Marta Jiménez Reeducació Pelviperineal

21/12/2025

✨ 3 petits gestos per recordar-te de tu aquest Nadal 🎄

Aquestes festes solem pensar molt en els altres, però... i tu, en quin moment entres? 🤔

Et proposo 3 gestos senzills per cuidar-te i reconectar amb tu mateix/a enmig de l'agitació nadalenca:

1️⃣ Pausa de 30’’ per respirar conscientment. 🌬️
2️⃣ Beure un got d’aigua amb intenció bans de començar el dia. 💧
3️⃣ Check-in corporal ràpid: com em sento ara mateix? 🧘‍♀️

Recorda que cuidar-te també és part del regal més gran que pots donar-te aquest Nadal. 🎁💖

02/12/2025

Entre el soroll, la velocitat i les expectatives d'aquestes dates, el cos segueix demanant el mateix: presència, calma i cura.

💛 Si vols començar les festes des d'un lloc més conscient i amable amb tu mateixa, t'espero al nou article del bloc.

👉 El trobes a l'enllaç de la biografia.

13/11/2025

💪Fas entrenament de força sense perjudicar el teu sòl pelvià? Estàs segura de saber activar i íntegrar el core i el sol pelvià en el teu entrenament i activitats d'esforç?

👉Aprèn amb nosaltres de manera senzilla com pots entrenar amb seguretat i tonificant sense perjudicar-te

✅T'ho expliquem en aquest reel i trobes totes les opcions a la nostra web!

✅Pregunta'ns el que necessitis als comentaris!

✅Entrenar és salut, però no de qualsevol manera💪

04/11/2025

🏋️‍♀️ el nostre cos no és igual cada dia del mes, i tampoc ho hauria de ser el nostre entrenament.

El cicle menstrual genera canvis que afecten el rendiment, l’energia i la tolerància a l’esforç. Adaptar l’activitat a aquests canvis esclau per millorar tant el rendiment com la salut.

👩‍⚕️ Per això cal comptar amb professionals que entenguin i integrin el cicle menstrual en la planificació: fisioterapeutes i entrenadors que sàpiguen ajustar el treball segons cada fase i cada moment vital.

És fonamental començar i comptar amb una valoració completa inicial que inclogui:
🔹 Cicle i símptomes
🔹 Parts i postpart
🔹 Antecedents ginecològics
🔹 Factors de salut rellevants

Aquest enfoc ant permet adaptar l'exercici al moment hormonal i físic de cada dona cuiden el rendiment el benestar i la salut pelviana.

💡 El cos no respon igual tot el mes:
🩸 Fase fol·licular (dies 1–14): més energia i tolerància a la intensitat.
🌙 Fase lútia (dies 15–28): més fatiga, cal ajustar ritme i intensitat

⚖️ Adaptar l'entrenament el cicle No és fer menys, és professionalitzar la cura i entendre i respectar el cos en la seva globalitat.

💬 Parlar del cicle, incloure'l, i reconèixer-lo és cuidar-se i lluitar contra el tabú.

🔗 Descobreix més sobre entrenament i sòl pelvià al nou article del blog (ENLLAÇ A LA BIO).

16/10/2025

Com gaudir si no podem connectar amb la nostra v***a..., amb nosaltres mateixes... quan han passat coses.

No és res superflu, és trobar les capes entre tu i ella, entre tu i el que has viscut.

T'acompanyem a connectar per poder accedir a tu i comprendre i resoldre la disfunció que et condiciona.

Saps que no tot són els teixits?...el camí per on transitem fa que la nostra v***a també parli per nosaltres.

T'acompanyem a escoltar-la 🤍

02/10/2025

Sovint normalitzem situacions o pràctiques que poden afectar la salut del sòl pelvià… i també el plaer sexual. Avui te’n dono 3 exemples:

1️⃣ Forçar la penetració sense excitació ni lubricació suficient.
La fricció pot irritar les mucoses, provocant coïssor i dificultant encara més la lubricació, generant tensions musculars i dels teixits que creen dolor i una resposta d’alerta que condicioni el plaer i les relacions plaents.

🔻 El sexe amb dolor pot dur a la pèrdua de desig i disfuncions com el vaginisme.
✅ Solució: escolta’t, dona’t temps, explora altres formes de plaer i utilitza lubricants quan calgui. Saber dir no, explicar com ho vols i demanar permís.

2️⃣ Usar joguines sexuals massa grans o sense escoltar el cos
L’excés de pressió i dilatació pot sobreestirar o irritar els teixits.

🔻Afavoreix dolor, disparèunia, vaginisme o disminució de la sensibilitat i resposta sexual.
✅ Solució: progressa a poc a poc, tria la mida adequada i prioritza sempre la comoditat i el plaer.

3️⃣ Pensar que el sexe és només penetració
Limita l’experiència sexual i obliga a un patró repetitiu que pot sobrecarregar el sòl pelvià.

🔻 Crea frustració, monotonia, menys varietat en les respostes de plaer, menys exploració, menys creativitat i menys desig.
✅ Solució: obre’t a altres formes d’intimitat (carícies, jocs, sexe oral, masturbació compartida), que reforcen el vincle i el plaer sense ge***alitzar-lo.

👉 La clau és conèixer el teu cos, escoltar-lo i cuidar-lo: el sòl pelvià forma part del teu plaer i de la teva salut sexual.

30/09/2025

AQUEST DIVENDRES SI! 📣 *Directe d’Instagram*amb sobre :

*“Educació sexual i sòl pelvià: tot el que haguessis volgut saber des de l’escola”*

🗓 *Divendres 2 d'octubre*
⏰ *14:30h*
📍 En directe al nostre Instagram

En aquest directe parlarem d’educació sexual, però també de la importància del *sòl pelvià en la salut i la sexualitat*. Perquè l’educació sexual no és només ge***al, sinó que implica conèixer, cuidar i respectar tot el nostre cos.

✨ Comptarem amb LAURA FERRER ( ), educadora social, doula i especialista en educació sexual i emocional. Amb el seu projecte *Educació sexual conscient, acompanya persones de totes les edats a viure la sexualitat de manera positiva, respectuosa i natural, connectant cos, emocions i plaer.

🎙 Juntes reflexionarem i resoldrem dubtes sobre com una bona educació sexual i la cura del *sòl pelvià* són claus per millorar la salut, el benestar i la relació amb el propi cos i amb la sexualitat.

👉 No t’ho perdis!!

29/09/2025

26/09/2025

😊Només fa 1 setmana que vaig poder participar com a ponent a la IV Jornada Internacional de Fisioterapia AEF-SAMU-Salud Pèlvica, celebrada a la preciosa ciutat de Toledo.

Encara ressona la bona energia de la Jornada, una experiència que m’ha deixat una profunda impressió tant pel contingut científic com per l’ambient humà que s’hi respirava. Des de l’acollida fins a l’última ponència, tot va estar cuidat amb un detall que es notava a cada moment.

Cada ponència, comunicació i pòster va aportar coneixement rigorós i aplicable. Com a professional amb anys d’experiència, vaig aprendre en cadascuna de les intervencions.

L’organització va ser impecable: des de l’acollida fins a la logística, la secretaria tècnica i fins i tot els detalls a les pauses, tot va ser pensat perquè els professionals només haguéssim de gaudir i aprendre. I tot en un marc incomparable, dins del marc de la Universitat de Toledo, que va fer de la jornada una experiència encara més especial.

Va regnar un ambient d’humilitat sense competitivitat, bon rotllo i passió per fer créixer la fisioteràpia, sumant entre totes i posant-la realment al centre.

🙏 Agraeixo de tot cor a l’ la seva dedicació i la seva manera de treballar, que demostra que la nostra professió pot avançar amb qualitat, rigor i una gran humanitat.

💜 Gràcies de tot cor a l’ per fer-ho possible, per la dedicació, per la seva manera de treballar, i per demostrar que la nostra professió pot avançar amb tanta qualitat i bon fer.

24/09/2025

📣 *Directe d’Instagram*
*“Educació sexual i sòl pelvià: tot el que haguessis volgut saber des de l’escola”*

🗓 *Divendres 26 de setembre*
⏰ *13:30h*
📍 En directe al nostre Instagram

En aquest directe parlarem d’educació sexual, però també de la importància del *sòl pelvià en la salut i la sexualitat*. Perquè l’educació sexual no és només ge***al, sinó que implica conèixer, cuidar i respectar tot el nostre cos.

✨ Comptarem amb *L.F., educadora social, doula i especialista en educació sexual i emocional. Amb el seu projecte *Educació sexual conscient, acompanya persones de totes les edats a viure la sexualitat de manera positiva, respectuosa i natural, connectant cos, emocions i plaer.

🎙 Juntes reflexionarem i resoldrem dubtes sobre com una bona educació sexual i la cura del *sòl pelvià* són claus per millorar la salut, el benestar i la relació amb el propi cos i amb la sexualitat.

👉 No t’ho perdis!!

09/09/2025

✨ Taller d’Entorn Uterí ✨
Una experiència profunda i reparadora per connectar amb les teves empremtes primerenques i alliberar patrons que condicionen la teva vida adulta.

📅 9 al 12 d’octubre
👥 Grup reduït: màxim 5 persones

T’acompanyarem a explorar, integrar i donar coherència a la teva història, perquè puguis viure amb més llibertat, presència i elecció.

💫 Un espai segur per sentir-te sostinguda, vista i benvinguda.
💫 Amb el suport de Jordi Bonastre i Marta Jiménez, facilitadors graduats en Teràpia Pre i Perinatal (TPPN).pel Castelloní training(EUA)

📌 Places molt limitades → Sol·licita la teva participació com més aviat millor.
📩 T’enviem tota la info i requisits quan rebem la teva sol·licitud.

Benvinguda al teu viatge❤️

👉 [Enllaç a la bio i a la web per més informació]

30/08/2025

📌 Què és realment l’educació sexual?

Moltes vegades s’entén com si es tractés només de fer una prevenció bàsica:

🦠 Evitar ITS

🤰 Evitar embarassos no desitjats

⚠ Informar sobre riscos

Però l’educació sexual integral, és molt més que això. Hem d'anar molt més enllà i reflexionar sobre el que realment és fer una educació sexual coherent i saludable:

🧠 Coneixement del propi cos i del funcionament del cicle vital, del sòl pelvià, de com és , com funciona... cal conèixer el cos per poder-ne tenir cura!

❤ Relacions basades en respecte, consentiment i afectivitat. Fomentant vincles saludables i lliures de violència o pressions. Malauradament, en el meu dia a dia veig com encara no han canviat les coses com esperaríem...

⚖ Desenvolupar autonomia i capacitat de decisió. Cal donar eines perquè cada persona pugui conèixer el seu cos, establir els seus límits i prendre decisions lliures, informades i responsables sobre la seva sexualitat.

🔍 Desmuntar mites i tabús. cal oferir informació clara i basada en evidència per trencar creences errònies que poden generar por, culpa o desinformació.

🌱 Promoure salut, benestar i autoestima. Entendre la sexualitat com a part de la salut integral, facilitant una relació positiva amb el propi cos i amb els altres, un espai saludable de comunicació corporal amb un mateix i amb els altres.

👉 En definitiva, l'educació sexual no és només prevenir problemes, sinó donar recursos, eines , "empoderar" les persones perquè visquin la sexualitat de forma saludable, segura i plena.