Paloma Luque Dietista-Nutricionista

29/09/2021

Hoy es el Día Mundial del Corazón... y qué mejor que empezar por una dieta saludable para celebrarlo con el nuestro

la Fundación Española del Corazón no se cansa de repetir lo importante que es seguir una alimentación saludable y una dieta correcta –junto con el ejercicio– para mantener este músculo vital sano.

22/06/2021

07/04/2021

En este último año, la salud (corporal y mental, que no se nos olvide) se ha visto dañada por la pandemia. Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud, ya que el 7 de abril de 1948 se fundó la Organización Mundial de la Salud (OMS), que vela por el bienestar de todas las personas de nuestro planeta

10/02/2021

Queridos amigos, hoy es el Día Mundial de las Legumbres, y por aquí os dejo 9 curiosidades sobre estas delicias... Entre ellas... ¿Por qué se llaman “judías”? ¿Hay un club oficial de los frikis de las legumbres? ¿Qué relación tienen las alubias con el Senado de los Estados Unidos? ¿Son legumbres los cacahuetes? ¿Y los guisantes? ¡A comerlas (en dulce y salado) se ha dicho!

¡La legumbre más grande del mundo tiene vainas de hasta 2 metros de longitud!. ¿Los cacahuetes y guisantes también son legumbres? | Legumbres Luengo

17/01/2021

Shokupan ✨💘 🎏

Vuelvo con uno de los descubrimientos más deliciosos de este 2021, gracias (otro descubrimiento 🔮💕)

28/08/2020

✨A partir del viernes que viene día 4 de septiembre, estaré pasando consulta en la clínica de mi amiga y gran profesional Esther Fernández. Fisioterapia y Osteopatía ✨💖

Encatadísima de poder trabajar en mi pueblo y en un sitio tan bonito 🥰

¡Hoy tenemos una gran noticia! 📣
Nos alegra mucho informaros de que a partir de septiembre dispondremos de un nuevo servicio de Nutrición y Dietética 🥑🍅 en el centro, cuya responsable será Paloma Luque, una gran profesional, que cuenta con una extensa experiencia en el ámbito clínico.

Si quieres información más detallada o si quieres pedir cita, no dudes en contactar al
☎️ 659152310

15/07/2020

🍇♥️

¿Sabes qué es la Salud Hormonal? Se trata del equilibrio o desequilibrio entre las distintas hormonas que controlan los procesos fisiológicos de nuestro

04/06/2020

No os perdáis el taller que organizamos el 13 de junio!! 🌸✨

El sábado 13 de junio tenemos taller!
La tercera edición de nuestro taller ”Alimentación y movimiento durante el ciclo menstrual” pero esta vez online.
Será un taller en directo a través de la plataforma Zoom💫
✔️Autoconocimiento del ciclo menstrual.
✔️¿Es mi ciclo saludable? El ciclo menstrual como signo vital.
✔️El dolor no es normal, pero por qué ocurre.
✔️Estrategias de hábitos, alimentación y ejercicio para un ciclo saludable. Alimentación cíclica.

Precio: 15€. Las plazas son muy limitadas, si quieres apuntarte escríbeme un DM o un correo electrónico a endofemclinica@gmail.com.

10/05/2020

🌸🌸✨👏🏽🍓

Sabemos que el exceso de estrógenos es una de las condiciones hormonales más frecuentes en la actualidad y responsable de la aparición de diversos trastornos y patologías.

En otros post hemos comentado la importancia de disminuir la entrada de estrógenos (evitando los famosos disruptores endocrinos) y facilitar su eliminación.

Existe otra vía de actuación el la que podemos incidir y es a través de la AROMATASA.

La aromatasa es una enzima responsable de catalizar la biosíntesis de estrógenos a partir de andrógenos (androstenediona y testosterona). La inhibición de la aromatasa reduce la concentración de estrógenos en nuestro organismo!
La expresión de la aromatasa está regulada de forma diferente en varios tejidos, incluidos mamas, piel, cerebro, ovarios, tejido adiposo, muscular, óseos...
QUÉ ESTIMULA LA PRODUCCIÓN DE AROMATASA EN EXCESO
✔️Exceso de tejido graso.
Reducir tejido graso a través de alimentación equilibrada y ejercicio físico.
✔️Hiperinsulinemia, exceso de insulina en sangre o un estado de resistencia a la insulina, lo que produce inflamación y estrés oxidativo.
Para esto reducir el porcentaje de grasa trabajando una alimentación saludable y ejercicio físico, además de solucionar si existe resistencia.

ALIMENTOS QUE INHIBEN LA AROMATASA

Existen alimentos con capacidad de inhibición de la aromatasa.
✔️Infusión de pasoflora, té verde y regaliz.
✔️Frutos del bosque, granada.
✔️Semillas con el lino o el sésamo.
✔️Uvas rojas.
✔️Perejil.
La vitamina D, además de otros suplementos naturales, también podrían utilizarse como inhibidores.
✔️En una situación de Endometriosis además de todo lo comentado, tendríamos que tener otros factores en cuenta.

05/05/2020

Los alumnos del centro del Centro de Formación Profesional La Inmaculada, donde hice mis prácticas del máster de profesorado, han creado una iniciativa muy interesante y bonita durante el confinamiento 💛💫

04/05/2020

Kombucha ✨✨

Hoy os traigo otro de mis fermentados favoritos 💘

Aquí, la 1ª fermentación, a la espera de añadir en la 2ª algún sabor con fruta de temporada como las fresas 🍓 que le dará un toque riquísimo 💗

Tengo muchísimos scoby para regalar, así que si estáis interesados o si sabéis de alguien que le pueda interesar añadidlo porfiii 🙏🏽🥰