29/11/2025
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. 🌙💤
Un descanso adecuado influye en tu energía, concentración, defensas, estado de ánimo y salud cardiovascular.
Sin embargo, cada vez es más común dormir mal: insomnio, despertares nocturnos, dificultad para conciliar el sueño…
La buena noticia es que muchas veces puede mejorar con hábitos sencillos. 👇
💚 Consejos para una buena higiene del sueño:
🕗 Mantén horarios regulares: acuéstate y levántate siempre a la misma hora.
📱 Evita pantallas (móvil, tablet, tele) al menos 30-60 minutos antes de dormir.
☕ Reduce el café, el alcohol y las cenas copiosas por la tarde-noche.
💡 Crea un ambiente tranquilo: habitación oscura, temperatura agradable y sin ruidos.
🧘♀️ Desconecta la mente: leer, respirar profundo o una infusión relajante pueden ayudarte.
Si pese a todo te cuesta dormir, consulta en la farmacia:
Podemos orientarte sobre productos naturales, melatonina o rutinas de descanso adaptadas a ti. 🌿
Dormir bien es cuidar tu salud.
Y si no descansas, tu cuerpo lo nota. 💤💚