Retrasos en el desarrollo psicomotor
• Cólicos del lactante
• Alteraciones respiratorias (bronquiolitis, asma, mucosidad)
• Problemas musculoesqueléticos (tortícolis, plagiocefalia, pie zambo)
• Alteraciones posturales y neurológicas

🌱 Un apoyo especializado para que tu peque crezca feliz y sano.

23/09/2025

Muchas personas no saben que la Fisioterapia, igual que la Medicina, cuenta con distintas especialidades 🤔. No es lo mismo lo que necesita un bebé en sus primeros meses que una persona en la edad adulta o en etapas más avanzadas de la vida.

👶 En la infancia, la fisioterapia ayuda al desarrollo y a prevenir alteraciones.

💪 En la edad adulta, es clave para la recuperación de lesiones y el cuidado postural.

✨ Y en etapas más maduras, contribuye a mantener la movilidad, la autonomía y la calidad de vida.

En ActivaSalud te acompañamos en todas las etapas, con tratamientos adaptados a cada necesidad, siempre de la mano de fisioterapeutas especializados. 🩵

18/09/2025

5 curiosidades que (quizá) no conocías sobre tu suelo pélvico 👇

1️⃣ No solo importa en el postparto. El suelo pélvico está activo toda tu vida y afecta a tu postura, respiración y hasta a tu rendimiento deportivo.
2️⃣ Sostiene mucho más de lo que imaginas. Es la base que da soporte a órganos como vejiga, útero e intestinos.
3️⃣ Influye en tu vida sexual. Un suelo pélvico fuerte y flexible puede mejorar la sensibilidad y disminuir molestias.
4️⃣ No siempre avisa con dolor. A veces los signos son pérdidas de orina, gases o sensación de pesadez, aunque no duela.
5️⃣ Se puede entrenar tanto en mujeres como en hombres. La fisioterapia de suelo pélvico es clave para prevenir y tratar disfunciones en ambos.

✨ En nuestra clínica contamos con el servicio de fisioterapia de suelo pélvico, porque cuidar de esta zona es cuidar de tu salud integral. 💚

📩 Reserva tu valoración hoy mismo y comienza a sentir la diferencia.

29/08/2025

💪 El Pilates en fisioterapia, también llamado Pilates clínico, combina los principios del método tradicional con el conocimiento de la fisioterapia. Se utiliza en rehabilitación y prevención de lesiones, siempre bajo la guía de un fisioterapeuta.

Su objetivo es mejorar la movilidad, fortalecer los músculos estabilizadores, corregir la postura y ayudar en la recuperación de dolencias musculoesqueléticas.

En el Pilates clínico se trabajan aspectos clave como:
✨ Control del core
✨ Alineación y postura
✨ Movimientos lentos y precisos
✨ Respiración consciente

Un enfoque seguro y adaptado para cada persona, ideal tanto en la recuperación como en el cuidado preventivo. 🌿

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26/08/2025

✨ ¿Sabías que la acupuntura puede ayudarte a mejorar tu salud de manera natural?

Esta técnica de la medicina tradicional china consiste en la inserción de agujas muy finas en puntos específicos del cuerpo, llamados puntos de acupuntura. Su objetivo es equilibrar el flujo de energía vital, conocido como Qi (o “chi”), que circula por nuestros meridianos.

Cuando ese flujo se bloquea o se desequilibra, pueden aparecer molestias, dolor o enfermedades. La acupuntura busca restaurar esa armonía y activar la capacidad natural de tu cuerpo para autosanarse y recuperar el bienestar. 🌿💆‍♀️

👉 ¿Te animarías a probarla?

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23/08/2025

🏃‍♂️✨ En ActivaSalud creemos que el deporte es una de las mejores formas de cuidar tu salud, y por eso también te acompañamos en el dominio de la carrera a pie.

✅ Te ayudamos a mejorar tu rendimiento
✅ Apostamos por una recuperación activa y más rápida
✅ Reducimos el riesgo de lesiones con un tratamiento 100% personalizado según tus objetivos y necesidades.

💪 Somos especialistas en prevención de lesiones en running y otros deportes, porque sabemos que disfrutar del movimiento es disfrutar de la vida.

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