Rehab&lates

26/04/2026

✨ Moviment conscient, resultats reals

Avui us mostrem una sessió de Pilates Reformer amb la nostra instructora Nadia, acompanyada del Sergi i la Maria.

Treballant amb precisió, control i adaptació a cada persona, el Reformer ens permet:
✔️ Enfortir la musculatura profunda
✔️ Millorar la postura
✔️ Augmentar la mobilitat de forma segura

A Rehabilates, totes les sessions estan guiades per fisioterapeutes i en grups reduïts, perquè cada exercici s’adapti a tu.

💚 No es tracta de fer més, sinó de fer-ho millor.

23/04/2026

🌹📖 Feliç Sant Jordi!

Un dia per regalar roses, llibres… i també cuidar-nos.
Perquè el benestar és el millor regal.

💛 Des de Rehabilates, us desitgem una diada plena de moments bonics.

20/04/2026

Entrenar sense lesionar-se és possible

La tendència actual no és fer més intensitat… sinó moure’s millor.

El Pilates terapèutic t’ajuda a:
✔️ Millorar el control del moviment
✔️ Evitar sobrecàrregues
✔️ Prevenir lesions

A Rehabilates treballem amb grups reduïts i supervisió constant per assegurar una pràctica segura i efectiva.

🔍 Perquè cada cos necessita una atenció personalitzada.

16/04/2026

💆‍♀️ Tens molèsties cervicals?

La Cinthia ens recorda una cosa clau 👉 la salut cervical no depèn només del coll.

🔄 Mantenir una bona mobilitat dorsal és fonamental per evitar sobrecàrregues i tensions a la zona cervical.

En aquest vídeo et mostra 2 exercicis senzills que t’ajudaran a:
✔️ Alliberar tensions acumulades
✔️ Millorar la mobilitat de l’esquena
✔️ Reduir la càrrega sobre les cervicals

A Rehabilates treballem el cos de manera global, perquè sovint el problema no està només on fa mal.

👉 Mou-te millor, viu millor.

12/04/2026

El Pilates pot ajudar amb el dolor lumbar

Sabies que el Pilates és una de les eines més recomanades per tractar el dolor lumbar?

Estudis recents demostren que ajuda a:
✔️ Reduir el dolor
✔️ Millorar la mobilitat
✔️ Enfortir la musculatura profunda

A Rehabilates adaptem cada exercici a la teva situació, amb fisioterapeutes que et guien en tot moment.

👉 No es tracta de fer més, sinó de fer-ho millor.

07/04/2026

Avui, 7 d’abril, és el Dia Mundial de la Salut.

Un bon moment per recordar que la salut va molt més enllà de no tenir dolor: és trobar l’equilibri entre cos i ment, cuidar-nos i escoltar què necessitem en cada moment.

Petits gestos del dia a dia poden marcar la diferència:
✔️ Mou-te amb regularitat
✔️ Descansa bé
✔️ Cuida la postura
✔️ Dedica’t temps

💚 La salut es construeix cada dia, en les petites decisions.

03/04/2026

Passes moltes hores assegut/da davant l’ordinador? Aquest exercici de Pilates a la chair t’ajuda a contrarestar els efectes de la postura sedentària.

Treballa:
✔️ La mobilitat de la columna
✔️ El core (clau per una bona postura)
✔️ L’estabilitat d’espatlles

I sobretot… t’ajuda a alliberar tensions acumulades al coll i l’esquena.

A Rehabilates treballem amb sessions adaptades, en grups reduïts o individuals, sempre guiades per fisioterapeutes, perquè cada cos necessita una atenció específica.

💚 Mou-te millor, viu millor.

31/03/2026

Per què fer Pilates amb fisioterapeutes?

No tots els Pilates són iguals.

A Rehabilates treballem el moviment des del coneixement clínic.
👉 Amb instructors fisioterapeutes.
👉 Entenem la teva patologia, les teves limitacions i els teus objectius.
👉 Adaptem cada exercici perquè sigui segur i efectiu.

El Pilates no és només fer exercicis.

És saber per què els fas, com els fas i què necessita el teu cos en cada moment.
📍 Girona centre
📌 c/ Francesc Eiximenis 10, bxs 17001- Girona
📞 699 10 91 68

Escriu-nos i t’informem 💬

25/03/2026

🦶 Tens galindons i et molesten quan camines o estàs molta estona dreta?

Potser penses que “ja no hi ha res a fer”… però sí que hi ha feina a fer 💪

Avui la Cinthia ens ensenya dos exercicis molt senzills per començar a treballar el galindó:
✨ Un asseguda, activant el tibial anterior i la musculatura del peu
✨ Un altre dreta, treballant la inversió i eversió per donar més estabilitat

No es tracta de miracles.

Es tracta de millorar el control, reduir molèsties i cuidar la base del teu cos.

Moltes vegades els peus són els grans oblidats… i ho aguanten tot cada dia.

20/03/2026

🌸 1r dia de primavera
Canvia la llum. Canvia l’aire.
I potser també és moment de canviar el ritme.
La primavera ens convida a obrir-nos, a moure’ns més lleugerament i a recuperar energia després dels mesos d’hivern.

A Rehabilates t’acompanyem a:
✨ Despertar el cos
✨ Guanyar mobilitat
✨ Sentir-te més àgil i estable

Moviment conscient, grups reduïts i sessions guiades per fisioterapeutes perquè aquesta nova estació la comencis cuidant-te de veritat 💚

Primavera és començar de nou.

Comences amb nosaltres?
📍 Girona centre
📞 699 10 91 68

15/03/2026

🌙 Dia Mundial del Son

Dormir bé no és només qüestió de cansament… també ho és de tensió, postura i respiració.

Si et lleves amb rigidesa o et costa desconnectar a la nit, potser el teu cos necessita aprendre a relaxar-se.

El Pilates t’ajuda a:
✨ Alliberar tensions
✨ Millorar la postura
✨ Regular la respiració

Quan el cos baixa revolucions, el son arriba.

A Rehabilates treballem el moviment conscient perquè el descans també formi part del teu benestar 💙

11/03/2026

✨ Osteopatia Poyet amb la Cinthia

En aquest vídeo, la Cinthia ens ensenya una petita part de com treballem l’osteopatia Poyet a Rehabilates.

És una tècnica suau, precisa i global que, a través de micro-moviments molt subtils, ajuda a reequilibrar el cos, alleujar tensions i millorar el seu funcionament.

Un abordatge respectuós, indolor i adaptat a cada persona.

Si vols veure el vídeo complet, et deixem l’enllaç al perfil 🔗 https://youtu.be/KQ-uJgsDyMc

💚 Cuidar el cos també és escoltar-lo.

En aquest vídeo, la Cinthia ens ensenya una mica més sobre l’osteopatia Poyet i com la treballem a Rehabilates.L’osteopatia Poyet és una tècnica suau i preci...