Teos espai de psicologia i mindfulness

Casa
España
Granollers
Teos espai de psicologia i mindfulness

L’espai TEOS, és un entorn dedicat a fomentar el benestar de les persones a través de la psicologia

L’espai TEOS, tot un entorn dedicat a fomentar el benestar de les persones a través de la psicologia i la pràctica del Mindfulness.

18/02/2026

Hi ha pèrdues que no s’expliquen bé amb paraules.
I dies en què sembla que “ja estàs bé”… fins que un detall ho remou tot.

Una olor. Una cançó. Una data.
I, de cop, el cos recorda.

El dol no és lineal.
No és una escala que puges i ja està.
És més aviat onades: a vegades suaus, a vegades fortes.

✨ I una cosa important: estimar i enyorar no és quedar-te encallada/at.
És haver estimat de veritat.

💭 I tu… què és el que més t’està costant sostenir d’aquesta pèrdua (en silenci)?

Si et poses en contacte amb mi, ho podem treballar amb respecte: no es tracta d’“oblidar” ni d’anar ràpid, sinó d’entendre el que et passa… i trobar una manera de conviure amb el record sense que et trenqui per dins.

📩 Escriu-me per DM
📞 93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

10/02/2026

Aquests dies llegia una notícia amb un titular que toca una fibra molt real: “Quan Rodalies s’aturava, ja començava a patir angoixa” (a Cadena SER).
I potser t’hi has reconegut: quan el tren s’atura… també s’activa el teu cos.

No perquè siguis “massa sensible”, sinó perquè la incertesa encén l’alarma interna: no sé quan arribaré, què passarà a la feina, com ho explicaré…

Si et passa, prova aquesta micropràctica de 60 segons (discreta i realista, dins el vagó o a l’andana):

Torna al present (30s): mira al voltant i identifica 3 coses que veus, 2 sons, 1 contacte (peus a terra / esquena al seient).

Respira per baixar el volum (20s): inspira 4, expira 6 (3 vegades).

Frase d’autocompassió (10s): “Això és difícil, i estic fent el millor que puc ara mateix.”

👉 L’objectiu no és “fer desaparèixer” l’angoixa, sinó recuperar una mica de direcció mentre passa.

Pregunta: què és el que et fa més mal del trajecte: el retard… o no saber què passarà?

Font: https://cadenaser.com/cataluna/2026/01/30/quan-rodalies-saturava-ja-comencava-a-patir-angoixa-sercat/?utm_source=chatgpt.com

Si notes que aquesta angoixa s’està fent habitual i et condiciona (son, feina, ganes de sortir), demanar ajuda també és una manera de cuidar-te.
T’acompanyem amb respecte i calidesa, presencial a Granollers i online.
📞 93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

04/02/2026

Quan t’arriba un diagnòstic difícil, el món s’atura.

Hi ha dies que no necessites ser fort/a.
Necessites ser sostingut/da.

Un diagnòstic difícil pot portar xoc, por, ràbia, tristesa… i també una pregunta silenciosa:
“I ara, com ho faig?”

🌿 3 coses que poden ajudar (avui, no “quan puguis”):

Dona’t permís per no estar bé. El teu cos i la teva ment estan processant.

Posa paraules al que sents. “Tinc por”, “estic bloquejat/da”, “em fa vertigen”. Anomenar no empitjora: ordena.

No ho carreguis sol/a. Parlar amb algú (família, amistat, professional) pot ser el primer acte de cura.

✨ I un recordatori important: tu no ets el diagnòstic.
Ets una persona amb una història, recursos i necessitat d’acompanyament.

💭 Si estàs en aquest punt: quin seria el teu “un pas” d’avui?
Deixa’l als comentaris amb (encara que sigui: “respirar”).

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

28/01/2026

Quan et feliciten i penses: “segur que s’han confós”

Et valoren. Et diuen que ho fas molt bé.
I tu per dins... "Bé tampoc..."
"Segur que només ha estat sort…"
"Ja veuràs quan s’adonin que en realitat no en sé tant."

Benvinguda al síndrome de l’impostor.
Aquest clàssic intern que et fa pensar que estàs fent veure, tot i estar donant-ho tot.

✨ No, no és humilitat.
És una veueta pesada que posa en dubte el teu valor cada vegada que brilles.

A la teràpia, no la fem callar amb crits.
L’escoltem, l’entenem… i després l’ajudem a baixar el volum.

🌿 Potser no cal demostrar res.
Potser només cal començar a creure’t una miqueta més.

💭 I tu… quina part de tu et costa més reconèixer?

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

21/01/2026

Hi ha una veu dins teu que et corregeix, et compara, et fa dubtar.
Et diu que no n’hi ha prou. Que no arribes. Que hauries de ser diferent.

I potser fa tant de temps que hi convius…
que ja creus que aquesta veu ets tu.

Però no ho és.
És un reflex del que has viscut, del que t’han dit, del que et vas haver de creure per sobreviure.

✨ A la teràpia aprenem a reconèixer aquesta veu.
I, a poc a poc, a construir-ne una altra:
la que et parla amb respecte, amb compassió, amb carinyo.

🌿 Tu no ets el que et critiques.
Ets també la possibilitat de parlar-te millor.

💭 Què et diries avui si fossis la teva pròpia aliada?

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

13/01/2026

🌱 Avui és el Dia Mundial de Lluita contra la Depressió

La depressió és un trastorn que pot afectar profundament com sentim, pensem i vivim el dia a dia.
No és una “mala ratxa” que es decideix deixar enrere amb força de voluntat: és una experiència que pot tenir repercussions emocionals, físiques i socials importants.

Parlar de depressió no és exagerar, ni dramatitzar. És cuidar.
És posar llum a una realitat que afecta prop del 6% de la població catalana, i que, segons l’OMS, serà una de les malalties més prevalents al món en les properes dècades.

✨ Avui és un dia per mirar amb compassió i sense estigma.
Per recordar que parlar-ne no és feblesa, sinó cura.
Per saber que demanar ajuda —a un amic, familiar o professional— és un acte de valentia i autocura.

A vegades, només reconèixer allò que sents ja és un pas cap a la llum.
I buscar un espai segur on poder escoltar-se amb respecte i tendresa pot ser un punt de partida cap a la transformació.

Si avui tens ganes de parlar, d’expressar, de compartir o de buscar suport…
No estàs sola. El teu estat emocional mereix ser escoltat i acompanyat.

💭 Quina petita acció pots fer avui per donar-te espai i cura?

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

30/12/2025

✨ Començar un any no és partir de zero. És començar amb tu.

Hi ha qui fa llistes, propòsits, objectius.
Just abans de fer tot això, senzillament, atura’t, respira, revisa, agraeix.

Perquè no es tracta de fer més, ni millor.
Es tracta de seguir sent —amb més consciència, amb més respecte, amb més presència.

🌿 Pots començar l’any nou preguntant-te:
– Què vull treure de la meva motxilla?
– Què em ve de gust cultivar més?
– Què em recorda qui sóc, quan m’hi reconnecto?

✨ Que aquest nou any sigui un espai per tornar a tu.
Amb menys exigències. Amb més escolta. Amb més amabilitat.

💭 Com vols començar aquest any... de veritat?

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

24/12/2025

🎁 Aquest Nadal, regala’t presència

Entre els àpats, les compres i les obligacions, a vegades ens oblidem del més senzill: ser-hi de veritat.

Aquest Nadal et pots regalar:
– Un moment de silenci abans d’un dia intens
– Una pausa per respirar quan tot s’accelera
– Un límit dit amb amor
– Una estona amb algú que t’escolta de debò
– O un espai per estar només amb tu

✨ El més important no acostuma a ser a sota l’arbre, sinó dins teu.
🎄 Que aquest Nadal no et desconnectis de tu. Que et recordi el que et fa bé.
💭 Què et vols regalar aquest Nadal, més enllà de les coses materials?

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

16/12/2025

Sóc Tere Sitjes, psicòloga general sanitària, psicoterapeuta integrativa i instructora acreditada en MBSR i MBCL de Mindfulness.

Amb l'ànim de fer-te costat, poso a la teva disposició el meu espai de Psicoteràpia Online.

Un entorn a través del qual t'oferiré l'acompanyament i els recursos emocionals necessaris per fer front a les incerteses del dia a dia.

Més informació al telèfon 938583753, o bé per e-mail a tere@teos.cat.

10/12/2025

Des d’allà on siguis, regala’t uns minuts de reconnexió amb els teus propis recursos amb el pack feel free.

https://www.teos.cat/Pack-feel-free/inscripcio/

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

03/12/2025

“Els límits també abracen”

Ja hem entrat a desembre i, amb ell, compromisos, ritmes accelerats, exigències externes...

Però abans que tot això arribi, et pots preguntar:
Quins límits necessito per cuidar-me?

Dir “no” a temps és una forma d’estimar-te. I també d’estimar els altres, des de la veritat.

✨ Els límits no allunyen: posats amb consciència, són un espai on pots respirar.

💭 Quin “no” seria un acte d’amor per a tu mateixa aquesta setmana?

02/12/2025

Quan puc transmetre la meva passió… és màgic. Gràcies a l’ Vila per fer-ho possible.

Dirección

Calle Sta. Esperança, 3. 2n
Granollers
08401

Teléfono

+34938583753

Página web

http://www.teos.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Teos espai de psicologia i mindfulness publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.