Xtensall Pilates

Xtensall Pilates 🔲 PILATES PARA TODAS LAS PERSONAS 🔳

No te rompes por “viejo”. Te rompes por débil. 💥No es la edad.Son los años sin fuerza.Tu tejido conectivo (tendones, lig...
22/11/2025

No te rompes por “viejo”. Te rompes por débil. 💥

No es la edad.
Son los años sin fuerza.

Tu tejido conectivo (tendones, ligamentos, cápsulas) se adapta a lo que le pidas:
si lo cargas bien, gana densidad y resistencia 🧬
si lo dejas de usar, pierde capacidad para tolerar la vida diaria.

Muchas de las “lesiones de la edad” son, en realidad,
tejidos desentrenados sometidos a fuerzas normales del día a día.

No necesitas moverte menos para “cuidarte”.
Necesitas entrenar mejor: fuerza, cargas progresivas y técnica de verdad. 🏋️‍♀️

Si quieres hacerte mayor fuerte y no frágil,
te acompañamos a entrenar con criterio en Xtensall.

📍 Xtensall Granada – C/ General Narváez 8
📲 +34 680 24 03 84

📍 Xtensall Málaga – C/ Compositor Lehmberg Ruiz 6, Edificio Ibiza, local 4
📲 +34 639 17 31 22

📍 Xtensall Madrid – C/ Castelló 94
📲 +34 680 76 37 08

́todopilates ́n

Nadie te prepara para cuando tu cuerpo deja de perdonar.No es “me hago mayor”.Es que pierdes masa muscular,pierdes densi...
19/11/2025

Nadie te prepara para cuando tu cuerpo deja de perdonar.

No es “me hago mayor”.
Es que pierdes masa muscular,
pierdes densidad ósea,
pierdes control motor.

Durante años tu cuerpo ha ido compensando:
sillas horribles, poco sueño, estrés, sedentarismo…
Hasta que la misma carga de siempre
supera tu umbral de tolerancia.

Lo que antes era una molestia,
ahora es un dolor que no se va.
Lo que antes era un sobreesfuerzo,
ahora es lesión.

En Xtensall no entrenamos “para estar en forma”.
Entrenamos para que tu cuerpo
siga perdonando errores muchos años más:
fuerza, vectores de carga y control motor,
con método Pilates y biomecánica real. 💥

Si quieres llegar bien a los próximos 10–20 años,
no basta con “moverse más”:
tienes que aumentar tu capacidad de carga.

📍 XTENSALL

📍 Madrid — Calle Castelló 94
📞 +34 680 76 37 08

📍 Granada — Calle General Narváez 8
📞 +34 680 24 03 84

📍 Málaga — C/ Compositor Lehmberg Ruiz 6
📞 +34 639 17 31 22

́todopilates ́n

💣 El miedo al movimiento no desaparece hablando.No se desactiva con explicaciones.Y no cambia solo con “información”.Por...
17/11/2025

💣 El miedo al movimiento no desaparece hablando.
No se desactiva con explicaciones.
Y no cambia solo con “información”.

Porque el miedo al movimiento no es psicológico:
es neuromuscular.

Tu sistema nervioso predice amenaza
y bloquea el movimiento
antes de que puedas pensarlo.

La información no reprograma patrones.
La experiencia mecánica, sí.

Exposición gradual.
Fuerzas controladas.
Vectores precisos.
Técnica real.

Eso es lo que recalibra la respuesta motora.
Y eso es lo que hacemos en Xtensall.

El cuerpo no aprende con palabras.
Aprende con cargas,
fuerzas reactivas
y control.

Método Pilates bien aplicado.
Biomecánica real.

📍 CENTROS XTENSALL
Madrid — Castelló 94
📞 +34 680 76 37 08
Granada — General Narváez 8
📞 +34 680 24 03 84
Málaga — Compositor Lehmberg Ruiz 6
📞 +34 639 17 31 22

́todopilates ́n

La estabilidad no es ausencia de movimiento.Es capacidad de respuesta.Cuando entiendes esto, el método Pilates deja de s...
14/11/2025

La estabilidad no es ausencia de movimiento.
Es capacidad de respuesta.
Cuando entiendes esto, el método Pilates deja de ser “control”
y se convierte en una gestión inteligente de fuerzas.

📍 Xtensall Madrid — Calle Castelló 94
📲 WhatsApp +34 680 76 37 08
📍 Xtensall Granada — C/ General Narváez 8
📲 WhatsApp +34 680 24 03 84
📍 Xtensall Málaga — C/ Compositor Lehmberg Ruiz 6
📲 WhatsApp +34 639 17 31 22

No estás tenso porque algo va mal.Estás tenso porque tu cuerpo aprendió a protegerse.Cuando cambias el enfoque de “arreg...
12/11/2025

No estás tenso porque algo va mal.
Estás tenso porque tu cuerpo aprendió a protegerse.

Cuando cambias el enfoque de “arreglar” a “entender”,
el movimiento deja de ser esfuerzo y se convierte en diálogo.

🔹 Pilates no es control. Es confianza.
🔹 No es corrección. Es reaprendizaje.

Si enseñas, practica esto.
Si practicas, siente esto.

— Xtensall Pilates

📍 Xtensall Madrid — Calle Castelló 94
📲 WhatsApp +34 680 76 37 08

📍 Xtensall Granada — C/ General Narváez 8
📲 WhatsApp +34 680 24 03 84

📍 Xtensall Málaga — C/ Compositor Lehmberg Ruiz 6
📲 WhatsApp +34 639 17 31 22

La respiración no es un accesorio.Es tu primer sistema de fuerza.En el método Pilates, no buscamos inflar el pecho ni “m...
11/11/2025

La respiración no es un accesorio.
Es tu primer sistema de fuerza.

En el método Pilates, no buscamos inflar el pecho ni “meter tripa”.
Buscamos gestionar presión, orientar fuerzas y organizar el cuerpo desde dentro.

Cuando el diafragma desciende, el suelo pélvico responde.
Cuando la caja torácica se mueve, el abdomen regula.
Cuando la respiración acompaña al movimiento, la fuerza se vuelve inteligente.

Esto no va de apretar.
Va de coordinar.
Va de crear estabilidad sin rigidez y potencia sin compensaciones.

Respirar bien es entrenar:
– más control
– más eficiencia
– más salud de columna y pelvis
– más fuerza profunda
– más conciencia corporal real

En Xtensall enseñamos a mover y respirar para funcionar mejor, no solo para “activar”.
Porque tu cuerpo no necesita más tensión:
necesita organización, intención y método.

Tu salud no es negociable. Tu respiración tampoco.
Vente a sentirlo.

📍 Xtensall Madrid
Calle Castelló 94
📞 +34 680 76 37 08

📍 Xtensall Granada
C/ General Narváez 8
📞 +34 680 24 03 84

📍 Xtensall Málaga
Calle Compositor Lehmberg Ruiz 6
📞 +34 639 17 31 22

́todopilates ́n

La estabilidad no es apretar el abdomen.No es “activar el core”.No es sentir tensión.La estabilidad real sucede cuando t...
08/11/2025

La estabilidad no es apretar el abdomen.
No es “activar el core”.
No es sentir tensión.

La estabilidad real sucede cuando tu cuerpo se organiza para sostener la vida:
para caminar, cargar bolsas, respirar profundo, evitar dolor, moverte con libertad y confianza.

Tu cuerpo no funciona por músculos aislados.
Funciona por sistemas que cooperan:
diafragma, transverso, oblicuos, suelo pélvico, musculatura dorsal, glúteos…

No buscamos apretar.
Buscamos coordinar. Integrar. Sostener. Progresar.

Porque la fuerza de verdad no te pone rígido:
te hace libre.

Y cuando el cuerpo entiende la estrategia…
el movimiento deja de doler,
la respiración gana profundidad,
la postura se organiza sola,
la fuerza aparece sin esfuerzo.

Esto no va de “activar el abdomen”.
Va de educar a tu sistema para sostenerte mejor.

Tu cuerpo no necesita tensión.
Necesita inteligencia de movimiento.

📍 Xtensall Madrid — Calle Castelló 94
WhatsApp +34 680 76 37 08

📍 Xtensall Granada — C/ General Narváez 8
WhatsApp +34 680 24 03 84

📍 Xtensall Málaga — C/ Compositor Lehmberg Ruiz 6
WhatsApp +34 639 17 31 22

La fuerza no es cuánta carga levantas, sino cómo se organiza tu cuerpo para moverse.Cuando el movimiento es eficiente, e...
31/10/2025

La fuerza no es cuánta carga levantas, sino cómo se organiza tu cuerpo para moverse.
Cuando el movimiento es eficiente, estable y consciente, el resultado se nota dentro y fuera del estudio.

En Xtensall enseñamos al cuerpo a coordinar, a distribuir fuerzas y a sostenerse con precisión.

No se trata de verte fuerte.
Se trata de ser fuerte.

Reserva tu clase privada de valoración y empieza hoy.

Ubicaciones:

📍 Madrid — Calle Castelló 94 — +34 680 76 37 08
📍 Granada — Calle General Narváez 8 — +34 680 24 03 84
📍 Málaga — Calle Compositor Lehmberg Ruiz 6 — +34 639 17 31 22

́todopilates ́n

Solo entra y deja que el cuerpo hable.En Xtensall trabajamos desde la precisión, la fuerza y el control.No entrenamos po...
30/10/2025

Solo entra y deja que el cuerpo hable.

En Xtensall trabajamos desde la precisión, la fuerza y el control.
No entrenamos por entrenar.
Entrenamos para sentir, entender y recuperar la capacidad de movernos con eficiencia.

Aquí el método Pilates se adapta a ti.
A tu historia.
A tus patrones.
A tu nivel.

Tu salud no es negociable.
Tu cuerpo sí puede cambiar.
Solo necesita el estímulo adecuado.

Reserva tu clase privada de valoración y empieza hoy.

Ubicaciones:

📍 Madrid — Calle Castelló 94 — +34 680 76 37 08
📍 Granada — Calle General Narváez 8 — +34 680 24 03 84
📍 Málaga — Calle Compositor Lehmberg Ruiz 6 — +34 639 17 31 22

́todopilates ́n

🦶 El pie: pilar de tu arquitectura.Todo empieza abajo.Cuando el apoyo es firme, el movimiento se ordena.Propiocepción: e...
27/10/2025

🦶 El pie: pilar de tu arquitectura.

Todo empieza abajo.
Cuando el apoyo es firme, el movimiento se ordena.
Propiocepción: el suelo informa, el cuerpo responde.
Dedos que despiertan, cadera que se libera.
La bóveda plantar actúa como un muelle: absorbe, impulsa, equilibra.

RECUERDA: cada paso es una carga, una señal y una oportunidad de reeducar tu movimiento.
En Xtensall te enseñamos a escucharlo, interpretarlo y fortalecerlo desde la base.

📍Madrid · C/ Castelló 94 · +34 680 76 37 08
📍Granada · C/ General Narváez 8 · +34 680 24 03 84
📍Málaga · C/ Compositor Lehmberg Ruiz 6 · +34 639 17 31 22

́todopilates ́n

Tu cuerpo aprende por repetición,pero mejora por intención.Hacer más repeticiones no te hace mejor.Lo que cambia tu cuer...
27/10/2025

Tu cuerpo aprende por repetición,
pero mejora por intención.

Hacer más repeticiones no te hace mejor.
Lo que cambia tu cuerpo es la calidad del estímulo.
Cada movimiento tiene una dirección, una intención muscular y una respuesta neuromecánica.

La intención es la diferencia entre ejecutar y entender el movimiento.
Cuando activas con precisión, el sistema nervioso aprende a optimizar cada gesto.
Por eso en Xtensall no buscamos cantidad, sino conciencia y control.

Entrenar sin intención es solo moverse.
Entrenar con intención es transformar.

📍 Madrid · C/ Castelló 94 · +34 680 76 37 08
📍 Granada · C/ General Narváez 8 · +34 680 24 03 84
📍 Málaga · C/ Compositor Lehmberg Ruiz 6 · +34 639 17 31 22

́todopilates ́n

Dirección

General Narváez 8
Granada
18002

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 22:00
Martes 08:00 - 22:00
Miércoles 08:00 - 22:00
Jueves 08:00 - 22:00
Viernes 08:00 - 22:00
Sábado 09:00 - 14:00

Teléfono

+34680240384

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Xtensall Pilates publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram