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Yoga Senda Granada

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Yoga Senda Granada

➡️ Escuela de Yoga, escuela de vida
🧘‍♀️ Hatha Yoga, Yoga Restaurativo, Yin Yoga
🌳 Retiros y TTC

Yoga Senda somos un grupo de personas formadas en varias disciplinas que nos hemos juntado para realizar proyectos comunes con la intención de trasmitir el Yoga de la manera más honesta que sabemos. Somos conscientes de que el Yoga actual es distinto al de hace 2500 años, por eso queremos adaptar los conocimientos ancestrales a los tiempos modernos, para que toda aquella persona con interés pueda experimentar los beneficios de las enseñanzas del Yoga. Des de Yoga Senda queremos ofrecerte las herramientas necesarias para que encuentres el camino hacia la ecuanimidad a través del Yoga.

09/03/2026

🏵️ El arte de integrar lo que vivimos.

En el Yoga clásico, el prana (energía vital) se mueve en cinco direcciones llamadas Vayus. Samana Vayu es el movimiento que lleva la energía hacia el centro, especialmente al área entre el ombligo y el esternón.

💫 Su función es integrar y transformar.
Si Prana Vayu recibe (inhalación) y Apana Vayu elimina (exhalación), Samana Vayu digiere: alimentos, experiencias y emociones.

En el cuerpo físico se relaciona con el sistema digestivo (estómago, hígado, páncreas e intestino delgado) y con el plexo solar, una zona clave para la regulación del sistema nervioso y la sensación de energía estable.
Desde una mirada científica, esto conecta con el sistema nervioso entérico, conocido como “el segundo cerebro”, que participa en procesos digestivos, emocionales y de regulación del estrés.

➡️ Samana nos recuerda algo importante: no todo en la vida necesita hacerse más rápido, muchas veces necesita integrarse mejor.

❤️ El tema de esta semana es volver al centro e integrar. La clase estará centrada en torsiones y trabajo del centro, ya que movilizan el abdomen y estimulan el proceso digestivo.

💪🏻 La práctica de Yoga ayuda a armonizar este Vayu a través de torsiones, trabajo de centro, respiración consciente y pausas de integración. Esta semana proponemos asanas como:

🔸Parivrtta Anjaneyasana
🔹Parivrtta Trikonasana
🔸Ardha Matsyendrasana
🔹Navasana
🔸Dandasana
🔹Paschimottanasana
🔸Supta Matsyendrasana
🔹Savasana con manos sobre el abdomen.

🌬 Pranayama: Sama Vritti (respiración equilibrada). Genera equilibrio del sistema nervioso y estabilidad mental.

🤌 Samana Mudra: simboliza la integración de las energías.

🔔 Mantra: Om Agnayee Namaha, asociado al fuego transformador.

🌿 Y te pregunto: ¿qué tres cosas que estás intentando digerir ahora mismo? ¿Una emoción, una situación o una decisión?

“¿Qué necesitas integrar… y qué necesitas soltar?”

Te leemos en comentarios ⬇️

05/03/2026

🌬️ Respiramos unas 20.000 veces al día,
pero pocas veces somos realmente conscientes de cómo se mueve la energía en nuestro cuerpo.

En el Yoga se habla de 💫 Prana, la energía vital que sostiene la vida.

Y de cómo esa energía no se mueve de forma caótica, sino siguiendo distintas corrientes internas llamadas Vayus.

Los Vayus son movimientos de la energía vital que organizan funciones muy concretas en nuestro cuerpo y mente.

La tradición del Yoga describe 5 Vayus principales:

🔹Prana Vayu → la energía que entra, asociada a la inspiración y la apertura.
🔸 Apana Vayu → la energía descendente que nos ayuda a eliminar y soltar.
🔹 Samana Vayu → la energía que equilibra y transforma, relacionada con la digestión.
🔸 Udana Vayu → la energía ascendente vinculada a la expresión y la claridad.
🔹 Vyana Vayu → la energía que se expande y conecta todo el sistema.

✅ No son ideas abstractas.

Los Vayus se manifiestan en cómo respiramos, cómo nos movemos, cómo digerimos lo que vivimos y cómo nos relacionamos con el mundo.

El Yoga (a través de asana, respiración y atención) nos ayuda a percibir y equilibrar estos movimientos internos.

Porque respirar bien no es solo tomar aire.

Es aprender a sentir cómo se mueve la vida dentro de ti.

Durante las próximas semanas exploraremos los Vayus en clase y en este espacio.

➡️ Empezamos con Prana Vayu.

Prana Vayu se mueve del exterior hacia el interior y se manifiesta especialmente en la inhalación.

🫁 Está relacionado con el pecho, los pulmones y el corazón, y con nuestra capacidad de abrirnos a la experiencia.

Cuando Prana Vayu fluye de forma equilibrada sentimos vitalidad, presencia y amplitud en la respiración.

Cuando se agita o se debilita puede aparecer respiración superficial, ansiedad o sensación de falta de energía.

🤸 A través de la práctica de asana, pranayama y atención consciente, el Yoga nos ayuda a percibir y armonizar estos movimientos internos.

😚 Porque respirar bien no es solo tomar aire.
Es aprender a recibir la vida con más espacio dentro.

24/02/2026

🤍 Sahasrara — sentir que estás en tu sitio

No tiene que ver con algo místico.
Tiene que ver con esos momentos en los que, aunque el día sea intenso,
sientes que estás donde tienes que estar.

Está en la coronilla,
pero se nota en cosas muy sencillas:

🔸cuando respiras hondo y aflojas
🔹 cuando aceptas que no puedes con todo
🔸 cuando dejas de exigirte tanto

Sahasrara no se “activa” forzando. Se abre cuando paras.

🔎 Manual sencillo (explicado sin tecnicismos)

🤍 Color: blanco o violeta muy claro
💫 Elemento: conciencia
🪷 Símbolo: un loto abierto (representa apertura)
💆‍♂️ Zona: parte alta de la cabeza
🫂 Sistema relacionado: sistema nervioso
👃🏼 Olores suaves: incienso ligero, sándalo

🧘‍♀️ En la práctica lo trabajamos con cosas muy simples:

– Postura del niño (Balasana)
– Postura de parada de cabeza (Sirsasana)
– Postura de la vela (Sarvangasana)
– Savasana
– Sentarte unos minutos en silencio

Respiración lenta.
Nada espectacular.
Solo presencia.

🙏🏻 Mudra: manos descansando una sobre otra en el regazo.
😮‍💨 Pranayama: Sama Vritti (la respiración equilibrada).

En nuestras clases esto no se explica como algo lejano. Se vive en cosas pequeñas: una respiración más larga, un momento de silencio compartido, una sensación de “aquí estoy”.

Y en la 💫Formación Inicial en Hatha Yoga 200h 💫 profundizamos en esto con calma, tiempo y acompañamiento real.

No para ser más espirituales. Sino para vivir con más coherencia.

Si has llegado hasta el final de esta serie de chakras y algo dentro de ti ha resonado, quizás no es casualidad.

📩 Escríbenos y te contamos con tranquilidad.
Sin presión. Sin prisa.

21/02/2026

¿Y si entendieras de verdad tu cuerpo cuando practicas Yoga?

No solo “hacer posturas”, sino comprender cómo te mueves, por qué sientes lo que sientes y cómo adaptar el Yoga a tu vida real.

El 🙏curso Biomecánica aplicada al Yoga🙏, un espacio cercano y muy práctico para conocer el cuerpo desde dentro y ganar salud con criterio.

Guiado por 👩‍🏫 María del Mar Lloret , fisioterapeuta, osteópata y practicante de Yoga desde hace más de 10 años.

Aprenderemos de forma clara y accesible: músculos, huesos, fascias, lesiones, patrones de movimiento funcional… y cómo todo esto se integra en tu práctica de Yoga y en tu día a día.

No necesitas conocimientos previos.
Solo curiosidad por tu cuerpo y ganas de cuidarte mejor.

✨ ¿Qué te aportará este curso?

🔹 Comprender tu cuerpo de verdad: sabrás qué ocurre en cada postura y cómo moverte con más inteligencia.
🔸Adaptar el Yoga a ti: aprenderás a modificar asanas según tu cuerpo, lesiones o momento vital.
🔹Prevenir molestias y lesiones: entenderás límites, compensaciones y cómo crear una práctica segura.
🔸Mejorar tu postura y movimiento diario: lo aplicarás al trabajo, al descanso y a tu vida cotidiana.
🔹Ganar autonomía y confianza: tendrás herramientas para escuchar tu cuerpo y acompañarlo con criterio.

Un curso para sentir, entender y usar tu cuerpo con más salud.

📅 Cuándo
🔸De marzo a julio
🔹Un domingo al mes
🔸 Horario: 12h a 15h
📍 Dónde: Yoga Tao Granada (C/ Profesor Tierno Galván 6)
💰 Inversión: 250 € (posibilidad de fraccionar en cómodas cuotas)

👥 Plazas: sólo quedan 5 plazas

Si quieres practicar Yoga con conocimiento y no solo repetir movimientos, este curso es para ti.

📩 Escríbenos por mensaje privado y te contamos todo.

19/02/2026

Termina la Formación Inicial en Hatha Yoga 200h 💫 Edición 6 (2025/2026) con el corazón lleno ❤️

Gracias por este proceso compartido.
Por la confianza.
Por la predisposición a aprender.
Por el interés genuino por el Yoga.
Por la ayuda mutua en cada encuentro.
Por sostenernos en los momentos vitales que han ido apareciendo y por crecer juntas en este trozo del camino.

🫂 Ha sido un verdadero placer recorrer estos meses con vosotras y con el equipo de profes. En una vida que está en continuo cambio y evolución, habéis mostrado presencia, compromiso y mucha humanidad. Eso deja huella.

Os deseamos todo lo mejor en el siguiente capítulo de vuestras historias. Que lo aprendido se integre en vuestra práctica, en vuestra vida y en la manera de estar en el mundo.

Y aunque la Formación haya terminado… la relación sigue. Esta siempre será vuestra casa.

Seguimos caminando. 🧡

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Si tu también quieres vivir una experiencia transformadora a través del Yoga,
empezamos la Edición 7 de la ✨ Formación Inicial en Hatha Yoga 200h ✨el
2️⃣8️⃣ de Marzo.

Más información por privado o en el link del muro.

17/02/2026

🟣 Ajna — el centro de la claridad

No habla de “ver cosas”. Habla de entender mejor tu vida. Ajna está entre las cejas y se activa cada vez que paras y dejas de reaccionar en automático.

Ajna significa "comando" o "dirección" en sánscrito, indicando el dominio de la intuición y la percepción, conocido comúnmente como el chakra del tercer ojo.

Cuando está equilibrado:
🔹 hay perspectiva
🔹 hay foco
🔹 hay confianza en tu criterio

Cuando se desordena:
🔸 demasiadas vueltas mentales
🔸 falta de dirección
🔸 dificultad para decidir

El Yoga ayuda a bajar el ruido para que la claridad aparezca sola.

🔎 Manual sencillo de Ajna

💟 Color: violeta/índigo
🕯️ Elemento: mente/luz
👁️‍🗨️ Símbolo: ojo interior
🧠 Órgano: cerebro
🧘🏼‍♀️ Zona asociada: sistema nervioso
✨Sentido: percepción/intuición
🪻 Olores: lavanda, sándalo
🙄 Situación en el cuerpo: entrecejo

🧘‍♀️ En la práctica lo trabajamos con:

Asanas
💠 Postura del niño
💠 Perro boca abajo
💠 Flexión hacia delante sentada

😮‍💨 Pranayama: respiración alterna (Nadi Shodhana)

🙌🏻 Mudra: Kaleshvara mudra y Ajna Mudra

En clase se siente de forma sencilla. En la ✨Formación en Hatha Yoga 200h ✨se entiende, se practica y se integra.

1️⃣2️⃣ meses de proceso real, acompañamiento cercano y un Yoga que baja a la vida cotidiana.

Si sientes que el Yoga es más que moverte y quieres profundizar con claridad y base, quizás este sea tu momento.

📩 Escríbenos y te contamos
🔖 Guarda este carrusel para cuando necesites silencio

09/02/2026

🔵 Vishuddha — el centro de la expresión

No se trata de hablar más. Se trata de hablar desde un lugar más honesto.

Este centro está en la garganta y conecta lo que piensas, lo que sientes y lo que expresas.

Cuando está en equilibrio, tu comunicación es más clara, más tranquila y más auténtica.

Cuando se bloquea, puedes callar de más o hablar desde la tensión.

El Yoga ayuda a encontrar una voz más natural.

🔎 “Manual sencillo” de Vishuddha

🔵 Color: azul
🌌 Elemento: éter / espacio
🎼Símbolo: vibración / sonido
👄 Órganos: garganta, cuerdas vocales
🧣 Zona asociada: tiroides
👂 Sentido: oído
👃 Olores: menta, eucalipto

🧘‍♀️ En la práctica se activa con:

Asanas
– Postura del pez
– Cobra suave
– Estiramientos de cuello conscientes

Pranayama: Ujjayi suave

Mudra: Granthi Mudra o Chin Mudra

En nuestras clases trabajamos esto de forma sencilla.
Y en la 💫Formación Inicial en Hatha Yoga 200h💫
lo exploramos con tiempo, práctica y acompañamiento real.

Un proceso de 1️⃣2️⃣ meses
para entender el Yoga
en el cuerpo, la voz y la vida diaria.

Si sientes que el Yoga es más que una clase suelta
y quieres profundizar con base y coherencia,
quizás este sea tu momento.

📩 Escríbenos y te contamos
🔖 Guarda este post para volver a él cuando necesites claridad

07/02/2026

💚 Anahata — el centro del corazón

No habla solo de amor romántico.
Habla de algo mucho más cotidiano:
cómo te hablas, cómo te cuidas
y cuánto espacio te das para respirar.

Está en el centro del pecho y se activa cada vez que paras un segundo y vuelves a ti.

🔎 “Manual sencillo” de Anahata

🟢 Color: verde y rosa
🍃 Elemento: aire
💚 Órgano: corazón y pulmones
✋ Sentido: tacto
🌹 Olores que lo despiertan: rosa, eucalipto, lavanda

Cuando esta zona está en equilibrio:
te relacionas desde la calma, cuidas sin vaciarte
y te sientes más en casa en tu cuerpo.

Cuando se cierra, no es debilidad.
Es protección.
El Yoga ayuda a volver a abrir sin forzar.

🧘‍♀️ En la práctica trabajamos Anahata con:

Asanas
– Postura del camello
– Cobra suave
– Perro boca arriba

Pranayama
Respiración consciente en el pecho (lenta y amplia)

🙏Anjali Mudra (manos en el corazón)

En nuestras clases esto se vive de forma sencilla.
Y en la Formación Inicial en Hatha Yoga 200h
lo exploramos con tiempo, práctica y acompañamiento real.

Un proceso de 1️⃣2️⃣ meses, 👩‍🏫 9 profesoras,
y un espacio donde el Yoga se integra en la vida cotidiana.

Si sientes que el Yoga es más que una clase suelta
y te gustaría profundizar con calma,
quizás este sea tu momento.

📩 Escríbenos y te contamos
🔖 Guarda este carrusel para volver a él cuando necesites respirar

27/01/2026

🟡 Manipura — el centro de tu fuerza personal

Manipura se sitúa en la zona del abdomen,
por encima del ombligo.
Es ese lugar donde sientes las “mariposas”,
el n**o antes de decidir
o la calma cuando sabes que vas por buen camino.

🔸 Color: amarillo
🔸 Elemento: fuego
🔸 Símbolo: el sol
🔸 Órgano: estómago
🔸 Víscera: páncreas
🔸 Sentido asociado: la vista
🔸 Olores que lo activan: limón, jengibre, romero

Cuando este centro está equilibrado:
– confías en ti
– tomas decisiones con más calma
– sientes energía para sostener tu día a día

Cuando se desordena, no falta fuerza,
falta escucha y dirección.

🧘‍♀️ En la práctica de Yoga, Manipura se cuida con:
– Asanas:
• Guerrero II
• Plancha
• Postura del Barco
– Pranayama: respiración de fuego (suave y consciente)
– Mudra: Chin Mudra (para sostener claridad y presencia)

🔥 No se trata de empujarte más,
sino de aprender a usar tu energía con sentido.

Eso es lo que trabajamos en nuestras clases
y de forma profunda en la Formación en Hatha Yoga 200h:
un proceso de 12 meses,
con 9 profesoras acompañando,
donde el Yoga se vive, se entiende y se integra en la vida real.

✨ Sankalpa para Manipura:
Confío en mi fuerza y camino con claridad.

Si sientes que el Yoga es más que moverte en una esterilla
y quieres profundizar con base, tiempo y acompañamiento,
escríbenos y te contamos con calma.

22/01/2026

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20/01/2026

¿Hace cuánto no te permites simplemente disfrutar?

Svadhisthana es tu chakra sacro.
Está en la parte baja del abdomen, unos centímetros debajo del ombligo.
Es el lugar donde tu cuerpo dice:
“Puedo sentir.”

Su color es naranja.
Su sonido es VAM.
Su elemento es el agua.

Todo en él habla de movimiento, emoción y placer de estar viva.

Cuando tu sacro está equilibrado:
te sientes creativa, flexible, conectada a tus emociones,
capaz de disfrutar sin culpa y de adaptarte a los cambios sin romperte.

Cuando no:
aparecen la rigidez, el control excesivo, la desconexión emocional, el cansancio y la sensación de haber perdido la alegría sencilla.

Svadhisthana se refleja en tus caderas, tu pelvis,
tu aparato reproductor, riñones y vejiga.
En cómo te relacionas con el placer, con el descanso y con tu capacidad de fluir.

🐊 Su animal es el cocodrilo:
habita el agua, se mueve lento, observa, siente antes de actuar.

😋 Su sentido es el gusto.

👃Su olor: cítricos, flor de azahar, naranja dulce, el sándalo y el Ylang Ylang. Aromas que despiertan suavemente la energía vital.

¿Y cómo se relaja este chakra?

Moviendo la pelvis sin rigidez.
Respirando hacia el vientre.
Permitiendo sentir sin juzgar.
Dando espacio al disfrute cotidiano:
una música, un baño caliente, una risa compartida.

Prueba ahora:
entra en Baddha Konasana,
apoya tus manos en el bajo vientre,
respira suave
y repite mentalmente: VAM.

Un minuto.
Y algo dentro se afloja.

Cuando la vida se vuelve demasiado seria,
recuerda este sankalpa:

“Me permito sentir.”

Sin forzar.
Sin exigencia.
Solo permiso.

Esta semana trabajamos Svadhisthana en nuestras clases en Granada.

🧡

13/01/2026

¿Sientes que vives más en tu cabeza que en tu cuerpo?

Mooladhara es el chakra en el que te tienes que enfocar.
Está en la base de la columna, en el suelo pélvico.
Es el lugar donde tu cuerpo entiende: “Estoy aquí.”

🔴 Su color es rojo.
🎵 Su sonido es LAM.
🌏 Su elemento es la tierra.

Todo en él habla de estabilidad, presencia y seguridad.

🧘‍♀️ Cuando tu raíz está equilibrada:
duermes mejor, descansas de verdad, tu mente baja revoluciones
y la vida se siente un poco más amable.

🫨 Cuando no lo está:
aparecen la ansiedad, el cansancio constante,
la tensión en el cuerpo y la sensación de estar siempre “aguantando”.

Mooladhara se refleja en tus piernas, tus pies, tu columna baja, tus intestino y tus glándulas suprarrenales.
Tu base física y tu base emocional están más conectadas de lo que crees.

Su símbolo animal es el elefante 🐘
fuerza tranquila, estabilidad, paciencia.
Su sentido es el olfato 👃
Olor a tierra húmeda, a madera, a naturaleza viva.
Porque nada regula la raíz mejor que volver a lo simple.

¿Y cómo se relaja este chakra?

Sintiendo el peso del cuerpo.
Respirando lento por la nariz.
Caminando descalza.
Apoyándote en el suelo.
Habitando tu cuerpo, sin prisa.

Prueba ahora:
entra en Malasana (cuclillas),
apoya bien los pies,
respira lento
y repite mentalmente: LAM.
30 segundos y nota sus beneficios.

Y cuando la vida te desborde, guarda este sankalpa:

🔂 “Un paso tras de otro.”

No necesitas hacerlo todo hoy.
Solo volver a tu base.
Una y otra vez.

Esta semana trabajamos Mooladhara en nuestras clases.
Si quieres probar una sesión, escríbenos RAÍZ 🌿

Dirección

Calle Profesor Tierno Galván 6
Granada

Horario de Apertura

Lunes	17:00 - 20:30
Martes	09:00 - 14:00
Miércoles	09:00 - 20:30
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 15:00
Domingo	09:00 - 15:00

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Página web

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