23/02/2026
¿Necesitas Creatina? ¿Sí o no? ¿Cuánto y cómo tomar?
La creatina es una molécula natural que ayuda a producir energía celular, especialmente en tejidos que más la necesitan: músculo y cerebro.
No es sólo para deportistas 💪
Puede ser muy interesante si tienes👇
Fatiga persistente
Baja energía
Niebla mental o dificultades cognitivas
Pérdida de masa muscular (a partir de los 40 o en peri y menopausia). No obstante lo principal es realizar ejercicio de fuerza 💪
O si quieres hacer un ciclo de ganancia de masa muscular
Dosis recomendada 👇
Dosis general para empezar, manteniendo básico y evaluar tolerancia:
👉 0.05 g por kilo de peso corporal al día.
Si el objetivo es musculación o en protocolos específicos en patologías se requiere una dosis mayor (especialmente en varones o personas con alta masa muscular):
👉 hasta 0.1 g por kilo de peso corporal.
La clave está en ajustarla a tu peso y objetivo.
Usaré la de con quien colaboro porque:
✔ Contiene enzimas digestivas que mejoran la absorción y reducen los posibles efectos secundarios a nivel digestivo
✔ Reduce la posibilidad de distensión, hinchazón 🤰 abdominal (algo que algunas personas experimentan con la toma de creatina sobre todo en dosis mayores a 5 gramos/dia)
✔ Tiene sello CreaPure®️, una de las patentes de mayor pureza y calidad en el mercado.Es importante que si la tomas mantengas una hidratación adecuada.
La energía celular importa y en ciertos casos hay que darle un push.
¿Dudas? ¿Experiencias? 👇
