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Salud Neptuno

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Salud Neptuno

Nuestros profesionales harán que tu salud mejore cada día. Nuestra misión es brindar y promover hábitos de vida saludables.

Buscamos proveer de forma integral ámbitos esenciales de la salud y contribuir en el desarrollo del bienestar de cada individuo. Cuidarte desde dentro es el primer paso para ser feliz. Trabajamos desde el respeto, la integridad profesional y la excelencia en nuestro trabajo, para que nuestros pacientes logren cumplir sus objetivos.

01/12/2025

¡Bienvenido, Diciembre! Este mes viene cargado de celebraciones, compromisos y, seamos sinceros, un poco de caos. Pero tu bienestar no se negocia.

En lugar de esperar a Enero para el “reset”, te proponemos enfocarte en la constancia de estos hábitos sencillos. Son la base para que llegues a fin de año con energía, sin estrés y disfrutando de las comidas especiales sin culpa.

👉 TU RETO DE DICIEMBRE: Guarda este post y comprométete a marcar estos 5 puntos cada día. ¡No se trata de perfección, sino de constancia!

¿Cuál de estos puntos te cuesta más mantener en Diciembre? Te leemos.

25/11/2025

¡Microbiota al día! 🦠 ¿Conoces la diferencia entre Probióticos y Prebióticos? 🤔 Son dos pilares fundamentales para tu salud intestinal y tu sistema inmune, ¡pero a menudo se confunden!

PROBIÓTICOS: Son microorganismos vivos, esas “bacterias buenas” que llegan a tu intestino para repoblarlo, mejorar la digestión y fortalecer tus defensas. Piensa en ellos como los trabajadores de tu fábrica intestinal.

Fuentes top: Yogur natural, kéfir, chucrut, kimchi, tempeh, kombucha.

PREBIÓTICOS (El alimento de tus aliados): Son un tipo de fibra que tus bacterias buenas (los probióticos) AMAN comer. Sin prebióticos, los probióticos no tienen combustible para crecer y prosperar.

Fuentes top: Ajo, cebolla, puerro, espárragos, plátano verde, avena, legumbres (lentejas, garbanzos), alcachofas.

✨ ¡La Clave es el EQUIPO! No se trata de elegir uno. ¡Necesitas ambos! Una dieta que incluya tanto alimentos probióticos como prebióticos asegura que tu microbiota esté equilibrada, diversa y funcionando a pleno rendimiento.

💡 Consejo: ¡Empieza a incluir más variedad en tus platos! ¿Ya incorporas alguno de estos alimentos? ¡Cuéntanos tu favorito!

AlimentaciónConsciente

19/11/2025

Evita el “Efecto Enero” y empieza HOY.

📈 Si quieres llegar a las fiestas con hábitos sólidos y saludables, ahora es el momento de actuar. En nuestra consulta creamos estrategias flexibles para que disfrutes de Noviembre y Diciembre sin remordimientos.

11/11/2025

Las cremas son una forma fantástica de aumentar la ingesta de verduras 🧡

El frío ha llegado y no hay nada mejor que una cena de cuchara que te reconforte y te nutra. Esta crema es dulce, digestiva, antiinflamatoria y ¡súper fácil de hacer!

INGREDIENTES (Para 4 raciones):
* 500g de Calabaza (Butternut o Cacahuete) pelada y troceada
* 1 Cebolla grande picada
* 2 Zanahorias grandes troceadas
* 1 Trozo de Jengibre fresco (aprox. 3-4 cm) pelado
* 1 litro de Caldo de verduras
* 1 chorrito de AOVE
* Sal, Pimienta negra y Nuez Moscada al gusto

PASOS DE PREPARACIÓN (¡En 30 minutos!):
1. En una olla, calienta el AOVE. Pocha la cebolla a fuego medio hasta que esté transparente.
2. Añade la calabaza y las zanahorias. Cocina por 5 minutos, removiendo bien.
3. Toque Secreto: Ralla el jengibre directamente sobre las verduras. Sofríe 1 minuto más.
4. Cubre con el caldo de verduras. Lleva a ebullición y luego baja el fuego. Cocina hasta que la calabaza esté muy blanda (unos 20 minutos).
5. Tritura con la batidora hasta obtener una textura fina. Salpimenta y añade una pizca de nuez moscada. Si queda muy espesa, añade un poco más de agua o caldo.

💡 TIP NUTRITIVO: Sírvela con 1 cucharada de semillas de calabaza tostadas o un poco de kéfir por encima. ¡Añadirás fibra y proteínas!

✨ Guarda esta receta.

06/11/2025

¡Prepara tu sistema inmune para el frío! 🥶 Noviembre es el momento ideal para nutrir tus defensas desde el plato y evitar caer en los resfriados de temporada.

Aquí tienes 4 superaliados con sus poderes clave para el invierno:

🍊 Cítricos (Vitamina C): Nuestro refuerzo celular clave. Ayudan a producir y movilizar tus glóbulos blancos, los soldados de tu cuerpo.

🥣 Yogur / Kéfir (Probióticos): El 70% de tu inmunidad reside en el intestino. Mantener el equilibrio intestinal es vital para tener defensas fuertes.

🍄 Setas (Betaglucanos): Actúan como una alerta inmune, estimulando la actividad de tus células defensoras.

🧄 Jengibre y Ajo (Allicina y Gingeroles): Gracias a su poderosa acción antiinflamatoria, ayudan a mantener tu cuerpo en calma para que el sistema inmune trabaje mejor.

Recuerda: Tu salud se construye cada día. Enfócate en una dieta variada, buen descanso e hidratación.

30/10/2025

¡Hora de confesar! 💧 ¿Cuántos vasos de agua has bebido HOY? (Sé honesto/a 😉). La hidratación no es solo para calmar la sed, es el motor silencioso de tu bienestar.

Cuando bebes suficiente agua, suceden tres cosas increíbles:

🧠 Concentración Máxima
✨ Piel Radiante
💪 Energía y Digestión

¿Cuál es TU MEJOR TRUCO para beber más agua al día? ¡Te leemos en los comentarios!

28/10/2025

😴 ¿Sabías que la falta de sueño desregula las hormonas del hambre (grelina y leptina)?

Esto te hace sentir más hambre y antojos poco saludables al día siguiente. Prioriza 7-9 horas. ¡Es un acto de autocuidado nutricional!

21/10/2025

¿Comes hasta sentirte “lleno a reventar”? Prueba la filosofía japonesa “Hara Hachi Bu” (come hasta el 80% de tu capacidad).

🧘‍♀️ Es una práctica de Escucha Corporal que ayuda a mejorar la digestión y el peso. Cuando notes que ya no tienes hambre, pero aún podrías tomar un bocado, ¡para! Es la clave para honrar tus señales de saciedad.

15/10/2025

¿Por qué la fibra es tu mejor amiga? 🤔 No es solo para ir al baño.

La fibra te ayuda a:
1️⃣ Regular el azúcar en sangre.
2️⃣ Aumentar la saciedad (te ayuda a controlar porciones).
3️⃣Alimentar tu microbiota intestinal. Incluye legumbres, frutos secos, cereales integrales y mucha verdura.

07/10/2025

¡Hora de abrazar las verduras de temporada! 🧡

Asar calabaza, zanahoria y boniato realza su dulzor natural, las hace más fáciles de digerir y son una base increíble para tus comidas (¡perfecto para Batch Cooking!).

Consejo: Añade una pizca de romero y aceite de oliva antes de hornear. ¡Un toque de sabor que enamora!

03/10/2025

¿Los zumos detox “limpian” tu cuerpo? 🧼

¡Mito! Tu cuerpo tiene un órgano experto en desintoxicar: el hígado. Beber solo zumos no es sostenible y te priva de la fibra esencial.

En lugar de un “reset” exprés, enfócate en una dieta equilibrada rica en verduras, frutas y agua que apoye a tu hígado.

La salud es un maratón, no un sprint. 😉

01/10/2025

🍂 Batch Cooking de Otoño: tu aliado contra la falta de tiempo

Con solo unas bases preparadas (legumbres y arroz, verduras asadas, pescado al horno) puedes tener platos variados, nutritivos y listos en minutos.

✅ Ahorra tiempo
✅ Come mejor
✅ Evita improvisar

👉 ¿Quieres que te demos un menú semanal con estas bases? 👇

Dirección

Calle Neptuno S/n Centro O2 Wellness
Granada
18004

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