Yin Yoga Annchen

27/05/2022

Tight neck, shoulders and upper back from sitting at the computer all day? 😫 Try my favourite pose, the Reclining Fish, releasing tension from your upper body, creating space for deep breathing to relax your body and mind! ✨✨
This is a 2-minute extract from a full-length sequence to release tension in the upper body (see link to YouTube channel in the post below 👇🏼)
Enjoy it and I hope you feel relaxed and renewed!

Annchen
Yin Yoga Annchen
Stretch - Breathe - Renew 🌸🧘🏼‍♀️

26/05/2022

Sitting at a computer for long periods of time can leave you with a lot of tension in the upper body 😖. So if you suffer from tightness in your neck, shoulders and upper back, this is just the class for you!✨🙆‍♀️😊

This class is designed to bring movement to your neck, shoulders and upper back, releasing layers of tension and leaving your body feeling open and relaxed.

The theme for May is Yin Yoga and Stretching 🤸‍♀️! So, join me every Wednesday in May to discover the multiple benefits of the deep, meditative stretches of Yin Yoga on your body and mind! 😊

Thanks for watching and I hope you feel relaxed and renewed after the practice. 🙏🏼!

✨ Please support my channel by subscribing to it, leaving comments and likes 😍 (so YouTube knows you liked it and will share it with more people).

Annchen
Certified Yin Yoga Teacher
Yin Yoga Annchen
Stretch - Breathe - Renew 🌸🧘🏼‍♀️

Release neck, shoulder and upper back tension with this 70-minute Yin Yoga class for your upper body 😊🙆‍♀️✨. If you suffer from tightness in your neck, sho...

18/05/2022

Ready for a big stretch? Join me for this deep, long, strong session holding poses for seven minutes and working on flexibility. 🤤😌

Note: this sequence is intense! It’s a 70-minute Yin Yoga class for deep flexibility with long holds. As I’ll hold the poses for 7 minutes, instead of the usual 3-5 minutes this class is best suited for intermediate Yin Yoga students.

The poses themselves aren't that challenging but as we hold them for longer it might not suit everyone. And here I’m not just referring to the physical but the mental challenge as well! 😝 As we all have unique bodies, I suggest two variations for each pose.

The theme for May is Yin Yoga and Stretching 🤸‍♀️! So, join me every Wednesday in May to discover the multiple benefits of the deep, meditative stretches of Yin Yoga on your body and mind! 😊

Thanks for watching and I hope you feel deeply stretched and renewed after the practice. 🙏🏼!

✨ Please support my channel by subscribing to it, leaving comments and likes 😍 (so YouTube knows you liked it and will share it with more people).

Thanks for watching🙏🏼!
Annchen
Yin Yoga Annchen
Stretch - Breathe - Renew 🌸🧘🏼‍♀️

https://youtu.be/VfEND_fAizI

Ready for a big stretch? Join me for this deep, long, strong session holding poses for seven minutes and working on flexibility. 🤤😌Hi Yinsters, please be w...

13/05/2022

Muchas gracias a todos que hayan asistido a las cinco clases de la serie ESTIRA DESPUES DE TRABAJAR: 15 MIN EN 5 DIAS. Gracias también a mi alumna, Lola, que me ha traído estas rosas espectaculares de su jardín. ✨🌟💐
Si no hayas podido seguir las 5 clases en directo de esta semana, están disponibles en esta página de FB o en mi canal de YouTube. Si sufres de dolor o tensión en el cuerpo después de trabajar, prueba estos estiramientos de 15 minutos para aliviar la tensión del cuerpo y relajar el sistema nervioso.
Cuídate y empieza - o sigue - estirando!!

Annchen
Yin Yoga Annchen
Estira - Respira - Renueva 🌸🧘🏼‍♀️✨

11/05/2022

Hi there! If you’re really motivated to increase your hip flexibility, this is the class for you! 💪🏼 This Yin Yoga sequence uses deep hip opening yoga stretches to increase mobility in your lower body. 🤸‍♀️

We’ll be exploring poses to work the internal and external hip rotation like Sleeping Swan (Pigeon), Dragon (deep lunges) and Frog (Straddle alternative). These poses should give your hips, quads, inner thighs and hamstrings a great workout. As some of the poses are quite deep stretches, this might be best for intermediate yoga students. However, if you are a beginner, give this class a try but ensure you modify the poses - I always provide alternatives as we all have unique bodies!

Enjoy the stretch!

yin yoga for hips

Deep stretch for your hips, quads, hamstrings and inner thighs with this intermediate Yin Yoga sequence.Hi there! If you’re really motivated to increase your...

09/05/2022

Si tienes tensión en el cuello o hombros, apúntate mañana en directo, 10 de mayo a las 12.00 hora española. Vamos a explorar estiramientos para relajar el cuello y soltar tensión. Este clase forma parte de una serie de 5 clases llamado ESTIRA DESPUES DE TRABAJAR: 15 MINUTOS EN 5 DIAS.
A continuación, tienes el programa para esta semana 9 - 13 de mayo.

09/05/2022

Feliz lunes y bienvenido a Día 1 de la serie de cinco clases llamado ESTIRA DESPUES DE TRABAJAR: 15 MIN EN 5 DIAS. Cuando llevamos mucho tiempo sentados, la sangre se acumule y sentimos molestia o dolor en las piernas. Así que en la clase de hoy, Día 1, exploramos como los estiramientos largos y lentos de diferentes músculos nos ayudan a relajar y aliviar las piernas. Mantenemos cada postura durante alrededor de 20 respiraciones o dos minutos con un pequeño descanso entre posturas.

Esta inmersión se compone de cinco días consecutivos (lunes a viernes) de clases en directo de 15 minutos para ayudarte a eliminar el dolor y tensión del día y relajar tu sistema nervioso después de un día duro trabajando.😊

Espero que te haya gustado los estiramientos. Nos vemos mañana, martes 10 de mayo para explorar estiramientos para aliviar tensión en el cuello y los hombros. Hasta mañana! ☺️🌸🧘‍♀️

El ‘porque’ de esta inmersión 💁🏻‍♀️

La mayoría de nosotros llevamos mucho tiempo sentados. Moviendo el cuerpo menos y esforzando la mente más. Y cuando te levantas, notas rigidez en tus hombros y el cuello, tensión en la espalda, dolor en las piernas, ojos cansado y mente estresado.

Yo también paso mucho tiempo sentado y noto que los estiramientos lentos y largos de Yin Yoga siempre me ayudan a soltar tensión físico y mental. Así que he preparado este serie de cinco clases que explora los beneficios de unos estiramientos inspirados en Yin Yoga que podrás hacer cuando tomas un descanso durante el día laboral o después del trabajo.

El objetivo de la inmersión 👇🏼

El objetivo de cada día es simplemente observar el efecto de los estiramientos en tu cuerpo y en la mente. Puede ser cualquier cosa, una mejora en tu respiración, soltando tensión física, relajándote, una sensación de paz y tranquilidad que te ayuda a dejar el estrés y ansiedad o cualquier otra cosa. Te animo a escribir tus experiencias y reflexiones en la sección de comentarios después de la clase y compartirlo con nosotros. Así podemos descubrir, comentar y compartir como los estiramientos inspirados en Yin Yoga te ha ayudado a sentirte bien y ha mejorado tu bienestar. Disfruta de esos momentos de paz y tranquilidad en tu esterilla, después de un día duro trabajando.

Para la clase de hoy, vas a necesitar dos bloques y una pared.

Disfruta y cuídate
Annchen
Yin Yoga Annchen
Estira - Respira - Renueva 🧘🏼‍♀️🌸

08/05/2022

La mayoría de nosotros llevamos mucho tiempo sentados. Moviendo el cuerpo menos y esforzando la mente más. Y cuando te levantas, notas rigidez en tus hombros y el cuello, tensión en la espalda, dolor en las piernas, ojos cansado y un mente estresado. 😳

Yo también paso mucho tiempo sentado y noto que los estiramientos lentos y largos de Yin Yoga siempre me ayudan a soltar tensión físico y mental. Así que estoy muy feliz de anunciar el comienzo de una serie de cinco clases dedicados a estiramientos para contrarrestar el dolor y estrés del trabajo llamado: ✨ESTIRA DEPUES DE TRABAJAR: 15 MIN EN 5 DIAS✨. Empezando el lunes 9 de mayo, te invito a acompañarme durante 15 minutos cada día a las 12.00 hora española hasta el viernes 13 de mayo. Voy a transmitir las clases en vivo en Yin Yoga Annchen en Facebook y también en mi canal de YouTube, Yin Yoga Annchen.

Yin Yoga Annchen
Estira - Respira - Renueva 🌸🧘🏼‍♀️