27/11/2020
Los podólogos advierten ❕❕ que nuestros hijos no realizan suficiente ejercicio físico en la infancia.
Según la OMS, el 81% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos, no realizan la actividad física recomendada.
🙎♂️ Los podólogos recomiendan una serie de puntos según la edad del niño, para evitar el sedentarismo en nuestros hijos:
● Para niños de 1 y 2 años:
• Al menos tres horas de actividad física a lo largo del día: ir caminando a la escuela infantil, bajar al parque todos los días, trepar, saltar, caminar al supermercado, correr tras el balón, pasear a sus muñecos, andar descalzos en zonas seguras…
• No se deben usar pantallas hasta los dos años y después, durante una hora al día como máximo.
● Para niños de 3 y 4 años
• Al menos tres horas de actividad física, de las que una hora debe ser de intensidad moderada a vigorosa: en los niños de esta edad esto no es difícil. Llevarlos a un parque con niños al aire libre es uno de los mejores sitios donde el niño podrá desarrollar su faceta psicomotriz.
• Visitar a un podólogo para que realice un estudio de su huella plantar y pueda valorar si existe alguna alteración biomecánica que pueda corregirse a tiempo y le pueda estar perjudicando en su desarrollo motriz.
• No más de una hora de pantallas al día.
● ¿Y qué actividad física tienen que hacer niños y niñas de 5 a 17 años?
Los podólogos recomiendan que la actividad física en esta etapa esté incluida en los juegos, recreos, deportes, transporte, tareas domésticas, educación física, actividades deportivas programadas, tanto en actividades familiares, escolares como en grupo.
👣 ́trica👧👦 ̃os
