16/02/2018
Y tú? Que has desayunado hoy?👀
Sabías que la alimentación saludable, también es importante para nuestra salud bucodental?
Te dejamos por aquí algunos consejitos: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Existen algunas recomendaciones relacionadas con la alimentación que pueden ayudar a prevenir las caries y contribuir a la salud de la boca:
✅Hidratación adecuada: la saliva ayuda a neutralizar los ácidos en la boca, su composición es 99% agua, por lo que es importante mantener un adecuado estado de hidratación para producirla.
✅Procura lavar tus dientes después de consumir refrigerios que puedan pegarse a tus dientes como fruta deshidratada, pasas o caramelos, ya que su consistencia contribuye a que los azúcares permanezcan en los dientes y aumentan la formación de placa (cariogénicos), en su lugar prefiere verduras, frutas y lácteos.
✅Consume lácteos. Pues contienen gran parte de nutrimentos importantes como calcio, fósforo y caseína. La caseína es una proteína propia de los lácteos que protege los dientes de la desmineralización. Además, comer queso incrementa la producción de saliva.
✅Combina carbohidratos complejos y fibra en tus comidas, esta combinación se asocia con baja incidencia de caries.
Incluye verduras, frutas y cereales de grano entero. Los alimentos ricos en fibra tienen un bajo potencial para desarrollar caries (no cariogénicos).
✅Consume frutos como limones, naranjas, uvas y fresas acompañados con otros alimentos y alterna su consumo con otras frutas, también es importante lavar los dientes después de consumirlos pues contienen ácido cítrico que puede erosionar el esmalte dental.
✅Mastica chicle sin azúcar, el sabor dulce y la masticación contribuyen al flujo de la saliva que previene la aparición de caries, además el xilitol impide la formación de placa, los estudios han demostrado que masticar chicle sin azúcar después de comer acelera limpieza de residuos de comida.
✅Consume alimentos cada 3 horas aproximadamente para evitar el aumento de los ácidos en la boca.
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