Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 18:00

Rehab&lates

Casa
España
Girona
Rehab&lates

Estudi de Pilates i Fisioteràpia al centre de Girona

04/02/2026

💜 4 de febrer · Dia Mundial contra el Càncer
El moviment també pot ser una forma de cura.
Quan es fa amb respecte, adaptació i acompanyament professional, ajuda a recuperar força, mobilitat i confiança en el propi cos.

Avui recordem la importància d’escoltar, adaptar i acompanyar cada procés.
✨ Cada cos té el seu ritme. I tots mereixen ser cuidats.

28/01/2026

🦵 Estirament de psoes i flexió de maluc

En aquest vídeo, en Nacho ens ensenya un estirament de psoes i flexió de cadera molt efectiu, ideal per contrarestar les hores que passem asseguts i millorar la mobilitat del maluc.

👉 El psoes és un múscul clau en la postura, la marxa i l’estabilitat lumbar. Quan està tens, pot provocar molèsties a la zona lumbar, rigidesa de maluc i sensació de càrrega a les cames.

✨ Amb aquest exercici treballem:
• L’alliberament de tensions al maluc
• La millora de la mobilitat i l’alineació postural
• La prevenció de dolors lumbars

Moviment controlat, bona posició i respiració conscient, com sempre, guiats per fisioterapeutes.

21/01/2026

🌍🧘‍♀️ Dia Mundial de la Meditació 🧘‍♂️🌍

Avui és un bon moment per aturar-nos i tornar al present. La meditació és una pràctica senzilla però molt potent per reduir l’estrès, calmar la ment i reconnectar amb el cos.

A Rehabilates creiem que la meditació i el moviment conscient van de la mà. Igual que el Pilates, ens ajuda a escoltar-nos, a respirar millor i a trobar equilibri en el dia a dia.

👉 Dedica’t uns minuts avui: respira profundament, baixa el ritme i permet que el cos i la ment es relaxin. No cal fer-ho perfecte, només fer-ho.

🍃 Acompanyem les persones amb eines que promouen un benestar global: moviment, respiració, consciència corporal i calma mental.

✨ I si ho combines amb una sessió de Pilates, l’experiència encara és més completa: cos i ment treballant en harmonia.

16/01/2026

👀 Mals de cap i migranyes?

Avui la Cinthia ens porta dos exercicis molt senzills que poden ajudar a reduir la tensió relacionada amb els mals de cap i les migranyes.

🔹 1️⃣ Alliberar la tensió orbicular
Un exercici suau per relaxar la musculatura que envolta els ulls, especialment útil si passes moltes hores davant l’ordinador. Ajuda a disminuir la fatiga visual i la sensació de pressió al cap.

🔹 2️⃣ Estirament dels escalens amb pilota
Amb l’ajuda d’una pilota, treballarem l’estirament dels músculs escalens del coll, una zona clau quan hi ha tensió cervical associada als mals de cap.

🌿 Moviment conscient i respiració
Dos exercicis simples, guiats amb control i respiració, per ajudar el cos a relaxar-se i a recuperar benestar.

✨ Ideal per incorporar a la rutina diària, sobretot en dies de molta pantalla.

12/01/2026

🌿 Un nou any és una nova oportunitat per cuidar-te
Després de les festes, el cos demana moviment, equilibri i calma. El Pilates és una manera ideal de reprendre la rutina posant el benestar al centre.

✨ Amb el Pilates pots:
• Recuperar una bona postura i sentir-te més lleuger/a
• Reduir tensions físiques i mentals
• Enfortir el cos de manera progressiva i conscient

A Rehabilates treballem amb sessions adaptades, en grups reduïts o individuals, sempre guiades per fisioterapeutes, perquè cada cos té el seu ritme.

💚 Comença l’any escoltant el teu cos i movent-te amb sentit.

08/01/2026

🏃‍♂️ Si corres, aquest estirament és per a tu 🏃‍♀️

La Nadia ens mostra al Reformer un estirament de corredors ideal per a runners que volen cuidar el cos i prevenir sobrecàrregues.

Aquest exercici ajuda a:
👉 Destensionar abductors i malucs
👉 Allargar la columna
👉 Millorar la mobilitat després de córrer
👉 Reduir la sensació de rigidesa a cames i esquena

💡 Integrar estiraments guiats dins la teva rutina de running és clau per rendir millor i evitar lesions.

A Rehabilates, adaptem el Pilates al teu esport, sempre amb la mirada del fisioterapeuta.

Corre, però cuida’t 🧘‍♂️💚

04/01/2026

✨ Benvingut, 2026! ✨

Aquest any, a Rehabilates continuem acompanyant-te a prioritzar el més important: tu mateix/a 🧘‍♀️💚

Et proposem 3 propòsits realistes per començar l’any amb equilibri i constància:
1️⃣ Cuida el teu cos amb consciència
Mou-te amb control, millora la postura i allibera tensions acumulades.
2️⃣ Escolta el teu cos
És el teu millor aliat. La prevenció i el moviment guiat són clau per sentir-te bé cada dia.
3️⃣ Regala’t temps per a tu
A Rehabilates t’acompanyem amb sessions de Pilates i fisioteràpia adaptades a les teves necessitats.

🤍 El 2026 comença cuidant-te des de dins.
Comencem junts? ✨

Contacta’ns i fes el primer pas cap a un any amb més benestar.

31/12/2025

Avui tanquem un any ple de moviment, de petits avenços i de moments que ens han recordat la importància de cuidar-nos.

Gràcies per cada respiració compartida, per cada esforç i per tota l’energia que heu portat a l’estudi durant aquest 2025.

💙 Que el nou any arribi amb salut, calma, força i molts motius per seguir avançant amb consciència.

Feliç fi d’any i gràcies per formar part del nostre camí.

✨ Benvingut, 2026.

28/12/2025

🚨 COMUNICAT IMPORTANT
Les classes d’avui… han quedat suspeses temporalment.
Motiu? Durant una volta al Cadillac, la Cinthia ha arribat tan amunt que… ha tocat el sostre i l’hem deixat tot ple de plaques desencaixades. 😅✨
Prometem que treballar la força i el control està molt bé… però avui ens hem passat de nivell!
🔧 Ens posem mans a l’obra per “reparar” el sostre i tornar a obrir les classes de nou!
…
…
😜 INOCENTS!
Les classes segueixen amb normalitat. El sostre continua ferm i la Cinthia també.
Feliç Dia dels Innocents!

23/12/2025

🎄 Bon Nadal de part de tot l’equip de Rehabilates

Aquest Nadal volem desitjar-vos pau, salut i moments de calma per respirar profundament i gaudir del que és essencial.
Ha estat un any ple de moviments compartits, d’esforç, de constància i també de somriures.

Gràcies per acompanyar-nos, per confiar en nosaltres i per formar part d’aquesta petita gran comunitat.

Que aquestes festes us portin llum, serenitat i temps per cuidar-vos.

💙 Bones Festes i molt feliç Nadal!

20/12/2025

✨ Gràcies per un 2025 tan especial

Aquest 2025 ha estat ple de moments que ens han fet créixer: respiracions compartides, reptes superats, constància, calma i molts instants que ens recorden per què ens apassiona el que fem.

Ens enduem la vostra energia, la vostra confiança i totes les petites grans victòries que hem viscut junts al llarg de l’any.

💙 Gràcies per ser-hi, per acompanyar-nos i per formar part d’aquest camí.

Que el 2026 arribi amb més salut, moviment i moments que valguin la pena.

#2026

17/12/2025

Avui en Nacho, fisioterapeuta del nostre equip, ens mostra un exercici clau per millorar la mobilitat i la força de tota la columna.

L’extensió al Reformer és ideal per:
✨ obrir el tòrax i millorar la postura,
✨ enfortir l’esquena de manera segura,
✨ alliberar tensions acumulades a la zona lumbar,
✨ i activar tota la musculatura posterior amb control.

A Rehabilates treballem amb grups reduïts i classes individuals, perquè cada moviment s’adapti a tu i al que el teu cos necessita en cada moment.

Vols millorar la teva postura i cuidar la teva esquena? Vine a provar-ho. 💫

Dirección

Calle Francesc Eiximenis, 10/bxos 2
Girona
17001

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 18:00

Página web

http://www.rehabilates.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Rehab&lates publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.