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Salud Neptuno

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Salud Neptuno

Nuestros profesionales harán que tu salud mejore cada día. Nuestra misión es brindar y promover hábitos de vida saludables.

Buscamos proveer de forma integral ámbitos esenciales de la salud y contribuir en el desarrollo del bienestar de cada individuo. Cuidarte desde dentro es el primer paso para ser feliz. Trabajamos desde el respeto, la integridad profesional y la excelencia en nuestro trabajo, para que nuestros pacientes logren cumplir sus objetivos.

17/02/2026

🕵️‍♂️ El misterio del carbohidrato que “engorda” al caer el sol.

Hay un mito que se resiste a morir: ese que dice que si comes pan, pasta o patata de noche, tu cuerpo los almacena directamente como grasa porque “no los vas a quemar”.
Spoiler: Tu cuerpo es mucho más listo que todo eso 🧠

La verdad científica:
1️⃣ Balance energético: Tu cuerpo no tiene un interruptor que cambie el metabolismo a las 8 de la tarde. Si al final del día has comido lo que necesitas, no vas a ganar grasa por cenar hidratos.

2️⃣ Mejor descanso: Los carbohidratos de calidad ayudan a que tu cerebro fabrique melatonina. Cenar hidratos puede ayudarte a dormir de forma más profunda y reparadora.

3️⃣ Recuperación: Si entrenas por la tarde o vas al gimnasio temprano por la mañana, esos hidratos son la gasolina que tus músculos necesitan para recuperarse.

¿Qué carbohidratos elegir? No hace falta que te cenes un plato de pasta gigante. La clave está en la calidad: una patata cocida, un poco de arroz o legumbres.

¿Cuál es tu hidrato favorito para cenar? A nosotros nos encanta el boniato asado 🍠

11/02/2026

🌿 Tiernos y con un sabor increíble. Los espárragos trigueros ya están aquí.

Febrero nos regala una de las verduras más interesantes a nivel nutricional y gastronómico. Si buscas un aliado para tus cenas ligeras o para darle un extra de fibra a tus platos, el triguero es tu mejor amigo.

¿Por qué nos gustan tanto?

1️⃣ Son pura hidratación: Ayudan a combatir la retención de líquidos de forma natural.

2️⃣ Ricos en folatos: Esenciales para el sistema inmunitario y la regeneración celular.

3️⃣ Versatilidad pura: En tortilla, a la plancha, en crema o al horno. ¡No tienen fallo!

💡 Nuestro consejo pro: Cuando los compres, fíjate en que las puntas estén bien cerradas y el tallo esté firme. ¡Esa es la señal de máxima frescura!

¿Cómo te gustan más a ti: a la plancha con sal gruesa o en revuelto?

03/02/2026

🏋️‍♂️ ¿Crees que si no vas al gimnasio el día no cuenta? Piénsalo otra vez.

Lo que haces las otras 23 horas del día importa tanto (o más) que tu entrenamiento. Se llama NEAT y es el gasto de energía por moverte en tu día a día.

4 formas de activarlo HOY:
* 📞 Llamadas en movimiento: Habla siempre de pie o caminando.
* 🪜 Escaleras > Ascensor: El mejor ejercicio y es gratis.
* 🚗 Aparca lejos: Regálate 5 minutos extra de caminata.
* 🧍 Pausas activas: Levántate 2 minutos por cada hora de silla.

La clave: No busques la intensidad perfecta, busca no estar quieto. ¡Todo suma! 🚀

¿Eres de los que camina mientras habla por teléfono? ¡Te leemos! 👇

22/01/2026

🚀 No busques fuera lo que ya tienes dentro.

Tu cuerpo no necesita un reset externo a base de batidos ‘detox’, porque ya tiene el mejor sistema de depuración del mundo incorporado.

Tus órganos no se “ensucian” como una habitación; se saturan cuando no les damos las herramientas adecuadas.

💚 Tu Hígado es como una planta de reciclaje de alta tecnología. Procesa todo lo que entra en tu cuerpo. Ayúdale con alimentos amargos como las alcachofas.

💚 Tus Riñones son filtros de precisión. Para que funcionen bien, solo necesitan una cosa por encima de todo: agua.

La nutrición no se trata de nutrir a los órganos que te mantienen vivo y sano 24/7.

✨ Nuestro consejo ‘Detox’: Prioriza alimentos reales y deja que tu hígado y tus riñones hagan su magia.

¿Qué te ha parecido descubrir la función de estos órganos? ¡Te leemos en comentarios! 👇

20/01/2026

🍎🥣 Empezar las mañanas con algo calentito y nutritivo marca la diferencia.

Ingredientes (1 persona):
* 1/2 taza de copos de avena integrales.
* 1 taza de leche o bebida vegetal.
* 1/2 manzana (picada o rallada).
* 1 cucharadita de canela en polvo.
* Un puñado de nueces (para el toque crujiente) o crema de cacahuete.

Preparación:
1️⃣ Calienta: En un cazo, pon la avena, la leche y la canela a fuego medio. 
2️⃣ Añade la manzana: Incorpora los trozos de manzana para que se ablanden un poco con el calor.

3️⃣ Remueve: Cocina unos 5-8 minutos hasta que espese a tu gusto.

4️⃣ Sirve: Ponlo en tu bol favorito, añade las nueces por encima y... ¡a disfrutar!

✨ ¿Por qué es un 10/10?
✅ Saciante: Gracias a la fibra de la avena y la manzana.
✅ Energía duradera: Perfecta para rendir toda la mañana.
✅ Económico y fácil: Ingredientes que todos tenemos en casa.

¡Guarda esta receta para tu próximo desayuno!

04/01/2026

¿Quieres ahorrar dinero, apoyar el producto local y asegurarte la máxima nutrición en Enero? ¡Mira lo que nos regala la tierra esta temporada! 👇

🧡 Naranja: Tu dosis diaria de Vitamina C y antioxidantes.
💛 Chirimoya: Una fruta exótica con alto contenido en Fibra y Vitaminas B. Perfecta para tomar como postre o tentempié.
💚 Alcachofa: El mejor aliado depurativo y digestivo después de las celebraciones.
🤍 Coliflor: Saciante, protectora y súper versátil en la cocina de invierno.

💡 Tip: Cuando el producto es de temporada y local (como nuestra chirimoya de la Costa Tropical), no solo es más barato, sino que también está en su punto óptimo de maduración.

¡Guarda este post antes de ir a la compra!

02/01/2026

🚨 Si tu propósito de Año Nuevo es empezar una dieta, tienes que leer esto.

El 1 de enero, las dietas se disparan para ‘compensar’ las fiestas. ¡Es una trampa!
Las dietas restrictivas de enero son un ciclo de frustración: prometen resultados rápidos, pero te dejan sin energía, con ansiedad por la comida y un efecto rebote garantizado.

El verdadero éxito en 2026 no es cuántos kilos pierdes en 15 días, sino cuántos buenos hábitos logras integrar y mantener hasta diciembre.

🤝 Si este es el año en que quieres romper este ciclo de dietas y construir una relación sana con la comida que te dure toda la vida, ¡podemos ayudarte!

30/12/2025

Muy a menudo, solo miramos lo que “falta” o los días en que nos hemos desviado, ignorando todos los pequeños triunfos que conseguimos.

Si este año lograste beber más agua, cocinar 1 vez más a la semana, o simplemente dejaste de tomar el postre por obligación... ¡ESO ES UN ÉXITO ENORME!

La Nutrición Sostenible se basa en la suma de pequeños y buenos hábitos. No en la restricción temporal.

👉🏼 Lleva a 2026: Todo lo que te dio resultados y te hizo sentir bien.
👉🏼 Deja en 2025: La mentalidad de “todo o nada”, la culpa y las dietas exprés.

¡Queremos saber tu respuesta! Cuéntanos, ¿cuál fue ese mal hábito que has logrado dejar atrás definitivamente este año? ¡Compártelo en comentarios y celebremos tu progreso! 👇

18/12/2025

🍪🎄 ¡El aroma a Navidad en tu ccasa! Galletas de Jengibre Saludables que te Enamorarán. ¿Quién dijo que los dulces navideños no pueden ser deliciosos y más saludables?

Preparación:

1️⃣ Mezcla en un bol grande los ingredientes secos

2️⃣ Mezcla en otro bol los ingredientes húmedos

3️⃣ Incorpora gradualmente los ingredientes secos a los húmedos, mezclando hasta obtener una masa homogénea.

4️⃣ Forma una bola con la masa, envuélvela en papel film y refrigera al menos 30 minutos

5️⃣ Precalienta el horno a 180°C. Sobre una superficie ligeramente enharinada, estira la masa con un rodillo hasta que tenga un grosor de unos 3-4 mm. Corta las galletas con tus moldes navideños favoritos.

6️⃣ Coloca las galletas en una bandeja con papel de horno y hornea durante 8-10 minutos, o hasta que los bordes estén ligeramente dorados.

¡Anímate a hacerlas y cuéntanos qué te parecen! ¿Cuál es tu dulce navideño favorito?

16/12/2025

🎄 ¡Navidad sin Culpa! 🎉 Tu Guía Definitiva para Disfrutar de las Fiestas. ¿Te agobian ya las comidas y cenas navideñas? ¡Tranquilo/a! Traemos la estrategia definitiva para disfrutar de cada celebración sin sentirte culpable ni renunciar a tu bienestar.

➡️ Antes del festín: ¡La PREPARACIÓN es clave! Evita llegar a la mesa con el estómago vacío y un hambre voraz que te hará arrasar con todo. Un pequeño snack proteico antes o un vaso de agua puede marcar la diferencia.

➡️ Durante la cena: ¡Disfruta con CONSCIENCIA! No es la cantidad, sino la calidad y el disfrute. Saborea cada bocado, conversa, y escucha a tu cuerpo. Recuerda que puedes elegir. Prioriza esos platos especiales que realmente te apetecen.

➡️ Después de la celebración: ¡Volver al EQUILIBRIO! Un atracón no se soluciona con otro atracón ni saltándose comidas. Vuelve a tus rutinas habituales, hidrátate bien y prioriza frutas, verduras y proteínas. Un paseo después de comer es un gran aliado.

04/12/2025

Con la llegada del invierno y los días más cortos, hay una vitamina esencial que tendemos a descuidar: la Vitamina D.

🛡️ Sistema Inmune Fuerte: Es fundamental para la función inmunológica, ayudando a tu cuerpo a defenderse.

🦴 Huesos y Músculos: Permite la absorción de calcio.

🙂 Estado de Ánimo: Se relaciona con la regulación del humor y la energía.

¡Ojo al Dato! 💡
Aunque la principal fuente es la exposición solar, en otoño e invierno, la calidad/tiempo del sol no es suficiente. Por eso, la alimentación y, a veces, la suplementación son clave.

Incluye en tu dieta alimentos ricos en Vitamina D:
* Pescado Azul Graso: Salmón, atún, caballa, sardinas.
* Yema de Huevo
* Lácteos o Bebidas Vegetales

➡️ Consulta con tu especialista

01/12/2025

¡Bienvenido, Diciembre! Este mes viene cargado de celebraciones, compromisos y, seamos sinceros, un poco de caos. Pero tu bienestar no se negocia.

En lugar de esperar a Enero para el “reset”, te proponemos enfocarte en la constancia de estos hábitos sencillos. Son la base para que llegues a fin de año con energía, sin estrés y disfrutando de las comidas especiales sin culpa.

👉 TU RETO DE DICIEMBRE: Guarda este post y comprométete a marcar estos 5 puntos cada día. ¡No se trata de perfección, sino de constancia!

¿Cuál de estos puntos te cuesta más mantener en Diciembre? Te leemos.

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