22/12/2021
Aquí os dejo 12 consejos para no coger peso estas navidades: 🎄Cuidado con los dulces. Limítalos a los días especiales que son 5 o 6 días. O si te gustan mucho, consume 1 dulce navideño cada día. Mantenlos fuera De tu vista para evitar la tentación. Compra los justos para que pasado el día de reyes ya los hayáis consumido. 🎄Limita el consumo de bebidas alcohólicas, alternándolas con agua. 🎄Prohibido saltarse comidas o ayunar. 🎄No llegues a comidas o cenas con familiares y amigos con hambre. Tómate un tentempié como una fruta o yogur. 🎄Sigue practicando ejercicio. Y si no lo haces de forma habitual, sería un buen momento para plantearse incorporarlo el próximo año a tu vida. 🎄Sírvete los aperitivos o raciones en el plato para ser consciente de lo que comes. Si picoteas de los platos, puedes comer de más sin darte cuenta
🎄Los días no festivos, sigue una alimentación saludable, siendo más ligera para compensar los días festivos. Un ejemplo podría ser unas lentejas con verduras o un pescado a la plancha con verduras y una patata cocida o un trocito de pan. 🎄Evita gintonic, chupitos, etc. son una bomba de calorías. Y recuerda, si finalmente decides beber, no te pongas al volante. 🎄Elige como primera bebida agua o refresco light. Siempre la primera bebida nos la tomamos con muchas ganas y sin casi darnos cuenta. 🎄Práctica mindful esting. Come despacio y saborea siendo consciente de lo que comes y en qué cantidad. 🎄Cuidado con los frutos secos y gominolas en las sobremesas. Picoteamos sin darnos cuenta y son alimentos que aportan muchas calorías. 🎄La clave en días especiales, que son 5 o 6, es comer de todo con moderación, siento prudentes, y no pensando de “ de perdidos al rio”
Y muy importante, mantén unos horarios de sueño adecuados y bebe agua.
En el blog de la clínica podéis encontrar un artículo más ampliado que escribí para Ideal Salud hace unos años (www.esthergil.com)
Espero que os haya gustado 😊.
Y os deseo a todos que disfrutéis una feliz tardebuena y una feliz nochebuena!! Y si el año que viene decides perder peso, hazlo siempre de una forma saludable y definitiva.
