Naturalmente

18/02/2026

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋🌱

𝐄𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐲 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧

El Yoga tiene efectos favorables sobre el estrés, el agotamiento y el bienestar. como demuestra este estudio de investigación realizado entre las enfermeras y los profesionales de la salud.

El Yoga es una práctica a la cual se le asocian muchos beneficios no solo físicos si no también sobre la atención, el sueño, la vitalidad, el estrés y el agotamiento al que estamos expuestos y que son factores condicionantes en la aparición de enfermedades.

Este estudio, tiene como objetivo valorar estadísticamente, todos los aspectos que este mejora como los citados anteriormente, así como la medición de los niveles de cortisol y la presión arterial en un grupo de población que está especialmente predispuesto a padecer esta serie de trastornos como es el sanitario, en enfermeras y profesionales de la salud (PS) el yoga escogido para este estudio es un tipo de Yoga basado en la atención plena (MB)

Los resultados de dicho estudio fueron muy positivos, mostrando una vez más la existencia de evidencia científica que avala a las terapias naturales y como estas juegan una papel fundamental en la sociedad actual, como siempre desde COFENAT cumplimos con nuestro compromiso de transparencia absoluta y por ello dejaremos a continuación dicho estudio y su enlace original para que podáis disponer de él y esperamos que os resulte interesante.

Diseño:

Un ensayo controlado aleatorio, 80 profesionales de la salud asignados a la intervención de yoga MB o al grupo de control.

Método:

El grupo de intervención de yoga MB (n = 41) asistió a clases semanales de yoga y practicó yoga de forma independiente.

El grupo control (n = 39) no recibió la intervención de yoga.

Los participantes del estudio completaron cuestionarios previos y posteriores a la intervención, los instrumentos incluidos (a) Escala de estrés percibido; (b) Maslach Burnout Inventory; (c) Subescala de vitalidad del Medical Outcomes Study Short Form-36; (d) Elemento de calidad del sueño global, (e) Encuesta de conciencia plena, y (f) subescala de la Escala breve de serenidad.

El cortisol salival diurno y la presión arterial se evaluaron antes y después de la intervención.

Resultados:

⬇️𝕋𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕟𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕟 𝕖𝕝 𝕒𝕣𝕥í𝕔𝕦𝕝𝕠 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕥𝕠 𝕒𝕢𝕦í⬇️
https://www.cofenat.es/es/blog/2024/03/estudio-sobre-el-yoga-y-la-meditacion.html

12/02/2026

Ficha con las condiciones de Sierra Nevada para el fin de seman.

08/02/2026

28/01/2026

🙏🧘💚💫

𝗥𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮

Establecer una rutina de yoga para la mañana es la mejor manera de dar los buenos días a tu cuerpo, de clarificar tu mente, de empezar el día con buen pie. La jornada arranca de manera muy distinta cuando has dedicado un ratito a tonificar los músculos y a mimar tu espíritu.

Como de costumbre lo difícil no es hacerlo sino seguir haciéndolo, repetirlo hasta convertirlo en hábito, hasta integrarlo por completo en tu vida. ¿Difícil? Mucho menos de lo que crees.

Rutina de yoga para la mañana

Mi rutina de yoga por la mañana está pensada para un plazo de dos semanas. Sin embargo, como no somos todos iguales ni somos robots (¡afortunadamente!) puedes repetirla tantas veces como necesites y hacerla a tu ritmo. Lo importante es que la adaptes a ti para permitirte ser constante e interiorizar el hábito.

Prueba con distintas variaciones que se ajusten a tus horarios, a lo que buscas y a lo que necesitas. Una rutina de yoga por la mañana:

Despertará tu lado más Yang.
Tu día arrancará con más energía.
Tu cuerpo amanecerá cada mañana tonificado.
Saldrás a la calle con tus propósitos mucho más claros.
es una rutina para todos los niveles de yoga, sin importar si estás dando tus primeros pasos en yoga o en otro estilo, o si llevas meses o años practicando habitualmente o de manera intermitente. La suscripción a XLYStudio incluye, además, acceso a muchas meditaciones, que completarán la rutina y te ayudarán a cimentar el hábito.

La pregunta más importante de todas, al fin y al cabo, debes hacértela tú, y se puede resumir así: ¿Con qué intención me planteo empezar el día de hoy? ¿Y el día de mañana? ¿Y el siguiente? La respuesta la encontrarás en mi propuesta de rutina de yoga matinal.

Consejos para una rutina de yoga por la mañana

Es muy habitual que me pidan consejos para una rutina de yoga por la mañana, en especial las personas atareadas que no van a tenerlo fácil para encajar la práctica a lo largo del día. Las historias personales que me cuentan son muy variadas, y sin embargo, se parecen mucho entre sí. Son de hecho casi siempre la misma historia, y la historia es la siguiente.

Hacer yoga me sienta extraordinariamente bien, siempre que hago yoga noto sus beneficios a lo largo de todo el día y me alegro mucho de haberlo hecho.
No tengo tiempo para hacer yoga.

⬇️𝕋𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕟𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕕𝕖𝕝 🅑🅛🅞🅖 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕥o 𝕒𝕢𝕦í⬇️
https://xuanlanyoga.com/rutina-de-yoga-para-la-manana/

27/01/2026

NatuRalmENtE Yoga & Osteopatia . Yoga Iyengar / Yoga. Aereo / ven y prueba !! #

27/01/2026

Últimos columpios libres . Matricula Gratis Enero. VolAMoS ??? 🙏🧘🦋💫💚. NatuRAlmeNtE Yoga & Osteopatia .

26/01/2026

NatuRAlmENte Yoga & Osteopatia.

23/01/2026

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋

𝐋𝐀 𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐀𝐓Í𝐀 𝐂𝐑𝐀𝐍𝐄𝐀𝐋 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑𝐀 𝐒𝐈𝐆𝐍𝐈𝐅𝐈𝐂𝐀𝐓𝐈𝐕𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐋𝐀𝐒 𝐀𝐒𝐈𝐌𝐄𝐓𝐑𝐈𝐀𝐒 𝐂𝐑𝐀𝐍𝐄𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐋𝐎𝐒 𝐁𝐄𝐁𝐄𝐒

El tratamiento de osteopatía craneal contribuye en la mejora de las asimetrías craneales en bebés, de menos de 6,5 meses de edad con plagiocefalias nosinostópicas (sin soldar las suturas).

En un tratamiento de cuatro sesiones, los bebés mostraron una disminución significativa de la asimetría de la bóveda craneal y de la base del cráneo entre las evaluaciones de la primera y tercera sesiones.

Lo demuestra un estudio publicado en terapias complementarias en la práctica clínica, en noviembre de 2011, sobre:

- Explorando el impacto del tratamiento osteopático de las asimetrías craneales relacionados con plagiocefalia nosinoptópicas en los bebés. Por S. Lessard-S, Gagnon, N. Trottier. (Fuente : Collège d'Études Ostéopathiques de Montreal, Canadá.)

Resumen

Documentar la evolución de las asimetrías craneales en lactantes con signos de plagiocefalia nosinostópica occipital (NSOP) que iban a someterse a cuatro sesiones de tratamiento de osteopatía (además de las recomendaciones de posicionamiento estándar). Así como determinar la viabilidad de la utilización de esta metodología mediante un ensayo clínico aleatorio que investiga el impacto de la intervención osteopática en niños con NSOP.

Diseño

Proyecto piloto de normalización clínica mediante el diseño pre-post en el que participaron 12 niños. Diez niños presentaron un primer Índice de diferencia de diámetro oblicuo (Oddi) de más de 104% y cinco de ellos tenían una asimetría de la bóveda craneal inicial de moderada a severa (ACV) (más de 12mm).

Intervenciones

Los niños recibieron cuatro tratamientos de osteopatía, en intervalos de 2 semanas.
Principales medidas de resultado

Se practicaron medidas antropométricas, plagiocefalometrias, antes de la intervención (T1), durante el tercer tratamiento (T2) y dos semanas después del cuarto tratamiento (T3).

⬇️𝕋𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕟𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕟 𝕖𝕝 𝕒𝕣𝕥í𝕔𝕦𝕝𝕠 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕥𝕠 𝕒𝕢𝕦í⬇️
https://www.cofenat.es/es/blog/2013/07/la-osteopatia-craneal-mejora.html

17/01/2026

Gracias a los padres de la osteopatía (Andrew T Still y William K Sutherland) por traer nuevo conocimiento al mundo de trabajo manual holístico

Y siempre las gracias a Dr John Upledger por haberse adherido a las ideas y valores de la medicina de osteopatía para traernos lo que se conoce hoy como la terapia craneosacral.

🌿🌿🌿

Somos el instituto Upledger, brindamos formaciones internacionales con más de 40 años de experiencia

🌐 www.institutoupledger.com
📧 info@institutoupledger.com
📞 +34 606 067 979

16/01/2026

16/01/2026

12/01/2026

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋

𝐄𝐅𝐄𝐂𝐓𝐎 𝐂𝐀𝐍𝐍𝐀𝐁𝐈𝐌𝐈𝐌É𝐓𝐈𝐂𝐎 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐀𝐓Í𝐀

La osteopatía tiene efectos sobre el estado de ánimo, como ansiolítico, analgésico o sedativo, que popularmente se asociaba con cambios en el sistema de endorfinas, y en realidad pueden estar mediados por el sistema endocannabinoide.

Después de recibir Osteopatía aumentan significativamente los descriptores cannabimiméticos, sin empleo de dr**as, sólo con el uso de las manos.

Son las conclusiones publicadas en la revista de la Asociación Americana de Osteopatía, en junio de 2005. Sobre efectos cannabimiméticos del tratamiento manipulativo osteopático. Por McPartland JM, Giuffrida A, King J, Skinner E, Scotter J, Musty RE.

Fuente: Unitec Instituto de Tecnología de Auckland, Nueva Zelanda.

Resumen:

Los cannabinoides endógenos activan los receptores de cannabinoides en el cerebro y provocan efectos que modifican el humor.

El tratamiento manipulativo osteopático (OMT) puede provocar efectos como por ejemplo, ansiolítico, analgésico o sedativo, y estudios previos demostraron que el sistema de endorfinas no es responsable de los efectos del OMT en la modificación del estado de ánimo.

Los autores de la investigación se preguntaron si el OMT generaba efectos cannabimiméticos para 31 sujetos sanos en un estudio de doble ciego, aleatorio y controlado, que mide los cambios en los sujetos con puntuaciones sobre 67 elementos en la Escala de Reacción de Dr**as (DRS).

También se utilizaron Ionización química cromatografía de gases y espectrometría de masas, para determinar los cambios en los niveles séricos de anandamida (AEA), 2-araquidonoilglicerol (2-AG), y oleylethanolamide (OEA).

En los sujetos que recibieron OMT, después del tratamiento las puntuaciones de DRS aumentaron significativamente en los descriptores cannabimiméticos, la media de los niveles de AEA (8,01 pmol / ml) se incrementaron un 168%, respecto a los niveles previos al tratamiento (2,99 pmol / ml), la media de los niveles de OEA disminuyeron un 27%, y no se produjeron cambios en los niveles de 2-AG.

Resultados:

Los sujetos en el grupo de tratamiento manipulador simulado registraron respuestas mixtas en el DRS, con aumentos y disminuciones en las puntuaciones para los descriptores de cannabimiméticos y no cannabimiméticos, y ningún cambio en los niveles de suero.

Los cambios en suero AEA se correlacionaron con cambios en las puntuaciones del DRS. Los autores proponen que las modalidades de curación, como la OMT, popularmente asociadas con cambios en el sistema de endorfinas, en realidad pueden ser mediadas por el sistema endocannabinoide.

⬇️ 𝕋𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕟𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕟 𝕖𝕝 𝕒𝕣𝕥í𝕔𝕦𝕝𝕠 𝕒𝕢𝕦í ⬇️
https://www.cofenat.es/es/blog/2013/07/efecto-cannabimimetico-de-la-osteopatia.html