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Centro Ahora Psicología

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Centro Ahora Psicología

Psicología. Terapia individual, terapia de parejas, terapia con adolescentes. Cursos, formaciones

Psicología, Coaching personal, Inteligencia emocional.Creatividad, superación personal, autoconocimiento y crecimiento personal.

23/12/2025

Pausa activada: familia, árbol, chimenea y algún que otro vino caliente nos esperan. Nos vemos el día 7 de Enero 🎄🥳

27/11/2025

Hay momentos en los que la ansiedad parece llegar sin aviso.
No hay un problema evidente, no hay peligro real… pero el cuerpo reacciona como si algo fuera urgente.
Y eso puede desconcertar, porque la mente dice “todo está bien”, mientras el cuerpo grita “no estás a salvo”.
Lo que pocas veces nos explican es que el cuerpo también tiene memoria.
Guarda las sensaciones, las emociones y las alarmas que alguna vez nos protegieron.
Por eso, a veces no es el presente el que nos activa,
sino una vieja huella que el cuerpo todavía no reconoce como pasada.
Entender esto no quita la incomodidad,
pero cambia la forma en que nos miramos cuando la ansiedad aparece.
🌿 Ya no se trata de luchar contra el síntoma, sino de escuchar la historia que el cuerpo intenta contar.

11/11/2025

La ansiedad no aparece para arruinarte el día.

Aparece porque tu mente y tu cuerpo están tratando de protegerte.
Cuando vivimos en alerta constante, nuestro sistema nervioso interpreta casi todo como una posible amenaza: un mensaje sin responder, una mirada, un cambio, una sensación corporal.

Y ahí es cuando queremos calmarnos a toda costa… pero el cuerpo no obedece.
Porque la ansiedad no entiende de órdenes, entiende de señales de seguridad.
Sentirnos seguras no significa que todo esté perfecto, sino que hay un lugar dentro de nosotras donde sabemos que podemos sostener lo que venga.

Cultivar esa seguridad implica reconectar con el cuerpo, reconocer nuestras emociones sin juzgarlas y aprender a regularnos desde la comprensión, no desde la exigencia.

🌿 No se trata de apagar la ansiedad, sino de enseñarle a nuestro cuerpo que ahora sí puede descansar.

06/11/2025

Sentirse desconectada de una misma es más común de lo que parece.
A veces necesitamos un recordatorio de que volver a nuestro centro no es un lujo, sino una necesidad.
No se trata de cambiar todo de golpe ni de tener todas las respuestas, sino de crear pequeños espacios de claridad, cuidado y atención a lo que realmente importa.
🌿 Guárdalo para cuando te sientas así y vuelve a él cada vez que necesites reconectar con tu calma interior.

✨ Cuéntame en los comentarios qué paso te ayuda más a volver a tu centro o si hay algo que quieras que exploremos para siguientes post.

30/10/2025

Los miedos más profundos no llevan disfraz.
En sesiones buscamos conocer aquellos miedos que tenemos, y no, no suelen ser miedos físicos , sino miedos emocionales, de esos que se racionalizan y aún así no se van, de esos que cuando conectamos con ellos nos cambian la forma de actuar, pensar y sentir. De esos que si no gestionamos, nos comen la vida.

Y aquí he querido traerte algunos de ellos y cómo se suelen ver en consulta.
D de cada uno hay una oportunidad de conocerte mejor, de escucharte y de aprender a sostenerte desde dentro.Este post es un espacio para mirarlos de cerca, sin juzgarte, y entender qué te están diciendo sobre ti y tu vida.

✨ ¿Cuál de estos miedos te está enseñando algo hoy?

27/10/2025

Es tan honesto saber lo que queremos como darnos cuenta cuando no estamos en el lugar corrwcto 🌿

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

27/10/2025

María (nombre ficticio) vino a sesión porque , aunque sentía que su vida iba "bien" en apariencia, por dentro todo le pesaba. Tenía trabajo, pareja, planes.. y aún así , esa sensación constante de que algo no encajaba. Me repetía mucho lo de "no sé que quiero, si lo tengo todo, pero algo no encaja"

Lo que descubrimos juntas es que no le faltaban respuestas, le sobraban expectativas ajenas. Estaba viviendo más desde lo que se suponía que era valioso y real y no tanto desde lo que ella necesitaba. Y eso, con el tiempo, desconecta: del cuerpo, de la intuición, de la emoción..

A veces, no hay una gran crisis, solo cansancio...

🌿Si te reconoces en la historia de María, quizá también sea tu momento de parar y escucharte.
En el Centro Ahora te ayudamos a entender qué necesitas, y a volver a sentirte en tu lugar.

15/10/2025

La felicidad no es un premio ni un objetivo externo.
Desde la psicología integrativa sabemos que surge de apreciar los pequeños momentos, reconocer lo que nos aporta bienestar y regular nuestras emociones con conciencia.
No va de tener , ni de hacer. Sino ser.

Hoy te propongo un ejercicio: haz tu lista de cosas que te hacen feliz y obsérvala cada día.
Con pequeños hábitos podemos entrenar nuestra mente para percibir y generar más bienestar, sin depender de lo que tenemos o hacemos.🌿

Cuéntame si lo haces y qué cambios notas en ti 👇

10/10/2025

Durante mucho tiempo pensé que cuidar mi salud mental significaba estar siempre bien. Sonreír, ser productiva, poder con todo (irreal ¿no?)
Pero un día entendí que no era eso.

Cuidar mi salud mental fue aprender a escucharme.
Fue darme permiso para descansar sin sentirme vaga.
Fue pedir ayuda cuando no podía sola.
Fue aceptar que hay días en los que la tristeza también tiene un lugar.
Para mi fue , y es ( a veces me lo sigo recordando) un poder adentrarme en mi cabecita y conocerme, aceptando casa cosa que hay en mi, respondiendo a lo que necesito y valorando lo que soy más allá de lo que hago).

Hoy, en el Día de la Salud Mental, quiero recordarte algo que a mí me costó aprender:
🌿 tu valor no depende de lo que haces, sino de quién eres.
Y cuidarte es un acto de amor propio, no de egoísmo.

💚 ¿Qué significa para ti cuidar de tu salud mental?”

07/10/2025

Aún tengo resaca emocional de esta convivencia del centro ❤️

Nos hemos ido juntas a Asturias, a compartir, reír, disfrutar, convivir. Ha sido un fin de semana de yoga, baile, naturaleza, suf y mucha psicología.

Ha sido conectar con cada una de ellas, disfrutar del maravilloso taller de Leila, y reír mucho.

Estoy agotada y feliz.

Por momentos así. ¿Te permites crear espacios de oxígeno en tu día a día para parar y respirar?
Sé que en Asturias en ese contexto es más fácil pero podemos ir incluyendo momentos de conexión en nuestro día.

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