02/12/2025
Te aclaro 👇
1. No es dejar de cenar carbohidratos, es cenar más temprano.
Tu digestión tiene ritmos. Si comes tarde, duermes peor y tu cuerpo no desintoxica de forma eficiente. Es un hábito más importante de lo que crees.
2. No es ir al gimnasio 3 veces por semana, es moverte un poco cada hora.
Entrenar 🏋️♂️ ayuda, pero pasar muchas horas sentada no. Pequeños movimientos frecuentes hacen más por tu bienestar que una sesión aislada.
3. No es solo dejar el gluten, es reducir la cantidad total de cereales.
La mayoría comemos más cereales de los que necesitamos. Y el problema no es SÓLO el gluten, aunque quitarlo puede ayudarte si sigues abusando sobre todo del maíz 🌽, del centeno y de la avena 🥣 no estamos haciendo mucho.
4. No es comer más frutas y verduras, es elegir las de temporada.
Cada estación ofrece exactamente lo que necesitamos. Aprende conocer las de tu zona.
5. No es tomar vitamina D y melatonina 💊 , es exponerte al sol y reducir la luz azul 📲 por la noche.
La luz natural regula tu ritmo interno. La luz artificial nocturna lo desordena. Puedes suplementarte si lo necesitas pero esto sólo cubre la deficiencia, no ordena el ritmo circadiano ni trabaja la base del problema.
¿Que más añadirías? 👇👇👇 te leo atentamente
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