26/12/2024
A pesar que se suele decir que, si tenemos instaurados, en nuestro día a día, unos buenos hábitos, lo que comamos y bebamos en exceso a lo largo de estas semanas que ocupan las fiestas navideñas no es nada preocupante por el impacto que puede tener a largo plazo, indicar que sí que nos puede impactar a corto y medio plazo; en la respuesta fisiológica y también la mental.
Por ello, desde Emóvere Nutrición y Psicología preferimos indicar a l@s pacientes que es precisamente ahora cuando los buenos hábitos adquiridos deben persistir, más que nunca, en estas fechas "más críticas". Y no es por una cuestión meramente calórica. Sino por:
1️⃣ Mayor malestar digestivo, por comer mucha más cantidad de la habitual.
2️⃣ Peor descanso, por un descontrol a la hora de levantarse y acostarse.
3️⃣ Constantes altibajos en los niveles de azúcar en sangre, por mayor presencia de dulces navideños a diario.
4️⃣ Incremento exponencial de los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre, por la ingesta incrementada de dulces y de porciones de alimentos proteicos de origen animal grasos.
5️⃣ Incremento de la tensión arterial, por una mayor ingesta de sodio/sal en procesados.
6️⃣ Más trabajo hepático, para metabolizar el etanol de más bebidas alcohólicas.
7️⃣ Más inactividad, por tener digestiones más largas y costosas o horarios caóticos.
8️⃣ Mayor culpabilidad y frustración, por dejarse llevar por la apetencia, excederse/descontrolarse.
9️⃣ Mayor tirada por lo dulce (que sigue algunas semanas en enero), por un desaprendizaje de las papilas gustativas.
🔟 Peor estado de hidratación, por bebidas alcohólicas más presentes que el agua en comidas, escasear verduras y frutas estos días, y por comer cuando, en realidad, se tiene sensación de sed.
⚠️ Por todo ello, a ti también, te aconsejamos que no abandones a lo largo de estos días ni los buenos hábitos alimentarios que tienes arraigados, ni tus horarios.
Disfrutar de los momentos propios navideños 🎄, de la comida festiva 🍲 y de la buena compañía ✨ por supuesto que no es opuesto a tal consejo.
Si lo haces así, también la vuelta de las vacaciones no te va a costar nada (ni a tu cuerpo, ni a tu mente) ☺️
