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Perfil del fisioterapeuta, yo, Francisco García, dedicado como profesional a las tareas de ayudar a recuperar, rehabilitar, tratar lesiones, dolores, postura, etc.

09/05/2017

¿Qué son los meniscos? ¿Cuál es su función?

Los meniscos son estructuras fibro-cartilaginosas de forma triangular, presentes en determinadas articulaciones como la rodilla, donde se encuentran insertados en la tibia y acompañan al fémur en su rotación sobre la tibia. Se adaptan al fémur y a la tibia. Por la parte superior son cóncavos y por la inferior planos.

Existen dos meniscos en la rodilla:
1. El interno, en forma de C,
2. El externo, en forma de O casi cerrada.

Su función es amortiguar los impactos, distribuir la carga y lubrificar la articulación. Las lesiones meniscales suelen afectar más al menisco interno que al externo y son más frecuentes en hombres que en mujeres.

Los meniscos pierden progresivamente sus propiedades viscoelásticas, volviéndose más rígidos y frágiles. Aparecen roturas degenerativas por el pinzamiento del mismo entre el fémur y la tibia, frecuentes a nivel de los cuernos meniscales posteriores y generalmente de morfología compleja. Si el menisco lesionado es el externo, las consecuencias son más importantes, puesto que éste transmite el 70% de las cargas en su compartimiento.

09/05/2017

El síndrome de la billetera o síndrome de atrapamiento del nervio ciático, se produce por la compresión del nervio ciático a la altura de músculo piramidal (en el glúteo).

Esta lesión es muy habitual en personas que conducen durante varias horas y se ve agravada por la costumbre de llevar la cartera en el bolsillo trasero de los pantalones. El aumento de presión en la zona provoca un pinzamiento del nervio ciático, que a su vez produce un dolor agudo que irradia a lo largo del recorrido del nervio y puede ser ascendente hacia la zona de la columna o descendente llegando hasta los dedos de los pies.

La primera medida para prevenir esta dolencia es muy básica, consiste en no llevar nunca la cartera en el bolsillo del pantalón cuando conducimos o vamos a permanecer sentados varias horas.

Una vez se ha producido la lesión, tenemos varias opciones de tratamiento. La primera y más rápida es el estiramiento de la musculatura glútea y de los miembros inferiores. La siguiente medida es tratar la zona con masaje para reducir la inflamación y deshacer la contractura defensiva que se produce. En un tratamiento a largo plazo lo ideal sería crear una rutina de estiramientos acompañada de ejercicios de estabilización abdominal que ayudarán a corregir la alineación de la columna y a disminuir la presión en la zona del piramidal.

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Cómo hacer que tu día a día sea más llevadero, con menos molestias o dolores musculares y articulares, y con la práctica y la adaptación de unos simple hábitos de ejercicios suaves y no cansados, terapéuticos, ayudan a que te sientas mejor o almenos a poder aguantar mas fuerte las actividades diárias.

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