Altea Psicólogos

17/11/2025

El doomscrolling no es solo “ver noticias”: es quedarse atrapado/a en un bucle que alimenta la ansiedad y la sensación de amenaza constante. 📱‼️⚠️

Recordarnos que el algoritmo no es un termómetro de la realidad, ayuda. Al igual que poner límites concretos: decidir cuándo leer noticias, silenciar cuentas que nos alteran y buscar contenido que regule, no que desborde. 📵

Tu bienestar también se cuida en cada gesto digital. 🪷✨🌿

17/11/2025

El doomscrolling no es solo “ver noticias”: es quedarse atrapado/a en un bucle que alimenta la ansiedad y la sensación de amenaza constante. 📱‼️⚠️

Recordarnos que el algoritmo no es un termómetro de la realidad ayuda, igual que poner límites concretos: decidir cuándo leer noticias, silenciar cuentas que nos alteran y buscar contenido que regule, no que desborde. 📵

Tu bienestar también se cuida en cada gesto digital. 🪷✨🌿

12/11/2025

En la actualidad, las redes sociales forman parte del entorno cotidiano de muchos niños y niñas. Sin embargo, su uso temprano plantea importantes desafíos para el desarrollo emocional, social y cognitivo.

Es fundamental que las familias comprendan que el acompañamiento adulto es clave para un uso saludable y seguro de estas plataformas.

👩‍👧‍👦 Algunos aspectos a considerar:
• Las redes sociales no están diseñadas para menores de 13 años.
• La exposición a contenidos no adecuados puede generar ansiedad o inseguridad.
• Las comparaciones digitales afectan la autoestima y la percepción de uno mismo.
• El exceso de tiempo frente a la pantalla puede interferir en el descanso y las relaciones presenciales.

El uso de redes sociales puede ser una experiencia enriquecedora si se gestiona con límites, acompañamiento y educación emocional. 🌿

03/11/2025

Afortunadamente, estamos en un momento donde hablar sobre nuestras emociones es algo reforzado, poco a poco como sociedad estamos creando un espacio seguro para ello. Mostrar lo que sentimos puede acercarnos, lo hace en muchas ocasiones, pero el exceso de exposición también puede alimentar la búsqueda de validación. La línea entre autenticidad y performance nunca ha sido tan fina.

Investigaciones sobre auto-revelación en redes muestran que compartir emociones puede generar conexión y reducir estigma, pero también provocar fatiga emocional y banalización cuando lo íntimo se vuelve contenido de consumo rápido. Los algoritmos premian lo intenso, y eso moldea qué emociones mostramos y cómo las sentimos.

¿Qué sentís vosotros cuando veis la vulnerabilidad en redes? ¿Es más difícil empatizar con alguien si vemos que su número de seguidores es mayor? ¿De que depende el emocionarnos o agotarnos?

Es algo tan reciente que como psicólogos todavía estamos construyendo. Os invitamos a compartir con nosotros vuestras reflexiones que siempre nos enriquecen!

29/10/2025

29/10/2025

20/10/2025

A veces no estamos “atascadxs” por falta de fuerza de voluntad, sino porque hay miedo, heridas o emociones que aún necesitan ser miradas.

💭 Miedo a fallar, a no ser suficiente, a decepcionar, a sentir dolor…

Cuando empezamos a escuchar lo que el cuerpo y la emoción nos cuentan, algo se afloja.
Desde ahí, podemos pasar a la acción con más calma y conciencia, dando pasos pequeños, reales, sostenibles.

🌸 No siempre podemos hacerlo solxs. Pedir acompañamiento también es una forma de avanzar.

✨ Altea Psicólogos

16/10/2025

El miedo forma parte del aprendizaje.
En cada etapa de la infancia, los niños enfrentan temores diferentes. Acompañarlos, escucharlos y validar lo que sienten es la clave para ayudarles a crecer con seguridad. 🌱

A continuación os dejamos 3 básicos con los que acompañamos a nuestros peques a conocer el miedo:

📗 El monstruo de colores – Anna Llenas
👉 Para reconocer emociones.

📘 Yo mataré monstruos por ti – Santi Balmes
👉 Miedos nocturnos y separación.



📙 Cuando tengo miedo – Trace Moroney
👉 Miedo explicado con ternura.

01/10/2025

💭 El miedo al rechazo es una emoción humana muy común. Surge porque necesitamos sentirnos aceptados, pero cuando se intensifica puede limitarnos en nuestras relaciones, decisiones y autoestima.

En terapia, trabajamos este miedo para transformarlo: aprender a poner límites, fortalecer la autoconfianza y relacionarnos desde un lugar más libre y auténtico. 🌱✨

👉 Desliza el carrusel para conocer más sobre por qué aparece este miedo, cómo nos afecta en el día a día y qué pasos podemos dar para superarlo.

🔗 Cuéntanos en comentarios: ¿alguna vez sentiste que el miedo al rechazo te frenaba?

31/07/2025

Sois muchos los que nos preguntáis que cómo hacemos para digerir todo lo que pasa por nuestros despachos hora tras hora, día tras día. Pues bien, no hay una fórmula. Si acaso es una receta que goza de varios ingredientes y, sin lugar a dudas, entre los más importantes están los periodos vacacionales.
Y en eso vamos a estar por unos días: cocinándonos a fuego lento para poder seguir dando lo mejor de nosotros.
Así es que nos vamos, recargamos y en naíca volvemos.
¡Feliz verano!

31/07/2025

¿Te sientes desconectado de ti mismo?😔

A veces, la rutina y las preocupaciones nos desconectan de lo que realmente somos, olvidando lo que nos hace únicos.

Recuperar la conexión contigo mismo/a es posible:
1️⃣ Haz una pausa para ti: Dedica unos minutos al día solo para ti.
2️⃣ Escucha tus emociones: Aprende a identificar cómo te sientes en cada momento, sin juzgarte.
3️⃣ Haz lo que te apasiona: Ya sea leer, pintar, caminar o cualquier actividad que te haga sentir vivo/a.
4️⃣ Practica la gratitud: Apreciar lo que tienes y lo que eres te ayuda a reconectar con tu ser.
5️⃣ Busca apoyo si lo necesitas: A veces, hablar con un profesional puede ser clave para entenderte mejor.

Recuerda: La conexión contigo mismo/a es la base para vivir una vida más plena y auténtica. 💙