23/10/2025
TOC de amores: cuando el flechazo se llena de “¿y si…?”
No es que no sientas; es que la mente, con heridas previas, ansiedad e idealización, busca certezas imposibles.
Aparece el bucle: Duda → Chequeo → Alivio breve → Duda. No es fracaso: es una rueda de la que podemos salir.
En consulta lo veo a menudo: tras desengaños (infidelidad, manipulación) y con poca educación emocional, se instala la rumiación. Para protegerte, espías, comparas o pones a prueba… y acabas provocando justo lo que temes: distancia, malentendidos, enfriamiento.
El inicio se enturbia, la ilusión se bloquea.
Guía práctica (empieza hoy):
1️⃣ Pausa chequeos 12–24 h. Revisar/confirmar alimenta la rueda.
2️⃣ Respira 10 veces (exhalación más larga) y pospone 15’ si estás muy activado/a.
3️⃣ Escribe dos columnas: Hechos vs Suposiciones (lo que sé vs lo que imagino).
4️⃣ Plan 3×10 (esta semana): 3 conversaciones de 10’ sobre valores, ritmos y límites; aclara malentendidos pronto (sin interrogatorios ni “pruebas”).
5️⃣ Evita testear/poner a prueba: suele romper la confianza que deseas cuidar.
6️⃣ Si te desborda, pide ayuda: entender el mecanismo baja culpa y devuelve presencia.
En la primera sesión solemos trazar un mapa claro, acordar herramientas prácticas y un ritual de vuelta a la calma para cortar el chequeo.
Volver a amar con más calma y autenticidad es posible.
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Consulta online: informacionsexual.com · 608 670 900
