Salud Neptuno

Salud Neptuno Nuestros profesionales harán que tu salud mejore cada día. Nuestra misión es brindar y promover hábitos de vida saludables.

Buscamos proveer de forma integral ámbitos esenciales de la salud y contribuir en el desarrollo del bienestar de cada individuo. Cuidarte desde dentro es el primer paso para ser feliz. Trabajamos desde el respeto, la integridad profesional y la excelencia en nuestro trabajo, para que nuestros pacientes logren cumplir sus objetivos.

🍪🎄 ¡El aroma a Navidad en tu ccasa! Galletas de Jengibre Saludables que te Enamorarán. ¿Quién dijo que los dulces navide...
18/12/2025

🍪🎄 ¡El aroma a Navidad en tu ccasa! Galletas de Jengibre Saludables que te Enamorarán. ¿Quién dijo que los dulces navideños no pueden ser deliciosos y más saludables?

Preparación:

1️⃣ Mezcla en un bol grande los ingredientes secos

2️⃣ Mezcla en otro bol los ingredientes húmedos

3️⃣ Incorpora gradualmente los ingredientes secos a los húmedos, mezclando hasta obtener una masa homogénea.

4️⃣ Forma una bola con la masa, envuélvela en papel film y refrigera al menos 30 minutos

5️⃣ Precalienta el horno a 180°C. Sobre una superficie ligeramente enharinada, estira la masa con un rodillo hasta que tenga un grosor de unos 3-4 mm. Corta las galletas con tus moldes navideños favoritos.

6️⃣ Coloca las galletas en una bandeja con papel de horno y hornea durante 8-10 minutos, o hasta que los bordes estén ligeramente dorados.

¡Anímate a hacerlas y cuéntanos qué te parecen! ¿Cuál es tu dulce navideño favorito?

🎄 ¡Navidad sin Culpa! 🎉 Tu Guía Definitiva para Disfrutar de las Fiestas. ¿Te agobian ya las comidas y cenas navideñas? ...
16/12/2025

🎄 ¡Navidad sin Culpa! 🎉 Tu Guía Definitiva para Disfrutar de las Fiestas. ¿Te agobian ya las comidas y cenas navideñas? ¡Tranquilo/a! Traemos la estrategia definitiva para disfrutar de cada celebración sin sentirte culpable ni renunciar a tu bienestar.

➡️ Antes del festín: ¡La PREPARACIÓN es clave! Evita llegar a la mesa con el estómago vacío y un hambre voraz que te hará arrasar con todo. Un pequeño snack proteico antes o un vaso de agua puede marcar la diferencia.

➡️ Durante la cena: ¡Disfruta con CONSCIENCIA! No es la cantidad, sino la calidad y el disfrute. Saborea cada bocado, conversa, y escucha a tu cuerpo. Recuerda que puedes elegir. Prioriza esos platos especiales que realmente te apetecen.

➡️ Después de la celebración: ¡Volver al EQUILIBRIO! Un atracón no se soluciona con otro atracón ni saltándose comidas. Vuelve a tus rutinas habituales, hidrátate bien y prioriza frutas, verduras y proteínas. Un paseo después de comer es un gran aliado.

Con la llegada del invierno y los días más cortos, hay una vitamina esencial que tendemos a descuidar: la Vitamina D.🛡️ ...
04/12/2025

Con la llegada del invierno y los días más cortos, hay una vitamina esencial que tendemos a descuidar: la Vitamina D.

🛡️ Sistema Inmune Fuerte: Es fundamental para la función inmunológica, ayudando a tu cuerpo a defenderse.

🦴 Huesos y Músculos: Permite la absorción de calcio.

🙂 Estado de Ánimo: Se relaciona con la regulación del humor y la energía.

¡Ojo al Dato! 💡
Aunque la principal fuente es la exposición solar, en otoño e invierno, la calidad/tiempo del sol no es suficiente. Por eso, la alimentación y, a veces, la suplementación son clave.

Incluye en tu dieta alimentos ricos en Vitamina D:
* Pescado Azul Graso: Salmón, atún, caballa, sardinas.
* Yema de Huevo
* Lácteos o Bebidas Vegetales

➡️ Consulta con tu especialista

¡Bienvenido, Diciembre! Este mes viene cargado de celebraciones, compromisos y, seamos sinceros, un poco de caos. Pero t...
01/12/2025

¡Bienvenido, Diciembre! Este mes viene cargado de celebraciones, compromisos y, seamos sinceros, un poco de caos. Pero tu bienestar no se negocia.

En lugar de esperar a Enero para el “reset”, te proponemos enfocarte en la constancia de estos hábitos sencillos. Son la base para que llegues a fin de año con energía, sin estrés y disfrutando de las comidas especiales sin culpa.

👉 TU RETO DE DICIEMBRE: Guarda este post y comprométete a marcar estos 5 puntos cada día. ¡No se trata de perfección, sino de constancia!

¿Cuál de estos puntos te cuesta más mantener en Diciembre? Te leemos.

¡Microbiota al día! 🦠 ¿Conoces la diferencia entre Probióticos y Prebióticos? 🤔 Son dos pilares fundamentales para tu sa...
25/11/2025

¡Microbiota al día! 🦠 ¿Conoces la diferencia entre Probióticos y Prebióticos? 🤔 Son dos pilares fundamentales para tu salud intestinal y tu sistema inmune, ¡pero a menudo se confunden!

PROBIÓTICOS: Son microorganismos vivos, esas “bacterias buenas” que llegan a tu intestino para repoblarlo, mejorar la digestión y fortalecer tus defensas. Piensa en ellos como los trabajadores de tu fábrica intestinal.

Fuentes top: Yogur natural, kéfir, chucrut, kimchi, tempeh, kombucha.

PREBIÓTICOS (El alimento de tus aliados): Son un tipo de fibra que tus bacterias buenas (los probióticos) AMAN comer. Sin prebióticos, los probióticos no tienen combustible para crecer y prosperar.

Fuentes top: Ajo, cebolla, puerro, espárragos, plátano verde, avena, legumbres (lentejas, garbanzos), alcachofas.

✨ ¡La Clave es el EQUIPO! No se trata de elegir uno. ¡Necesitas ambos! Una dieta que incluya tanto alimentos probióticos como prebióticos asegura que tu microbiota esté equilibrada, diversa y funcionando a pleno rendimiento.

💡 Consejo: ¡Empieza a incluir más variedad en tus platos! ¿Ya incorporas alguno de estos alimentos? ¡Cuéntanos tu favorito!

AlimentaciónConsciente

Evita el “Efecto Enero” y empieza HOY. 📈 Si quieres llegar a las fiestas con hábitos sólidos y saludables, ahora es el m...
19/11/2025

Evita el “Efecto Enero” y empieza HOY.

📈 Si quieres llegar a las fiestas con hábitos sólidos y saludables, ahora es el momento de actuar. En nuestra consulta creamos estrategias flexibles para que disfrutes de Noviembre y Diciembre sin remordimientos.

Las cremas son una forma fantástica de aumentar la ingesta de verduras 🧡 El frío ha llegado y no hay nada mejor que una ...
11/11/2025

Las cremas son una forma fantástica de aumentar la ingesta de verduras 🧡

El frío ha llegado y no hay nada mejor que una cena de cuchara que te reconforte y te nutra. Esta crema es dulce, digestiva, antiinflamatoria y ¡súper fácil de hacer!

INGREDIENTES (Para 4 raciones):
* 500g de Calabaza (Butternut o Cacahuete) pelada y troceada
* 1 Cebolla grande picada
* 2 Zanahorias grandes troceadas
* 1 Trozo de Jengibre fresco (aprox. 3-4 cm) pelado
* 1 litro de Caldo de verduras
* 1 chorrito de AOVE
* Sal, Pimienta negra y Nuez Moscada al gusto

PASOS DE PREPARACIÓN (¡En 30 minutos!):
1. En una olla, calienta el AOVE. Pocha la cebolla a fuego medio hasta que esté transparente.
2. Añade la calabaza y las zanahorias. Cocina por 5 minutos, removiendo bien.
3. Toque Secreto: Ralla el jengibre directamente sobre las verduras. Sofríe 1 minuto más.
4. Cubre con el caldo de verduras. Lleva a ebullición y luego baja el fuego. Cocina hasta que la calabaza esté muy blanda (unos 20 minutos).
5. Tritura con la batidora hasta obtener una textura fina. Salpimenta y añade una pizca de nuez moscada. Si queda muy espesa, añade un poco más de agua o caldo.

💡 TIP NUTRITIVO: Sírvela con 1 cucharada de semillas de calabaza tostadas o un poco de kéfir por encima. ¡Añadirás fibra y proteínas!

✨ Guarda esta receta.

¡Prepara tu sistema inmune para el frío! 🥶 Noviembre es el momento ideal para nutrir tus defensas desde el plato y evita...
06/11/2025

¡Prepara tu sistema inmune para el frío! 🥶 Noviembre es el momento ideal para nutrir tus defensas desde el plato y evitar caer en los resfriados de temporada.

Aquí tienes 4 superaliados con sus poderes clave para el invierno:

🍊 Cítricos (Vitamina C): Nuestro refuerzo celular clave. Ayudan a producir y movilizar tus glóbulos blancos, los soldados de tu cuerpo.

🥣 Yogur / Kéfir (Probióticos): El 70% de tu inmunidad reside en el intestino. Mantener el equilibrio intestinal es vital para tener defensas fuertes.

🍄 Setas (Betaglucanos): Actúan como una alerta inmune, estimulando la actividad de tus células defensoras.

🧄 Jengibre y Ajo (Allicina y Gingeroles): Gracias a su poderosa acción antiinflamatoria, ayudan a mantener tu cuerpo en calma para que el sistema inmune trabaje mejor.

Recuerda: Tu salud se construye cada día. Enfócate en una dieta variada, buen descanso e hidratación.

¡Hora de confesar! 💧 ¿Cuántos vasos de agua has bebido HOY? (Sé honesto/a 😉). La hidratación no es solo para calmar la s...
30/10/2025

¡Hora de confesar! 💧 ¿Cuántos vasos de agua has bebido HOY? (Sé honesto/a 😉). La hidratación no es solo para calmar la sed, es el motor silencioso de tu bienestar.

Cuando bebes suficiente agua, suceden tres cosas increíbles:

🧠 Concentración Máxima
✨ Piel Radiante
💪 Energía y Digestión

¿Cuál es TU MEJOR TRUCO para beber más agua al día? ¡Te leemos en los comentarios!

😴 ¿Sabías que la falta de sueño desregula las hormonas del hambre (grelina y leptina)? Esto te hace sentir más hambre y ...
28/10/2025

😴 ¿Sabías que la falta de sueño desregula las hormonas del hambre (grelina y leptina)?

Esto te hace sentir más hambre y antojos poco saludables al día siguiente. Prioriza 7-9 horas. ¡Es un acto de autocuidado nutricional!

¿Comes hasta sentirte “lleno a reventar”? Prueba la filosofía japonesa “Hara Hachi Bu” (come hasta el 80% de tu capacida...
21/10/2025

¿Comes hasta sentirte “lleno a reventar”? Prueba la filosofía japonesa “Hara Hachi Bu” (come hasta el 80% de tu capacidad).

🧘‍♀️ Es una práctica de Escucha Corporal que ayuda a mejorar la digestión y el peso. Cuando notes que ya no tienes hambre, pero aún podrías tomar un bocado, ¡para! Es la clave para honrar tus señales de saciedad.

¿Por qué la fibra es tu mejor amiga? 🤔 No es solo para ir al baño. La fibra te ayuda a:1️⃣ Regular el azúcar en sangre. ...
15/10/2025

¿Por qué la fibra es tu mejor amiga? 🤔 No es solo para ir al baño.

La fibra te ayuda a:
1️⃣ Regular el azúcar en sangre.
2️⃣ Aumentar la saciedad (te ayuda a controlar porciones).
3️⃣Alimentar tu microbiota intestinal. Incluye legumbres, frutos secos, cereales integrales y mucha verdura.

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Calle Neptuno S/n Centro O2 Wellness
Granada
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