La Nutricionadora

La Nutricionadora Educadora Nutricional & Life Coach
Fundadora y CEO del Movimiento Ancestro-Moderno

02/01/2026

En mi Comunidad no solo hablamos de comida, ya saben que la visión que repito desde hace más de 10 años es: “la Nutrición no es solo comida”. La piel también come, ha de ser nutrida con el estilo de vida, desde lo que comes, lo que descansa y el cómo y cuándo lo haces y desde el resto de hábitos.

La piel no se nutre con Botox, ácido hilaurónico o inyectados estéticos.

Neurocosmética con - www.comunidaddescentra.com

Solo apto para suscriptores.

01/01/2026

RESACA CIRCADIANA significa que comiste tarde bajo luz artificial. Un salvaje no hace eso, el humano moderno SI.

Está claro que no todos vivimos la Navidad del mismo modo y tampoco se puede pretender privar a la familia de viejas costumbres. Cada uno, así como cada familia decide qué hacer en estas fechas y cada decisión estará bien, ya sea cenar o no cenar tarde, pero lo que sí podemos hacer todos independientemente de lo que unos decidan y otros no, es elegir qué priorizo en el plato y cómo me protejo de la luz artificial.

Cada vez que alguien de tu entorno te vea realizar hábitos distintos que fomentan la Salud, estarás sembrando una semilla eterna en el mundo.

¿Cómo vencer la resaca circadiana?
- Movimiento al aire libre.
- Sol si hay, sino exposición al día nublado.
- Limitar pantallas, sobre todo por la noche.
- Agua de mar y agua filtrada.
- Magnesio.
- Earthing y/o grounding.

Esto son algunas alternativas, también puedes pasar el día descansando en casa, junto a un libro y ver algo en la televisión protegido con lentes .

31/12/2025

Gracias.

Gracias por cada proyecto vivido y por cada sueño que se atrevió a materializarse.
Este año ha sido un recordatorio poderoso de hasta dónde se puede llegar cuando el trabajo tiene alma y propósito.

- Una clínica sin citas disponibles hasta 2027, con lista de espera.

- Cursos y programas completos, uno tras otro.

- creciendo de una forma que jamás imaginé, hasta el punto de ampliar equipo en el último mes del año.

- La publicación de mi primer libro, cruzando océanos, llegando a Latinoamérica, México, Estados Unidos, Italia… y con dos nuevos libros ya gestándose…

- Y un etcétera más que podría nombrar.

Si algo he aprendido es que el verdadero éxito no vive solo en los logros que vemos, el éxito ha sido vivir en presencia cada momento: sobre todo presente con mi hijo, sanar heridas transgeneracionales, dar espacio a nuevos proyectos que parecían lejanos, sostener la lactancia sin escuchar al resto…
Y, tras el último acontecimiento vivido: volviendo a nacer.

Crecer no siempre es hacer más, sino habitar mejor, no es acumular, es sentir y no es llegar lejos, es llegar dentro.

Por eso, para este nuevo año, mi deseo para ti y para mi es: amor, salud y presencia, y, que por encima de todo, nunca olvidemos ser buenas personas.

Gracias por estar, por sostener, por caminar conmigo.

Parar: ¿Qué significa realmente esta palabra tan simple? Dentro de su aparente sencillez se esconden los mayores benefic...
26/12/2025

Parar: ¿Qué significa realmente esta palabra tan simple? Dentro de su aparente sencillez se esconden los mayores beneficios, aquellos que nos devuelven a la grandeza.

La grandeza de ser dueño de tu tiempo, de tu historia, de aprender a ser feliz sin depender de nada ni de nadie, ni siquiera de las emociones que el día a día nos hace vivir.

La grandeza es sentirte inmenso dentro de lo pequeño, es comprender que lo más pequeño, cuando se habita de verdad, es a la vez lo más grandioso y especial.

Este año ha sido un año de aventuras, de vivencias mágicas y de encuentros afortunados. Un año de movimiento constante, de no parar, como en estas fotos donde hay algún que otro secreto, algún que otro proyecto y también sueños cumplidos.

Ahora llega el momento de lo contrario: parar.
Parar para despedir lo viejo y abrir espacio a lo nuevo, al por venir, a nuevos proyectos y a nuevas aventuras.

Grandeza es saborear la compañía de mis hijos, de la familia, de mis peludos, es la cercanía de la naturaleza, son las risas, los silencios, una película por la tarde y una súper manta…un chocolate caliente, un ayuno nocturno, la luz del fuego…

Grandeza es hogar, es casa, es cobijo y ahora es momento de ello.

¡Disfruten de la magia de la Navidad! Disfruten de sus seres queridos y amigos, con amor.

María del Mar Molina.

Como padres y madres nos atemoriza la idea de ver a nuestros hijos llorar, sufrir por el más mínimo dolor y aún más cuan...
14/12/2025

Como padres y madres nos atemoriza la idea de ver a nuestros hijos llorar, sufrir por el más mínimo dolor y aún más cuando no se expresan aún verbalmente. Es normal.

Toda decisión de todo padre-madre siempre será digna, jamás juzgada, pues cuando se hace desde el amor, se hace con la mejor de las intenciones.

Esta publicación es importante porque conforme pasan los años, automedicamos por la mínima causa a los bebés.

El dolor de dientes puede llevarse adelante sin fármacos o recurriendo a otras alternativas antes que esta última, la cual ha de ser la de urgencia. Así debería de ser y no por norma.

11/12/2025

Reflexión del jueves: recupera tu estilo de vida ❤️☀️

¿Y si lo que llamamos enfermedad es, en realidad, un proceso biológico inteligente para restaurar el orden perdido?La en...
08/12/2025

¿Y si lo que llamamos enfermedad es, en realidad, un proceso biológico inteligente para restaurar el orden perdido?

La enfermedad aparece cuando tu cuerpo ya no puede sostener su red mitocondrial con eficiencia. Ahí, y solo ahí, es cuando los virus, bacterias o hongos aparecen como oportunistas… no como enemigos, sino como parte del proceso natural de reciclaje.

Son consecuencia, no causa.

¿Te gustaría conocer cómo limpiar el terreno? Sobre este tema hablaré junto a mi compañero y maestro , quien durante años ha investigado sobre un tema importante que se volvió negocio de un sistema que vela por sus intereses. Lea contaremos todo en detalle en el espacio de siempre: EN MI COMUNIDAD.

Pronto más información sobre esto.

Pensaba que no inventarían nada más absurdo…y aparece esto.No necesitamos semáforos para el Sol. Necesitamos volver a ed...
01/12/2025

Pensaba que no inventarían nada más absurdo…y aparece esto.

No necesitamos semáforos para el Sol. Necesitamos volver a educar a la piel en su idioma original: la luz solar diaria. Y para esto hay que entrenar la mente y ser consciente. Estas recomendaciones quedan lejos de ello.

Lo triste es que muchos seguirán estas recomendaciones cuando vayan a la playa este verano. Irán con miedo, bloqueando su biología y creyendo que se están cuidando, cuando en realidad están obedeciendo una guía profundamente equivocada y dañina para nuestra salud como especie.

Hoy le pregunté a ChatGPT cómo sería un mundo sin azúcar blanco. Usar la IA puede ser interesante si se sabe usar y es u...
30/11/2025

Hoy le pregunté a ChatGPT cómo sería un mundo sin azúcar blanco. Usar la IA puede ser interesante si se sabe usar y es un arma de doble filo también. Pero en pareció curioso preguntarle y leer su respuesta.

Hablamos de adicción, de metabolismo, de mitocondrias, de depresión, de cáncer, de cómo este ingrediente “legal” ha moldeado la salud, la energía y hasta la forma en la que pensamos.

Se ha normalizado un tóxico que secuestra la dopamina, rompe los ritmos circadianos, inflama el terreno celular y sostiene industrias multimillonarias sin importar las consecuencias que tenga sobre nosotros.

Si alguna vez has sentido ansiedad, cansancio crónico, inflamación, hambre emocional, niebla mental o alteraciones del ánimo…puede que el azúcar sea el protagonista de l o que te sucede.

La salud empieza cuando recuperamos nuestra biología y la perdemos cuando vamos en contra de ella.

Biológicamente no necesitamos azúcar para vivir, aunque creencias y mitos continúen diciendo lo contrario. El cerebro neuronal mente se inflama, al igual que cada órgano y mitocondria que habita en el cuerpo humano, cada vez que consume azúcar, aquello creado por el hombre aquel veneno que borró la memoria del paladar, del sabor de los alimentos reales…

Si no sabes cómo dejar de consumir azúcar o conoces a alguien que aún no sepa hacerlo, comparte esto, estarías ayudando a miles de personas ☀️.

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